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格格巫育兒日記
親愛的，懷孕初期要保胎，除了吃自己的行為也要注意：
1、前3個月最好不要有性行為，不要有劇烈的運動，注意休息；
2、忌菸、酒、各種加工型飲料；
3、不能吃螃蟹、薏米，不能吃太多過補活血的熱性食物，比如桂圓、當歸等
4、前3個月要堅持補充葉酸；
5、前3個月胎兒還小，營養需求量並不會很大，但是需要均衡的營養，孕媽要葷素搭配，建議每天吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，吃一個蘋果，一天三頓至少要有一頓有紅肉比如瘦肉和豬肝之類的，葷菜之外配一個綠色蔬菜；其他可以根據孕媽的口味進行安排，畢竟前期孕媽的妊娠反應會比較強烈，能夠吃得下才是首要的。
張女子育兒
孕早期對於孕媽媽和胎寶寶來說都是至關重要的，這個時候胎寶寶最不穩定，雖說不能大補，但是胎兒發育所需要的營養物質和微量元素還是不能缺少的。下面幫媽就為各位孕媽媽們總結了幾種孕早期宜吃的食物，健康營養又美味哦，快來收藏吧。
孕早期宜吃的7種食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含的維生素C是蘋果的6倍，孕媽媽常吃胡蘿蔔可增加胡蘿蔔素的攝入量，提高自身的免疫力。因為生吃胡蘿蔔其中約90%的胡蘿蔔素不能被人的腸胃吸收而排出體外，所以，孕媽媽食用胡蘿蔔，最好是切成塊用食用油烹調與肉同燉或是隔水蒸熟。
2、鮮蝦
蝦中富含鈣、鋅等礦物質元素，每500g的蝦皮含鈣量高達50g。所以孕早期常吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，還可以促進胎寶寶腦部的發育。不過，需要注意的是，有過敏反應的孕媽媽應謹慎食用。
3、櫻桃
櫻桃中富含鐵質，幾乎是蘋果、橘子的20倍。櫻桃中還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，孕媽媽經常食用可以達到補血以及調理腸胃的效果。孕媽媽若食慾不佳，更應適量吃些櫻桃，有益於胎寶寶的健康發育。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C等營養成分，孕媽媽如果血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，適量吃些葡萄，可以幫助改善這些症狀。若是孕媽媽有出血的現象，葡萄還有安胎的作用，而且能夠幫助胎兒發育。
5、菠菜
孕早期是胎兒神經管發育最為關鍵的時期，補充葉酸可以有效預防神經管畸形的發生，菠菜中富含葉酸，所以孕媽媽最好在孕早期多多食用菠菜以及其他綠色蔬菜。
6、小米
小米中富含鈣、鎂、鋅、鐵、脂肪、以及維生素B1、B2,除此之外，還含有較高的胡蘿蔔素和纖維素，這些都有利於胎寶寶早期的腦部發育和身體發育。所以孕媽媽在孕早期的時候應常吃小米粥，加強飲食營養。
7、雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質且被利用率較高，營養成分全面且均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維以外，其餘的雞蛋全都有。所以，孕媽媽常吃雞蛋有益於胎寶寶腦部的發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量。
對於孕早期的飲食，孕媽媽還是要注意各種營養物質和微量元素的全面攝入，堅持少食多餐的原則，多吃些清淡可口的食物，如蔬菜水果之類的，這樣寶寶才能更好地發育成長哦。
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。
孕嬰幫幫媽
孕早期如果孕婦出現胎像不穩或出血症狀就要趕緊就醫，以免造成流產，以下是一些可以安胎的食譜，你可以看看；
安胎食譜
1.安胎鯽魚姜仁湯
營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效；同時，又能增加孕婦的食慾。
製作方法：
①鯽魚去鱗、內臟，洗淨；春砂仁洗淨，瀝乾，研末，放入魚肚；生薑去皮，洗淨，切絲，待用。
②洗淨燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。
2.海參粥
營養分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用於精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。
製作方法：
①將發好的海參漂洗乾淨，切成細丁。粳米淘洗乾淨。
②鍋內放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，然後加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
保胎期間不宜吃的食物
安胎的孕婦由於活動量減少，因此要注意一下不要攝取過多的熱量造成體重在短時間內突然增加太多；孕婦過胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此應避免高熱量、低營養的食物攝取。此外，適當地限制鹽分的攝取，尤其水腫嚴重及體重增加甚多時，更要注意鹽分的攝取。避免攝取空熱量食物（只有熱量，沒有營養）如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免攝取高鹽份食物（以免水腫）如：高鹽乳酪、加鹽或熏製的食物（香腸、臘肉、牛肉乾、豬肉乾、肉鬆、滷味、罐頭食品）。
1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。
2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。
4、避免吃味精：味精的成分是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。
5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。
6、避免吃醃製食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。
