王靜小憶

說起恩施，大家可能有些些許陌生，但是，如果是這樣的呢，“正月裡是新年（哪衣喲喂），妹娃兒去拜年（哪喂）……”大家還陌生嗎？這首著名的《龍船調》就是恩施利川民謠，熟悉些了吧！恩施除了民俗文化多，景色更是一流，特別是現在，一定要去看看！

在這裡遊玩，全然不需要受到線路的限制，興之所至地遊走，陌生卻美好的風景便躍然眼前，處處皆驚喜。這裡還是著名的“世界硒都”。

恩施一點通

恩施全稱比較長，叫做恩施土家族苗族自治州，是湖北省唯一的少數民族自治州，包括土家族、苗族、回族、壯族等29個少數民族。而且恩施還具有世界上最大的獨立西硒礦床，是塊景色宜人的富貴寶地。

恩施多山地，地形險峻，是一片與世隔絕的地方，風景和文化風俗都被原汁原味地保留下來。朝有山風吐霧，暮有溪水映霞，捎上家中寶貝享受這份避世的寧靜倒是一個不錯的選擇。清江、騰龍洞、魚木寨、吊腳樓、風雨橋都是值得探訪的景緻。

旅行必知

最佳旅遊時間：4-7月與10-11月，4-7月春夏之際，高山峽谷中，各類鮮花競相開放，看杜鵑花、看油菜花、雲海；10-11月金秋時節，楓樹、杉樹五顏六色，視覺盛宴。

交通：動車、飛機、高鐵、火車、汽車都有，絕對稱得上條條大路去恩施啊。

注意：恩施雨多、霧多，一連幾天下雨可能會影響遊玩，所以前往恩施要避開雨季，最好選擇雨過天晴的日子。

必去景點

恩施大峽谷

恩施大峽谷是清江大峽谷的一部分，峽谷全長約108公里，是國家5A級景區。八百里清江之中，恩施大峽谷以氣勢磅礴、風景秀麗、層次多樣、人文特色濃郁聞名於世界。

峽谷內既有百里長的絕壁、凌空飛瀑，更有原始森林和古老的村寨；兩岸的喀斯特地貌賦予了它天坑、地縫、溶洞和大斷崖這些世所罕見的奇山異水，怪洞險路。聽說大峽谷現在還有幾位老先生會神奇的定身法之類的法術呢，要不去試試看看能否偶遇仙人！

恩施土司城

恩施土司城距離市中心1.5公里，是全國規模最大、工程最宏偉、風格最獨特的土家族地區標誌性工程。走進恩施土司城，迎面就是土司城城樓，高大壯觀，華麗莊重，門樓左右有兩座神人牽著龍的雕像，寓意“望子成龍”。走過風雨橋，拜祭廩君廟，順著山壁上的長卷壁畫，看廩君一生的豪情壯舉，見識一下吐司校場的刀槍劍戟，最好就是去見識一下典型的土家族居民建築——吊腳樓啦！土司城自己購票50元，裡面還有民族風情演出，值得一看。

鶴峰屏山峽谷

清澈見底的潭水上，一葉輕舟彷彿置身空間間隔之中，若不是有微風漣漪微動，還以為船從未移動過呢，鶴峰屏山景區真真是地質奇觀和歷史文化交融的極品之地。在和風的品山上划船絕對是最美的視覺衝擊，清澈見底的湖上，穿行其中猶如附在空中，只不過天空在船底。

這麼美的景色想要過去可不容易，上上下下爬山涉水還不算，最終的考驗是懸崖上的40分鐘路程，這一切都是為了保護這片淨土。如此具有挑戰性又絕佳的美景，怎可錯過？

坪壩營

想要體會最原始的生態旅遊嗎？想要體會最醇厚、實在的土家民俗嗎？那就去坪壩營吧！

坪 壩營一年四季分明，天天都是風景如畫。春天萬物復甦，空山新雨，花紅柳綠；盛夏時節，只有這裡獨享一片涼爽；秋季楓樹一片火紅，銀杏偏偏金黃，烏柏青紫一 片，滿山都色彩斑斕；冬天南方很難見到的霧凇、冰掛都比比皆是，懸崖上綴上白雪，一片冰清玉潔。在這裡還可以看到服飾打扮、飲食養生和各種風俗。

