愛吃的小子
這個問題困擾我很多年，現在終於發揮優勢了：
因為娃娃臉，小個子，常常在工作場合被當成“小姑娘”，也經常在談判開始時被輕視。過了三十五歲，這個優勢就漸漸顯出來了，因為本身的氣質和氣場上來了，不會再被當成小女孩，但一看外表，又會被稱讚“保養得很好”。
佔便宜的地方有哪些呢：
1.圓臉，而且是蘋果肌很圓，且天然透紅；
2.圓眼睛，眼珠子黑亮；
3.法令紋不明顯；
4.皮膚毛孔不明顯，但這說明是乾性皮膚，要很好地補水；
5.小個子且肉肉的身材。
獨立人養成號
個人認為，真正做到比實際年齡小，不僅是外表的保養問題，最重要的還是心態的問題，所謂笑一笑，十年少，內外兼修，必不可少，下面我就來談一談如何由內而外做到比實際年齡小。
1、皮膚白嫩。
認識一個教授，四十歲保養的幾乎沒有皺紋，又生在北方，長期在室內，沒有風霜雨璀璨，皮膚白嫩有光澤。
而很多明星也把美白當作頭等大事去做，范冰冰在家沒事幹就敷面膜，補水美白，真人秀中明星出門在外最常做的就是防曬，因此他們的皮膚才多年保持白嫩。
每日出門塗防曬，不論秋冬酷暑，因為紫外線是永遠存在的，有效防止紫外線，即有效防止皮膚衰老速度，善用護膚品，做好美白補水工作，將使你看起來年輕許多！
2、學會穿搭。
不要在年紀輕輕的時候，把自己打扮成中年婦女！學會保持青春活力的穿搭，例如出門運動風，或者善用飾品，做一個精緻的豬豬女孩！
3、身材管理。
在我們的認知裡，一提到中年婦女都是肥肥胖胖穿著邋遢，而青春活力美少女都是瘦瘦有氣質！所以，瘦，是顯年輕的一大特徵！常做運動，改變自身的身材氣質，擁有活力，可以使你看起來年輕十歲！
4、眼神。
眼睛是心靈的窗戶，雙眼空洞無神，失去了對生活的熱愛，即使生理年輕，靈魂已到垂暮之年，而眼神清澈，仍然對生活懷有滿腔赤誠，像一個青年一樣保持朝氣，將使你年輕十歲！
5、心態
心態年輕，由內而外散發出的氣質就是年輕的氣質，保持好奇心與求知慾，懷揣對整個社會人生的思考，即使垂垂老矣，依舊像年輕人般思維敏捷，將使人看起來比實際年齡小。
6、多讀書
腹有詩書氣自華，讀書人的氣質是不一樣的，充滿睿智的思考，使人的精神狀態飽滿，常常不會頹廢，氣質引人注目。
要強調的是，除了外表，使你看起來是否年輕完全取決於自身的心理，你若盛開，清風自來，你的心態若陽光向上，必然使你的外表看起來充滿青春活力！
你家小豆芽
隨著年齡增長，人一過30歲就開始慢慢的衰老，出現很多顯老的特徵。
但總有一部分人，年齡增長了，而外表沒有太大變化，可能已經50歲了，但看著像30多歲、40歲左右的人。
有的人會日常多保養保養，特別是臉部！
比實際年齡，要顯年輕的8個特徵，你有幾個？
特徵一、這個是單眼皮
單眼皮的人雖然在年輕時看不出太多“優勢”，而有些人看著也不是很漂亮、帥氣，但年齡越來越大，就能看出來，慶幸自己是單眼皮吧！而雙眼皮的人，隨著年齡增長眼部皮膚會越來越鬆弛，出現眼袋。到了50歲左右，下眼瞼就會有眼袋，睡眠不好的人還會出現嚴重的黑眼圈，試想一下到時候你會是什麼樣！所以建議單眼皮的年輕人不要為了美，變成雙眼皮，老了還要花更多錢去整！
特徵二、法令紋不明顯
法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象，明顯的法令紋，看起來這個人老了很多，而且看起來面部表情嚴肅、沒有氣質感。
特徵三、眉毛間沒有“深紋”
一部分愛生氣的人，經常愁眉苦臉，眉頭咯咯著，長時間就會形成一道紋，有人是“川”字，有人是“幾”字、還有人的紋很深很嚴肅很嚇人。
眉毛之間沒有“深紋”的人，大多數都是心態好、不愛生氣，這樣的人顯年輕。
特徵四、頭髮又黑又密
與禿頂的人相比較，很明顯能看出來，頭髮多而黑的人，顯得年輕，而頭髮稀少、甚至禿頂的人，看著比實際年齡老了10歲、甚至20歲，尤其是25-35歲之間的男士。
特徵五、胖嘟嘟的臉蛋
臉部輪廓分明的人，比如長臉、顴骨高的人，就顯得老。臉蛋胖嘟嘟的，比如娃娃臉、圓臉顯得更年輕些。
特徵六、抬頭紋不明顯顯年輕
