你們知道嗎？跑步機不只是能用來跑步，還可以做很多有趣的動作，而且這些動作可以更好地幫助我們減脂。大家可能都不知道跑步機除了可以跑步，還有這樣的作用吧！
下面我教給大家幾個動作，當然，這些動作都是需要藉助跑步機的，所以大家應該對跑步機有一定的瞭解，因為這樣可以讓我們的訓練效果非常顯著。
這兩個動作的難度以及危險係數也有點兒大，如果你沒有信心，我勸你還是放棄吧，如果你想挑戰一下自己，那你可以跟我學一下來完成這些動作。
在做這些高難度的動作之前，你需要做一些拉伸動作，讓身體的各種經脈活動開，做這些拉伸運動是為了讓你在做動作的過程中不要受傷。下面我就教給大家這些動作該怎麼做：
1、在跑步機上倒走加啞鈴
這是一個非常具有綜合性的訓練動作，但是這個動作難度很小，它的減脂效果非常明顯，在做這個動作的時候，你需要調好跑步機的角度，這就是需要讓你對跑步機有一定了解的原因，以防你在買跑步機的時候買錯。
在做這個動作之前要把跑步機調成一個向上傾斜的角度，然後用後背背對著跑步機做倒走的動作，同時還要兩手拿著啞鈴，雙手做彎舉的動作，這個動作需要我們人體的協調性非常好，如果你怕在跑步機上做這個動作摔倒受傷的話，那我建議你可以在地面上有弧度的斜坡上去嘗試一下。
2、高抬腿跳走
在做這個動作之前，你可以在平地上去練習一下，上跑步機之前一定要掌握好速度，還要調和跑步機的速度，速度不宜太快，否則會讓我們受傷。在跑步機上做這個動作的時候，我們的動作的速度一定要和跑步機協調一致，這樣會減少我們受傷的概率。
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