時時笑
說起女性的保養，總會讓人不由自主地想起娛樂圈的幾位凍齡女神。莫文蔚48歲身體依舊宛如少女，徐若瑄娃娃臉的長相，大家都很難相信她今年已經 43歲了，林志玲的娃娃音和優雅的身姿給大家留下了深刻的印象，而她今年已經44歲。說起這些女明星，感慨不老容顏的同時，一定也會好奇她們的保養秘籍。
我們就來看一下女性在生活中究竟要怎麼保養才不容易老，從面部開始，由上而下的保養4部曲，讓你見證凍齡女神的養成。
1.告別黃臉婆
對於年老色衰的女性的形容，我們經常會聽到一個詞叫做“黃臉婆”，這是每個女性的噩夢。皮膚一旦在歲月的摧殘下失去白皙的光澤，黃褐斑爬上臉頰，就會變成顯老的“黃臉婆”。我們抵抗衰老的第一戰就是黃褐斑！
黃褐斑的主要誘因是脂褐素的大量堆積形成的，我們可以吃一些葡萄多酚膠囊，其中的有效成分葡萄多酚進入人體後，能最大限度保護我們的細胞免受自由基的侵害，促進新陳代謝，加速脂褐素的代謝，而且葡萄多酚還能分解脂褐素，還原黑色素。這樣雙效齊下，不僅色斑消失了，皮膚也會得到提亮，有色斑和膚色困擾的女性可以注意葡萄多酚的補充。
2.消除頸紋
保養不僅僅是面部的保養，而是身體整體狀態的健康。很多人在保養的時候顧此失彼，忽略了其他部位的養護。頸部是最容易洩露年齡的部位，頸部的肌膚比眼部還要敏感，在不、不應意間皺紋就會爬上頸部，看上去比實際年齡要老上好幾歲。
日常的時候做一些按摩，可以有效地消除頸紋。在清潔完畢之後，採用由下至上的方法塗抹適量的按摩霜，由一側的耳際向另一側的耳際延下巴的下方交替提拉按摩。重複10次，可以促進頸部的血液循環，增強肌肉彈性，促進淋巴組織的排毒。堅持一個月左右，就會發現頸紋明顯減淡甚至消失。
3.充實內心
女性的很多外在的表現是內心世界的真實展現，我們經常會聽到“愛笑的女生運氣不會太差”，“自信的女人最美麗”這一類的話，其實女性擁有豐富多彩的內心世界，也是抵抗衰老的有力武器。
比如大家的女神林志玲，除了容貌之外，她優雅的氣質，不凡的學識，高超的情商都是她的特色。我們可以多看一些書籍，來提升自己的內在美。書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。書籍向我們傳達的不僅僅是知識，更是氣質和態度。對生活抱有希望和追求，保持愉悅的心情，這些都能讓衰老遠離我們。
4.邁開步伐
我們常說要管住嘴，邁開腿。想要保持年輕，邁開步伐去運動鍛鍊也是十分重要的。中年發福是每個中年人的噩夢，為了避免發福，一定要保持適當的體育鍛煉。
鍛鍊和健身，不僅僅是為了減肥和保持身材，很重要的一點是，在運動的過程中，我們的血液循環和新陳代謝都處於一個巔峰的狀態，會加速機體自身的排毒，體內的毒素減少了，就能有效避免色斑和一些疾病的產生。其次運動會增加我們肌肉的彈性，改善皮膚鬆弛狀態，減少皺紋的產生。
想要保養的女性，跟著這4部曲做起來，從頭部開始到腳部結束，讓我們身體的每一處細胞有動起來吧。
行走的美容書