清江畫廊

“畫連千座山喲，山高水也長喲，山水相映美呀美如夢，夢繫清江千層浪，千呀千層浪，哎嗨！”一首《清江戀歌》，讓人有些沉醉在這如畫的風景和動人的歌聲之中。

清江，總長428公里，是巴人的發祥地，既有三峽的宏偉，也有麗江的清澈和西湖的秀麗，洋洋灑灑八百里，不愧是一副山水畫廊。沿岸的山川高峽、飛巖瀑布、奇洞懸棺和一江碧水相互映襯，不經意間就給你諸多震撼。

利川騰龍洞

騰龍洞屬中國目前最大的溶洞，世界特級洞穴之一。碩大的洞裡，裡面點著五顏六色的光。美妙絕倫的土家歌舞和千變萬化的激光表演會使你目不轉睛，還有那變幻莫測的蟠龍瑤池猶如數條蟠龍在這裡騰空舒展，爭奇鬥豔。

過來玩的同學還可以持騰龍洞門票免費參觀洞外佛教主題的寺院哦，寺中的溶洞長廊也是值得一看的。

美食享受

恩施的口味和貴州比較接近，比較酸辣，菜餚比較豐富。早飯推薦豆皮和油香兒，豆皮一般在湯鍋裡煮熟以後和各種配菜放在一起，色澤明亮，耐餓充飢；油香兒成圓形，油炸之後口味香酥可口，簡直就是“中國漢堡包”。

正餐首選就是土家臘肉、張關合渣、洋芋飯和自制臘腸，小菜再來一盤折耳根和酸辣子泡生薑，人生就是要這麼圓滿。去恩施，簡直就是一場嘴巴的旅行，舌尖上的中國沒來恩施真的是人生一大遺憾……

華北途牛旅遊

前幾天剛去了恩施大峽谷。恩施大峽谷分為雲龍地縫和七星寨兩個景區，七星寨的話就是爬山，要走很長的山路，走一趟大概要五個小時左右，對體力要求比較大。雖然有纜車，但是那個纜車沒多大用，只開一小段路，主要還是要靠自己走。而且前半部分的一線天，棧道等都在維護，整個路程的前半部分沒有任何景色可言，相當枯燥，就更顯得路比較漫長。當時，有很多老年人走到一小半就原路返回了，這個景點不建議老年人去玩，而且下山的臺階和路非常陡。

雲龍地縫的話，就是一條大裂谷，谷底是瀑布和溪流，值得一去，景色好看而且壯觀，峽谷裡面特別涼快，老年人和小孩子都可以去，幾乎沒什麼臺階，玩下來也不累。只玩地縫的話要便宜很多，成人票70塊，要是加上七星寨就得290塊了，不是很划算，而且七星寨景色一般，只是後半段風景還可以。

如果是年輕人的話，就無所謂了。畢竟從市區去一趟恩施大峽谷不容易，要坐兩個小時的小巴車。

suptember93

剛從恩施回來，第一站去遊的就是恩施大峽谷，大峽谷有恩施博物館，七星寨，雲龍地縫三個景區。建議遊覽七星寨，和雲龍地縫，如果還有時間，身體還不是很累，可以看看恩施博物館。

