莊蘇穎
哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！
鈣片要一直吃到寶寶出生嗎？沐沐覺得，孕期的補鈣從孕中期就可以開始，直到哺乳期，也要重視鈣的補充。
我們知道，從懷孕中期開始，隨著胎寶寶的骨骼和牙齒的發育，孕媽咪對於鈣的需求也在增加，孕中期孕媽咪每天對於鈣的需求是1000毫克，到了孕晚期，鈣的需求增加到了1200毫克，而中國人均膳食中對於鈣的攝入量是479毫克，所以，在孕期孕媽咪補鈣對於胎寶寶的生長髮育是很重要的。
而在哺乳期，對於母乳餵養的媽媽來說，補充鈣也是十分必要的。每個孕媽咪如果每天產生1500毫升的母乳，隨著母乳流失的鈣就有500毫克，母乳越多，鈣的流失也就越多，所以哺乳期的媽媽如果不重視鈣的補充，不但會造成腰痠背痛、骨質疏鬆等問題，母乳中的鈣質也會隨之降低，導致寶寶缺鈣的情況發生。
除了吃鈣片，生活中有不少食物含鈣也是很豐富的，如果不想吃鈣片，可以通過吃以下食物來補充：比如奶類、奶製品、豆類、豆製品、海產品、肉類、蛋類、芝麻、油菜、小白菜等。平時可以多出去曬曬太陽，也有助於鈣的吸收。
我是沐沐，一名90後寶媽。堅持科學育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面的各種問題，感謝您的閱讀和關注！沐依蘿
我們都知道，孕期是需要補鈣的，鈣是人體含量較多的元素之一，是胎兒骨骼、牙齒髮育所必需的，但不僅僅是孕期需要補鈣，產後的新媽媽更需要補鈣！
關於媽媽補鈣，讓我們從孕期開始說起。
孕早期，孕媽媽不需要補鈣，這個時期，孕媽媽對鈣的需求量跟常人一樣。
孕中期，胎寶寶對對鈣的需求量會增加，孕媽媽日常多吃含鈣高的食物，若每天能攝入奶製品500ml，即可滿足日常體內所需的鈣量，就不需要特意補鈣，吃鈣片了。
孕晚期，是胎寶寶發育最迅速的時期，需要大量的鈣質，這個時期，日常飲食已經無法滿足鈣的需求量，孕媽媽一定要開始補鈣，吃鈣片，為寶寶體內儲備鈣質。
生完寶寶之後，月子裡，新媽媽扔要補鈣，吃鈣片，因為寶寶在吃奶的同時，媽媽的鈣就在流失，寶寶每天吃 1000-1500 毫升的母乳，就會從母乳中吸收500毫克左右的鈣。
若媽媽不補鈣，會導致骨密度降低，出現骨質疏鬆的症狀，例如小腿抽筋、下肢水腫、倦怠乏力等，若媽媽長期缺鈣，會導致骨盆變形，影響產後恢復。
Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！
孩子王育兒顧問
首先，我們要明確一點，孕婦並不是一定需要補鈣的。
和葉酸不一樣，鈣對於寶寶的生長髮育的影響並不是那麼的巨大；其次，也並不是所有的孕婦都會缺鈣；再其次，尤其是在孕早期和孕中期，基本上是不需要補鈣的。
孕婦缺鈣的時候會出現明顯典型的下肢肌肉痙攣，也就是通常所說的腿抽筋，如果頻繁地出現這種症狀，那就說明可能需要補鈣了。
但是呢，補鈣切勿過量。因為如果補鈣過多，一方面有可能造成腎結石，出現嚴重的疼痛，但是在孕期也無法用藥，只能通過大量飲水來緩解，但是大量飲食卻又造成頻繁的解小便，就比較麻煩了。
其次，補鈣過多也有可能造成胎盤鈣化，從而影響寶寶在子宮內的生長髮育，也有可能導致生產過程的不順利。
