鐵道gege
我是北方人，我在南方生活了十多年，這個問題我可以提出一點自己的見解。
南北方兩地的作息習慣是完全不一樣的，北方作息比較規律，如果不是因為上班的原因，基本上不會熬夜去玩，最晚也就是十二點就回家睡覺了。就算在家看電視，十一點半到十二點也已經到極限了。夏天基本上十點半也會休息，冬天因為比較冷，六七點鐘就坐到床上了。
南方的生活就豐富多彩了，或許是因為工業區多，人多，晚上八九點在北方待著的人都打算休息了，這個時候在南方待著的人，才陸續出來，到九點半十點的時候街上人最多。各種夜市KTV的生活才剛剛進入狀態。甚至，晚上兩三點，街上都還能看到不少人。南方的人最喜歡吃夜宵，曾經隔壁鄰居是一對南方夫妻，不管冬夏，準時十二點起來做夜宵吃。其實晚上吃過的東西，對健康真的不利，我在南方那麼多年也沒有吃夜宵的習慣。
北方這裡幾乎沒有夜生活，休息的普遍較早，在這個大環境影響下，相信你會慢慢改變這個晚睡的習慣的。
另外，熬夜傷身哦！希望你早點改掉這個晚睡習慣！
藍玫瑰的夢還未醒
都說養成一個習慣容易改掉難，所以題主還是需要慢慢來，放鬆心態，不要為此焦慮。
推薦幾個小方法，可以參考參考。
1、白天適量進行一些運動，讓身體有“累”的感覺，能更容易入睡。
2、泡腳。泡腳可以說是非常養生了，人的腳上有許多學位，通過泡腳的方式可以達到讓身體放鬆的效果，如果加上一點按摩的話，效果可能會更好。
3、睡前喝上一小杯熱牛奶或者一小杯酒，這樣有助於睡眠的。
4、丟開你的手機、電腦和娛樂工具。
5、不要在臨睡前洗澡，洗澡會讓你變得清晰，反而不容易入睡。
暫時想到這麼多，希望能夠幫助題主。
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