鈺眀
每天一個大蘋果，對身體有哪些好處呢？
營養苦行僧，開講啦！
水果是自然界對人類的饋贈，在攝取營養的同時，還能唇齒留香，營養豐富，生津解渴，還能對身體很有好處，水果中富含維生素c，能夠很好地延緩衰老，對皮膚很好。
水果中的纖維素能夠促進消化，水果中的多種營養物質能夠有效提高人體免疫力！那麼離我們最接近的水果：蘋果對身體有哪些好處呢？每天一個大蘋果，有哪些益處呢？讓我們一起去看看吧！
蘋果對身體的好處有哪些？
1:降低膽固醇
蘋果中含有果膠和類黃醇，可以減低膽固醇，並減少心血管疾病的發病率
2:保持血糖的穩定
蘋果中的膠質和微量元素鉻能夠有效幫助保持血糖的穩定
3:滋養皮膚
蘋果中的維生素c可以有效消除雀斑等，有助於保持皮膚的細嫩紅潤，適合女性朋友經常食用
4:保護血管
蘋果中的鉀能夠幫助降低血壓，進而有效保護血管
蘋果有哪些食用方法呢？
1:直接切塊食用即可，通常筆者是不削皮的，拿起來就啃也不錯
2:做蘋果粥，梗米，蘋果，蜂蜜就是特別好的一道料理，蘋果洗淨去核，梗米洗乾淨，鍋中清水稍微煮開時，放入梗米和蘋果塊，煮沸時，改用小火煲半小時，食用時，拌入蜂蜜即可
注意：蘋果子要去除，蘋果子容易上火，一起食用得不償失
3:做水果沙拉，水果沙拉可好做了，蘋果，橙子，加上酸奶和蜂蜜一起攪拌，最後加上一些葡萄乾就更好了，既補充了各種維生素，又能滿足口舌之慾
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康苦行僧
儘管蘋果的維生素含量不算高，但蘋果一年四季都有，而且相對來說物美價廉，一天一個蘋果還挺容易實現的。而且蘋果富含鉀、果膠、原青花素、兒茶酚等多種保健成分。
這些人一天一個蘋果……
減肥者：餐前一個蘋果，可以幫助瘦身，消除浮腫。
孕媽媽：每天一個蘋果，可以降低寶寶出生後的呼吸困難和哮喘風險。
哮喘者：經常吃蘋果可以改善支氣管功能，預防慢阻肺。
糖尿病：在血糖平穩的情況下，經常吃蘋果，可以幫助控制餐後血糖。而且可以預防糖尿病風險。
一天一個蘋果，預防癌症
最新研究發現，蘋果真的對健康長壽有很好的作用，每天一個蘋果，不僅有利於預防心臟病，而且還幫助預防多種癌症。目前研究證實，每天吃一個大蘋果，可以幫助預防肺癌、結腸癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多種癌症。
吃蘋果建議削皮
蘋果皮具有很強的抗氧化活性，但也要考慮農藥殘留的問題，世界衛生組織在 2015 年「世界衛生日」上建議，對於中國消費者來說，吃水果的時候最好徹底削皮。
小寶寶吃蘋果最好把蘋果核去掉
蘋果核的確含有一定的毒性，它們的種仁含有氰苷，水解後會產生有毒的氫氰酸，會使人中毒。脫離劑量這是沒任何意義的，對於成人來講，一般情況下，吃下去蘋果核是很難引起中毒的，但是鑑於小寶寶的解毒能力差，消化道也非常敏感，儘量就別讓他們吃到蘋果核。
總之，任何疾病，都不能簡簡單單的靠“吃點什麼”達到預防或者治療的作用。蘋果雖好，但還是要講究均衡飲食，食物多樣化。《中國居民膳食指南2016》建議，每天吃200~400g水果，除此之外，還建議主食粗細搭配、每天一斤菜、一包奶、每餐優質蛋白質，再加上適量運動、心理平衡，這才是健康長壽之道哈~您認同嗎？
營養百事通