女性要想保養好，延緩衰老，就要注重全身的養生，做到以下幾個方面：
1、多喝水，每天喝水1500～2000毫升。多吃新鮮蔬菜及水果，常吃燕麥、小米、玉米、紫米等粗雜糧，補充膳食纖維，保持大便通暢。蔬菜種類每天5種或5種以上，包括深綠色、橙色、紫色、白色等各種顏色的蔬菜，有助於清除氧自由基，延緩衰老。
2、清晨起床後，空腹喝一杯溫開水。養成每天按時排便的習慣，早晨腸蠕動加強，最好早餐排便。
3、保證每天的營養均衡，飲食種類多樣化，包括蔬菜水果、奶類、蛋類、肉類、豆製品等。少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、飲料等零食，以及烤肉、炸雞翅、漢堡、炸雞腿、油條等油炸食品和燒烤類食物等。
4、控制體重，堅持科學鍛鍊。女性可以選擇自己感興趣的有氧運動，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車、羽毛球、網球等，每天運動30～40分鐘，每週運動5天，可以消耗脂肪，保持體型。每週還要進行2～3次的力量練習，可以增加瘦體重，提高基礎代謝率，有助於控制體重。運動前後還要進行拉伸運動，還可以增加一些形體訓練，有助於提高身體柔韌性，塑造美好的體型。
5、養成規律的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，而且會導致皮膚乾燥、膚色暗沉、黑眼圈、痤瘡、粉刺等。
6、女性往往容易情緒化，遇事要想開，不斤斤計較，有煩惱不悶在心裡，通過傾訴、運動、聽音樂、閱讀等來調節和釋放，有時間多去旅遊，多參加社交活動，豐富自己的生活，保持積極樂觀的生活態度。
糖尿病之友
來說說臉蛋的耐老保養
▷ 能讓你保持少女顏的筋膜瞭解一下
說到耐老，先來給大家科普一個概念：筋膜。
我們的臉蛋，在皮下脂肪層下面，有一層SMAS筋膜層（淺表肌腱系統）。▼
它的作用就像樓房的地基，牢固鏈接地面和樓房，讓上面的房子不倒塌。筋膜緊緻有力，才能支撐住、牽引住臉上的脂肪，保持顏值不塌，所以日本人也形象地把它叫做“少女筋”。
而很多人的衰老，都不止是表皮層的皺紋，而是筋膜層的鬆垮。比如干皮的妮可基德曼年輕的時候就有幹紋，但這些是護膚保養還能改善的，而筋膜鬆弛之後，護膚品就難以奏效了。▼
直觀的感受就是整個臉都垂下來了，掛不住了。
▷ 有的高顴骨耐老是因為...
瞭解筋膜的概念後，我們再回到顴骨上來。我們的一整塊蘋果肌其實並不是肌肉，而是脂肪。 準確地說，是一塊三角形的，被筋膜包裹牽引著的顴脂墊。▼
衰老的過程中，受地心引力影響，蘋果肌會一直往下掉
而高顴骨的骨骼特點，更能夠把蘋果肌撐起來，而且對筋膜的牽引力更強，在一定程度上可以讓筋膜鬆垮得更慢，支撐力也更足。
要說高顴骨耐老，這才是一些高顴骨耐老的真正原因。
但如果徒有高顴骨，筋膜一樣鬆垮的話，那照樣也沒辦法實現凍齡。
▷ 有的飽滿臉耐老是因為...