全程七星寨7.5公里，雲龍地縫1.8公里，還是很考驗體力的，七星寨雖然有纜車，但是起不到什麼作用，烈日下排隊接近2個小時，坐纜車上去只有7分鐘。然後就開始上上下下的爬山，峽谷的後半段有層層疊疊的峰叢，還有垂直於峽谷的大斷崖，從高處鳥瞰下面，有一種航拍的感覺。可以說大峽谷有拍不盡的美，身體卻有說不出的累.尤其下山的最後幾百米，都是連續的陡峭石階，膝蓋時間長有點痛，可以選擇坐超長電梯下去。裡面有滑竿，一段路程150元，導遊說全程下來900元。個人覺得雲龍地縫更適合老年人遊覽，這個季節去地縫還是很涼快，有瀑布，有奇石，陽光下瀑布呈現出七彩，遊覽輕鬆，不會很累。

發幾張手機拍的恩施大峽谷，謝謝點贊。

一炷香

鳥瞰

雲龍地縫

以夢為紗

恩施大峽谷老年人完全可以遊覽。它氣候宜人，風景秀麗。百里絕壁，千丈瀑布，傲嘯獨峰……是具有典型性和唯一性的特殊地貌體系。只要老年人沒有嚴重的心臟病一般都沒有問題。

我們一行八姐妹剛從恩施大峽谷圓滿歸來。我們大多是六十多歲的老年人，那天冒雨翻越四座山行進20裡山路歷時六個小時到達一柱香。

陰雨天，升起的一層薄霧，就像一縷青紗，將它打扮的若隱若現，嫵媚動人。

我們戰勝了自我，挑戰成功了。老年朋友們不要懼怕沒什麼了不起的，人生旅途很短，不妨大膽去攀一座山，去追一個夢，去創造自己一個意想不到的奇蹟吧！

夢帶著我去旅行

恩施大峽谷對60-69歲的老人優惠購票，70歲以上的老人免票遊玩。

建議量力而行，看家裡老人屬於下面哪種類型：

橙籽媽媽58歲，報團去恩施大峽谷旅遊。此團里約15人左右，事後還和我抱怨腿痠，說“我自己吃苦就行了，你們就別嘗試了”。雖然看起來和我叨叨，行程慢、腿累什麼的，但轉眼又興高采烈的說：“絕對不虛此行”。因為該團屬於攝影團，裡面的阿姨大爺們身體都很好，一般年輕人可能都沒有他們的體力，長槍短炮好幾公斤揹著就走，時間慢是因為邊走邊拍照，所以用時久。

另一個橙籽在武漢回北京的臥鋪上，遇到了一個“夕陽紅團”阿姨和我說，今年她68歲，此次旅行中印象最深，景色最值得回味的便是【恩施大峽谷】，此團老人體力有限，上午遊玩的峽谷，走的累了，下午就回去鎮上休息，打打牌，聊聊天，不趕時間，玩的自在逍遙，量力而行，雖然有四座山，其中體力好的就繼續往前走，體力不好的就調頭回去，所以整體感覺也沒覺得怎麼累。

全程最快也要4小時左右。如果體質實在不好，擔心可以在山上住一晚，景點設置寬裕。讓老人有緩衝休息時間。

老人出行【恩施大峽谷】可以藉助工具，如爬山杖、輪椅等。橙籽媽媽就看到過乘輪椅遊玩的，肯定需要家人陪伴。

經典線路：

遊客中心—乘換乘車—雲龍地縫景區—客運索道上行—七星寨景區—小樓門—絕壁長廊—中樓門—峽谷軒酒店—一炷香—大樓門—觀光電梯—峽谷春酒店—遊客返程中心—乘換乘車—遊客中心—乘換乘車—觀看山水實景音樂劇《龍船調》（20:10）—遊客中心—入住酒店（最佳遊覽線路）。

