寒露
三侯▪飲食▪起居
露氣寒冷，將凝結
寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。首都北京大部分年份這時已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北北部和新疆北部地區一般已開始降雪。
寒露 ♦ 三侯
“一候鴻雁來賓；
二候雀入大水為蛤；
三候菊有黃華。”
▪ 鴻雁來賓：鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。
▪ 雀入大水為蛤：雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。
▪ 菊有黃花：菊花已普遍開放。
我國傳統將寒露作為天氣轉涼變冷的表徵。仲秋白露節氣“露凝而白”，至季秋寒露時已是“露氣寒冷，將凝結為霜了”。寒露之後，露水增多，氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
寒露 ♦ 飲食
“滋陰潤燥；
益胃生津；
養肺潤腸。”
根據中醫理論，24節氣中的每一個節氣都有不同的養生重點，10月8日寒露，是熱與冷交替的季節的開始，在這段時間裡，我們應該注意什麼，又該有選擇地攝取哪些食品來保養自己呢？
在平衡飲食五味基礎上，可以多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品，少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等類食品。
此節氣的養生藥膳宜以滋陰潤燥、益胃生津、養肺潤腸為主，如合掌瓜煲豬、紅蘿蔔無花果煲生魚、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉（麥冬）、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷（黃芪）、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲雞鮑魚湯等（枸杞子），在潤燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當歸煲豬（當歸）等。藥食同源更好地在寒露節氣犒賞你的胃！
寒露 ♦ 起居
“秋三月，
早臥早起，
與雞俱興。”
隨著氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病，因此家中應常備連花清瘟膠囊等感冒藥，一旦發現鼻塞、咽喉痛、發熱等症狀，及時服用藥物進行治療，防止感冒加重，引發肺炎、心肌炎等併發症。日常生活中更要注意規律作息，及時增添衣物，採取綜合措施，積極預防感冒。
在這多事之秋的寒露節氣中，合理安排日常起居生活，對身體健康也有著至關重要的作用。《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達，為避免血栓的形成，建議大家順應節氣，分時調養，酸棗仁油軟膠囊讓您享受深度好睡眠，保持美麗心情。
寒露
健體▪養生▪防護
中華通絡操 ♦ 健體養生操
“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。過度勞累等耗散精氣津液，所以要避免劇烈運動。室內或者舒緩的運動更適宜秋季健身，小編推薦中華通絡操，其借鑑吸收了我國傳統養生健身功法的精髓，融合舞蹈、武術等傳統元素，把導引動作呼吸吐納、精神調節相結合，動作舒展，節奏適中，易學易練，具有良好的健身和養生效果。
季節交替身心傷 ♦ 備好家用藥品箱
01季節交替護心腦
夏秋暑熱與秋涼乾燥的交替，除了容易患上感冒，家裡有老人的還要警惕心腦血管病、老年慢性支氣管炎、哮喘、肺炎等疾病的威脅。
秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。多年臨床診療發現，每到氣候變冷，心腦血管疾病的就診率就會增加，小編提醒心腦血管疾病患者及高發人群一定要在醫生指導下按時服用他汀類藥物、阿司匹林、通心絡膠囊等，降脂、抗凝、抗炎、保護心腦血管，防止疾病復發。
02精神調養不容忽視
精神調養也不容忽視，由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩，易於傷感的憂鬱心情。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
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