抬頭紋是歲月留下的痕跡，抬頭紋少顯得沒那麼老，一旦出現抬頭紋就顯老很多。
特徵七、勁紋少
頸部皮膚比臉部更容易鬆弛，所以保養臉部同時也要保養頸部。隨著年齡增長，頸部會出現明顯的“橫紋”，有句話說“脖子上一條紋代表十年”，意思說一條紋代表老了十歲！
特徵八、腹部小
腹部小，說明人體重還可以，一是沒有慢性病的困擾，二是，穿衣服可以自己選，而不是衣服選自己，所謂“人靠衣裝、馬靠鞍”，有好身材，穿衣服也顯得年輕。但隨著年齡增長，體重微胖比較好，會“掩飾”因時光流逝顯現出來的皺紋，大約比標準體重重10-15斤較好。
相信很多人都喜歡被問到：“你看著挺年輕的，不像xx歲數的人，咋保養的？”
相信很多人都喜歡被別人誇自己年輕，如果沒有以上特徵，也可以通過良好的習慣來保持容顏！
一、生活作息規律，有條有穩！
1、不熬夜，休息時間規律。
據英國一項研究睡眠實驗結果表明，長期睡眠不足，每天衰老的速度是正常人的4-5倍！
上圖這位46歲的英國婦女，參加睡眠實驗，連續5天睡滿8小時與只睡6小時的面容對比照。
不規律的睡眠，會影響身體內分泌代謝失調，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現；長時間熬夜也會導致各個臟器功能異常，使身體內毒素排出不淨，出現皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等情況。按時休息，不熬夜，可緩解皮膚衰老、預防更多慢性疾病。
2、每天正常排便，排便規律。
每天進三次進食，每天排一次大便。“有進有出”，身體即可吸收營養，也可及時排出廢物和毒素，這樣身體各個器官才能有效“工作”。
對於便秘的人，建議每天堅持喝蘭菊根茶，能促進胃腸蠕動，促進糞便快速排出。
“蘭菊根，是一種‘藥食同源’的食物，其含大量菊粉。菊粉是一種可溶性膳食纖維，溶解性很好，有增強胃腸蠕動，促進糞便排出的功能，還有降血脂、降血糖、降尿酸、促進礦物質鈣吸收、預防骨質疏鬆的作用。
日常可每日泡一杯蘭菊根茶，還可起到降尿酸、緩解痛風的作用。”
3、多喝水，補充體內水分，促進體液循環規律。
正常成人身體內含有60-70%水分，多喝水，可補充身體新陳代謝所需水分，也可滿足皮膚代謝水分需求。尤其是秋季，空氣乾燥，皮膚易缺水，也要注意化妝品保養。多喝水還可以促進身體內毒素排出，預防臉部色素沉著出現斑塊。
喝水時，建議放些茶，能促進更多垃圾排出，還具有保肝護肝的作用。比如蒲公英根茶：
蒲公英入肝、胃經，擅清肝胃熱，並且可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！
二、飲食規律，定時定量。
1、養成吃早餐，不吃宵夜的習慣。
俗話說“早餐吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”。因為經一宿代謝，胃已空，需要及時通過食物來補充身體一天所需營養和熱量需求，早餐應吃得豐盛一些，多以、流質型或半流質型食物為主，比如傳統的粥、豆腐腦、豆漿等。
切記吃宵夜對腸胃傷害很大。晚上吃東西太多，很容易增加胃腸負擔，增加肝臟代謝負擔，這樣會加快臟器衰老，時間久了就會表現在外面。
2、多吃青菜，少油、少鹽飲食，適當吃肉類，補充蛋白質。
身體需要7大類營養素來維持健康生命，其中礦物質、維生素和膳食纖維主要來源於青菜中，多吃些蔬菜補充營養。切記，青菜建議清炒，保持原有營養、減少營養成分流失，也要少油、少鹽，一方面減少油脂攝入，預防肥胖；另一方面減少鈉攝入，預防更多水分去調節電解質平衡，也可緩解皮膚衰老。
吃肉類，補充蛋白質，每天人需要蛋白質攝入來維持身體各項機能，若長期蛋白質攝入不足會導致身體免疫力下降，面部黯淡無光！
補充了蛋白質，同時也要補充脂肪，建議補充不飽和脂肪酸，歐米伽3是人體需要必須不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取，而且歐米伽3補充更有益於心血管健康。