注：

【雲龍地縫景區】後，有兩種選擇：第一乘坐索道，第二換乘車；

【遊客返程中心】後，可以去觀看【龍船調】的音樂劇，亦可結束行程，回酒店休息。

門票信息：

必購票：門票+車票：200元（門票170元/人；景區內換乘車票30元/人）

選購票：索道上下聯票：200元/人；上索道：105元/人；下索道：100元/人；

手扶電梯：30元/人；

提示：索道在七星寨景區入口，下山乘索道需要回到這裡。

懶人出行秘籍，海量貼心分享，愛旅行朋友們，這裡是沐橙籽。帶你用最少的錢，看最有特色的當地風土人情。

沐橙籽

恩施大峽谷位於世界25首著名民歌之一《龍船調》誕生地-----湖北恩施土家族苗族自治州，這裡是巴文化的發源地，其全境為雲貴高原山脈延伸部分，同時有著世界硒都美譽。準確的說，恩施大峽谷屬於清江大峽谷中的一段，擁有茂密的原始森林、奇絕險峻的懸崖絕壁、飛流直下的千丈瀑布、民風淳樸的遠古村寨等景緻，美景目不暇接，美不勝收。

天上霧飄，地下煙起，山裡山外，涼風繞繞，前山後山，峰聳入雲，地縫很峭，雲飛霧繞天地對接，分外妖嬈……有人說恩施大峽谷地球上的美麗疤痕 ，也有人說是“東方科羅拉多”，不管怎麼說，都是絕對的自然造化，壯美多姿，讓人由衷讚歎祖國河山大好，江山如此多嬌。

毋庸置疑，峽谷那些地縫、峭壁，綿延近10公里，有的在幽仄的山谷，有的是狹長陡峭的棧道，儘管也有纜車索道，但大部分都需要腳步丈量步行完成，實話說，遊大峽谷對遊人的體力和意志都是個考驗。都說成名要趁早，在我看來，爬山也要趁早，老年人如果遊恩施大峽谷，建議前期加強身體鍛鍊，然後到景區也是有選擇性的遊一些不需要爬山平坦的地方。

簡安然

各位愛旅行的小夥伴們好，我是頭條旅遊達人、頭條號：揹著女兒去旅行。作為5A級旅遊景區，我覺得恩施大峽谷十分適合老人遊覽。

1：空氣清新，適合散心。

位於湖北恩施境內的恩施大峽谷，被譽為“世界地質奇觀，喀斯特地形地貌天然博物館”。這裡冬無嚴寒，夏無酷暑，山清水秀，空氣清新，適合老年人來這裡散心洗肺，親近自然。

2：觀賞方便，門票優惠。

作為國家AAAAA級旅遊景區，整個恩施大峽谷全長達到108公里，面積達到300平方公里。為了方便遊客遊覽參觀，景區裡有觀光車、觀光電梯，以及從法國進口的全長達2284米的觀光索道，適合老年人乘坐。

揹著女兒去旅行

恩施大峽谷的行程會比較累，但絕對不能說他不適合某個群體參觀。如果特別怕累、怕爬山的，也能有很輕鬆的方式玩轉恩施。

一隻從業旅遊15年的旅遊大咖，一個萌寶的媽媽，專業為你剖析旅遊上的問題，喜歡請關注我喔！

景觀和體驗，最適合中老年遊客

如果就景色而言，恩施大峽谷絕對是勝景，其自然景色非常漂亮，尤其是中老年遊客，對它的評價總體偏高。作為旅遊從業者，接觸到的遊客也比較多，群體中以45-65週歲年齡層次的對這個景點印象最為良好，基本遊玩後感都是興奮、讚美。所以若是從觀賞性角度來說，我覺得恩施大峽谷是非常適合中老年遊客的。

但是，實際情況也存在，就是要看盡恩施大峽谷的美，一定會耗費很多體力。單說遊覽最為濃縮的旅行社行程，一般都是早上進入恩施大峽谷，在景區裡遊覽一整天。團隊行進的話，遊覽雲龍河地縫大概是1小時，遊覽七星寨一般是全程3-4小時。這裡說的時間預算，都是純遊玩時間，而不包括用餐時間的。七星寨主要是欣賞地縫、絕壁、奇峰、峽谷這些地質景觀，步道大概是7.5公里。那就是說，遊覽恩施大峽谷的最簡時間預算，是大概4-5小時，期間都是在山谷中活動，這個體力水平是可以預見的。

