貝殼叔叔
維生素E具有抗氧化的功能，是一種強大的抗氧化劑，可以對抗自由基，延緩細胞老化，幫助我們抵抗衰老。很多化妝品中都有添加維生素E，也是為了抗衰老，保溼皮膚，減輕自由基氧化造成的色斑情況。
口服維生素E同樣可以幫助機體抗氧化，同時可以幫助維護心腦血管的健康，有效地降低心梗和腦梗發生的危險。還可以幫助身體提高免疫力，提高抗感染能力。
對於乾燥的皮膚，維生素E有著良好的保溼和恢復作用。對於寒冷乾燥的秋冬季節，很多女性會面部乾燥，甚至手腳皸裂，這時可以塗抹富含維生素E的護膚品，來保護皮膚不受乾燥的侵襲，加快皸裂的恢復。
不過，維生素E雖然重要，也不是什麼人都可以隨便吃。有的女性對於維生素E比較敏感，一吃就月經不正常，這種情況下還是不吃為好。
婦產科女司機
在我們生活中，尤其女性同志，估計維生素E出現頻率是非常高吧！尤其當女性朋友進入藥店，可能身邊有很多促銷員，非常熱情把您包圍住，它們就給您說維生素E功效，有時感覺維生素E可以“包治百病”“、養顏美容”、“延年益壽”功效吧！感覺就是神藥，您不買都有一點於心不忍吧！
維生素E是什麼東東？這個問題考慮很多人都應該知道，尤其女性，可能說一整天它的功效及好處吧！但說實話維生素E,也就是維生素的一種，維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。維生素既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。體內不能合成或合成量不足，所以雖然需要量很少，但必須經常由食物供給。人體對維生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克計算。所以維生素有四大特點如
外源性、微量性、調節性、特異性！維生素E也就是生育酚，它是脂溶性維生素，多存在於雞蛋、肝臟、魚類、植物油。脂溶性維生素特點，就是這種維生素溶於脂肪，所以機體代謝及排出比較慢，可以引起蓄積，隨著蓄積過多，可以引起中毒。由於我國飲食結構原因，我國居民維生素E的攝入情況比西方有所不同。飲食結構中主要以植物性食物為主，維生素E的攝入量普遍較高。所以在我國，大多通過飲食就可以達到一天需要維生素E。所以經常吃維生素E保健品或藥品，如果需要的話，應該是有好處。但過度使用，不一定有改善，可能還引起一些不必要麻煩！
維生素E毒副作用如：1維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發生危險 2、攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性，此時維生素E反而成了促氧化劑 3、攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。總得來說維生素E雖是機體必需的微量元素之一，一般通過合理膳食應該可以了，但如果需要長期服用，建議最好在醫生或營養師指導下進行，將毒副作用降到最低的程度。
（這些食物都是含維生素E） 耳鼻喉科高醫生
維生素E為脂溶性物質，建議大家在身體正常情況下還是不要經常性的吃維生素e，如果要吃的話一定要控制劑量劑量。
維生素E對身體有哪些益處呢？
1：女性在備孕期攝入維生素E，可以有效的促進妊娠率。女性在備孕期間攝入一定量的維生素E，可以促進性激素的分泌。
2：維生素E還有抗氧化功能。維生素e本身具有抗氧化功能，其對抗自由基脂質過氧化作用和效率都很高，所以很多防止衰老的護膚品中一般會添加。
3：對於女性來說還可以祛斑，維生素E含有自由基功效，色斑是由於自由基氧化產生的，維生素E可以中和自由基，從而達到祛除色斑的功效。