同樣的，一些飽滿的臉蛋耐老，一個原因是臉蛋的脂肪並沒有那麼多，那麼重，沒有超出筋膜的承受範圍。▼
另一個原因是她們的筋膜始終保持緊緻，有彈性。即便沒有高顴骨牽引著，只要筋膜這個地基不松，脂肪和皮膚照樣可以牢牢地保持不倒。
在醫美中，拉皮只針對表皮層和真皮層，而有的人明明是筋膜已經鬆垮了，卻只考慮表皮，甚至還繼續填充（給筋膜增加負擔，根本撐不住）。
所以即便表面看上去沒有皺紋了，但因為內在筋膜鬆垮，所以整個臉會看起來又腫又僵。
▷ 保養好表皮層
最基礎的就是認真做好護膚，選擇適合自己的產品，如果是混合性皮膚，那麼
分區護理也很重要。不必糾結貴婦品牌到底適不適合年輕人，很多貴价護膚品都主打抗自由基和抵禦環境傷害，而這件事是不分年齡的。
▷ 避免嬰兒肥
上面寫到過重過厚的脂肪受地心引力影響更大，更容易下垂。除了保持健美，增強皮膚彈性，我們還可以從日常消除水腫，提拉麵部入手，改善臉蛋的腫脹感。
自從按摩護膚嚐到甜頭之後，我現在也已經基本養成了按摩的習慣，尤其是晚上熬夜後，以及早起臉水腫時，按摩就可以加速臉部血液循環，排毒去水腫。
陳一丁Dingslook
光陰易逝，歲月尤其對女性不太寬容，同齡的女性比男性更容易衰老。
大多數女性朋友都認為平常注意皮膚護理、合理搭配飲食、健身等是最好的養生方式，但有書君覺得內外兼修才是女性最佳保養方式。
1、保持安寧淡泊的人生態度
楊絳先生享年105歲，她的養生秘訣來自於內心安寧與淡泊。
楊絳先生一貫理智、隱忍，不受世事幹擾，始終懷有一顆於世無爭的心。她一生專注，愛家人，用心做學問。用楊絳先生自己的話說：“這一生不空虛，很充實。”
她最重要的兩個親人，女兒錢瑗和先生錢鍾書先後離開人世，她並沒有就此沉浸在悲痛中，她說：“我不能逃，我得留在人世打掃痕跡。”
以後的歲月裡她致力於整理錢鍾書的作品和書稿，並於93歲時寫下《我們仨》。
學習楊絳先生身上那種智慧、淡泊、寵辱不驚的人生態度，讓自己的心境時常保持平靜、安寧，不失為女性保養好的方式。
2、多讀書，不斷充實自己
“若有詩書讀在心，歲月從不敗美人。”
網上有文章這樣評論董卿。
董卿近年來一次又一次讓觀眾刷新對她的看法，從之前認為她是個端莊、優雅的主持人，到現在又被她文化底蘊深厚，才氣逼人的氣質折服。
她主詩的《詩詞大會》、《朗讀者》，掀起了中華傳統文化熱，堪稱綜藝節目的一股清流，觀眾紛紛被她的氣質和才華圈粉。
董卿深厚的文化底蘊跟她多年來堅持讀書有很大關係，她說她從小被要求讀名著，抄成語古詩古文，直到現在她每天晚上睡著都看一個小時書。
有人問她怎麼堅持的，她說：“我不覺得這是一種很難的堅持，進入臥房，沒有手機，沒有電視、電腦，看看書挺舒服的，就自然養成了習慣。”
多讀書，豐富自己的靈魂。“腹有詩書氣自華”，沉澱於心的文化，終會成為揚在臉上的自信。
3、擁有年輕的心態
年輕時的林青霞風華絕代，一度成為時代標籤。如今年過60，雖然不像以前那麼豔色絕人，但還多了幾分從容、快樂的韻味。
林青霞一直以來都保持開心快樂的狀態，她身邊的朋友直言，林青霞根本不是臆想中不食人間煙火的女神，她甚至可以用八卦、淘氣和少女心來形容。
“八卦”“淘氣”“少女心”，難怪女神不老，原來她的心從未老過。
擁有年輕的心態，隨時保持積極、陽光、快樂、熱情的精神狀態，讓自己的思想“年輕”，那麼歲月能帶走年華，卻帶不走活力。
以上就是有書君總結的女性保養“秘訣”，雖然做起來不容易，但要堅持不懈地“內修”，一定會能達到良好的效果。
有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話！
有書共讀
