白巖跟黑巖
婚前婚後對於一個女人來說肯定是有所不同的，特別是婚後生了娃之後更是不一樣。有些人因為家庭的各種原因可能會選擇自己帶娃，帶娃後寶媽的事情好像都是圍著孩子轉了，沒有了自己的時間，而且基本就是全年無休。這樣帶娃長期下去，自己的朋友圈越來越小，以至於都沒有了交際圈，天天看著孩子吵鬧，家裡還有一堆堆的瑣事，還有老公的各種不理解，慢慢的就會開始抑鬱，難過的時候又找不到人傾訴，開始把自己封閉起來。其實這樣下來自己抑鬱的情況會越來越嚴重，我覺得寶媽應該讓自己的生活充實起來，可以帶著娃去和朋友去聚會聊天，或者帶著娃經常出去走走，不然孩子可能也會變得內向起來。要學會樂觀，積極的面對每一天，雖然帶著娃很辛苦，但是娃也會給你的生活帶來了無限樂趣。
生活何為
1.更多的和周圍人建立聯繫，喜歡什麼？喜歡看書加書友群，喜歡做飯加廚友群，把好吃的上傳大家評論評論。
2.運動，晚上、中午、週末出去跑步、快走，使勁出一把汗。
3.購物，買一些讓自己高興的東西，化妝品、好吃的，別光想著孩子了，一個快樂或者正常的母親是孩子最大的救贖。
4.想盡辦法找人幫你，別和婆婆媽慪氣，能給別人扔一天是一天，半天也行，出去看電影，恐怖片喜劇片都行，出去上網發呆也可以。
5.找小區的媽媽們聊天，團伙帶娃，冬天出不去門，就娃和你兩個人，不瘋才怪呢。邀請別的寶媽過來，一起做飯一起喂娃，娃可以一起玩，你們可以坐一起吐槽下老公和婆婆。
6.吐槽！吐槽！說出來，別憋著，老公不頂事，婆婆自私！自己實在是力竭……說出來，每次訴說都是自我療傷。
7.別聽那些人的鬼話，啥我們那個年代咋了咋了之類的，都是狗屁！你所有感受到的痛苦都是真實的！
8.明白這些感覺和痛苦都是暫時的，很快就過去了，你最終肯定確定會回到你的主場！到時候老孃說了算！
鵝媽媽
我也是跟你差不多年齡的兩寶媽。
婆婆身體不好，產假後也是自己在家帶娃。
小的不到1歲，大的剛上小學。
剛開始也是力不從心，天天帶孩子不僅身體累，心裡更累，有空看看手機，連個說話的人都沒有，每天都很失落，跟老公也沒多少共同語言，還動不動就吵架。
也是再一次吵架後，我就在想，我是不是有點抑鬱了，這不是我想要的生活，我該怎麼辦？於是自己去網上找解決方法。當然大多都是一些雞湯，但這些雞湯也是很有效的呢。
多交朋友，找點喜歡的事做，這是我的觀點。
所以我就找了點事做，主要是讓自己過的更充實，也能力所能及的改變下家裡的生活，孩子也不會跟別人介紹說我的媽媽只會玩手機，而是說我媽媽玩手機也能掙💰哦，還能給我買喜歡的東西。
不要總是以孩子為藉口，孩子吵孩子鬧孩子還小，我能做什麼呢？那你怎麼不想，孩子大了，你又能做什麼呢？一直在家給他們洗衣做飯當個免費的保姆嗎？
現在網絡時代，站在風口上豬都能飛起來，更何況是一個大活人呢？找到你喜歡的事，就開始做吧。任何時候開始都不晚，怕的是你一直不去做。
雞湯喝多了也無味了，相信你就去做，不相信你就繼續保持你的姿勢不要動！
美印show秀
很高興回答你的問題，我是兩個孩子的寶媽，也是標準的80後，因為帶二娃更有經驗，二寶一直很好帶，生活習慣規律，孩子聽話懂事。二娃八個多月我就天天帶他爬山玩，所以孩子現在身體也一直很棒，因為二娃很乖很省心，我自己也更有時間做自己喜歡的事，比如看書，寫日記，參加培訓班等等，也交了很多興趣愛好的朋友。對於全職媽媽自閉又抑鬱，要怎麼自救？試試這三個方法
多做點自己喜歡的事，比如看書，
我算不上是很愛看書的寶媽，但是我很喜歡寫東西，去年利用時間學習，參加了頭條的媽媽寫作班，成功畢業。還學習經營自己的頭條號，還利用時間報科學習了考試，成功拿到的技師證，看書，應該是這世上最好的良藥，不但消除你自閉抑鬱，還能讓你健康快樂。如果真的沒時間那就聽書，現在很多APP也很火，我就喜歡聽喜瑪拉雅，經常聽國學《道德經》，中醫養生類《弟子規》和孩子一起聽，非常受益，也可以聽些脫口秀，十點讀書等等。這兩個方法百試不爽，效果甚好。有需要的朋友也可加我微信。
熱愛自己，熱愛生活，堅持運動
最近很火的一句話，N年後，我們比的是健康，我現在沒事的時候就一直堅持爬山，沒有伴就一個人去，能呼吸新鮮空氣，也能減壓消抑鬱，效果非常好，如果你是因為忙不完的家務而且抑鬱，那就嘗試著讓孩子幫你分擔一些，你先找到你抑鬱的原因，想辦法解決它，我的新朋友阿蘭，平時也是話都沒一句的人，和我爬過幾次山後，人開朗了很多，然後便經常帶孩子來和我們玩，找到一個適合自己的運動，堅持下來，你一定會改變。
希望能幫到你，我也寫過有關於全職媽媽怎麼陽光燦爛的生活，歡迎關注我頭條閱讀，有喜歡的朋友也可加我微信wsx161819.育兒的成長路，我們一起學習一起交流。
王書霞520
看到這個題目，覺得好心疼這個媽媽！因為昨天去看了中醫，也談到抑鬱的問題，雖然現在並不是抑鬱症，但確實心中總有無法排解的困擾和煩惱，回答這個問題也算是自醫吧!