大量實驗證明，飲食中歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
生活中，歐米伽3主要來源有植物油、深海魚等。其中以植物油中胡麻仁油含量較高，主要以α-亞麻酸形式存在，其中胡麻仁油中含α-亞麻酸高達55%。
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，它在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，經常食用還有助於清除血液垃圾，預防心腦血管疾病。
三、戒菸限酒，減少對身體傷害。
現在很多年輕人都在吸菸，尤其是女性，煙齡長的女性，外表明顯比同齡人顯得老，因為香菸中含有尼古丁、一氧化碳等化學物質，會促進皮膚衰老，還會增加肺癌、肝癌、鼻癌的患病概率。
能不吸菸最好，戒菸對很多煙齡長的人很難了，建議少吸吧！
而適量飲酒，可促進血液循環。建議喝些紅酒（這裡不是指果酒，它屬於飲料）一方面可促進血液循環 排出毒素，另一方面含有抗氧化劑，有抗衰老的作用。
四、堅持運動也是抗衰老的一種方式。
40歲以上的人建議適量運動，可以緊緻衰老的皮膚，增加肌肉量，記住運動要及時補充蛋白質。
運動能加快身體代謝, 改善血液循環, 也可改善皮膚的新陳代謝, 調整微循環，而運動出汗後會有利於皮膚排出毒素，有美膚功效。正常的肌膚細胞更新過程為28天，在這個週期內，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，已死細胞便會上移至表皮層脫落。堅持運動還可緊緻皮膚，促進身體肌肉形成，看著更加“飽滿”。
愛吃的小子
為什麼有的人看起來很年輕，有的人看起來顯老？
其實，你不知道的是，有這幾個特徵的人，一般都比較顯年輕。
一、單眼皮
單眼皮的人雖然在年輕時看不出太多“優勢”，而有些人看著也不是很漂亮、帥氣，但年齡越來越大，就能看出來，慶幸自己是單眼皮吧！而雙眼皮的人，隨著年齡增長眼部皮膚會越來越鬆弛，出現眼袋。到了50歲左右，下眼瞼就會有眼袋，睡眠不好的人還會出現嚴重的黑眼圈，試想一下到時候你會是什麼樣！所以建議單眼皮的年輕人不要為了美，變成雙眼皮，老了還要花更多錢去整！
二、法令紋
法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象，明顯的法令紋，看起來這個人老了很多，而且看起來面部表情嚴肅、沒有氣質感。
三、頭髮
與禿頂的人相比較，很明顯能看出來，頭髮多而黑的人，顯得年輕，而頭髮稀少、甚至禿頂的人，看著比實際年齡老了10歲、甚至20歲，尤其是25-35歲之間的男士。
四、勁紋少
頸部皮膚比臉部更容易鬆弛，所以保養臉部同時也要保養頸部。隨著年齡增長，頸部會出現明顯的“橫紋”，有句話說“脖子上一條紋代表十年”，意思說一條紋代表老了十歲！
小編暫時就想到這四點特徵，大家知道的還有哪些呢？
不過話說回來，很多人都喜歡被別人誇自己年輕，如果沒有以上特徵，也可以通過良好的習慣來保持容顏！
給女人最實用的抗衰老養生秘笈！
1、不做夜貓子
只有在睡覺時，機體才能得到休息與調整，有利於修補人體性能的物質，經常熬夜的人，其後果是精神萎靡、皮膚惡化、身體變形等，看上去會比同齡人老10幾歲，必須在晚上11點前入睡，睡夠8小時。
2、每天喝點醋
醋是女人的寶，因為醋不僅可以軟化血管，活血散結，同時，它還可以讓女性朋友減脂、養顏的功效。每天喝一小勺醋，對健康非常有益，也可延緩女性衰老。
3、每天一杯蒲公英大麥青汁
配料：大麥苗粉、蒲公英葉粉
功效：清熱排毒、去火消炎、祛痘、潤腸、通便、美顏。
大麥苗粉含有多種維生素（A、B1、B2、B6、B12，泛酸和葉酸、C、E）、礦物質（鉀、鈣、鐵、磷和鎂）等，補充人體需要微量元素和礦物質，從而提高免疫力。對於有過敏體質、免疫力較弱的人可達到明顯的改善效果。
同時大麥苗粉含有豐富的膳食纖維，其主要功效就是潤腸通便，一方面，膳食纖維體積大，可以刺激腸道蠕動，促進便意，減少食物在腸道中停留時間，保留水分不易被吸收；