所以呢，現在一般認為，在孕晚期，每天只要攝入1000mg的鈣就足以滿足孕婦所需了。換算一下，大概相當於1升牛奶。
阿卡醬醫生
鈣片一定要吃到寶寶出生嗎？答案是：不但要吃到寶寶出生，而且要吃到整個哺乳期結束。
首先，鈣在人體中發揮著非常重要的作用，它是骨骼和牙齒的構成成分，同時也在神經傳導，凝血等方面有著不可替代的作用。特別是對於孕婦來說，如果缺鈣還會影響胎兒的正常發育，增加孕媽媽妊娠高血壓的風險和骨質疏鬆的風險。所以在孕期一定要攝入足量的鈣。
根據中國營養學會2016版膳食指南的推薦，普通成年女性每天鈣的攝入量是800毫克，孕中晚期女性和哺乳期女性要在這個基礎之上增加200毫克，達到1000毫克。如果從膳食中攝入的鈣不足的話，就要通過鈣補充劑來補充，所以鈣片不但要吃到孩子出生，還要吃到哺乳期結束。
但是要提醒各位孕媽媽和新媽媽的是，補鈣首選的還是食補。鈣含量比較豐富的食物主要有三大類，如果這三大類食物攝入充足，是可以考慮不用吃鈣補充劑的。
補鈣的首選食物是牛奶。每100毫升純牛奶中鈣的含量就有100毫克。孕中晚期和哺乳期的女性，建議每天攝入的純牛奶或相當於純牛奶的奶製品達到500毫升。就可以補充500毫克的鈣。
食物中鈣的另外一大主要來源是青菜，特別是深綠色的帶葉菜。如油菜，小白菜，菜心，茼蒿等。孕期和哺乳期的女性，每天吃夠500克青菜。又可以補充300到400毫克的鈣。
除了牛奶和青菜之外，另外一個鈣的來源是豆製品。建議孕期和哺乳期的女性，每天喝點豆漿吃點北豆腐，豆乾，豆皮等。就可以達到全天1000毫克鈣的需求。
還有一點要說明的是，我們日常生活中認知度比較高的骨頭湯是不補鈣的。蝦皮雖然鈣含量高，但是顏也非常多，不建議孕婦和哺乳期女性作為鈣的來源。芝麻醬鈣的含量也非常高，但同時熱量也非常高，也不建議多吃。
總結：孕中晚期女性和哺乳期女性每天對鈣的需求量達到1000毫克，優先選擇食補，在食物中鈣攝入不足的情況之下，要服用鈣補充劑。
回答者：孫繼紅，執業藥師，註冊營養師，中國營養學會會員。頭條號：註冊營養師孫繼紅。
營養百事通
鈣片沒必要一直吃，反倒鈣片吃多了，寶寶出生的時候有可能就長牙了！日常孕婦的鈣質需要日常的飲食就能保證了，至於什麼時候補鈣，只需要瞭解孕婦每個階段對鈣的需求了！
1,在懷孕初期，孕婦需求鈣量和正常人一樣，所以不需要刻意補鈣，除了有些缺鈣的人！
2,四個月之後，孕婦的需求鈣量大概每天1200到2000毫克，這時候每天吃的就滿足不了寶寶的成長，這時候就需要補鈣，可以通過吃鈣片或含鈣量比較高的食物中獲取！
另外，需要注意，鈣不是越多越好，需要補鈣建議多次少量補充！
希望對你有用，謝謝！！！
二胖闖天涯
首先不是整個孕期都需要補鈣的。 懷孕大致分為3的階段：孕早期為懷孕的最初三個月，孕中期為懷孕的4至6個月，最後的三個月為孕晚期。孕期初期補充葉酸就可以了，到了中期，孕婦才需要補鈣。但晚期需要增加。每個時期對鈣的需求不同，來進行補充。
補鈣是因為母親不能提供足夠的鈣給胎兒，才需要補充。補鈣首先應該選擇食補，在飲食上豐富食物種類，均衡飲食結構入手，
