用戶6362759843
從我身邊的人來看，我覺得有兩種人1.基礎代謝高的人，所以吃得比你多還瘦2.喜歡吃的東西含油少，碳水少，我們寢室有個妹子82斤162，我減肥下來126（還在努力中），她吃的比我還多，但是重點來了她不喜歡吃米飯，油的東西也不怎麼吃，她在寢室的零食有幾打包，天天吃，有時候一兩點還在啃瓜子。
總結:1.減肥一定多運動，才能瘦
2.碳水儘量少吃，但是一定要吃
3.每天補充足夠蛋白才不會掉肌肉
4.一個月偶爾出去吃頓好的也不會長胖（增肌，基礎代謝增高了）
重慶人二
有的人吃得比你多，卻比你瘦。這是有原因的。俗話說的好，世上沒有無緣無故的胖，也沒有無緣無故的瘦。其影響因素有很多。我今天僅從以下六個方面來回答你。
1. 是遺傳
人的胖瘦受父母遺傳的幾乎較大。子女往往會隨父母一方，如果父母有一方是瘦體質，你很可能也遺傳來瘦體質，“所謂的幹吃不胖”。——但這不是絕對的，即使父母再瘦，如果你一味的胡吃海塞，那也保不齊成為一個大胖子。
2. 疾病
有胃腸疾病的人、消化不良、吸收不好、甲狀腺功能亢進、部分患糖尿病的人等，這類人群不是吃得少吃不下，就是吃了也不胖，用“老人話”來說，屬雞的，直腸子。
這種人不僅是瘦的問題，往往還伴隨著營養不良，貧血、蛋白質攝入不足營養不良以及各種維生素、礦物質等微量元素缺乏。
這種人，不僅要治療疾病，還要適當地做營養素補充，調整營養不良的問題。
還有一種甲狀腺功能低下的人，由於甲功能，身體各種代謝功能都降低，這種人，沒吃多少就發胖。還有一些人因疾病服用了糖皮質激素類的藥物，這種人往往會形成向心性肥胖，如滿月臉，水牛背等。
3. 年齡：年齡小的人，青少年在長身體階段，往往吃得多也不胖，這些人的運動量大，基礎代謝也高，同時長身體（不光是長高的問題，還有看不到的種器官的成熟性生長）都需要能量。這些人，往往比年齡長的人吃的多，還吃不胖。
我家先生就是這樣的人，年青時，為了他長胖，我還天天給他買啤酒，希望給他催胖。而現在我卻天天陪他快步走來為他控制體重。但他還是比年青時胖了二、三十斤。
年青時，他要每天騎行30多分鐘上班，往返就是一小時。回家還要將自行車每天從樓上搬到五樓，從五樓再搬到樓下，下班還要帶孩子。現在每天開車上班，孩子大了不用管了，五十多歲，基礎代謝也低了。所以，不要因為年青時瘦就認為自己一輩子都會瘦下去而不在乎平衡自身的能量，盲目吃吃喝。
4. 飲食方式
有的人是吃很在多，但多是粗糧（看起來多）、蔬菜、水果，而非大魚大肉、多油、多鹽
而有的人則是精白米、精白麵地吃，無肉不歡，清湯寡水的不愛。自然前者會瘦，後者會胖。
吃多吃少，不是吃食物的體積有多少，關鍵要看吃下去的能量有多少。如果總能量超過的你日常消耗的能量，多餘的能量自然要在身體中做為脂肪儲存下來。
日久天長是積攢下來，自然會成為胖子。
還有的人，吃的多，運動量也大，如運動員、重體力工作的人員。這些人每日所需要的能量多，所以吃得多也不胖。但是這類人，一旦減少了體力活動量，而吃的習慣沒有改變，一樣會變胖。那些退役後的專業運動員往往就會出現這種問題。
5. 睡眠
經常熬夜的人，會出現壓力性肥胖的問題。這是因為人體內分泌激素，如瘦素的分泌被打亂。
6. 用腦多的人會瘦。
葡萄糖是人體大腦所需要的能量的唯一來源。大腦用腦越多，需要的能量越多，消化的葡萄糖越多，而葡萄糖則來吃我們所吃的碳水化合物類的食物，如主食。
希望我這樣的回答能令你滿意。
副船長~劉筱慧（國家二級公共營養師 大連營養師俱樂部培訓部講師 王興國營養師特訓班四期班主任 營養科普原創作者）
營養海賊團
為什麼有的人吃得比你多，卻比你瘦？
這恐怕是很多節食減肥的人痛徹心扉的吶喊。為了能瘦一點，恨不得給嘴裝上一層拉鍊，可是卻看到別人大快朵頤卻比你還瘦。這到底是為什麼？！
