助你戒官方號
戒菸過程的實施比較複雜，需要社會學、行為醫學、心理醫學和生物醫學的共同參與。菸草具有成性，為提高吸菸戒斷率，可依靠戒菸藥的幫助，也可以通過非藥物治療手段如心理、行為的干預和針灸治療等提供幫助。戒菸藥物問世已有數十年，但品種卻不多，主要有尼古丁、阿那巴辛、可樂定和鹽酸安非他酮等。其中鹽酸安非他是近年才進人戒菸藥物領城的新品種。而非藥物治療手段的臨床效果說法不一，小編主要講一下非藥物治療的一些手段。
1、針刺療法，過去曾認為可以減輕戒斷症狀。但也沒有明確的證據表明針刺療法、指壓療法、激光治療及電刺激術能有效地減輕戒斷症狀。
2、厭惡療法，是把吸菸產生的愉快刺激與某種不快刺激相連，消除對吸菸的需求。較弱的厭惡吸菸也沒有什麼特殊效果，一直不停的吸，吸到看到煙就想吐為止，才有效果。但通過現代嚴格的方法學評估，快速吸菸並無肯定的效果。
3、催眠療法，普遍認為催眠療法是一種有助於戒菸的方法，它可以潛在地消弱吸菸的衝動和增強戒菸的慾望。但是無對照研究，所以催眠療法對戒菸的結論並不能得到試驗證實。能不能確保戒菸成功，還是要看自己的戒菸意識。只要功夫深，鐵棒磨成針。
以上解答希望能為您提供幫助。
藥事健康
如何保證100%能夠戒菸，又該如何做，這個問題我來回答你。先說一下我的個人觀點，任何戒菸行為都不可能達到100%戒菸，這個不要想了，我抽菸十年了，每天一盒半到三盒煙，現在戒了一年了，我還是分享一下我是怎麼戒菸的，也許你就知道該怎麼辦了。
第一，堅定戒菸的信念，多想想抽菸的壞處，給自己身體帶來了哪些痛苦，是不是自己在抽菸是不是會得大病。一定要意識到吸菸危害再戒菸。我是這樣做的，要想戒菸就先讓自己痛恨煙。
第二，做好戒菸準備後一定要直接戒掉，不給自己留後路，我是這樣戒掉的，因為以前戒過一次，慢慢減量真的很難控制自己的癮，我想大部分戒菸的人也都是這樣的吧。
第三，戒菸後，在煙癮來了的時候，一定要戰勝自己的心癮，這個是能否戒菸很主要的問題，好多人戒掉一段時間，在自己心情不好，或是寂寞了，就容易把煙癮引出來，一不留神就又開始抽上了。
第四，戒菸後一定要學會拒絕，在有煙環境一定要立即離開，因為戒菸過程中你問到那個煙味絕對能勾起你的煙癮，不要欺騙自己，還有就是一定要拒絕別人遞煙的誘惑，不管戒菸幾個月還是幾年，一定不要抽第一顆煙，有的人甚至戒了十年還是抽上了，很可惜。
第五，戒菸過程中要不斷總結戒菸小方法，能夠在戒菸過程中起到大作用，尤其是煙癮上來我們該如何做才好，不是煙癮上來就想找煙抽，而是想一些方法把煙癮抑制下去，我是通過運動的方法來抑制煙癮上來的那幾分鐘，非常管用。
以上方法都是我自己戒菸這麼長時間，真真切切感受到和總結的心得和方法，還有很多，戒菸不會一下就能100%成功，這需要我們不斷的堅持，靠意志力，自律，來戒菸才能更好的戒掉香菸。我感覺別無他法，就算藥物戒菸也需要意志力和自律，你說是不？
希望以上的分享對想戒菸的朋友有所幫助，歡迎下邊評論交流戒菸心得，如果感覺我分享的經驗有用，也可以關注我。謝謝
大家一起聊健康
確保戒菸是完全可以的。有人說:快死時，自動就戒菸了。確是如此，你看那些癌症，心臟病，肺氣腫等病人，那個不是自動徹底戒菸的！說明煙是可以戒除的。