另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水分，增加糞便的體積和水分，使大便變軟，產生通便作用。
蒲公英味苦、甘，性寒，歸肝、胃經。
具有清熱解毒，消腫散結，利尿通淋之功效。用於疔瘡腫毒，乳癰，瘰癧，目赤，隱痛，肺癰，腸癰，溼熱黃疸，熱淋澀痛。
4、50歲後每年測量身高
這點對女性尤其重要，是幫助檢查體態與脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康狀況。如果身高出現問題，需要諮詢醫生，做進一步檢查。
5、多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“鏽”。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
6、防乾燥
乾燥也是皮膚老化的一大原因，氣候乾燥的時候，尤其要做好皮膚保溼工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保溼；也可以在口罩內層貼上一張溼紗布，保溼效果會更好。
女性常搓3個部位，養生抗衰老
1、搓手
雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
2、搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
3、搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
男女故事會
我目前就觀察到這三個特徵比較顯得很年輕
第一，皮膚毛孔小所謂一白遮百醜，皮膚白，黑眼圈很重的女生自然看起來皮膚就會很好，加上毛孔小女生在年紀變大，以後也能在同齡人裡顯得年輕不老女神俞飛鴻看起來膚白貌美，但是快50歲了。
第二，蘋果肌飽滿
微胖的女生比菱角分明的女生顯得更年輕飽滿的蘋果肌也很減齡，比如趙麗穎，其實已經30歲了，但是蘋果肌他看起來不過是少女的模樣
第三，粉嫩的唇色
很多女生不注意保養全部嘴唇一直塗口紅，會很乾燥，長時間下去，唇色也會變深，唇紋明顯顯得整個人的老氣保持全不會顯得人有氣質
兔子小櫻櫻
感覺說的這些都沒用，遺傳和心態更重要吧。我老媽20歲時上山下鄉，回城後進工廠幹體力活，45下崗擺攤風吹日曬的，常年熬夜，又不省心。如今73歲了，但看起來象60多歲
清晨霞光滿天
自從有了美顏相機之後，無論是男人還是女人，都比原來顯年輕多了。尤其是女人，特別愛自拍。無論在什麼樣的場合，只要自己想拍，立刻拿起美顏相機就拍。而且拍了之後就很容易在朋友圈曬曬。的確，通過美顏之後，人一下子年輕了很多，也漂亮了很多。有一些人在照片上看特別的年輕，但是實際年齡卻顯得非常的老。這個顯得老，有的時候是一種成熟，並不是貶義詞。怎麼說呢？如果是男人，其實成熟一點還是比較好的。有一些00後的男孩喜歡自拍。但是一些90後80後70後，他們很少拍照。尤其是一些70後的人們，這個年齡正是上有老下有小的階段，所以他們經歷了生活當中的種種辛酸和快樂，也顯得成熟起來啦。所以說他們容顏，有的時候比實際年齡還要顯老一些。更有一些人，為了家庭，為了事業，操碎了心，有的人頭髮白了，有的人頭髮掉了不少……
要想比實際年齡顯年輕，第一個就是心態。其實不管經歷什麼，我們的心態一定要好。你要這麼考慮經歷就是財富。成功的事情會更能夠激發自己，失敗了也並不可怕。面對一些事情，要很淡然的去處理。對一些事情要看得開，能夠拿得起放得下。你要這麼想，即使你生氣或者著急也改變不了的事，那還不如冷靜的去面對。有的時候坦然面對一切，也許是一個最好的選擇。
第二就是一定要多運動。運動使身體能夠健康起來，運動能夠減輕一些煩惱。而且多走路，多跑步，多游泳。這樣的話身體慢慢就會好起來。通過鍛鍊身體，自身的免疫力也會增強，那身體自然而然就會好起來。所以運動的人就顯得特別的有活力，而且身材還比較好。一個人不僅僅通過打扮來試試你的身材好，而且一定要通過各種各樣的運動，使自己充滿健康和活力。
