朋友，你好
睜開眼睛
又迎來新的一天
清早的第一聲鈴音
是我對你的問候
希望收到祝福的你
在新的一天裡過得開心
生命短暫，看開看淡
累了休息，餓了吃飯
白天有說有笑，晚上睡個好覺
該翻篇的，就翻篇
該過去的，就過去
人生苦短，活就圖個舒服
別再為難自己
人生短短几十年
拼也好，混也罷
都是瞬間
給自己一份樂觀
給自己一份平和
保持最好的心情
用自信的腳步
經營最美的生活。
無論你怎麼活，
這世上總有人說長道短
無論你怎麼做，
這世上總有人指手畫腳
不要去在意他人的眼光
按自己的方式開心過好每一天
人生7好送給朋友們
願朋友們開開心心每一天
過去的就讓它過去吧
珍惜現在，擁抱美好
用樂觀的心態過好每一天
2018年退休族必知的“四件大事”，
先收藏，再群發
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健
康
1睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息。
2動作慢一點
人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。
3食量減一點
“要想身體好，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。
4吃得雜一點
要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養充足。
5晚餐早一點
有研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗、腦梗都高發！
6食物熱一點
吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激。因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食慾旺盛。
7水喝多一點
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），已是一個公認的健康觀點。老年人，如果不經常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。
8鹽吃少一點
流行病學調查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關，即鈉鹽吃得越多，高血壓的發病率就越高，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。
9運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。
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生
活
10朋友交一點
老同學、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閒喝喝茶，無事聊聊天。也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，因為友情是最可靠的吉祥鳥。
11老伴疼一點
老伴是你的旅伴，天荒地老，執子之手，就像一對長途跋涉的遊人，在慢慢地爬向山峰的頂點。因此，好好愛你的老伴，千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如過紀念日互贈禮物，每月享受一頓燭光晚餐。
12子女遠一點
當兒女長大獨立時，對父母的關係不再像以前那麼依賴。你可以運用經驗累積的智慧，提供參考意見給兒女，並保持幽默慈愛的態度，不要因兒女不接受意見就生氣或嘮叨不休，以免形成兩代的緊張關係。
13 微笑多一點
俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由，笑到最後的才會笑得最甜。
14愛好廣一點
擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋，太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬於自己的風景。
15打扮美一點
適當講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力，從而產生一種積極向上的自我感覺：我並不老，我還年輕。這種心情也有利於健康長壽哦。
16旅遊來一點
對於老年人來說，旅遊也是一種積極養老的好方式，可以遊玩下美麗的景點，散散心，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力！賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放鬆，心態的放鬆，也有益於身心的調養。
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快
樂
17心放寬一點
人活著，沒必要凡事都爭個明白。爭的是理，輸的是情，傷的是自己。放下自己的固執己見，寬心做人，多一份平和，多一點溫暖，生活才有陽光。
18名利淡一點
名利是身外之物，都已經年過六十的人了，要學會看淡。與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實在和舒心。胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無爭，簡單而又快樂。
19知足有一點
知足的人，雖然睡在地上，如處在天堂一樣；不知足的人，即使身在天堂，也像處於地獄一般。人生，心靈富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有寬心。
20年齡忘一點
歲數大了不是本錢。這年頭什麼都值些錢，就是歲數不值錢。心裡面千萬不要有那麼多的“應該”或者“不應該”。
21閒事少管點
少去管閒事，特別是家中的“閒事”。孫輩的教育是子女們的事，不是你的責任。如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了，你還在講“從前有座山，山上有個廟……”，那才叫做毀人不倦！
22凡事看開點
生活中難免出現憂愁，只要你保持樂觀的心態，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁即會“煙消雲散”。遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發火，不急躁。
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信
23法紀遵守點
帶有明顯政治激進色彩的內容和圖片不發為好；過分低級庸俗的內容和圖片不宜發；涉及國家和工作單位機密不要亂髮；謠言信息絕對不能發！
24禮尚往來點
不要只看不發不轉，要尊重朋友的勞動成果，否則有可能被朋友遺忘，或打入黑名單。別人向你“打招呼”時，也應儘可能及時予以回應，這叫禮尚往來。
25
好文收藏點對經典的微信可加收藏。要經常看，經常讀，領悟其內涵，自己就不斷會有新發現、新感受、新提高、新收穫。
26加人謹慎點
凡是不認識的人加你，不管你有多好奇，一律先拒絕。就算是對方在驗證信息裡寫了“朋友介紹的”、“老鄉”，也要慎重，因為這不一定是真的。加群也是一樣，不喜歡的群、不安全的群儘早退出。
27消極少一點
在朋友圈內少發個人生活瑣碎和煩惱的事，這既影響朋友們的情緒，浪費朋友們的時間，也會暴露了個人隱私。
28依賴少一點
別讓微信綁架你的生活，再好的東西也是雙刃劍，把握好尺度才能讓微信更好地服務我們的工作和生活，絕不能成為低頭一族，影響生活和健康。聊天最晚到晚上11點，必須睡覺，可第二天再繼續聊。
29群裡多聊點
都說：段子多的鬱悶少，笑聲多的疾病少，到群裡來得多的煩惱少。加群就是聊天交流的，有時間了進群問候一聲，發張美圖，發個笑話，都能溫暖彼此，趕走寂寞和孤獨。
總 之
老年瀟灑點
瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，雲捲雲舒的愜意。瀟灑，是幹自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。
60歲以後，一定要灑脫，看風輕雲淡，榮辱不驚，不為物喜，不為己悲，瀟灑自如，不拘小節，過好生命中的每一天。
老年健康快樂就是“一點”加“一點”，記住這“四件大事”，30件小事，堅持三四十年，快樂多一點，壽命長一點，送給朋友們都學習一下！
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