我有個觀點:30年以上的老菸民，不要徹底戒除，逐步戒除，由一天兩包減到一包，由一包半包，再到十隻，直至戒除。這樣保持人體免疫系統平衡，就可平安度過戒菸期，我的新觀點是，強制戒菸，死的更快！共大家探討。
還是談談我的戒菸經歷和方法吧，20年煙齡，20年中從沒有決心戒菸，直到看望一個肺癌晚期病人痛苦折磨，才開始戒菸。
一是戒除依賴性。用心理療法戒除煙癮。什麼時間想抽菸時，就說一遍“抽菸沒用，不能解決任何問題”每次想抽菸就唸一遍，效果非常好，在特別煩躁時，才抽一支，逐步平安戒除了煙癮。
二保持心情開朗舒暢，遠離煩心事，保持心靜，尤其是寫作時，抽菸真會帶來靈感，那時可停下來，不寫。
三避免過度勞累，抽菸人都有這樣體會，累時煩時，會不由自主點上煙。
四逐步戒菸時，家裡只放限量煙，抽完不在買，也是一個手段。
五戒菸工具不可信，什麼電子煙，吃小吃，都是自欺欺人。藥物治療也許有用。
心若止水168804448
哈哈哈，這個問題，我來回答再合適不過了，因為本人戒菸已經兩年多，在戒菸軍團這個軟件上也發表過帖子，被很多人頂！
首先要有極大的信心，我在部隊戒的，我在那個環境戒的煙，可以想一下忍耐力多大了。
其次，在公開戒菸的時候，可以發朋友圈，或者身邊的人，昭告天下的感覺，讓別人知道你戒菸了，如果發現你抽菸，直接現金一百元…這個方法也有點效果。
第三就是在戒菸過程中，很難受，晚上睡不著，即使睡著了，做夢都是夢到抽菸，當你戒菸一個月的時候，就好了。所有的付出都是值得的，你在吃飯或者和朋友一起的時候，別人抽菸，或者給你讓煙，你要婉言拒絕，並且稱上廁所，把這股煙癮勁頂過去，就好了，沒有人能隨隨便便成功。
當你戒菸成功的時候，你的所有付出都是值得的，尤其是早上起床，那個感覺真好，嗓子再也不難受了，刷牙再也不噁心了，真心希望想戒菸的人，都戒菸成功，為了自己，為了家人，能戒酒戒掉吧！
Alix丶甘先森
如何戒菸？毅力和拋卻僥倖心理、拖延心理！
很多人戒菸戒不掉的原因就是沒有那個決心去戒菸，同樣存在僥倖心理！
為什麼這麼說，打個比方：每次說要減肥的人看見吃的就會忍不住想吃，當自己要決心不吃的時候，別人一說吃吧，沒事！
馬上原形畢露，然後還安慰自己：下次吧，下次一定不吃！
一直拖到自己把自己的計劃落空，這樣的事情反反覆覆，最後基本放棄！
所以，當你只是提出問題，卻沒有去實踐的解決問題的時候，那就證明你自己已經敗在自己手裡了！
想要戒菸，就需要痛下決心，
不買菸、不接煙、不看煙，慢慢就戒掉了！
開心趣視頻
戒菸其實就是一種“毅力”，需要“心戒”，而不是“嘴戒”。
我認識兩個廚師哥哥，一個是我們老家陝西渭南的，一個內蒙古的。他倆人是好兄弟，關係賊鐵了，認識有十幾年了。內蒙古那個30多歲，我老家那個40出頭了。他倆人戒菸就是說戒就戒，毫無徵兆的戒掉了。他倆的煙齡都是十幾年，20多麼年的。
陝西這個哥哥，他戒菸就是他自己不想抽了，說不抽就不抽了。前兩年他在北京草橋上班，他老闆給他租的半地下房子，他一個人住。誰去了他都不許他們抽菸，唯獨我抽菸他不說我。而且我有時候一住就是十天半個月的，我抽菸他也不犯煙癮，也沒有說過給他來一根抽的話。他戒菸就是這麼幹脆利落！