第三點就是一定要多讀書，使自己有氣質。腹有詩書氣質華，人多讀書多長知識，這樣的話，他的內涵和氣質就會表現得淋漓盡致。自然而然給人的感覺就會非常的有修養。其實一個有修養的人自然而然顯得會特別的朝氣蓬勃。
第四就是一定要有自己的愛好和追求。有愛好和追求的人，就是一定有理想有目標的人。這樣的人總會非常的有活力。所以自然而然就顯得年輕了。
第五點就是愛說愛笑的人。愛說愛笑的人，一般不喜歡生氣兒。生氣肯定是對自己身體不好。愛說愛笑的人往往不記仇。不記仇的人，心態就好，心態好了身體就會好。
第六點就是一定要注意自己的穿著打扮。人靠衣裳馬靠鞍。穿著一定要得體大方。現在的人都比較追求時尚感。穿的年輕一點，有的時候你真還猜不透他到底有多大年齡了！
第七點就是能說會道。能說會道的人口齒伶俐，也比較善於與人溝通，溝通交流的多了，性格自然而然會非常的開朗。
第八點就是儘量少吸菸喝酒。一般來說，借酒澆愁的人會顯得容顏比較老。
文史大世界
顯老顯年輕會牽扯到很多個人氣質穿衣打扮方面的因素，先談談和麵部有關的因素。
比實際年齡要顯年輕的8個特徵
1、圓嘟嘟的臉蛋
和老年人相比，嬰兒的額頭更大更飽滿，眼睛在面部中間偏下的位置，五官主要集中在下半張臉，中庭和下庭比較短。
相比於成年人，兒童的眼間距比較開，顯得可愛天真，缺乏成熟感。
比如，娃娃臉的典型代表林依晨的五官比例就保留了一些兒童的特徵。
你身邊的臉蛋圓嘟嘟的朋友，是不是非常顯年輕呢？
2、娃娃臉
想要顯得年輕，臉型也特別關鍵。你看看嬰兒哪個不是圓滾滾肥嘟嘟的包子臉！瞧！人家陳妍希憑著一張包子臉扮嫩演高中生也不賴嘛╭(╯^╰)╮
3、臉部膠原蛋白多
一般而言，普通人的臉頰會隨著衰老慢慢流失脂肪，顴骨凸顯，臉頰凹陷，輪廓變硬朗，臉蛋不再飽滿，顯現出老態。
張柏芝出道早期的時候滿臉膠原蛋白，元氣感十足，但是現在臉頰越來越瘦削，顴骨和腮骨之間深深陷下去，明顯老了很多。
4、臉上的皮膚不下垂
臉上的肌肉鬆弛下垂，堆積在下半張臉上，整個面部給人一種“往下垮”的感覺。唉，人都抵抗不住地心引力呀！
比如，經常被人拿來調侃的林志穎和郭德綱的對比。兩個同齡的人面相相差甚遠。
事實上，顯年輕還是顯老是個綜合的問題。臉部輪廓只佔年輕化的80%，髮型、服飾尤其是面部表情也是顯老還是顯年輕的關鍵。
所以，接下來我們說看起來年輕的另幾個特徵：
5、髮型符合氣質
髮型對我們來說真是超級重要，一個不合適自己的髮型會瞬間增齡5歲，請衡量你的個人臉型與五官特色。
髮型沒有美醜，只有對不對之分。一個對的髮型真的可以讓人顏值翻倍， 不對的髮型也可以毀掉一張漂亮的臉蛋哎~
6、服飾新穎
人靠衣裝，還有七分打扮。這些老話，說明了，要顯得年輕，就是從美容和衣著上著手啊。其實上外表上的改變可以使你內心的感覺也會跟著改變，所以光是說心態上的年輕是沒用的，只有外表上改變了，你心態上的改變才有支撐，對吧。
你能看出哪個是母親，哪個是女兒麼？
7、控制好體重
腰粗的人，買衣服，很難；穿起來更難了；人胖得過分了就顯老！還容易出現一些慢性疾病，包括乳腺疾病！
當然也不是越瘦越好，年齡越大，體重微微胖更好，“看著很瘦，摸著有肉”！可掩飾因時光流逝而顯現出來的皺紋。
8、眉毛沒有“深紋”（眼角紋、頸紋等皺紋都少）
有部分人愛生氣，經常愁眉苦臉的，眉頭咯咯著，長時間就會形成一道深紋，有人是“川”字，有人是“幾”字。
眉毛沒有“深紋”的人大多數都是心態好，平時愛笑的人，這樣的人就不易顯老。
那麼，如何能讓自己比別人顯得年輕呢？
1、愛情的滋潤
當一個女人處於戀愛狀態時，她體內的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。
不要以為結婚了愛情就結束了，即便是自己的老公，只要懂得經營，也能讓愛情保鮮。
反之，男人也是如此，有了愛情的滋潤，會容光煥發。
2、控制好壓力
過度緊張、憂慮、悲傷等，都會導致內分泌失調，經常情緒失控、緊張兮兮的衰老得更快!
盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。
3、不熬夜，保證睡眠充足。
長期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！不規律的睡眠，會影響內分泌代謝失調，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，按時休息，不熬夜，可緩解皮膚衰老。
4、每天排便1-2次，保證排出更多毒素。
每天進三次食，每天排一次便。這樣身體才會吸收更多營養，排出更多毒素，不至更多毒素滯留在體內。
若不能正常排便，有便秘者，建議每天早上堅持空腹喝一杯溫水，白天多喝水，同時多攝取膳食纖維。
合理膳食也有助於延緩衰老，可以常吃哪些食物呢？
1、多喝茶
茶葉中含有較多的茶多酚，基於紅茶偏熱，所以建議女性多喝紅茶。紅茶中還含有黃酮類化學物，具有清除自由基的作用。
茶多酚具有很強的抗氧化作用，具有清除自由基的作用，可抑制皮膚線粒體中脂氧合酶和脂質過氧化作用，從而具有抗衰老效應。
大家可以選擇自己喜歡的茶，堅持飲用即可。
2、多補充歐米伽3脂肪酸
歐米伽3能是皮膚均衡保溼及保持健康，能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，並挺實漸呈鬆弛的皮膚。歐米伽3中含有兩種重要成分EPA和DHA，（EPA被稱作血管清道夫，DHA被稱作腦黃金）。
每天食用5毫升紫蘇油，即可補充歐米伽3脂肪酸，歐米伽3脂肪酸是不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取。而紫蘇油是植物紫蘇種子冷榨出的可食用植物油，含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，含量高達55%。α-亞麻酸在人體內能分解代謝EPA和DHA，能均衡補充。
如果缺乏歐米伽3會導致常見皮膚問題，包括皮膚粗糙、密集的汙班、腳跟龜裂、溼疹、牛皮癬、粉刺、黑頭及白頭。
注意：如果是孕期或者備孕期的女性，尤其要補充歐米伽3，因為它可以在體內轉化為腦黃金DHA，有助於促進寶寶大腦發育和視力發育。而孕期補充這種營養素，也可以幫助孕婦預防產後抑鬱症。
3、維生素C
維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，預防衰老。
可多吃些柑橘類水果，含有豐富的維生素C，比如橙子、橘子、柚子，還有百香果、芭樂等。
陽光常駐
被誇“年輕、漂亮/帥氣”，誰不開心呢?這也是大家非常受用的讚美了。
不少求美者苦惱：同樣的年齡，為什麼別人看起來要比我“顯年輕”呢?
可能是他/她身上有這幾個特徵：
1、娃娃臉
光聽這個名字，大家就知道了答案。
不錯，“娃娃臉”確實如其名，擁有一張娃娃臉，真的很顯年輕。
請看這組對比圖，兩位女神，臉上都沒有皺紋，而且同歲，可是圓圓的“娃娃臉”，就是顯得年輕些。
2、單眼皮
不少求美者都覺得單眼皮很醜，想要雙眼皮。
確實，雙眼皮確實顯得眼睛大，又漂亮，但是到了一定年紀後，雙眼皮的弊端就顯現的出來：
你會發現雙眼皮的人，眼部皮膚會越來越鬆弛，特別是魚尾紋很是明顯顯老，而大部分單眼皮的人卻不會太明顯。
這兩位女神是同齡，一個單眼皮，另一個是雙眼皮，雖然都化了精緻的妝容，但是雙眼皮的這位女星，眼袋還是遮不住。
3、臉上沒有鬆弛、贅肉
看到這組對比圖，你能相信這兩位是同齡人嗎?
