小趙養生庫
經常在外面吃飯，一定要小心傳染性疾病的發生，我們使用的餐具，我們經口的食物等等，都是非常危險的存在。
所以我們要了解，這些疾病的傳播途徑，做好預防和改善，尤其是小孩，老人，身體免疫力低的人群應更加註意。
經常在外面吃飯共餐有風險，可能會傳染3大疾病！
1、肝炎
甲肝：甲肝就是可以通過我們就餐，生活用品就可以傳染，尤其對於小朋友、老年人等這些免疫力低下的人群。
乙肝：乙肝病毒的攜帶者在我國已經是很強大的隊伍了，我們正常吃飯時，是不會傳染上的，但是如果患者的口腔有出血的症狀，那你要格外的小心了。
2、幽門螺旋桿菌
幽門螺旋桿菌已經被世界衛生組織列為第一類致癌物，並且現代10個人中就有7人患有幽門螺旋桿菌，即使就醫了，但是複發率極高。
幽門螺旋桿菌是最容易在共餐中傳播的疾病，經過患者口腔的餐具，到我們的飯菜中就可以傳染，再者對於免疫力極低的人來說，患者呼出的氣體都有可能傳播。
3、肺結核
肺結核是結核內的分歧桿菌引起的疾病，是具有傳染性的呼吸道疾病，這種疾病進入人體後一般不會立即發病，在人體的免疫力降低時，才會有明顯的症狀，所以很難最快的發現。
肺結核可以通過患者的呼吸、噴嚏、飛沫等傳播給其他人，再者就是患者使用過的餐具，吃剩下的食物都會有結核桿菌的殘留，這樣就會導致其他人別傳染。
吃飯要注意的健康方式
1、首先就是儘量減少到外面吃飯，最好選擇一些乾淨的地方吃飯。
2、吃飯的時候儘量不要過度的講話，減少情緒的激動，減少飛沫的產生。
3、在外面吃飯，有條件的可以自己帶這餐具使用。
4、家裡的餐具、菜板即使的更換，時常進行高溫消毒。
5、如果家人有傳染的疾病，即使就醫，其他人接種相關的疫苗，最好分餐具使用。
必須提升自己的免疫力，這樣才能更健康！
身體的免疫力才是健康最主要的東西，免疫力就是維持我們自身的秩序，攻打外來的敵人，所以我們免疫力提高啦，我們患病的幾率就大大的減少了。
一、吃二物，提高自身免疫力，更健康！
除了我們要有營養、有質量健康的吃飯，我們也可以適當的補充提高免疫力的東西。
1、蛋白質
蛋白質是我們除去水分外，我們體內還有最多的物質，佔我們身體總固形物的20%，
蛋白質是組成我們身體的成分，參與身體的代謝及生理功能等。
最主要的是我們免疫系統的免疫球蛋白，主要由蛋白質的參與，所以蛋白質可以有效的提高自身的免疫力。
我們每人每天要攝入1.2g--1.5g/千克的蛋白質，就是如果你50kg,那麼每天蛋白質的攝入60g-65g蛋白。
我們食物蛋白質的主要來源是魚、肉、豆、蛋、奶等物質，因為現代的環境影響我們可以額外的補充。
2、丹芝粉
丹芝粉是靈芝生長成熟期從菌蓋彈射出來極其細小的種子，為靈芝的生殖細胞，是靈芝的精華部分。
丹芝粉能提高細胞免疫和體液免疫兩個方面的功能，提高免疫球蛋白，激活我們的免疫細胞，自然殺傷細胞和巨噬細胞的活性等，有效的提高機體的免疫力。對抗各種疾病。
並且丹芝粉反抑制腫瘤細胞的生成，提高我們抗病性，增加我們的免疫力，有防癌抗癌，抗衰老的作用。對於老年人來說也可以保護我們的心腦血管問題，防止心腦血管疾病的發生。
二、動二處，提高自身免疫力，更健康！
1、運動
運動是最好最健康的提高免疫力的方式，運動可以增加我們身體的新陳代謝，促進血液的流通和排毒，打通我們身體的微循環，使我們，我們身體的每一個細胞都有足夠的戰鬥力。
2、曬太陽
曬太陽也可以增加我們身體的免疫功能，很多都不知道曬太陽的好處，我們避免夏天中午的太陽，每天曬1小時左右。
曬太陽可以增加維生素D的吸收，有利於鈣的吸收，促進骨骼的發育，提高胰島素的敏感性、保護心臟等作用。
曬太陽有助於我們陽氣的提升，曬後背，曬頭頂。
曬太陽有很多的好處，可以有效的增加我們身體的免疫機能。
小趙養生庫
【趙偉，428字，2018/11/19】
經常在外吃放，小心得傳染病，目前看主要還是幽門螺旋桿菌、肝炎和感冒的傳染。
有句話叫病從口入，尤其是中國目前的飯桌習慣，大家一起吃一個盤子裡的菜，那些導致生病的細菌或者病毒，就會經口-口途徑傳播。
目前中國防疫事業投入越來越大，肝炎的傳播已經不像前幾年那麼猖獗，比如前幾年大面積的接種乙肝疫苗，給國人一定的保護。在十年前本人所在的城市，每年夏天都是肝炎大爆發的季節，原因是夏天乃燒烤流行季，很多人吃燒烤中招。
但是幽門螺旋桿菌卻並沒有疫苗，而且絕大部分都是大夥在一起吃飯，相互傳染導致的。目前的大環境下，要想根除這種傳染很難。所以在外吃飯不可避免，但一定要倡導用公筷。
雖說感冒有疫苗，但是感冒病毒帶容易變異了，每年的感冒疫苗只能提前預測，製作疫苗來抵禦感冒病毒的入侵，這隻能預防部分病毒，做不到完全預防。所以，每年的感冒病毒傳染還是很多的。病毒不光在口水裡，還在空氣裡，所以在外吃飯就增加了傳染的風險。
所以，跟交友一樣，參加靠譜的飯局，倡導良好的習慣，謹防傳染。
趙偉，註冊營養師，營養百事通成員。
營養百事通
病毒性肝炎，肺結核，手足口病。
靳洪禮
加強鍛鍊 提高自身的免疫力
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