內蒙古這個哥哥，是前年我們5個人一起喝酒，我自己在那裡抽菸（我沒有發煙的習慣），一場酒喝了一半，我才發現他沒有抽一顆煙。我就問他，他說他戒了，現在快兩年了，他也確實是戒掉了。
我爸抽菸30多年，打我記事起，他就是兩天一包煙，從來沒有多過。我爸去地裡幹活從來不抽菸，也不帶煙去。鄰居（果園或者莊稼地），他們過來跟我爸聊天，發煙給我爸，我爸有時候接著就夾在耳朵上，堅決不點燃。
2010年，我們區領導下鄉，他一個人來地裡轉。到我家地裡跟我爸聊天，給我爸發煙，我爸不接。他以為我爸不抽菸，我爸說他幹活從來不抽菸。最後他自己再抽又給我爸發煙，我爸就把煙接過來夾在耳朵上了。
我爸早上起來不抽菸，晚上睡覺前不抽菸，剛剛飯後也不抽菸。即使跟別人打麻將，其他三個人一根接一根，他也不會一根接一根，依然根據自己的定量走！
戒菸真的需要毅力，從“心”裡而戒菸！
我戒菸3天了，3天一根菸沒有抽，昨天從外地回到北京。旁邊的人都抽菸，給我發煙我也沒有接。也就那麼回事了！
我爸和他堂兄弟，我和我堂兄弟抽菸，都有一個不成文的規定。那就是堅決不在自己父母和長輩面前抽菸。
以前回家我自己起床第一件事就是把床頭的菸灰缸收拾乾淨。
陝西憨厚娃
第一步，扔掉你所有的吸菸用具，例如，打火機，菸灰缸，香菸等。
第二步，堅定的告訴自己，正在戒菸中，拒絕所有的香菸，告訴家人朋友，讓他們督促，減少參加需要吸菸的場所。
第三步，找到代替香菸的小零食，例如，口香糖，瓜子等，但要注意避免血糖升高，儘量選擇無糖口香糖。其次，多吃蔬菜水果。
第四，當你非常想吸菸的時候，慢慢的喝水，按耐住自己。
第五，多安排體育運動，分散注意力。
最後祝您戒菸成功，身體健康
用戶99946847227
完全戒斷成功與很多因素相關，如：你的年齡、健康狀況、戒斷開始的時間、工作環境、家庭環境、戒斷方法等等，這些都會決定你的戒菸是否成功，一概而論則會造成誤導。以下資訊為多數煙者的戒斷建議，個案不一一闡述：
一.年齡與健康
30歲以下：煙者普遍身體強健，但這也是個激情與浮躁混搭的年齡，事業愛情健康彼此競爭，通常健康會首先被淘汰！戒菸的難度最高！減量戒菸法適合這個年齡段的多數煙者，這也是自控戒菸的無奈選擇。因備孕而欲戒菸者不適合自控戒菸，原因很簡單，你的時間有限及太高失敗可能。
- 30——55歲：多數煙者此時身心強壯，這是最容易戒斷的年齡！戒菸即戒毒！多手段聯合才行，多做有氧運動，可以有效改善因戒斷產生的睡眠障礙，縮短各種戒斷反應的時間。海量閱讀戒斷資訊幫助“洗脫心癮”。在網上找幾個戒友互助戒菸這都會更加有效轉移你對煙的“依賴”。如果你已失敗多次，去參加我們的“引導式戒菸”吧，為戒菸困難戶準備的。
- 55歲以上：煙者普遍有心腦血管、關節炎、肩周炎、腰肌勞損等對運動造成障礙的疾病。這時醫院的戒菸門診更適合你，醫生的處方和藥物會更有針對性。不管這時的你健康狀況如何抓緊戒吧，不要等到重大疾病找來。
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戒菸最初的3天失敗率高達70%以上，所以當你決定戒菸，一定要在週末開始！第一天你可以選擇週五，這一天你即使上班也沒關係，因為第一個天“煙”對你的襲擊不會非常強烈！當你有了“戒心”請不要遲疑，一再的推遲只會消耗“戒心”，使戒斷遙遙無期！當然如果3天或7天長假離你很近，太棒了，成功離你更近一步！