在減肥界有一句話很有道理，“沒有無緣無故的胖，也沒有無緣無故的瘦“。如果真的出現這種情況，究其原因，無非以下幾種。第一，遺傳因素，爹媽給的天分，這個羨慕不來。第二，基礎代謝高，比如你的基礎代謝是1200kcal，別人是1500kcal， 那別人比你多吃一個雞腿，也妥妥的比你瘦。這個需要你找對方法，努力提高基礎代謝。第三，別人吃的數量多，你吃的熱量多。我有一個朋友，4125px，體重始終沒過百，仔細觀察，凡是甜膩的，油炸的，太鹹的食物她都不愛吃。和愛吃油炸，麻辣，甜食和甜飲料不離手的人比，她看起來吃了很多，攝入的熱量並不多。第四，只見賊吃肉，不見賊捱打。只看到別人瘦，卻不知道人家在背後做了多少運動，流了多少汗水。
上面這四個原因，除了第一個我們沒辦法改變，剩下三個都可以通過自身改變來達到。所以，當看到別人吃的比你多，卻比你瘦，一定要找找原因，減肥不能盲目節食，也是要找對方法的。
國家二級公共營養師，首都保健營養美食學會理事，中國營養學會會員
傳播營養相關科普知識，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
更多健康類文章請關注頭條號：王秋霞營養師
（圖片來自網絡，不做商業用途，在此感謝圖片作者）
王秋霞營養師
為什麼有些人總是吃不胖？
01
其實吃得很少
Photo via Pinterest
大部分口口聲聲說自己每天吃十頓還不胖的，其實吃得很少。
所以這種人，根本就不是「吃不胖」，而是吃得少！
他們的胃口不好，吃不了很多東西，對飲食不像胖子那麼上心，肉類很少吃，菜和飯也吃得不多。
不信？拉著那些所謂吃不胖的朋友，去吃次自助，你看他能堅持多久？超過半小時算我輸！
而且有相關的研究顯示，人體內，有一種名叫FTO的基因，這個基因會影響我們的食慾。而那些吃一點就飽了的人，他們的基因讓他們吃不下太多東西。
熱量攝取＜熱量消耗的標準，也就長不胖了。
02
的確吃得不少，但消耗率也高
Photo via Healthline
不過也不是所有吃不胖的人都是吃得少，有的人跟你吃同樣的東西，你胖了，他還瘦著，還賤兮兮的跟你講：我就是吃不胖啊！
這又是為什麼呢？
一個可能的原因是，瘦子的脂肪含量本來就低，而肌肉的含量相對較高。所以他們的基礎代謝率和新陳代謝率很高。
另外，基因也可能是他們吃很多，還不胖的原因。
下面這張圖是幾位科學家做的研究，他們找了61位受試者，測量他們在安靜狀態下能量消耗的來源有何差異。直條圖中的上方橫軸是燃脂率，縱軸是人數。
在這61位受試者當中，就算在安靜狀態下，大多都會同時動用到糖類與脂肪，其中有一位特別案例，沒運動時的代謝能量中竟只有25%來自脂肪，其餘的75%都從糖類而來，完全是名副其實的燃糖機器。
肥肉對他來說，只要開始堆積起來後就很難減掉了，另外有2位是超強的燃脂機器，在安靜狀態下幾乎100%的能量都從脂肪而來，他們就是那種連睡覺都能燃脂的天生瘦子。
這也就是說，他們就是躺著不動，相對於那些胖子來說，他們都要消耗更多的能量。這也是他們為什麼不容易長體重的原因之一。
03
疾病問題
Photo via Healthline
總的來說，怎麼吃都不胖的人，絕大部分是根本就吃得很少，少部分人天賦異稟，沒辦法。
還有一種可能，就是這些吃不胖的瘦子，身體出了問題。
比如內分泌代謝的疾病問題，其中最典型的就是甲狀腺功能亢進（Hyperthyroidism，簡稱甲亢）。
它是由多種原因引起、甲狀腺激素分泌過多所致的一組常見內分泌疾病。主要臨床表現為：多食、消瘦、畏熱、多汗、心悸、激動等高代謝症狀，所以吃得很多，人照樣很瘦。
還有就是幽門螺旋桿菌感染。
據統計，目前我國幽門螺桿菌感染率約 50%，幾乎是兩個人裡就有一個！而 70% 的胃潰瘍患者以及幾乎全部十二指腸患者，都能檢測出幽門螺桿菌感染。