其次才是選擇補鈣產品。 所以，如果食物中的鈣含量多，就可以少吃點鈣產品。如果食物中的鈣已經足夠了，就不需要吃鈣產品。只要保證孕中期每天鈣的攝入量 為 1000毫克。孕晚期每天鈣的攝入量 為 攝入1200毫克鈣 就可以了。我也是一位孕婦，不過我吃的不是鈣片額，我吃的是碳酸鈣D3顆粒。人體只補鈣是很難吸收的，體內需要有維生素d才好吸收，不然補再多的鈣都是浪費。如果你吃的鈣片，建議你多曬太陽，可以促進合成體內的維生素d,幫助鈣的吸收。
以上是我的小小見解，希望能幫到你。願你和寶寶健康！
點點滴滴衣食住行
鈣片一定要吃到寶寶出生嗎？是！
對於孕婦來說，如果缺鈣會影響胎兒的正常發育，增加孕媽媽妊娠高血壓的風險和骨質疏鬆的風險。所以在孕期一定要攝入足量的鈣。
根據中國營養學會2016版膳食指南的推薦，孕中晚期女性和哺乳期女性要達到1000毫克的鈣。如果從膳食中攝入的鈣不足的話，就要通過鈣補充劑來補充，所以鈣片不但要吃到孩子出生，還要吃到哺乳期結束。
但是我們反覆強調的是，補鈣首選的還是食補。鈣含量比較豐富的食物主要有三大類，如果這三大類食物攝入充足，是可以考慮不用吃鈣補充劑的。
補鈣的首選食物是牛奶。每100毫升純牛奶中鈣的含量就有100毫克。孕中晚期和哺乳期的女性，建議每天攝入的純牛奶或相當於純牛奶的奶製品達到500毫升。
鈣的另外一大主要來源是青菜，特別是深綠色的帶葉菜。如油菜，小白菜，菜心，茼蒿等。孕期和哺乳期的女性，每天吃夠500克綠葉菜。
除了牛奶和青菜之外，另外一個鈣的來源是豆製品和海鮮孕期和哺乳期的女性，每天適量攝入一點，豆製品和海鮮就可以不足，除了牛奶和青菜之外的鈣的攝入。
還有一點要說明的是，骨頭湯蝦皮和芝麻醬都不是膳食中鈣的良好來源。
總結：孕中晚期女性和哺乳期女性每天對鈣的需求量達到1000毫克，優先選擇食補，在食物中鈣攝入不足的情況之下，要服用鈣補充劑。
註冊營養師孫繼紅
自從懷孕後，很多準媽媽都有這樣那樣的疑問，“什麼時候吃鈣片呀、什麼什麼補鐵呀”？生怕少吃了什麼該吃的營養品，特別是鈣片這東西，男女老少都皆宜，也是孕媽最在意的。
那麼，鈣片要一直吃到寶寶出生嗎？
整個孕期，準媽媽都需要補鈣的，孕中期和孕晚期尤其要及時補鈣，特別是出現了小腿抽筋現象時。但是要記住，補鈣的最佳方式是食療，食補不足時就要及時補充鈣劑。
平時我們吃的魚類、肉類、海帶、蝦皮、排骨、牛奶等都富含鈣質，準媽媽可自行安排均衡搭配。
對於鈣質的攝取，孕中期以每天1000毫克為宜，孕晚期每天1200毫克為宜。懷孕期間只要攝取富含鈣質的食物，應該很容易達到的。準媽媽服用鈣劑和維生素D，最好在醫生指導下服用，補鈣的最佳時間是在睡覺前或者兩餐之間。
文海撈夢話育兒
如果媽媽希望自己以後生完不會腰痠背痛；希望出生後不那麼容易缺鈣；希望自己孕晚期睡覺的時候不容易出現腿抽筋；建議還是要補充鈣。
主要有以下三大原因：
1、日常飲食鈣不足
在我們中國人一般飲食中，奶量是比較少的，而豆類食品吃的也不多，而這些都是含鈣量非常豐富的食物，所以我們日常飲食中基本上能補到的鈣大概就只有400到500毫克。
而我們在沒懷孕的時候，每天需要800毫克的鈣是最好的，我們沒懷孕的時候已經處於鈣負平衡的，也就是說鈣不太夠，只是勉強維持著機體的情況。
2、懷孕後鈣的需要量增加