三.工作環境
一個高壓和快節奏的工作環境是很難成功戒菸的！有很多人說忙起來就不想吸菸了！確實如此，但你稍有放鬆或清理思路時，無可抵擋的復吸感就噴發。焦躁感是戒斷反應之一，與工作引起的焦躁疊加時就變得無堅不摧了！主要表現在自主神經系統、內分泌系統和免疫系統等方面，例如，導致心率加快、血壓增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕動和分泌減少、出汗等。所以戒菸可不只是毅力的問題......！請在7天內無重大事項干擾下開始戒菸，7天后焦躁抑鬱感逐漸下降，這樣成功離你再近一步！
四.家庭環境
很多煙者安然渡過戒斷的心理和生理期，卻敗在與家人源自“油鹽醬醋”的爭吵下，這一現象並不鮮見！究其原因也是因為情緒催化戒斷反應加劇，所以你需要在戒菸前取得家人支持，讓家人瞭解戒菸不易，提前加以預防。
五.戒斷方法
網上有很多介紹如何戒菸的資訊，魚龍混雜，絕大多數也不會給你帶來傷害，但也並不靠譜！請根據自身情況及所處環境選擇合適的方法。無論你用何種方法，運動、飲食、心理調控都是成功戒斷的必備武器，這裡就不詳細展開，請關注我們的資訊。
綜上所述，戒菸是個時間較長，有點複雜的事兒！如果你30--55歲，依據以上各項，45天戒斷反應就會完全消失，好好保護戒斷過程，100%戒斷就不是個事！如果你是個戒菸困難戶？關注我們吧，瞭解“引導式戒菸”那些事兒。
只為戒菸，助你戒菸
助你戒官方號
“兄弟來根菸！”
“不不不！我已經戒菸三個月了！”
“戒了好，像我這樣，想戒不了。”
“只要你想戒，你就能戒。”
“好！兄弟聽你的，我努力去戒掉。”
“嗯嗯，只要有堅持的毅力，你就能戒掉。”
“好，兄弟來根菸，慶祝一下你戒菸成功.”
“.....”
這是一個網絡段子，說明什麼？戒菸難。總有抽菸的理由。那我們應該如何戒掉煙呢？
下面是給你們提的建議：
錢是萬惡的源泉，你戒不掉煙最重要的是你有錢，比如你把錢都給我，你就離成功近了一半，你沒錢了，怎麼買菸抽？這個道理你應該懂，把錢全給我，你就成功了一大半。
錢實在太多沒辦法的話你可以把煙換成口香糖，嘿！兄弟交個盆友吧。我有口香糖。這種就是轉移注意力，有煙癮的人你不抽菸你會覺得你的嘴裡少了點什麼，換種東西嚼嚼就慢慢把習慣改掉。
學會拒絕，兄弟來根菸吧，直接拒絕：我不抽，我戒菸了。有種老話：大丈夫一言既出寶馬難追（聲速比寶馬的跑速高很多）。
減少壓力，一開始或許我們是因為攀比，好奇，抽上的慢慢成癮的，但繼續抽下去成癮是因為壓力或者生活上的無奈，所以我們要減少它，讓我們的心得到釋放，轉移注意力都是可以的。
和室裝飾
戒菸前，每天抽一盒煙，二十五年煙齡。後來也沒有什麼大的原因，就是家人老責怪，自己抽著最後一根菸說：戒了！……到現在150天了。個人感覺頭半個月難受點，老想抽菸，挺挺就好了，後來，每天有那麼一個時間段想抽菸，忍忍就過去了！沒有網絡上說的那麼難受！很容易的，只要你想戒沒有戒不了的！最後想說，我一定會堅持到底！