4：保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。
5：有科學研究表明維生素E還有抗腫瘤的效果，癌症發病率與血清中VE量呈現反比關係，即癌症發病率越高，血清中VE量越低。
6：很多品牌的護髮素中都添加了維生素e，這是因為維生素e可以起到滋潤頭髮，柔順發質的功能。
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維生素E主要有四大生理功能：
１、 抗氧化作用：維生素E是一種強抗氧化製劑，可保護細胞膜上的多不飽和脂肪酸、細胞骨架及蛋白質的巰基免受自由基的攻擊。體內抗氧化功能是由複雜的共同體系共同完成的，維生素E是抗氧化體系的重要組成成分。
２、 預防衰老：隨著年齡的增長，體內細胞中某些成分被氧化分解後沉積的脂褐質不斷增加，形成所謂老年斑。補充維生素E可減少細胞中的脂褐質形成，改善皮膚彈性，使性腺萎縮減輕，提高免疫能力。
３、 維持動物的生殖功能：維生素E是維持動物生殖功能的必需物質。維生素E缺乏時，實驗動物可出現睪丸萎縮、上皮細胞變性、孕育異常。但在人類尚未發現因維生素E缺乏而出現的不孕症。
４、 增強機體免疫功能和抑制腫瘤發生：維生素E可維持淋巴細胞的正常功能，增強機體免疫能力；維生素E能阻斷胃中亞硝胺的合成；維生素E還能保護細胞膜、細胞核和染色體免受致癌物的作用。
雖然維生素E的毒性相對較小，但補充維生素E製劑應以每天不超過400mg為宜。
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以上答案由微糖註冊營養師宋明月老師提供
微笑面對糖尿病
維生素E是一種脂溶性維生素，水解產物為生育酚，其實，它的另外一個名字就是生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。適當補充維生素E有益身體健康。
第一，維生素E可以維持體內性激素水平的穩定，維持生殖器官的正常機能，提高性慾。補充維生素E可以提高男性精子的活力，懷孕期間補充維生素E可以促進女性雌性激素分泌，有利於安胎，預防流產。
第二，維生素E是很重要的抗氧化劑之一，經常攝入維生素E，能夠清除氧自由基，抑制脂類氧化後造成的細胞損害，保護細胞膜穩定性，提高人體自身的免疫力，預防癌變發生。
第三，維生素E能淡化色斑，有效延緩衰老，維生素E能夠中和體內的氧自由基，能夠擴張血管，降低血液粘稠度，改善血液循環，促進代謝廢棄物的排洩，自然而然的色斑就會慢慢淡化甚至消失。
第四，維生素E可以作為輔助預防和治療更年期綜合症，隨著年齡的增長，身體各器官的機能下降，卵巢功能減退後會導致體內雌激素分泌不足，引發脾氣暴躁、夜間虛汗、睡眠質量下降等植物神經紊亂綜合徵。長期堅持服用維生素E可以調節性激素的水平，緩解更年期綜合徵的不適症狀。
其實補充維生素可以多吃一些富含維生素E的食物：例如獼猴桃、胡桃;菠菜、捲心菜、山藥;杏仁、榛子、各類堅果等。此外，富含維生素E植物油例如葵花籽油、玉米油、花生油、魚肝油等。如有必要可服用維生素E膠囊，但需要在醫生指導下服用，需要注意的是任何營養成分的補充應適可而止，不能過量服用，此外維生素E不能和阿司匹林同時使用，不能和新黴素同時使用。
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家庭醫生在線
維生素E又被稱為生育酚，對於女性朋友來說，對維生素E並不陌生，在很多時候，人們都會額外從食物或是藥品中攝取維生素E，原因在於它有著美容、改善血液循環等作用。
抗氧化