一個臉部鬆弛、贅肉，法令紋明顯、雙下巴，而另一個皮膚緊緻，臉上沒有多餘的贅肉，整個人看起來年輕又精神。
4、沒有抬頭紋
額頭也是歲月容易留下的痕跡的部位。抬頭紋多的人，就會顯老很多。
5、頸紋少
頸部皮膚比臉部更容易鬆弛，所以保養臉部同時也要保養頸部。
隨著年齡增長，頸部會出現明顯的“橫紋”。有句話說“脖子上的一條紋代表十年”，意思是說：1條頸紋代表老了10歲。
6、頭髮濃密
有兩個人在你面前一個禿頂，一個頭發濃密。很明顯大部分人，都會覺得不禿頂的人更年輕。
7、體重不超重
所謂“人靠衣裝，馬靠鞍”。
體型胖的人，不僅整個人看起來年齡大，衣服上可供選擇的款式也不多，還容易出現一些慢性疾病，包括乳腺疾病。
沒有大肚子的人，不但體型看起來健康，而且在穿著衣服上更多選擇，穿著一些青春減齡的衣服，就可以很好掩蓋住歲月的痕跡啦。
8、作息規律
據英國一項研究睡眠實驗結果表明：長期睡眠不足，每天衰老的速度是正常人的4~5倍。
上圖是一位46歲的英國求美者，參加睡眠實驗連續5天睡滿8小時(左圖)與只睡6小時(右圖)的面容對比照。
答案很明顯，不是嗎?
......
整形醫生祝東昇
總會有那麼一部分人，雖然年紀很大了，但看起來還像30多歲，甚至20多歲的人，顯年輕有8個特徵，看看你有嗎？
特徵一：眉毛間沒有“深紋”
有部分人愛生氣，經常愁眉苦臉的，眉頭咯咯著，長時間就會形成一道深紋，有人是“川”字，有人是“幾”字。
眉毛沒有“深紋”的人大多數都是心態好，平時愛笑的人，這樣的人就不易顯老。
特徵二：腰不粗
腰粗，說明人胖，體重超標，這樣的人會因肥胖得一些併發症，顯得就老。
隨著年齡增長，體重微胖較好，不會看著因時光流逝顯現出來更明顯的皺紋。
特徵三：單眼皮
單眼皮的人雖然在年輕時看不出太多“優勢”，但隨著年紀增長，就能看出來了。
雙眼皮的人，隨著年齡增長眼袋容易大，不好好護理，到了45歲左右，下眼瞼就會有眼袋，睡眠不好的人還會出現黑眼圈，這樣更顯得老了！
特徵四：脖子紋少
脖子上皮膚比臉部更容易鬆弛，隨著年齡增長，脖子上會出現明顯的細紋，有句話說“脖子上一條紋代表十年”，所以脖子上紋多更顯老。
特徵五：抬頭紋少
抬頭紋是歲月留下的痕跡，是顯老的明顯標誌之一。出現抬頭紋就顯老很多。
特徵六：法令紋少
法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象，明顯的法令紋，常常會讓人看起來較為嚴肅、老態、沒有親切感。
特徵七：不禿頂
也可以理解為“髮髻線的位置”。頭髮稀少、禿頂的人，一看上去就像老了10歲、20歲。尤其是30多歲男士，實際年齡比外表年齡小很多！
特徵八、臉輪廓不分明
配圖而已
像長臉、顴骨高的人，臉部輪廓較明顯，就易顯老。
有以上特徵的人，不容易顯老，但沒有這樣特徵的人，通過平時生活習慣和飲食習慣，也可以讓自己保持更好的。
第一，從生活習慣說，
1、不熬夜，休息時間規律。
長期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！
上圖這位46歲的英國婦女，參加了倫敦一個睡眠實驗，並放出了連續5天睡滿8小時與只睡6小時的面容對比照。
不規律的睡眠，會影響內分泌代謝失調，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，按時休息，不熬夜，可緩解皮膚衰老。
2、每天正常排便，排出更多毒素。
每天進三次食，每天排一次便。“有進有出”，身體將營養吸收，廢物及時排出，才會不至更多毒素滯留在體內。
若不能正常排便，有便秘者，建議每天堅持喝玉蘭根茶，能促進胃腸蠕動，促進糞便排出。
“蘭菊根，是一種藥食同源的食物，其含大量菊粉。菊粉是一種可溶性膳食纖維，溶解性極好。能增強胃腸蠕動，促進糞便排出，還有降血脂、降血糖、促進礦物質鈣吸收的功效。
日常可每日泡一杯蘭菊根製成的蘭菊根茶，還可起到降尿酸、緩解痛風的作用。”
3、堅持一項運動，緊緻皮膚，增加肌肉。
運動能加快身體代謝, 改善血液循環, 也可改善皮膚的新陳代謝, 調整微循環，而且出汗對美膚也是很有好處的 有利於皮膚排出廢物和毒素。正常的肌膚細胞更生過程為二十八天，在這個週期內，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，已死細胞便會上移至表皮層脫落。
