嚴文吉
首先我們要弄清楚古人所說的“更”，古人是把晚上7點到第二天的凌晨5點，分為五更，一更相當於現在的兩個小時，由於在沒有鐘錶的情況下，只能是個計時的約數而已。那麼，“不貪一更食”，就是說晚上8點左右吃晚飯時，最好不要太貪食了。因為晚飯吃得較遲，如果再貪圖好吃，吃得太多的話，很快就睡覺休息，食物來不及消化，容易引起腸胃不適或產生毛病，同時脹得太飽，也會直接影響到睡眠質量的。所以，正像人們常說的那樣，“早上好，中午飽，晚上少”，是同一個道理。
“不戀三更色”，意思是說三更半夜，深夜12點前後，正是熟睡之時，最好不行男女之事，且更不要過於貪戀。因為此時，由於白天的勞累，無論是精力還是體力，都還沒有完全恢復過來，且正值更深夜靜的深睡眠時段，如果這個時候行房，對身心健康都會產生不好的影響。而“不動五更氣”，是指在凌晨天快要亮了，準備起床的時分，最好不要動怒生氣。因為過去的農村人，大多數習慣於早睡早起，早上五更起床的時候，因為什麼事情而生氣了，不僅一夜的覺算是白睡了，而且會直接影響到即將到來的，白天一天的心情不愉快，所以說五更氣最傷人。
鄉村兩口帶倆娃
什麼是“三更”？咱們都知道一個詞兒，叫做“三更半夜”。這個三更，指的基本就是晚上11點到1點。所謂“不貪三更色”，說的就是在這個階段，要避免行房，保養精氣。
為什麼要這樣呢？其實按照常規來說，夜半11點到1點，應該是人體進入深度睡眠的時候。陽氣在這個時候要偏於斂藏，氣血在這個時候偏於平和，人體以陰為用。這個時候，是人體難得的修復、生長陽氣以及養陰滋陰的大好時機。所謂的“一陽生”，就是在這個時候開始的。如果此時不得休息，失於房勞，那麼就會影響到腎精、陽氣的封藏與升發。這樣一來，第二天早晨起來，我們就容易覺得乏力、沒有精神。長此以往，會嚴重影響身體的健康。
但遺憾的是，隨著現代人夜生活的豐富，古人“不貪三更色”的勸告，已經為不少人拋在腦後了。
再說說“不戀一更食”。如前所說，三更天，指的是夜半11點到1點。那一更天指的是什麼呢？指的是大概晚上7點到9點。古人勸我們，在這個時候不要貪吃貪食。這是非常有道理的。
這個時候，我們將上床入睡，身體一般情況下不再有勞作。此時進食，水谷精微無用武之地，人只好將其儲存起來。如果遇上脾虛不運，則容易化生痰溼。另外，我們知道，我們的心為火髒，在辛苦跳動工作一天之後，需要在晚上依靠腎水來滋養心陰，使得心臟得到休息。腎水上濟心火，要依靠體內順暢的氣機。臟腑氣機不暢，腎水就升不起來。那麼，如果7點到9點的時候依然貪杯戀食，就會加重脾胃中焦的負擔，日久令中氣不運。脾胃升降失常，則一身之氣機升降失常。這就會嚴重影響到心腎之既濟，令心臟得不到休息。所以你看，有很多在夜半發病的心梗、心絞痛患者，發病前曾經在夜裡飽食。基本上就是這個道理。
鄉野阿圓
農村老人的話有的表達不清楚，有的表達清楚，做人光明磊落就行了，不要理會農村老人表達意思含糊的話，中國的文字表達應該通俗易懂大家也許能分析。現在的年輕人對更不是很知道，半夜三更應該是深夜，現在用正確的時間表達更合情合理，至於色，男人也好色，女人也好色，只要不觸犯法律，好色也在正常範圍，至於食，餓了任何時候都能吃。
戴正明610
這是哪個農村老人說的？沒聽說過有這種老話。”不戀一更食”還有點道理，”不貪三更色”就有點扯了。哪個男人跟老婆做愛不是晚上11點以後，難道大白天在床上抱老婆？田間的農活不用做了嗎？這不胡扯嗎？
開心快樂206821601
現在的人們不同了 喜歡夜生活和熬夜 農村老人說的三更不貪色 是指在這個時間段不要過於頻繁房事 三更正好是12點左右 這段時間正好是人體最佳休息段 如果過於勞累的話會讓身體更加的疲憊 造成第二天無精打采 不有利於白天的勞作
張明鋒122
從身體健康和科學角度論事。