- 沒有自己的空間：全職媽媽的生活就是每日圍著孩子轉，圍著家庭轉，所有的注意力都在其他人身上，孩子和家庭已經把自己完全的填滿了，完全沒有了自己。而失去自我。當我被忽視了，也許現在的你沒有察覺，而你的內在的小孩會特別的委屈，因為沒有人關心他的存在，沒人為她噓寒問暖，關心她的喜怒哀樂，長久的忽視，必然會造成內心的不平衡，我們都是凡人，做不到一味的付出，不求回報，這種回報不一定是物質，更多的是情感的慰藉。
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- 現實的壓力：不可否認的成為全職媽媽後，就成了伸手要錢的人，經濟上的負擔更多的是要依賴自己的丈夫，如果夫妻感情還好，丈夫的賺錢能力也還可以，經濟的負擔也許還不是很大，但如果妻子是個自尊心很強的人，在面對伸手的生活就會倍感壓力；反之夫妻感情一般，丈夫賺的錢僅夠餬口，日子過得緊巴巴，生活要算計的過，望著嗷嗷待哺的孩子，面對悽悽慘慘的生活，怎能感覺壓力山大。
- 其他壓力：在中國的家庭中，很多壓力有時並不來自於夫妻間，有時是自己的原生家庭，有時是婆媳關係、姑嫂關係、妯娌關係，各種各種的社會關係網緊緊的束縛著，在網裡的里人只是掙扎著，而無力擺脫。
- 社會壓力：全職媽媽，特別是二胎媽媽，長久的脫離社會，有種被社會拋棄的感覺，期許再回職場，彷彿隔著千山萬水，難以逾越，外面發生著天翻地覆的變化，而我還在原地踏步。
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面對以上的壓力，如果家庭經營的還好，孩子懂事，健康成長，丈夫勤勞顧家，家庭關係中沒有扯不斷的亂官司，生活也還算順意，如果孩子常生病，丈夫對你持家總是指指點點，婆家人看不慣你在家裡不賺錢，哪個都是壓斷全職媽媽的救命稻草，本就風雨飄搖的內心真的會轟然倒塌。誰能來救救這些全職媽媽？誰？唯有自己！！！
- 任何時候不要放棄自我學習：被這個時代淘汰的永遠是跟不上時代的人，要想跟上時代的發展，就是要不斷的學習再學習，不要放棄自己，雖然身為全職媽媽，學習的時間可能少之又少，現在網路發達，知識付費學習的內容更加方便，選擇自己感興趣的方面，每天用半小時到一個小時的時間去學習，堅持下去，你會發現自己的變化。
- 交友：自閉的人也許很難交友，但對朋友的需要是與生俱來的，連孩子都有交朋友的需求，你的閨蜜、好友，不要因為有了家庭就放棄了你們之間的交流，如果是遠嫁，也不妨在網絡上交到一些志同道合的朋友，因為像你一樣的人有很多，敞開心扉必須從自己做起，要不然任何人都沒有義務一定要關心你的內心世界。再渺小的人都有自己的朋友，當然也不要把朋友當作自己全部的寄託，她只是你們之間交流的對象，情感的互慰，還有別忘了你生活中最重要的朋友：你的家人（丈夫和孩子）
- 培養愛好：和第一點很像，但又不完全一樣，學習是讓你跟上時代別落伍，愛好你讓你的心有所託，這更是一件愉悅自己的事情。這裡的愛好當然不是什麼賭博、網聊、直播（這個可能需要因人而異，因內容而異，我覺得虛榮浮誇的就是浪費時間），真正的愛好應該是心情愉悅，有助於培養情志，積極向上的，甚至能有心流的產生，愛好的同時也可以交到志同道合的朋友。
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積極樂觀、豁達開朗的性格是我們應該具備的，少想些不開心的事，不開心的人，因為沒有一個人可以改造另一個人，既然怎麼想都是徒勞的，那就不要想，做好自己才是最重要的，同時要記得你是你孩子的原生家庭，作為媽媽你對孩子的影響是一輩子的，你會希望自己的孩子總是鬱鬱寡歡、悶悶不樂嗎？你一定是希望他開朗活潑，遇事積極，堅韌不拔的，所以你希望孩子是什麼樣，自己就要什麼樣！我特別欣賞的一句話：做好我自己，影響更多人。