維生素E有著非常強的抗氧化作用，可以對抗因為紫外線、空氣汙染引起的氧自由基、抑制過氧化脂質的生成，有著去除黃褐斑、延緩皮膚衰老、預防曬傷的作用。
生殖
還可以促進生育，經證實，維生素E可以促進機體性激素的分泌，有助於提高男性精子活性、女性生育能力（防止流產）。在臨床上，維生素E可用於防治女性的先兆流產和習慣性流產，還可以輔助治療男性不孕。
提高免疫力
維生素E對維持正常的免疫更能，特別是對T淋巴細胞的功能很重要，老年人群補償維生素E，可以使遲髮型變態反應皮膚試驗陽性率提高，淋巴細胞轉化試驗活性增強。
預防動脈粥樣硬化
充足的維生素E可抑制細胞膜脂質的過氧化反應，維生素E還有抑制血小板在血管表面凝集和保護血管內皮的作用，因而被認為有預防動脈粥樣硬化和心血管疾病的作用。
由於我們日常生活中對於維生素E的需求基本可以滿足，儘量不要服用維生素E，如攝入的劑量過度的話反而適得其反，身體產生諸多不良反應，比如出現頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發生閉經等症狀。
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王桂真營養師
維生素E，是一種脂溶性維生素，其水解產物叫生育酚，顧名思義，說明它對生育、對生殖系統有明顯的作用：
可以增加男性精子數量，促進其活力、活性，改善精子質量，增加其壽命；對於女性則是增強卵巢功能，幫助卵泡成熟，改善雌激素水平。常用來治療習慣性流產、不孕不育症等。
維生素E另一個突出的功效是美容護膚：能防止紫外線對皮膚的損傷，保持皮膚彈性，延緩皮膚老化，對黃褐斑、老年斑有一定的改善作用，常用於美容、護膚等方面。我們平時所用的護膚品，很多就含有維生素E的成分，我們單位多年前也有一種自制的護膚用品，效果非常好。每年冬天，職工們都點名、慕名要買這種，其中也是含有維生素E。
除此以外，維生素E還有其他一些功能：
1、保護T淋巴細胞，增強免疫功能，增強機體抵抗力。
2、抗氧化，對紅細胞有保護作用，對其他細胞有穩定細胞膜的作用，減少血小板的聚集，減少心梗、腦梗等疾病風險。
3、改善更年期綜合症，對更年期的潮熱不適等症狀有改善作用。
4、修復凍傷、燒傷：對於凍傷燒傷皮膚功能的恢復有調節作用。
5，治療口腔潰瘍：對於因維生素E缺乏引起的口腔潰瘍有良好療效，但口腔潰瘍有很多種原因導致，需要明確病因後再使用。
維生素E攝入不能過量，否則輕者可引起噁心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、口角炎、胃腸功能紊亂等，重者會引起血栓性靜脈炎或肺栓塞。服用前一定諮詢醫生或藥師，控制好藥量和服用時間。
殷殷期盼話健康
維生素E又叫生育酚，總共有8種異構體，其中α-生育酚是在自然界中分佈最廣泛、含量最豐富也是生物活性最強的一種維生素E形式，所以一般建議攝入量均是將食物中的各種異構體含量換算成α-生育酚當量計算；
維生素的生理功能
a.抗氧化 維生素E是人體內重要的非酶類抗氧化系統的重要組成部分，可以有效的清除自由基並阻斷由其產生的鏈式反應；
b.抗動脈粥樣硬化 足量的維生素E可以抑制細胞膜脂質過氧化，同時還有抑制血小板在血管壁的凝集和保護血管內皮作用；
c.維持正常免疫功能 尤其對於T淋巴細胞的功能維護起著一定的作用；
等等。
所以，適當攝入足量的維生素E可發揮其抗氧化、抗動脈粥樣硬化等生理功能。
正是因為其具備如上生理功能，因此在廣大消費者及患者中對於維生素E的期待很高，包括期待其預防心腦血管疾病、抗腫瘤、抗衰老等；
但，目前的各項對於假設維生素E具備上述作用的現代詢證醫學方法研究中，並沒有得出其有效的結論。
