18岁一个男子由儿童到成年的过渡时期，也是睾酮素分泌的顶峰阶段 ，睾酮素影响着男性的性发育，可以提高其整体活力和肌肉力量。男孩会表现出好动和精力充沛的特征。此年龄段男孩身体素质极好，拥有无限过剩的精力。可以形容通宵达旦不是问题。
·30岁 建立家庭责任感很多男人会在这个年龄段步入婚姻，再加上事业稳定、性格基本定型，正所谓“三十而立”。一个人的生活变成两个人，男人有了家庭责任感，心理压力日益增大,从原来的精力过剩开始转为每星期4次左右，还要合理安排。
·35岁 健康管理提上日程这是男人生命的黄金期，但在心理上可能产生低落情绪，比如事业发展遇到瓶颈，婚姻慢慢变得乏味，教育孩子问题频出，年老父母需要照顾等,所有这些加在一起，难免让人焦头烂额。 此时男人要做好两项工作，一是压力应对，提醒自己这些压力都是暂时的，理性看待这个相对艰难的时刻。二是重新规划事业，仔细分析自己的人生前景并寻找不足，看书充电还有助缓解现实压力。从这个年龄开始，男人要把对身体的健康管理提升到重要位置，调整饮食、锻炼身体，预防慢病。从35岁-40岁开始步入衰弱期 ,从每周4次转换为每周2次,
·随着人们的生活不断改善，人们追求生活质量，男人生活改善看重夫妻生活的质量。让你的男人锻炼起来吧 3个月就会有效果
深蹲
自然站立后，两腿略为分开至脚外侧与肩外侧同宽。从该直立姿式开始下蹲，下蹲过程中动作要缓慢，保持身体处于紧张用力状态，且尽量保持上身垂直于地面，不要弯腰。一直蹲至马步状，就不要再往下了。然后停顿片刻，再缓慢站立起来.
·肛门紧缩法
·首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。 这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。
·男人怎样保养性功能，做好了上面介绍，就会让你在性生活中表现优异，充满自信，远离困扰。另外烟酒也会给男人的性功能造成一定的影响，所以为了自身考虑应该戒烟戒酒，保持规律良好的生活习惯，会让你们每天都健康快乐。
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