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吃水果倒是沒有一定的時間限制，水果不論什麼時候吃其實其中的營養成分也跑不了，都會慢慢被吸收，可能只是吸收快慢問題。唯一要說有影響的，可能就是對血糖會有不同影響。

個人推薦白天吃水果比晚間吃好，俗話說，早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上爛蘋果，雖然誇張了一點，其實這也並非完全沒有道理。水果雖然水溶性維生素豐富、富含多種礦物質成分，但水果中糖分含量較高，不宜過多食用，而且也不宜在餐後食用。白天工作學習比較繁忙，消耗的營養和能量也較高，從水果中攝入的營養成分、糖分更容易被消耗利用，可以發揮水果更高的價值。晚上我們經過一天的工作學習十分勞累，而且代謝會稍微降低，活動也會減少，對食物的消化吸收能力有所下降，而且也並不像白天一樣需要較高的能量，如果晚上吃水果的話，其中的營養成分和糖分可能利用的地方更狹隘，而且還可能會導致血糖升高較快，比起白天來說可能沒那麼好。

其實睡前吃水果對於部分人來說也不是沒好處，特別是像勞累過度而失眠的朋友，有時候“大腦缺乏能量”而無法入睡也是有可能的，這時候補充一點糖分反而可以更好地進入睡眠。

水果雖然營養豐富，富含膳食纖維，低脂低熱，但水果並不是多多益善的食物，如果大量攝入水果，由於其中糖分較多，可能對血糖有一定影響。特別是像高血糖、糖尿病朋友應該注意適當攝入水果，膳食指南推薦每人每天攝入水果250~300g，大概是兩個蘋果的分量。

只有營養師知道

水果富含營養維生素，對人體有很大的幫助。但是吃水果時也要掌握一些方法，選擇合適的時間點，才能發揮水果的營養功能，讓身體和腸胃更加健康。

適合吃水果的時間有哪些？

1、早餐前吃水果可幫助開胃

在早上剛起床的時候，身體還處於半甦醒的狀態，腸胃還沒有及時調整，可能影響人們的食慾。如果在早餐前吃一到兩顆水果，不僅能增強營養的吸收，水果中的果酸還能達到開胃的效果，可增加早餐的營養吸收效率。

因此，大家吃早餐之前可以適當補充蘋果、香蕉和葡萄等，增加食慾。

2、午飯後半小時吃水果促進消化

在中午吃太多，容易導致腸胃負擔加重，在午飯後半個小時可吃促進消化的水果，即能讓腸胃有充分的休息和緩解時間，也能減少食物在腸胃中的積累量，還能提高營養的吸收效率，保障身體的所需。

生活中比較常見的促進消化的水果有菠蘿、橘子和山楂等，這些水果含有比較多有機酸，促進食物的分解，減少腸胃負擔，加強消化系統的功能。

3、下午吃水果補充能量

下午往往特別容易困，身體處於一種比較疲憊的狀態，人體的機能調節效率降低。如果能適當補充水果，有助於為機體補充能量，調節人體的營養結構，促進機能的活動，讓人的生活狀態更活躍。

水果怎麼吃比較好？

幾乎每個人都知道水果含有大量的維生素和礦物質，有些正餐中補充不到的營養，可以通過水果的補助，從而調整人體的飲食均衡結構，保證營養成分的補充。

如果每天都堅持吃2-3種水果，有助於保持均衡的營養狀態，讓身體更加強壯，為機體各項生命活動提供充足的能量和營養。

2、蘋果雪梨等水果不削皮

因為水果皮含有許多豐富的營養成分如果把皮削掉，會失去許多營養成分，浪費水果的營養價值。大家吃蘋果或雪梨、楊桃等等水果時，都儘量不要把皮削掉。

3、水果拼盤

水果含有豐富的營養元素，如果能製作成水果拼盤，將各種不同的水果營養維生素結合在一起，能為人體提供豐富的營養，更有利於促進營養均衡。

上面介紹的就是水果的健康吃法以及吃水果的時間，大家平常可以多吃水果，補充足夠的營養成分，讓身體更加健康。

39健康網

其實，不同的水果適合的食用時間並不一樣，我們不能一概而論。

舉幾個例子：

1、西柚：適合早飯後吃

西柚富含果膠成分，能夠降低低密度脂蛋白膽固醇的含量。但同時所含的酸類物質也較多，最好放在飯後吃，尤其是早飯後，可以加速大腦的清醒。

2、紅棗：飯前吃

紅棗含有豐富的維生素C，最好放在飯前吃，能夠大大降低食物中有害成分對人體健康的威脅。

3、菠蘿：飯後吃

新鮮菠蘿中含有蛋白酶，飯後吃能夠幫助消化。如果錯放在飯前空腹吃，則可能對胃腸黏膜造成傷害。

舉完例子，再說說一般情況：

多數水果的正確食用時間是飯前一小時或者飯後兩小時左右。（一些特殊的水果除外，例如柿子等）

此外，不建議睡前吃水果，尤其水分充足的水果，因為會有一定的利尿作用，起夜多了必然影響睡眠。

邱玲芳營養師

從小就經常聽起老人說起，早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果，潛意識就一直認為只有早上吃水果才算是把營養吃進了肚子裡，早晨的身體經過了一晚上的生長和恢復，正是需要大量糖分和營養來補充自己的時候，那麼真實的情況到底是什麼呢？

