很多男性朋友在分手後，一直不停的糾纏對方，但這隻會起到反作用，會讓對方的防備心越來越重，反而不利於挽回。
在分手後，執著的去聯繫對方要求複合，你以為自己是在向對方提供情緒價值，可實際上只是在滿足自己想要跟對方聯繫的慾望而已。
這個時候，你最需要在意的不是怎樣能讓自己覺得好受，而是要考慮怎樣讓對方的心裡感覺到舒適，不停的給對方施壓顯然是錯誤的。
此時，你越是強行要求複合，越會激起對方的心理防禦機制，在她情緒不穩定的情況下，你說什麼都是錯的。
而且你的言行也在不斷的拉低你的姿態，拔高她的價值，那麼她為什麼要委曲求全放下身段和你在一起?
挽回，是一個需要科學解決的問題，需要站在女性的心理基礎上思考問題。下面我將一步一步教你如何去挽回愛情。
1.試探性撤退、及時止損
挽回的技巧就在於把握住女生心理，根據她的心理狀態採取行動。
那麼在分手初期，操作的重心就在於消解目標的牴觸心，認同對方的情緒和觀點是必須的，哪怕是承認分手做回普通朋友，也一定要儘量保持自己的風度，保留好感。
要知道，事實上從對方提出分手開始，你們的關係已經斷裂了，你承認分手不會有任何實際的損失。
分手不可怕，只要你能讓她再次喜歡上你，這次充其量就算是和她吵了一架，還能趁此機會調整你們之間的相處模式，及時解決隱藏的矛盾，學會維護長期關係的技巧。
所以當女生分手初期，你可以嘗試進行幾次挽留，但不是強留，比如寫一封感情真摯的挽回信，表示自己對她的愛，但同時尊重對方的選擇，這個時候女生一般態度都會緩和。
但是，如果對方態度依然堅決，那麼你就應該主動退後一步，降格關係，至少還能維持基本的聯繫。
在一段時間的斷聯後，你可以以朋友的姿態和目標聯繫，主動給對方發個消息問候她的近況，這樣通常不會引起對方的牴觸。這個時候你最需要做的是給對方營造一種安全感和舒適感。
2聊天習慣建立
很多兄弟在分手後，出現焦慮、痛苦的情緒是很常見的，總是忍不住的想念對方, 因為不知道該如何獲取女生的好感，就只會採用討好的方式。
但是很多兄弟同時也會發現，女生和你的互動是時有時無的，高興的時候回你兩句，不高興了理都不會理你。
你這樣做恰好會讓你陷入一個患得患失的怪圈，因為你特別擔心失去她，這種擔心會讓你在她面前戰戰兢兢，陷入被動情緒，從而被對方牽著鼻子走。
這時你就需要進行習慣建立，建立有兩個準則，就是定時、定量。
定時的意思是根據我們所掌握的信息，確定出-個和對方聊天和互動的穩定時間。
比如說女生中午午休的時候比較無聊，我們在測試之後發現這個時間段她的回覆率特別高，就可以增加這個時間段的聊天。
在晚上回家之後，回覆的頻率明顯低了，我們就不一定要強求，對方回到家和我們聊多久，可以只是簡單的說一-聲晚安，第二天在中午的時候和她繼續聊。
第二個準則是定量，從剛開始的時候可能聊天的句數比較少，就是簡單的幾句問候，或者是簡單的關心。
在某次話題被打開之後，你們之間的互動頻繁起來，這個時候，我們就可以抓住這個話題，進行進一步的展開。
也可以根據這一次聊天的數量來判斷聊天的時機效果，結合前面的定時原則，我們可以進行不同的測試。
3.分手後的第一次約會
或者是和女生約會反饋平淡，有些兄弟在挽回的過程中，由於比較心急，在沒有確定女生心理的情況下貿然的邀約，結果遭到女生的拒絕。
或者是由於前期的操作比較好，女生對你的負面印象逐漸消除，好不容易把女生約了出來，但是對於約會沒有絲毫頭緒，走一步算一步，結果給女生留下了極差的約會體驗，導致兩人的關係不升反降。
約會理由可以從三個方面去找：分別是興趣、地點、事件。
興趣類的很簡單，比如說你們之前就是在一個畫展認識的，我們可以約對方去看畫展，因為這屬於彼此的共同興趣交融的部分。
地點類的邀約理由，就可以是一些"恰好的情況"比如說我正好經過你公司啊，有時間下來喝杯咖啡，我就回去了。
這樣簡單的邀約，會答應的。
需要格外注意的是:分手後的第一次見面，地點不要選得過於隆重，更不要把時間設置得過長，否則會激發對方的防禦機制，起到反效果。
可以很簡單的就是到樓下喝杯咖啡，甚至是給個東西馬上就走。簡單，但是可以展示你現在的變化。
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