堅持運動還可緊緻皮膚，促進身體肌肉形成，看著更加“飽滿”。
4、多喝水，補充體內水分需求。
正常人身體內含有60-70%水分，多喝水，可補充身體新陳代謝所需水分需求，同樣也可滿足皮膚代謝水分需要。同時還可以促進毒素排出，預防臉部出現色素沉著。
喝水時，建議放些茶，比如蒲公英刺玫茶，能促進更多垃圾排出，還具有保護肝臟的作用。
刺玫花與蒲公英按1:7比例製成蒲公英刺玫茶茶包，每日沖泡飲用，對肝臟、胃都有益處。
刺玫花：味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。
蒲公英：入肝、胃經，擅清肝胃熱，並且可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！
第二，從飲食習慣說，
1、吃早餐，不吃宵夜。
“三餐之中，早餐最重要，早餐吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，經過一宿代謝，胃部已空，需要通過食物補充身體一天營養需求及熱量需求，早餐應吃得豐盛一些。
但不要吃宵夜，晚上吃東西太多，容易造成胃部、肝臟等代謝負擔，會加快臟器衰老，時間久了就會表現在外面了。
2、多吃青菜，少油、少鹽飲食，也要吃肉類。
身體需要7大類營養素，其中礦物質、維生素和膳食纖維更多來源於蔬菜中，多吃些蔬菜補充營養，但，切記，少油、少鹽，一方面減少油脂攝入，預防肥胖；另一方面減少鈉攝入，預防更多水分去調節電解質平衡。
吃肉類，是在補充蛋白質，每天人需要蛋白質攝入來維持身體各項機能，若長期蛋白質攝入不足會導致身體免疫力下降，面部黯淡無光！
補充蛋白質，同時也要補充脂肪，建議補充不飽和脂肪酸，歐米伽3是人體需要必須不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取，而且歐米伽3補充更有益於心血管健康。
大量實驗證明，飲食中歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
生活中，歐米伽3主要來源有植物油、深海魚等。其中以植物油中紫蘇油含量居多，主要以α-亞麻酸形式存在，其中紫蘇油中含α-亞麻酸高達66.7%。
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，它在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，經常食用還有助於清除血液垃圾，預防心腦血管疾病。
3、少吃零食，選對零食。
“除三餐之外攝取的食物均被稱作零食”，包括水果、膨化小食品、飲料、酸奶等。
少吃垃圾零食，比如膨化小食品、飲料、冰淇淋、蛋糕、部分精加工食品等。
零食可以吃，但選對很重要，可以補充身體營養需求，比如各類水果、各類堅果（不變質的可吃，變質的及時丟掉，可預防黃麴黴毒素感染）。
4、適量飲酒，減少肝臟損傷。
適量飲酒，可促進血液循環。建議喝些紅酒（非果酒）一方面可促進血液循環 排出更多毒素，另一方面含有抗氧化劑，有抗衰老作用。
第三，其它習慣說，
不吸菸，要麼戒菸。
香菸中含有尼古丁、一氧化碳等化學物質，不僅促進皮膚衰老，還是肺癌、肝癌、鼻癌等元兇之一。
不吸菸最好，能戒菸更好！
戒菸對身體好處影響，據權威報告:
戒菸24小時後， 血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常；
戒菸48小時後： 能消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也會逐漸變正常；戒菸半年左右：你的呼吸功能變好了，肺部功能開始逐漸恢復正常；
戒菸1年以後：你的冠狀動脈疾病風險能降低50%；
戒菸5年後：中風的風險降低至和不抽菸的人一樣水平了；
戒菸10年後：你患肺癌的幾率達到了正常人的二分之一。
不管年齡多大的人，都喜歡被人說自己“你不像xx歲的人，看著好年輕！”
健康得生活，有更年輕的外表，更讓人羨慕！