維生素E的攝入量問題
目前關於維生素E的安全性研究中也存在較大爭論，其中多數研究表明維生素E補充劑對於人體有害的證據不足，而對於疾病治療及疾病預防的作用因疾病涉及因素眾多也無法下準確結論，一句話就是維生素E的保健及治療作用尚未有科學上的定論。
由中國營養學會發布的《中國居民膳食膳食營養素參考攝入量2013》中對於成年人的推薦的適宜攝入量是每日 14mg α-生育酚當量，最高可耐受攝入量（不產生毒性症狀及生化指標改變的最高量）為800mg α-生育酚當量。
2002年的全國膳食營養調查結果顯示，我國居民平均每日維生素E攝入量為 35.6mg α-生育酚當量；
所以，從上述推薦的適宜攝入量及實際調查的攝入量比較而言，我們日常膳食所攝取的維生素E已足夠，包括《中國居民膳食營養素參考攝入量2013》中並沒有推薦50歲以後的人群增加維生素E攝入量，僅乳母這個特殊人群推薦增加3mg，加上一般成人推薦量也才17mg。
不建議大家食用維生素E膳食補充劑，如果要食用，由顧景範老先生主編的現代臨床營養學中提到，建議我國居民的維生素E補充劑攝入量應當控制在每日150mg為宜。
希望我的回答對您有所幫助！
【才疏學淺，如有不足，望批評指正】
小醫生陳鵬
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
維生素是身體需要的七大營養素之一，維生素不提供能量，但是在能量轉變等方面有重要的作用。維生素E是其中一種。說吃維生素E對身體有哪方面的改善，這個不能這麼說，說維生素E對身體有什麼幫助更貼切。
維生素E是人體需要的重要的脂溶性維生素，同時又是一種有效的免疫調節劑，在維持人體免疫功能系統的正常功能中發揮重要的作用。維生素E可改善免疫狀況和提高抗感染能力，調節免疫細胞的信號傳導和基因表達。維生素E對機體免疫的作用，可能是通過降低前列腺的合成和或減少自由基的形成而實現的。
維生素E廣泛的存在於植物油，蛋黃，蔬菜當中。在身體的吸收率也比較高，一般不容易缺乏。如果是運動人群，有維生素的補充劑，可以在練後食用。
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不同的人群在服用維生素e時有不同的效果，首先，如果打算備孕或已經懷孕的婦女常服用維生素e，能保護小寶寶在媽媽的身體裡健康成長。因維生素e參與一些代謝作用，能維持體內內分泌的正常機能，促使性細胞正常發育，提高繁殖性能，使女性雌激素濃度升高。並有增強卵巢的功能。其次是對心血管有一定保護作用，隨著人們生活水平的提高，從飲食中大量攝入動物脂肪和不飽和脂肪酸，但運動量卻減少，體重增加導致血管動脈粥樣硬化增加，最終導致高血壓、高血脂、糖尿病等，這類人群常服用維生素e能減低血管內脂肪的含量，改善血液循環，抑制血小板聚集而減少血管內血液凝固。然後還可以美容，許多人由於外出不搽防曬霜被紫外線直接照射導致臉上出現嗮斑，或由於內分泌失調引起的黃褐斑常服用維生素e有淡化斑塊甚至消失的可能，因為維生素e有抗氧化，抗輻射的作用。對於一些有嚴重疾病需要血液透析的患者，常服用維生素e，可以改善提高他們的應急狀態，並有抗炎的作用。
參考文獻：
1、《維生素e對維持性血液透析患者氧化應激及微炎症狀態的影響》，馮利平等《中國實用內科雜誌》2007年27卷3期。
2、《天然維生素e膠丸治療黃褐斑有效性與安全性的多中心隨機開放臨床觀察》餘土根等《中國皮膚性病學雜誌》2012年26卷4期。
3、《黃芪與維生素e對肢體缺血再灌注損傷的保護作用》李暉等《陝西醫學雜誌》2004年33卷3期
4、《維生素e對糖尿病患者血管內皮功能的影響》謝海連等《山西醫學雜誌》2001年30卷5期