我今年59,50歲退休就沒出去工作，感覺還是在家享受，每天晚上出去快步走一個小時，這是我唯一的鍛鍊，晚上11點前睡覺。喜歡喝綠茶。出門全副武裝怕曬。紫外線是女性皮膚大敵。不太喜歡海邊，因為太曬了。皮膚一曬會黑，長斑，起皺紋。我喜歡吃粗糧，一週吃3次，山芋玉米，我的最愛。體重一直保持85斤。很享受現在的生活。附帶我現在的生活照。不喜歡美顏相機感覺太假。喜歡樸實的風景照。
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女性要想保養好，延緩衰老，就要注重全身心得健康，牽一髮而動全身，小小的不好點就可能擴影響全局，保養就要做到以下幾個方面：
一、補充水分
每天補充足夠的水分，這是個很重要的事情，現在也已經受到了很多女生的重視，大家開始很關注水杯和飲水機了，我們的水分主要來自吃飯和喝水，所以無論你是什麼樣的女人都要有補水的意識。
二、健康飲食
健康飲食，補充營養。對於飲食和營養都要用，不要怕胖，一定要通過食物中的營養來補充維生素，讓我們的肌膚有光澤，而且健康紅潤。而且儘量減少垃圾食物，多吃水果和粗纖維的食物。
三、護理肌膚
說到護膚，其實不是說只要呵護我們的臉，我們的臉蛋固然重要，可是還沒到一護臉就什麼都不用操心的地步，我們的手，腳，脖子，身體都要一氣呵護。
四、清除垃圾
對於我們的身體，乾淨起來才會不容易生痘痘，所以我們不僅要常搓澡，還要去角質，磨死皮，幫助我們的肌膚表面能夠乾淨和順滑。
很多女性朋友都注意到了後兩點，什麼護膚品，保養品買了一大堆，卻忽視了飲食，體內堆積了大量的垃圾，無論再怎麼護理都會變成原樣的。
錯過的就是你
前段時間，51歲的周慧敏在演唱會上的照片一經流出，就引起了各大媒體瘋狂報道和轉發。窈窕纖細的身姿，細滑緊緻的皮膚，一觸即發的少女感，大家紛紛感慨，這真的是一個51歲的女人嗎？說是15歲都會有人信吧！
有人說，歲月總會對長得好看的人格外溫柔，其實只要保養得當，歲月對每個人都很溫柔。女性想要保持年輕，還是要做好以下三點：
1.保持身材
要想保持少女感，首先就要做到保持身材，運動一定是不能少的。醫學之父希波克拉底就講過:“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”堅持運動不僅可以消除多餘的脂肪和熱量，而且可以改善血液循環系統，促進新陳代謝，也能幫助我們排除體內多餘的毒素。我們可以在日常生活中堅持做一些有氧運動，比如瑜伽、游泳、慢跑、打羽毛球等等。
2.保持容顏
保持身材對很多人來說並不難，但容顏卻很難保持。特別是過了25歲之後，機體的新陳代謝能力下降，體內黑色素沉積，大量的自由基對我們的皮膚造成傷害，導致皮膚出現色斑、皺紋等狀況。很多人會選擇打玻尿酸以保持容顏，可是人體對醫美存在依賴性，而且長期注射玻尿酸會導致面部僵硬。我們還是應該選擇更健康的方式來保持容顏。要想保持肌膚的年輕，沒有皺紋和色斑是關鍵！那我們第一要做的就是補充具有抗氧化性的物質抵抗自由基對肌膚的傷害。像天然提取的葡萄多酚，有極強的抗氧化、消除自由基的作用，可有效消除超氧陰離子自由基和羥基自由基，大家可以通過補充葡萄多酚，減少面部的皺紋，保持少女肌，抗衰老效果很不錯。
3.保持氣質
從一些明星與粉絲的合照就不難看出，明星跟普通人的氣質還是有很大的區別的。從內在提升自身的氣質，也是保持年輕的關鍵。平時站立或者走路的時候挺直腰，雙肩向後舒展，千萬不能含肩，下顎微微上抬，讓脊柱保持一條直線，你會發現形體的改變會讓你的氣質大有不同。除此之外，還可以通過閱讀書籍，看電影，聽音樂這類的活動，豐富自己的內在。“腹有詩書氣自華”說的就是這個道理。