這些人吃完飯肚子脹、吃一點就脹、肚子不舒服，所以進食比較少。
如有所謂的「是不胖」是上面這種情況，趕緊先去醫院看醫生吧。
怎樣打造坐著都能瘦的體質？
Photo via Evolve Nutritional Therapy
如何把自己轉變成以脂肪為主的供能方式？
一個比較好的方式是「慢跑」。
下面這張圖可以看得出來，越是做高強度的運動，身體越偏消耗血糖為主，因為這種供能方式很迅速。
而越是強度低的運動脂肪消耗的比例就越大。
這個血糖消耗和脂肪消耗曲線有一個交點，在這一點上，脂肪和血糖消耗的比例是 50:50。
常進行慢跑這類的低強度運動，這個交點便會逐漸向右移動，從而將你的身體打造成更樂於消耗脂肪、更習慣於通過脂肪供能的燃脂機器。
高強度間歇運動確實可以讓人在短時間內減肥，因為本身消耗的熱量的確很多。但一旦恢復正常的生活，沒有這些高強度間歇運動，你很有可能很快復胖。因為你沒有改變身體消耗能量的方式，從根本改變你的體質——這件事情漫長卻有效。
怎樣才叫慢跑呢？
你首先需要做下面這件事情：
測試最大心率
維持在E區間跑步（Easy Zone），在丹尼爾跑步方程式裡E區間指在最大心率的59-74%區間。大概的體感就是在你跑的時候還可以說話，不怎麼喘氣。
在這個區間運動可以避免受傷，增強心肌力量，增加身體的用氧效率，最關鍵還是：訓練身體的燃脂能力。
瘦子的飲食習慣也值得學習
你的飲食習慣：
吃飯沒有規律
喜歡吃零食
睡覺前吃東西
吃過什麼自己也記不住
瘦子的飲食習慣：
一天三次，在固定的時間吃飯
一旦吃飽，就不再進食
很少吃零食，即使吃零食，也吃得很少
睡覺前不吃東西
Photo via Roman
瘦子的飲食習慣非常值得學習，良好的飲食習慣是變瘦的第一步。
對於胖子來說，在飲食上，需要減少高熱量和高碳水化合物的攝入，譬如巧克力、麵食、饅頭等。
這樣做的原因，是藉此來避免身體血糖濃度迅速的上升和下降。
吃太多碳水會讓血糖急劇波動，這樣波動的過程容易導致疲勞，這就是很多人中午吃飯後感到困的原因。血糖的上升同時還會伴隨胰島素的分泌，促進脂肪的生成。
經常吃零食和甜食，身體會更依賴這種供能的方式，更不利於將你的體質打造成燃脂機器。
跑步學院
隨著人民生活水平的提高，加之受到環境惡化、精神心理、遺傳等各方面因素的影響，肥胖人群也日益龐大，很多人儘管想盡各種辦法減肥，例如節食、健身等等，但因為難以堅持等原因效果並不顯著。而有的人吃的比你多，卻比你瘦？
事實上，影響肥胖的因素有很多，不僅僅是飲食，究其原因還有以下幾方面因素在起作用。首先是遺傳因素；其次是環境和社會因素，包括不良的飲食習慣（過多食用高能量的動物性脂肪和蛋白質，而粗纖維及蔬菜水果攝入較少；飲食不節制，暴飲暴食；進食速度快，喜歡喝碳酸飲料和小食品）,體力勞動、日常運動量較少，食物中攝入的能量遠遠超過身體代謝所需；社會節奏加快導致快餐和加工食品增多，長期食用也會引起肥胖。最後，現代人很多都存在或多或少精神心理方面的問題，進而影響到胃腸道的吸收，如有的人會通過食物來增加快感，夜間加餐等。肥胖不僅不利於美觀、個人自信心的提升，同時亦是很多諸如高血壓、糖尿病等心腦血管疾病和癌症的高危因素。針對上述情況，我們該如何保持一個健康的體質呢？
首先應以預防和控制為主，從小開始，養成合理膳食習慣，細嚼慢嚥、每餐不過飽，注意粗纖維的攝入，及時補充蔬菜水果。提倡低能量、低脂肪、人體所需蛋白質及其他營養成分的攝入。其次，合理膳食與增加運動相結合，並長期堅持。再次，要注意預防與肥胖相關的疾病，尤其是有遺傳家族史的人群。最後，樹立健康體重觀念，同時注意精神心理的健康，保持積極向上的心態。
本期答主：張惠宇，醫學碩士
