陳茂清9
女人絕經大約多少天才能徹底斷乾淨？需要注意什麼？女性的正常絕經年齡是在45-55歲之間，平均下來的絕經年齡其實是在51.4歲，根據身體狀況不同以及飲食和生活習慣不同，絕經的年齡也有相應的差別。在絕經的過渡期，週期長度有7天或以上的改變， 原本規律的月經週期會由31天變為24天。在絕經過度期的晚期，月經週期會增加為兩倍或者更長，並且至少有一次月經的週期為60天或者更長。
對於月經大概多少天才能徹底斷乾淨，這個每個人的具體情況也都會不一樣 。並且絕經的時間還受吸菸／慢性疾病的影響。但是絕經期間和絕經後不僅出現各種各樣的症狀，也會增加身體很多疾病的概率，比如身體會出現潮熱／煩躁／易怒／失眠等情緒以外，還會增加骨質疏鬆／泌尿系統問題以及慢性心血管等疾病的風險。
所以如果快進入絕經期，或者說，平時就應該養成良好的飲食和生活習慣，如果沒有，那麼就更需要注意：
1.控制總能量的攝入，飲食均衡，飲食的總能量減少10%。
2.每天吃一些豆製品，豆製品中富含一些大豆異黃酮可以幫助緩解更年期的症狀。
3.充足攝入鈣，每天一杯牛奶240ml左右，一個雞蛋，一杯酸奶100ml，以及或者吃一些蝦皮／芝麻醬都可以。
4.多吃新鮮蔬菜500g，新鮮蔬菜中維生素及礦物質豐富，有助於鈣的吸收。並且植物活性物質可以緩解更年期的症狀，以及吃一些新鮮水果200-350g左右。
5.運動，運動非常重要，不但能夠調節情緒，還能夠控制體重，增強體質，預防心腦血管慢性疾病。
分享到:
