今天17時02分 ,
我們迎來冬季第二個節氣——小雪。
這意味著，
我們正在走進一個白雪皚皚北風凜冽的冬天。
“小雪封山，大雪封河”
氣象資料顯示
小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動
頻數較高的節氣
進入該節氣
氣溫開始下降，逐漸降到0℃以下
但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪
但雪量不大，故稱小雪
此黃河以北地區會出現初雪
提醒人們該禦寒保暖了
這不就是說要降溫的節奏
趕緊翻翻濰坊天氣預報
發現明天開始竟然升溫了
？？？
最高氣溫在10℃以上，
最低溫也回到0℃以上！
難道這是上波冷空氣到了觸底反彈的時候？
果然到下週二，
氣溫接著驟降6℃
而且很快雨雪天氣就要到了
莫名的看著有點爽……
零下的氣溫+大北風+雨雪
這才是冬天該有的樣子嘛！
但不管咋說，
寒冬就來了
小雪過後，寒氣漸傷人，
一定多注意
應加強禦寒保暖
減少精氣神的消耗
早睡晚起，適當進補
多曬太陽，保持好心情
1.保暖禦寒
注重頭部保暖
小雪之後，天氣變冷，會影響心腦血管正常工作，造成血壓波動等。中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以要注意防寒，出門戴帽子以保護陽氣。
2.防內火
喝湯滋補又降火
人們在冬季如果穿得過於嚴實，加上室內環境比較熱，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，出現口腔潰瘍、口乾口苦等症狀。
針對內火，建議多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯，既敗火又滋補。
3.壯陽氣
常曬太陽
中醫認為，常曬太陽有利於人體陽氣的生髮，冬天常曬太陽，能起到壯陽氣、溫通經脈的功效。此外，常曬太陽對調節情緒、改善人體狀態也大有裨益。
4.養好肺
生吃蘿蔔熟吃梨
小雪過後，不妨試著“生吃蘿蔔熟吃梨”。生吃蘿蔔可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，將梨煮湯喝，可以潤肺清熱、養陰生津，還有止咳的效果。需要注意的是，脾胃虛寒者最好不要生吃蘿蔔。
小雪過後
氣溫驟降
如果防寒保暖不夠
就會容易生病
這裡給大家介紹四種
適宜小雪時節喝的暖身湯
以禦寒冬
1
山藥排骨湯：補腎養血，增強免疫力
山藥富含澱粉質、粘液質、脂肪和蛋白質，極易消化，能有效改善體質虛弱、消除身體疲勞。排骨含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，還有大量的磷酸鈣、骨膠原等，可為人體提供鈣質。兩者同食，既可補腎養血，增強免疫力，還有健脾潤肺、美白肌膚、增添亮麗等功效。
材料：排骨、山藥、生薑
將排骨洗淨，生薑切片，山藥去皮、切段備用。鍋中油熱後，爆香薑片；下排骨炒至無血水。加入適量冷水，煮開。將排骨移入沙煲中，大火煮開，小火慢燉1小時；放入山藥，燉煮20分鐘。
2
白菜豆腐湯：營養豐富
冬季氣溫低，天氣乾燥，適合吃一些清淡的食物。大白菜富含蛋白質、粗纖維等，豆腐含有鈣、鎂、鐵等人體必需元素，兩者煮湯，營養十分豐富。
材料：白菜、豆腐、姜、蔥
白菜洗淨切片，豆腐洗淨切塊，備好蔥花和薑片。鍋中加油燒熱，放入蔥花、薑片炒香後加入白菜稍炒。再放入豆腐，加鹽、雞精、胡椒粉調味。稍加一點水煮沸，轉小火，直至白菜、豆腐煮熟即可。
3
雙耳紅棗湯：提升耐寒力，補氣血
冬季裡怕冷、經常手腳冰涼的人可以多喝些雙耳紅棗湯，有研究表明，人體血液缺鐵就會怕冷。紅棗富含鈣和鐵，可以提高身體耐寒能力，常吃還能養血駐顏，防治缺鐵性貧血。
材料：黑木耳、銀耳、紅棗
黑木耳、銀耳提前泡發，洗淨，撕成小朵；紅棗去核洗淨；鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠；加入冰糖調味。
4
白蘿蔔豬骨湯：潤肺、利咽、益氣
白蘿蔔是冬季養生蔬菜之一，能助消化、生津開胃、潤肺化痰、平喘止咳、順氣消食、御風寒、養血潤膚。白蘿蔔搭配蜜棗、豬骨煲湯，清潤可口，可潤肺、利咽、益氣。
材料：白蘿蔔、豬骨、蜜棗、生薑
白蘿蔔去皮、切塊；豬骨用刀背敲裂；蜜棗去核，與生薑下瓦煲，加適量清水，大火滾沸後改小火煮約兩小時，加入適量鹽調味即可。
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