18歲一個男子由兒童到成年的過渡時期，也是睪酮素分泌的頂峰階段 ，睪酮素影響著男性的性發育，可以提高其整體活力和肌肉力量。男孩會表現出好動和精力充沛的特徵。此年齡段男孩身體素質極好，擁有無限過剩的精力。可以形容通宵達旦不是問題。
·30歲 建立家庭責任感很多男人會在這個年齡段步入婚姻，再加上事業穩定、性格基本定型，正所謂“三十而立”。一個人的生活變成兩個人，男人有了家庭責任感，心理壓力日益增大,從原來的精力過剩開始轉為每星期4次左右，還要合理安排。
·35歲 健康管理提上日程這是男人生命的黃金期，但在心理上可能產生低落情緒，比如事業發展遇到瓶頸，婚姻慢慢變得乏味，教育孩子問題頻出，年老父母需要照顧等,所有這些加在一起，難免讓人焦頭爛額。 此時男人要做好兩項工作，一是壓力應對，提醒自己這些壓力都是暫時的，理性看待這個相對艱難的時刻。二是重新規劃事業，仔細分析自己的人生前景並尋找不足，看書充電還有助緩解現實壓力。從這個年齡開始，男人要把對身體的健康管理提升到重要位置，調整飲食、鍛鍊身體，預防慢病。從35歲-40歲開始步入衰弱期 ,從每週4次轉換為每週2次,
·隨著人們的生活不斷改善，人們追求生活質量，男人生活改善看重夫妻生活的質量。讓你的男人鍛鍊起來吧 3個月就會有效果
深蹲
自然站立後，兩腿略為分開至腳外側與肩外側同寬。從該直立姿式開始下蹲，下蹲過程中動作要緩慢，保持身體處於緊張用力狀態，且儘量保持上身垂直於地面，不要彎腰。一直蹲至馬步狀，就不要再往下了。然後停頓片刻，再緩慢站立起來.
·肛門緊縮法
·首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。 這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛鍊，有助於保持性功能不早衰，並改善陽痿的症狀。性是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛鍊，還能增強持久的意志。，性功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關係。
·男人怎樣保養性功能，做好了上面介紹，就會讓你在性生活中表現優異，充滿自信，遠離困擾。另外菸酒也會給男人的性功能造成一定的影響，所以為了自身考慮應該戒菸戒酒，保持規律良好的生活習慣，會讓你們每天都健康快樂。
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