鑫喜閱
昨天本來寫了很長，後來思考了一晚上，最終不管你決定如何選擇，我的建議只有一個：
很多人都被各種育兒經和社會的慣性思維所束縛，實際上你和寶寶、家庭的生活質量，最終決定於你是否自信而快樂。自信的媽媽一定是散發著魅力的；整天鬱鬱寡歡的媽媽，總是會影響到寶寶的成長。
賺錢使我快樂，工作上的成就使我自信，所以我選擇堅持工作。我現在三十多歲，所以圈子裡的全職媽媽們也大都三十多歲，她們想要找到幾個同齡人經常交流是很困難的事，畢竟大部分三十多歲的女性都還是在工作。我也能想象家境優越的女性出來工作折騰不夠家裡幾天開銷的，而且職場也不是世外桃源，這隻能你自己衡量抉擇。（ps，很多公司企業單位都喜歡請二胎媽媽做文員，因為相對穩定性強，但收入確實也就是幾千且很少增長。）
你先生更願意和同事活動，是再正常不過的事了，畢竟他們共同話題更多不是嗎，甚至還是共同拼搏的兄弟，關係緊密。如果你也有一群這樣關係緊密的同事，你就不會覺得被先生拋下了。
歸根結底，你一定要想清楚，自己最看重的是什麼，35歲看上去要從頭開始太晚，實際上心靈雞湯是對的，對於未來的你來說，當下這一刻永遠都是最早的。35歲就覺得自己一輩子就這樣了，才最讓人痛苦。
希望能幫到你。
貳零壹叄yz
首先，我覺得應該先去看一下心理醫生。自閉和抑鬱是很明顯的心理出現問題，建議早點治療。
然後，全職媽媽也是很不容易的。有的人會說，每天就做個飯洗衣服，帶孩子教育孩子，不用賣力氣，一天多悠閒。不是全職媽媽的是沒有體會的，說的輕鬆，做起來就知道了。
每天早早起來為家人做吃的。接著送孩子去上學，回來去市場買菜，然後回家收拾屋子。中午在接送孩子回家吃飯。下午有一點點時間能輕鬆一會。晚上做飯陪孩子寫作業，寫完就得睡覺了。每天都要考慮每一餐吃些什麼，儘量做的營養些。
其次，全職媽媽壓力也是很大的。一家一個人掙錢的，三口或四口人花，要精打細算的過。碰見理解體諒的對方還好，反之一天天都無奈了。
全職媽媽自閉又抑鬱，這樣的情況大多來自家裡人的不體諒。自己的心態也是有部分原因的。
當全職媽媽的要想得開，有的時候給自己放個假。自己輕鬆一下，也是給爸爸們體驗的機會。
荷葉的美
1.多讀書吧！讀些能夠給自己力量，讓自己開心的書。
2.選一件自己喜歡的事情，堅持下去吧！比如寫日記，畫畫，養花，彈琴，學習育兒知識等等。當你把一件事情做到極致，一定會有意想不到的收穫。
3.如果可以，把孩子交給家人，出去玩幾天吧！一個人或者找個伴，去一個新鮮的能夠讓人放鬆的地方，靜靜地待上幾天。你會發現，世界很美好！
4.跟家長好好聊聊吧！把你的困惑告訴他們，讓大家幫助你一起分擔。你要信任身邊人，不要把所有事情全都壓在自己身上。
有效讀書吧
孩子到現在三歲多上幼兒園，其中有一兩個月出去上班，但終究因為孩子照顧問題還是回來帶娃。
之前孩子還語言表達不好，以前我自己是真的抑鬱症了，死的心都有了。現在孩子話都會說了，但還比不上同齡的，還有在幼兒園有時候還是會哭鬧不午睡，我自己也還是不敢上班，怕幼兒園中午攆我兒子讓我接回來，這樣的狀態也沒能好到哪裡去。但每天自己在家慌的想不開的時候我就會給自己找點事做，只要有事情做了心態好像就自然而然地就好了起來。
戲精鳥蛋
走出去，出去工作啊，找一份自己能勝任，並且感興趣的工作。孩子讓公婆或爸媽搭把手。你要跟老公溝通好，要告訴他，你現在的狀態，抑鬱的心理對孩子可不好，你的不快樂，會傷害到孩子的。要把這些厲害關係跟家人尤其是跟老公說清楚。你要走出去，哪怕出去短途旅行一下，看看外面的世界，只有你好了，你的孩子才會好。並不是你天天二十四小時跟孩子在一起，孩子就會健康快樂的。孩子是雙方的，家庭是共同的。你要借力，借力借老公還有家人的力。而不是單打獨鬥。