8、避免吃各種“汙染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到汙染，給人的身體帶來危害。因此，應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥汙染。
9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。
保胎注意事項
1、孕期一定要保持良好的心態：這是安胎工作的關鍵，孕婦應該做好情緒調節，丈夫和家人也應予以更多的關心，使孕婦儘量保持樂觀的心態。
2、合理的運動：有些孕婦在懷孕期間怕對胎兒造成影響，基本沒有什麼運動，其實對於多數孕婦來說，適當的運動是可以增強體質，對胎兒也是有利的，可以減輕妊娠期間的不適感，但也不要進行過於激烈的運動。
3、產檢：這對孕婦的保胎工作和胎兒的健康都是非常重要的，通過一些必要的產檢，對妊娠的過程進行全面的瞭解，以便及時發現及早處理，對優生優育工作來說也有非常重要的意義。
希望對你有幫助，祝你的寶寶健康~~
欣妍語：為防早產及流產，準媽媽的飲食安排要科學合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料，多吃菠菜和魚也是安胎保胎最佳選擇。懷孕初期吃什麼保胎?孕婦可以選擇一些適合的食譜來調養：
原料：鯽魚1條約400克，生薑6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。
做法：
①鯽魚去鱗、內臟，洗淨;春砂仁洗淨，瀝乾，研末，放入魚肚;生薑去皮，洗淨，切絲，待用。
②洗淨燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。
作用：安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食慾。
2、蓮子糯米粥
原料：蓮子50克，糯米100克，白糖適量。
做法：
①溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗淨;糯米淘洗乾淨，清水浸泡1-2小時，撈出瀝乾，待用。
②刷淨煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。
作用：補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。對孕婦腰部痠痛有一定療效，常食可以養胎，防止 習慣性流產。
經驗之談：水果多選擇蘋果，葡萄等溫性水果，不宜多吃西瓜，梨子等涼性水果，多吃五穀雜糧，不吃燒烤，少吃多層次加工食品。
欣妍語
孕初期不需要太多的營養，正常飲食就可以，一般做到以下幾點就夠了：
1、保證充足睡眠，沒事多躺著休息；
2、補充足夠的葉酸和維生素E，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果；
3、檢查孕酮指數，多吃大豆食物補充黃體酮。
如果孕酮太低，HCG翻倍數不夠，有先兆流產的跡象，就要到正規醫院遵醫囑治療，有流血跡象的話還可以用苧麻根煮水喝，有非常好的止血安胎功能，苧麻根是個好東西，中藥店都有售，許多孕婦都是靠它止血保住胎兒的。
逸然樂緣
懷孕初期作為孕期敏感和不穩定的時期，大多數家庭都會進行各種保胎的營養補充，而很多保胎的方法是以前流傳下來的民間方子，並未得到科學上的證實，因此，孕媽媽們在懷孕時期的保胎措施還是要遵循醫生的意見和建議，合理科學的進補。
要點一：營養全面,搭配合理
懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則：
(1)保證優質蛋白質的供應例如：燕窩是一定要吃的。
(2)確保無機鹽、維生素的供給。
(3)適當增加熱量的攝入。
(4)注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
要點二：熱量和蛋白質的供給
女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。
要點三：攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加註意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入。
#孕期燕窩選肌活#
肌活燕窩
如果孕婦身體沒疾病，胎兒檢查過，情況良好，不需要特意去保胎，懷孕的前兩個多月，孕婦日常三餐攝取的營養量足夠腹中胎兒吸收的，良好的情況下還想辦法去保胎，可能還會適得其反，每天晚飯後吃一片能預防胎兒畸形的葉酸片，平時的飲食注意寒性和冰凍的東西別吃，避免不容易消化，吃得有七八分飽就可以了，如果還是經常感覺到飢餓，就少吃多餐，多注意休息，不要疲勞過度。
當懷孕三到四個月時，腹中的胎兒四肢分化，骨骼鈣化，正在快速生長，需要鐵、鈣微量元素比前兩個月會多一些，有些孕婦可能會出現供應不足的狀態，可以在醫生的指導下進行補充，因為如果孕婦體內缺乏元素，對胎兒的發育是有影響的；那麼怎麼知道自己是否缺乏這兩種微量元素呢，可以到醫院做檢查呀。
如果是孕婦本身有疾病或者是孕酮低，需要保胎，這種情況就不是吃什麼就可以了，又懷孕又有疾病，用藥方面更要謹慎，而且還要看是什麼樣的疾病，胎兒是否能繼續留下（有些疾病可能會傳染給胎兒的）；孕酮低，注射黃體酮是很多孕婦首選的保胎方法，只是體內簡單的缺乏某種激素，注射黃體酮一般都能保住；先天原因，就很難保住了；
不管是哪一種，還是需要先諮詢過醫生再說。孕婦也不要試圖跟其他孕婦比，別人怎麼樣，又比比自己怎麼跟她不一樣，我想說的是，兩人的體質都不一樣，比來比去，不是給自己找煩惱嗎？太過緊張了。
楊謐說
1. 雞蛋——促進胎兒大腦發育
2. 蘋果——促進腦發育並預防胎畸形
3. 葵花子或者葵花油——降低流產危險性
4. 新鮮酸味水果——防止胎神經管畸形
楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等
5. 馬鈴薯——減輕孕吐反應
馬鈴薯含豐富維素B6具止吐作用
6. 核桃芝麻——安胎並促進胎兒大腦發育
懶懶地追過
黃體酮 維E. 保胎靈 吃了很多這種藥 懷了五個月了還是沒保住 哎 很奇怪 一言難盡啊 希望下次寶寶健康出生~