歡迎關注生命召集令，獲取更多有用的健康知識。
生命召集令
這個問題，那我就來我親身的例子舉一下吧。我的初中的好閨蜜她人就只有80多斤 ，卻有一米六幾。那真的是特別瘦 人人都說瘦瘦的，跟竹竿似的。身材是非常的好，穿什麼衣服都好看。
我覺得這就是大部分因為遺傳的原因吧，還有一部分自身原因，飲食不得當。就是遺傳的吧
但她本人確實一個大胃王吃東西吃的特別多。她這個人還不挑食，有東西就吃，而且吃得特別多。以前並不是很熟悉，她自從和他做了同桌之後就發現他這個人真的是愛吃。和她座之後天天就陪她去小賣部買東西吃啊？每次都慫慫恿我我她不胖，我卻跟胖的跟豬似的。現在體重已經120了。說說她的家人吧都特別的瘦。她有四個姐姐一個弟弟，一個妹妹，爸爸媽媽一點也不胖，她們全家人她還算是胖一點的啦，真的，他們家一家人都特別的瘦。所以她怎麼吃都不會胖。
而我呢，我爸爸和我媽媽都有些肥。我和我大姐和我弟我們三姊妹都有很肥。我承認我自己也是個吃貨。還是自己的飲食不恰當，吃的太多了。
哎呀！沒有什麼動力減肥呀
wuliYY楊燕
這個問題其實很好理解。
為什麼充電充同樣的時間，有些手機可以用1天，有些手機半天就沒電？
吃得多，代表熱量攝入多，但問題是你們的消耗速度是不一樣的，有些人消耗大，有些人消耗小。吃得少還胖，代表你的消耗比別人低很多很多……
不同的工作崗位也有不同的消耗，如果你是在工地搬磚的，相信你很難胖起來，但是如果你是在家裡躺來躺去，那可能吃很少都還是會胖。
肥胖與否，不僅僅只跟吃有關係，跟消耗、運動也有密切的關係。
所以說，消耗低的時候，就只能吃得比其他人少啦，誰讓你動那麼少呢？
想吃就滾去跑步！不想跑步就忍住別吃那麼多！所謂淺食八分飽，吃到剛剛好~
淺食貓
有很多人吃得多，但是卻很瘦，這跟個人體質有關係，跟遺傳也有關係。我的姥姥活了九十五歲，終身飯量都很大，每頓飯最少需要兩碗粥，一個饅頭，在吃一些菜，肉也比較喜歡吃。但是她一輩子都沒有胖過，始終特別苗條。
姥姥一米六左右的身高，始終保持著八九十斤的體重，從來沒有重過，也沒有太輕過。只有去世之前，有一兩個月已經不能進食，體重才輕了很多。但是身邊很多人，根本就不敢吃太多，但是還是特別胖，這確實跟自身的體質關係很大
我也屬於瘦體質，吃很多，從來不曾想到節食，但是也不會胖起來，朋友們都特別羨慕我，有時甚至恨恨的說我吃了飯沒有良心。我確實怎麼吃都不胖，讓大家也著實惱火。
專業保險小博士
說的不就是我嗎？有好幾種可能性：
1，飲食攝入的熱量：零食巧克力什麼的就不說了，都知道的。兩個人，一個天天吃一兩斤青菜，另一個天天頂多吃半斤肉。長期積累算下來，一定是吃肉的那個會胖。但不是因為吃的肉多，而是因為油脂攝入太多。換個角度，一個天天吃水煮純瘦肉，另一個天天吃炒的很油的青菜，胖的一定是吃青菜那個。再引申一下，很多人談到基因問題，其實基因是有影響，只是沒想象中那麼大。更多的是因為一家人經常一起吃，油太大的自然就會胖。想反駁的先看下一條
2，腸胃吸收能力：有的人吃再多都不會胖，是因為腸胃吸收能力不夠。吸收不了營養，怎麼胖？這類人最典型的特徵是皮膚不大好，不是說白不白，而是毛孔色斑什麼的。暴飲暴食也會影響到吸收。
3，代謝能力：運動可以減肥是因為提高了代謝，讓身體能量輸出大於能量攝入。有些人吃不胖是因為代謝高，攝入的能量都有效的消耗掉了，拿什麼去長胖？代謝能力受多種因素影響，比如肌肉量，運動量，作息習慣，肌肉越大作息越規律代謝就越好。早餐按時吃是為了維持肌肉量和喚醒身體活力。相信我，早餐不吃減不了肥，減掉的是肌肉。
查崗了，暫時先就這三點，先發出來，後面繼續補充
健字號
每個人的基因不同，吸收能力不同，及消耗熱量不同，吃得多，身體吸收少，不消耗熱量，也容易胖，吃的少，身體吸收多，但是消耗熱量多，也不會胖。