比兔子還白
我個人覺得女人保養要注意以下幾個方面:
1、良好的飲食習慣。不管多忙都要吃早餐，三餐規律，不要暴飲暴食，清淡為主，七分素食，三分葷，注意營養搭配，使用健康的烹飪方法。杜絕垃圾食品。
2、保養卵巢。女人之所以成為女人，就是因為女人有一對卵巢。卵巢衰老，雌激素分泌減少，女人就會慢慢變老。所謂生殖是根，胸為葉，臉為花，根繁才能葉茂。和諧的夫妻生活也是很重要的。
3、充足的睡眠。養成每晚定時睡覺的習慣，10點上床睡覺，最晚不要超過10點半。儘量不要熬夜。
4、定時排便。體內清如水，面部顏如玉。體內毒素堆積容易引發各種疾病。
5、保持好的心態。我個人認為心態很重要，日常生活中遇到不開心的事，要選擇合適的方式排解，不要悶在心裡。
6、控制體重。如果你連自己的體重都無法控制，何以掌控自己的人生。日常可以選擇一些運動，比如瑜伽，游泳等有氧運動。
7、護膚品。即使以上方面都做到了，但是人仍然無法抵抗地心引力的作用。護膚品是必須的，提早抗衰老，面膜要跟上。只有懶女人，沒有醜女人。保養的意義就在於別人40歲的時候，你依然像30歲。
以上只是我從這幾年的生活中總結的女性保養的幾個方面，希望對大家有所幫助。
jgyyaoyao
之前以為保養就是用昂貴的護膚品，結果護膚品越用越貴皮膚倒是沒有明顯的改善，該長皺紋照樣長，該暗沉照樣暗沉，該長痘照樣長痘，心在滴血不過如此了。後來請教了當營養師的同學，反思了自己的日常，發現自己經常熬夜，不愛運動，飲食也不健康。後來有針對性的對自己的生活習慣進行調整，發現皮膚越來越好了，氣色也越來越好了，現在跟大家分享下我的經驗：
1、多運動，每天堅持跑步半小時，剛開始確實辛苦，如果覺得半小時太長可以從十分鐘開始再慢慢增加，貴在堅持。
2、早點睡覺，雖是老生常談，但確實是萬古不變的真理，塗抹再貴的眼霜面霜也比不過早睡早起，睡眠充足。
3、少吃甜食，油炸，辛辣的食物。現在的人越來越重口味，無辣不歡，蛋糕奶茶不間斷，那是在毀容呀，儘量多吃清淡的東西。
4、多喝水少喝飲料奶茶。女人是水做的，細胞唯有水分充足臉蛋才會光彩照人，皮膚才會光滑細膩，飲料奶茶是無法代替白開水的，而且還含有大量的添加劑糖份，對皮膚都是不好的。
5、多吃蔬菜水果，多吃粗糧。一天最好保證能夠吃夠一斤蔬菜半斤水果，用粗糧代替精細米麵，堅持這樣吃，你的皮膚會越來越好的。
6、保持心情愉悅，好心情是最好的美容劑，想想高興的事，保持樂觀，心胸開闊，微笑的你最美麗了。
純一私話
2018年春晚，王菲那英的一首《歲月》，讓人們不禁為王菲宛如＂逆生長＂的臉孔的而感嘆，而40多歲的王菲容顏不老，依然具有強大的吸睛力，主要原因就在於，除了先天的麗質之外，女性一定要做好後天的保養。
一是每天一杯蜂蜜水，蜂蜜具有美容養顏、潤腸通便、消毒殺菌、保護心血管等優點，因此，女性朋友要每天一杯蜂蜜水。
二是每週不少於4～5小時的運動。運動可以增強肌肉及血液的攜氧能力，增肌肉彈性，女性朋友可以多做游泳、快走等運動。
三是做好抗紫外線輻射。紫外線穿透能力強，是皮膚衰老的罪魁禍首，因此要做好日常、包括陰天的抗紫外線輻射，塗防曬霜、穿防曬衣等都是有效的方法。
四是保持生活的規律，注重䃼鈣。特別是晩上10點左右要開始休息，睡好＂美容覺＂。䃼鈣除了曬太陽之外，還要注重食䃼，多飲牛奶、豆漿，多食芝麻、魚、蝦等高鈣類食品。
五是始終保持好心情。寬容、豁達、樂觀向上的心情是最佳的美容劑，會令女性由內而外散發迷人的芬芳。
天下沒有不老的容顏，但是適當的保養，確實可以延緩女性的衰老。希望大家都可以像王菲、像＂天山童老＂一樣，做一個永遠年輕、漂亮的女人。
沒有醜女人，只有懶女人。
