杜衛寧
越來越多的騎行愛好者，甚至是許多剛剛參與自行車運動的初學者，都希望能夠踩著單車，到達中國的騎行“最終聖地”拉薩。這已經成為了一種戶外旅行的潮流。而騎車去西藏，並不是一件十分容易的事——長里程、高海拔，需要進行充分的前期準備。如何做好騎行西藏前的準備？應從以下幾個方面著手：
準備一臺合適的自行車：
絕大多數騎友騎行去西藏，都是沿川藏、滇藏等國道公路進行，雖然路途較長，但路況相對良好，而爬坡極多。騎行西藏的自行車，應以耐用、舒適、穩定、高載重性，並具有較強的爬坡性能為主。
推薦2500-5000元的硬尾山地車（不帶後避震的山地車），這個價位的山地車在配置方面不多不少，恰好符合大多數騎行愛好者的長途騎行需求，像捷安特ATX 777、XTC800美利達挑戰者300都是比較經典的進藏車型。
各種裝備要帶齊：
騎行相關——頭盔、手套、騎行服/褲、太陽鏡：
頭盔必不可少，直接關係到你的人身安全；手套可以提升舒適性、防滑性，並起到保暖作用；騎行服可以讓你的汗水快速蒸發，且騎行褲的護墊可以在長距離騎行時起到緩衝作用，保護臀部、會陰部；太陽眼鏡則能夠在高海拔強紫外線地區保護你的眼睛儘可能地少受紫外線傷害。
日常衣物——防風、防雨、保暖、備用鞋：
防風外套、便攜騎行雨衣、具有保暖功能的衣物以及換洗的貼身衣物比不可少，而備用鞋則能夠在你淋雨後不至於溼腳繼續前行。
工具類——組合工具（各規格六角扳手、螺絲刀、截鏈器）、補胎套裝、便攜氣筒、備用內胎：
這些工具和備用零件能夠在你的愛車出現故障時及時處理。當然，一定要掌握相關的技術！
日用品、防曬霜、藥品：
洗漱用品必不可少，防曬霜同樣是重中之重——高原地區紫外線異常強烈，每天出發前都要做好充分的防曬工作。而各類內外用藥品，也應準備齊全，再不慎受傷或生病時及時使用。
進行充分的出發前訓練：
去西藏騎行，動輒歷時一個月、兩三千公里，每天的行程都在百公里左右，且後期爬坡非常多，強度對於一般騎行愛好者來說已經算是很高。所以，在出發前的兩個月，請儘可能多地進行單日100-150公里，且帶有爬坡的騎行訓練。如果有條件，則可以拿出幾個週末，進行連續高強度騎行訓練。
進藏騎行並非易事，一定要做好充分的準備再出發。
十餘年騎行、比賽經驗，專業自行車運動媒體人。歡迎關注搖滾騎士，關於單車的問題我來答！如果回答讓你滿意，請為我點個贊！
搖滾騎士
每天都100公里左右。下雨整天溼漉漉的 。每天都在趕路，都沒有時間拍照。到了地方累的衣服都懶得洗。真的。你早晨5點起來 不到6點出發，騎摩托的睡到自然醒出發，10點左右超過你。晚上9點到地方。中間隨時停車拍照，人家泡著溫泉喝著小酒等你。你只想趕快泡一下好吃點東西睡覺。研究個摩托吧 ，那才是享受。一路上碰到好幾個摩托大叔，一個月能走5000多公里。回來以後立馬學了摩托。這就是我的感想。