蘋果是非常健康而且熱量低的一種水果，受到很多人的喜愛。更有句話我們也是經常聽到“一天一個蘋果，醫生遠離我”！看來這蘋果不僅好吃，都成立靈丹妙藥了，一天一個，都不用去醫院了。其實哪有那麼神奇呢！
蘋果營養價值雖然不低，但是隻是水果的一種，想要健康吃水果，要換著不同的品種吃。
蘋果本身水分足，熱量低，含有豐富的礦物質如鉀、鎂等，但是這些礦物質含量和其它水果相比，並不是最高的。蘋果中的維生素C相比其它水果而言也是比較低的。
蘋果中的營養優勢在於含有豐富的果膠酚類、類黃酮物質（特別是皮中）。這些植物活性物質，起到很好的抗氧化作用；果膠對腸道健康也是非常有益的。健康吃蘋果對於預防和降低三高的發生確實起到積極的作用。
但是要想更健康的吃水果，還是不能只是單一的去啃蘋果，還是要和其它的水果換著吃，這樣可以獲得更多的水果中的營養物質。
總結一下就是，蘋果雖然很好，但是想要蘋果發揮更好的營養價值優勢，一定是建立的在科學的飲食上去吃蘋果，這樣才會為健康加分。當然，水果的品類那麼多，要健康吃，還是要多種水果都去吃，別獨寵一個蘋果君。
溫馨提示：中國居民膳食寶塔推薦成人水果每天攝入量是250-300g呦。
錢多多營養師
俗話說:“每天吃一個蘋果，醫生會遠離你。 ”這句話肯定是誇張了，但是蘋果確實有很多功效。蘋果含有豐富的營養，而且能讓人體完全消化吸收。
您知道嗎？蘋果煮著吃更好！首先蘋果加熱後，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，更能發揮其營養作用。其次煮蘋果更適合臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激。再者蘋果有降低膽固醇的作用。隨著人們生活水平的提高，膽固醇高的人越來越多，所以每天吃個蘋果可以降低膽固醇，何樂而不為呢。
這裡提到蘋果最想說的是，靠蘋果減肥並不是一件合適的事情。為什麼說不合適呢，如果你堅持三天只吃蘋果，你一定會有驚喜，發現體重確實大減。於是你再也控制不住自己想吃東西的慾望，結果是第二天可能體重就又長回來了!這是為什麼呢？鹽是人體不可缺少的物質，它的功能之一就是保存水分。如果連續幾天不攝入鹽分，就會造成 “ 輕微 ”的 脫水。一旦我們重新攝入鹽，就會把我們丟失的水分重新補回來。蘋果減肥法的功效就在於把皮膚中的水都排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，你只要停止吃蘋果，水分又會回來。
所以個人不建議吃蘋果減肥的方法。
寧靜致遠—家有萌寶
一年四季有蘋果賣，時時價錢不同，分等級，新鮮品質蘋果4一6元/斤，現在上圖3元每斤。很多商販為保存久不易爛，用噴臘冷藏方式櫃運到南方的各地批發市場，所以吃時最好用刀削皮洗乾淨，比較安全衛生。才能健康！
每天一隻蘋果，暫時頂肚餓解渴，蘋果含豐富膠原.纖維，阻止身體吸收脂肪。可以預防便秘，可降肝，胃，大腸火，對身體排洩，排毒機能有幫助，恢復疲勞有一定作用。
以上有些內容摘自網絡。
等待162471053
這個是不現實的問題。如果每天吃一個蘋果。那麼估計也沒有醫生這個職業。
古人云，吃五穀生百病。如果，有些人不吃主食，光吃蘋果這樣會導致嚴重碳水化合物不足，導致體內的能力不足。也會導致蛋白質和一些維生素缺乏。、
如果一天一個蘋果，醫生不會遠離你，只會離你越來越近。