到了我們懷孕的時候，因為是一個人吃，要兩個人來使用這些營養，那麼缺鈣的症狀可能就會相對比較明顯，比如說胎兒比較大了，會壓迫媽媽的神經，導致媽媽出現抽筋的情況，所以在孕期的時候，很多媽媽因為不舒服才會要補鈣片，那其實事實上我們孕期需要的鈣也是比沒懷孕的時候要高的，在孕中期和孕晚期，我們每天需要的鈣達到1000毫克。
3、鈣很重要
鈣對於孕期預防各種孕期不適症狀有好處，對於寶寶的生長髮育也是非常關鍵的。
關於補鈣的誤區：
1、怕吃鈣片多寶寶頭會硬
我們孕期需要的鈣是非常多的，所以一般很少出現鈣超標的情況，而且即使是鈣超了也 我會從體內排出體外。
沒有研究證明補鈣會導致胎頭過硬。而且很多媽媽本來就是缺鈣才補的，所以不用擔心 。
2、喝骨頭湯補鈣
骨頭湯的鈣還是骨頭裡不在湯裡，喝湯只會讓媽媽越來越胖，胎兒越來越大，容易出現難產。
3、青菜不焯水
比如小菜心，小青菜都是一種含鈣豐富的青菜，但是我們要注意吃這些青菜時最好用熱水焯一下，把青菜中不利於鈣吸收的物質去除掉，那麼裡面的鈣就比較容易吸收了。
孕期除了鈣片還有其他方法補鈣嗎？可以用以下三個方法進行補鈣
1、每天一斤青菜
比如說小菜心，小青菜，孕期每天吃一斤的青菜，對我們的補鈣很好，而且還可以促進我們各種維生素攝入。
2、每天20克大豆
黃豆，黑豆等大豆，豆腐，豆漿都可以。
3、喝500毫升的牛奶
每天能夠喝到500毫升左右的奶，那麼就能給我們提供500毫克的鈣，再加上飲食中的鈣，那不補鈣片也是可以的。
菁媽育兒
孕媽媽補充鈣質可以一直吃到生，甚至包括哺乳期，哺乳期媽媽也需要大量的鈣元素，如果平時飲食中含有豐富的鈣，可以不用吃那麼久，補充身體中的營養首選食療，因為鈣元素過量也不利於胎兒發育和孕媽媽自身健康。
（孕早期孕媽媽每天需要的鈣是800mg，孕中期1000mg，孕晚期1200mg）
孕媽媽需要補充鈣的原因：
●胎兒需要
孕中期以後胎兒骨骼和牙齒髮育，需要大量的鈣元素，胎寶寶的恆牙在孕4個月開始發育，充足的鈣可以保證寶寶有一口好牙齒，如果孕媽媽補充鈣不及時，胎寶寶就會從孕媽媽的骨骼中奪走鈣；
孕後期，鈣的需求量明顯增加，這是因為胎兒骨骼鈣化加速，同時自身也要儲存一部分鈣以供出生以後用。
●孕媽媽需要
孕媽媽如果自身缺鈣，就會出現小腿抽筋、腰痠背疼、牙齒鬆動、下肢麻木等情況，為了預防孕媽媽缺鈣必須要補充鈣質；
孕後期，孕媽媽自身鈣預備量也增加，有利於防止妊娠高血壓發生。
●孕期補鈣可以預防產後抑鬱症
增加鈣質可以預防產後抑鬱症，在懷孕期間，如果能夠注意補充足夠的鈣質，比其他沒有補充鈣質的孕婦患上產後抑鬱症的機會少一半，孕期補鈣除了有助於減少產後抑鬱症，也能降低高血壓或者驚厥症狀的情況。
孕媽媽補充鈣注意事項：
1.是否補充鈣劑要聽醫生的建議，不建議自行補充；
2.孕媽媽如果過量補充鈣，會使胎盤老化，不利於胎兒發育；
3.補充過多的鈣元素影響其他微量元素的吸收，鐵、磷、鋅、鎂，尤其是影響鐵元素的吸收，胎兒缺鐵也不利於胎兒發育；
4.孕媽媽每天早晚喝兩杯牛奶，加餐時喝酸奶，平時多吃新鮮綠葉蔬菜、豆製品、乳製品、魚、蝦、堅果等，只要營養豐富全面，就不會缺鈣；
5.多曬太陽，可以預防孕媽媽缺鈣，同時多吃富含維生素D3的食物，可以促進鈣吸收。
