簡單快樂幸福生活256460476
絕經後吃什麼最好？絕經後均衡多樣的健康飲食是最好的，根據身體的變化，營養搭配很重要，女性的絕經期是在45-55歲之間，這個年齡已經進入到了中年的階段，所以對於絕經後的女性來說，本身就會容易肥胖，並且骨質疏鬆以及痛風的風險都會增加，所以對於絕經後的女性來說，衰老其實只是很顯眼的問題，但卻不是最重要的，做重要的是預防接下來提升風險的疾病。
但其實在預防這些疾病的時候，同時也能夠起到抗衰老的作用，尤其是飲食方面，發揮的作用非常的大，那麼有一些食物，是最適合絕經後吃的，如：
1.新鮮蔬菜每天至少500g，尤其是顏色豐富的蔬菜，如：番茄／胡蘿蔔／紅黃甜椒／南瓜／紫薯／茄子等等等等，這些食物搭配不僅有助於減肥，還在有助於預防心腦血管疾病，也同時有抗衰老，護肝明目的作用。另外就是深色的綠葉蔬菜，這些蔬菜中富含豐富維生素和礦物質外，還有豐富的纖維可以潤腸通便，腸道的健康有助於延緩衰老，而其中的植物活性物質可以預防疾病以及抗衰老的作用。
2.足量飲水，飲水非常的重要，除了可以緩衝關節的摩擦，提升身體的代謝，還能夠使我們皮膚細胞更水嫩，預防心腦血管疾病。
3.粗細搭配的主食，粗雜糧中的b族維生素更加豐富，有助於保護心腦血管系統以及皮膚。
4.魚肉，對於肉類最好的選擇就是魚，可以每週三次每次100g，也有助於控制體重。
5.新鮮水果，但是要注意每天最好200-350g，因為水果果糖也較高，吃多了會影響體重的控制。
6.豆製品，豆製品對於女性防衰老／預防骨質疏鬆／預防心腦血管疾病／預防便秘等等有非常好的作用，最好每天都有，如果喝豆漿最好將豆渣一起吃掉，效果會更好。
除了飲食以外，還應該注意每天適量的運動，運動不僅可以控制體重，也能夠防衰老，還能夠增強我們的肌肉比例，保護我們的骨骼，因為肌肉比例的下降，也是骨質疏鬆的一個重要因素，不過最最重要的是堅持養成良好的習慣
心理營養師程偉華
中醫認為，“七七任脈虛”，也就是說女人到了七七四十九歲就到了絕經的年齡。在這個年齡段前後2到3年絕經，腎氣漸衰，天癸漸竭，衝任二脈逐漸虧虛，月經將斷而至絕經，在此生理轉折時期，受身體內外環境的影響，如素體陰陽有所偏衰，素性抑鬱，宿有痼疾，或家庭、社會等環境變化，易導致腎陰陽平衡失調而發病。
更年期非常痛苦，尤其潮熱出汗、失眠，對身體造成的傷害較大，出現更年期失眠要及時調理，相對於藥物，食療、運動和放鬆心情無副作用，比較安全可靠，也是不少更年期女性緩解症狀的第一選擇。
《神農百草》也指出，食療上要多食用藥食同源的芝寧多糖類化合物，更年期女性神經內分泌紊亂，所以才造成失眠，出汗，煩躁的症狀，要及時的補充芝寧多糖，激活並營養大腦中樞神經核，使神經突出處活性基因的介質平衡，阻斷失調基因的介質在神經中傳遞，恢復神經元的正常功能。同時穩態提高機體免疫力，安五臟潤六腑。
溫性食物比較適合更年期女性，比如蔬菜、瘦肉、豆製品、蜂蜜等，傾城、蜜對緩解更年期各種不適有很好的作用。
日常飲食要做到飲食清淡，減少油膩辛辣、多鹽物質的攝入，多吃豆類食品、堅果類食品。
中醫：女人絕經晚是好事？黃帝內經早給出答案！別再無知了
定期運動，每週保持三至四次的戶外運動，多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，放鬆心情，有家人朋友多相處，可舒緩內心的煩悶。
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留皇橄欖
我今年50歲。月經以乾淨兩年了。現在又來啦。這是怎麼回事？
周聰3433
一般來說，隨著女性年齡的增長，卵巢功能逐漸退化，所以會出現絕經，正常的生理現象，不需要太過擔心，絕經後的女性要注意多參加體育鍛煉，保持良好的心情，合理飲食，多食用一些，富含鈣磷的食物，比如牛奶，魚，蝦等食物，另外建議每年做一次骨密檢查，防止出現骨質疏鬆。
香遠益清xy715230
和平時一樣的吃法，沒有特意的準備什麼東西的，不忌口的，什麼都吃，體檢骨密度測試一切正常，性五項全部正常，並沒有絕經期的數據，醫生說我卵巢累了休息而已，啥事都沒有！