人體維持正常機能的運轉，保持健康的身體，都少不了維生素。而大家主要獲取維生素的途徑就是通過吃水果和蔬菜。水果中不僅有豐富的維生素，還含有特殊的果膠。當人在早晨的時候，為大腦提供營養的肝糖已經消耗殆盡了，這個時候吃一些水果可以迅速補充糖分和人體所需的維生素，還可以維持體內的酸鹼平衡，提供更多的電解質原料。但在腸胃消化方面來說，早上的胃是空空如也，這時候如果吃過多的水果，會難以消化，刺激胃的正常運動，所以有胃病的人一定不要在早上空腹吃水果。

很多人也習慣在中午吃完飯後來一些水果，當做飯後甜點，但是專家指出，吃飽飯之後再進食水果，會不利於腸胃吸收水果中的營養，造成浪費。
更多的醫生建議的是在早飯和中餐之間的十點左右，來一些清甜怡人的水果不僅能補充營養，水果中的果膠還可以吸收水分，出現胃重的效果，從而在一定程度上剋制人的食慾，達到減肥瘦身的效果。

那麼晚上的時候吃水果真的不好麼？其實不是不好，只是因為夜晚人體代謝速度會降低，從水果中攝取到的糖分無法充分的分解和排洩，容易堆積在血液中，這樣對血粘稠和高血壓糖尿病等患有疾病的人群來說就非常不友好了，所以更多的是不建議晚上食用水果哦！

YHOUSE城市指南

水果中富含各種維生素，口味多種多樣，是人們日常中最喜歡吃的食物之一，但是吃水果講究時間嗎？那麼最佳吃水果是什麼時候呢？下面超哥為你解答。

對於健康的人來說吃水果是沒有什麼時間限制的，如果是腸胃不好的人，最好不要空腹吃水果，也要注意選擇適合自己的水果吃。

健康的人腸胃功能好，吃什麼東西都能很快地適應、分解吃進去的東西，什麼時間吃水果，不會對人體健康造成什麼影響。對於腸胃不好或者有胃病的人，最好不要空腹吃一些酸澀的水果。水果的酸味一般是有機酸，有機酸有利於礦物質的吸收，但是過多就可能對胃產生一定刺激。澀味的水果含有較多的單寧，單寧能凝固蛋白質，腸胃不佳的人容易出現胃中黏液分泌不足的情況，空腹吃這些酸澀的水果，可能讓胃黏膜表面受損。不過一些甜的水果還是可以空腹吃的。

如果要分時間來吃水果的話，可以根據自己吃水果想要達到一個什麼樣的作用，然後進行一個時間的選擇。對於那些需要控制體重、控制血壓和血脂的人，飯前吃水果對他們是有利的，因為可以減少正餐的食量，多攝入膳食纖維和鉀元素。飯後吃水果，就擔心他們額外攝入能量而發胖了。反過來，對於那些瘦弱營養不良的人，本來就食慾不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食慾，不僅增不了肥，可能會更加消瘦。當然，如果你腸胃健康的話，想吃水果的時候都是可以吃的，但是也要適量地吃。

選擇適合自己的水果，適量地吃水果，均衡飲食才是最好的。

超哥話食

冬天的時令水果有很多，但在眾多水果中，很多人並不清楚到底該吃哪些水果，對身體健康才最有益處。為此，小編給大家整理了一些很適合冬季食用的水果，希望這篇文章能夠讓人人都掌握，冬季挑選水果的正確方式！

一、荸薺

冬天是盛產荸薺的季節，這時的荸薺最新鮮多汁，吃起來十分脆爽。一般南方人管這種食物叫馬蹄，可以直接吃，或是藥用。荸薺最早起源於印度，有很好的抗菌作用，能促進人體代謝，緩解感冒發燒等症狀。市面上的荸薺種類大概有10餘種，比如廣東的水馬蹄、湖北的孝感薺、浙江的餘杭薺，以及黑籽荸薺、桂林荸薺等等。

二、甘蔗

我們都知道甘蔗的含糖量很高，它能及時轉化成我們身體所需的糖分。常見的甘蔗主要有兩種，分別是紫皮甘蔗和白玉（青皮）甘蔗，古人稱其為“天生復脈湯”，對消化不良，腸胃不好的朋友來說，在冬季最好多吃這種水果，能起到生津止渴，清熱潤腸的作用。

三、橘子

橘子的種類繁多，如小金橘、蜜桔、砂糖桔等等，即便品種不同，但在顏色上都很相似，只能靠形狀大小來區分。橘子含有豐富的維生素 C，對冬季老咳嗽的患者有一定開胃止咳的功效，但這種水果不宜多吃，一天最多吃兩三個即可，否則食用多量，容易引起口腔生瘡、腎結石等疾病。

山楂又叫山裡紅，可以直接生吃、泡水、做冰糖葫蘆兒，亦或者做成罐頭食用。山楂的營養價值很高，有大量的蘋果酸、碳水化合物等物質，具有消食健脾，養顏塑身的作用。

除了上面介紹的這幾種水果外，像蘋果、香蕉、雪梨、石榴等水果，也同樣適合在冬季食用。不管您是用來生食，還是拿來榨果汁喝，總之在冬天務必要多吃些水果，這樣對我們的健康才會更加有益。

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吃貨の漫想記

水果的最佳時間是飯前一個小時和飯後兩個小時左右。早上關鍵詞，易吸收，不刺激，推薦：蘋果.梨 .葡萄。餐前別吃:聖女果.橘子.山楂.香蕉。飯後一個小時關鍵詞：促進消化，應選菠蘿.獼猴桃.橘子.q山楂。夜宵安神吃桂圓。
西瓜最後午餐後兩個小時再吃，夏日吃瓜，藥物不用抓，香蕉適合餐後食用，檸檬吃有抗癌作用，木瓜能治療蛋白質消化障礙。