不過話說回來，現在大部分終日坐辦公室、缺乏運動的白領，比起中老年人的體力要差得多。所以我覺得嚴格來說，恩施大峽谷不是不適合長者遊覽，而是不適合體力太差的人遊覽。不然遊玩1天回去，小腿可能得痠痛2周。

所以如果只針對中老年遊客：

如果是45週歲-65週歲的，那是一個挺好的景點；

如果是65-75週歲之間的，那就視乎自己的體力情況，畢竟現在醫療和生活條件都不同了，老年人的身體條件也比過去要好；

如果是75週歲以上的，那就可以最簡單地遊覽，譬如把時間安排在位於山腳的雲龍河地縫，同樣也能欣賞到兩側絕壁陡峭的地質奇觀，當然七星寨不去是一個遺憾，但是在體力有限的情況下，選擇性遊覽也是最佳方式。

怎樣能不太累玩恩施？

其實旅遊總是會去一條線，而不是一個點。恩施大峽谷的確是恩施的精華所在，但若真是體力不支，我覺得在這個景點內遊玩的時間可以適度調節，量力而行是金科玉律。

對於體力較差的遊客，還有個省力方案，就是選擇景區內的索道和扶梯。我本人也是一個非常害怕“爬樓梯”的主，每每看到高高的樓梯就感覺心底在顫抖。所以我去的時候，都會選擇這些輔助性工具，減輕點體力上的負擔。七星寨景區的上行索道是105元/人，下行索道是100元/人，景區扶梯是20元/人，完全可以根據自己的實際情況去選擇。付出兩百多塊，減少腿部痠痛，我覺得還是值得的。

恩施近年來非常火爆，除了恩施大峽谷景點風景優美以外，一線的旅遊也是魅力滿滿的。所以如果是長者體力不好，無法全景遊覽大峽谷的，不妨把遊玩重點放在恩施一線的其它旅遊項目上，體驗也是不錯的。

例如恩施的土司城，可以欣賞土家族、苗族、侗族建築藝術，屬於一個土家民俗風情的景點；還有一個女兒城風情一條街，除了看土家文化以外，還是娛樂集散的一條街。

從恩施到宜昌乘坐大概3.5小時，時間緊張或者只想來個4天左右短途旅遊的，可以直接飛機到宜昌，然後乘車前往大峽谷遊覽，這樣的玩法最大好處就是能順便遊覽宜昌。宜昌的景點是非常適合長者遊玩的，這也是我推薦的原因。宜昌有濱江公園，在長江之畔，十分休閒；還能高峽平湖遊船，新的高峽平湖代替了從前湍急的江水，變成了峽谷、湖泊、島嶼、漂流、河段、溶洞等景觀的新版三峽遊；不愛遊船的，也可以去看看三峽大壩，感覺有一定年紀的人都會對三峽大壩有一點嚮往情結。

這樣結合其他景點去組織你的旅行線路，就能勞逸結合，長者也能在體力上緩過來。

請悄悄告訴我，你害怕爬樓梯嗎？

旅遊大咖雲吞媽媽

如果老年者體弱多病的，最好乘纜車上山，走一段山路後感覺很累的話，山上有當地滑竿轎伕，大約100元抬你翻一座山。從纜車到終點電梯整個七星寨行程要翻4座山，如天晴朗風景很好的，碰到下雨最好不去七星寨，山上雲遮霧茫，什麼也看不清。雲龍地縫景區順木棧道走一圈不是很累，老年同志可一遊。

用戶53364973325高飛

老人沒有問題

有索道有扶梯還有滑桿

關鍵字: 恩施 適不 旅遊