洪東波
首先我也有一段抑鬱症的經歷，那確實是人生的夢魘但是我很高興的告訴你；抑鬱症不可怕，可怕的是你不肯走出心裡的陰影。
我在30歲的時候，因為賭博欠下了鉅額高利貸。那時候三天兩頭高利貸公司來逼債，而且認識我的人都在背後指指點點更別說討老婆了。覺得生活希望渺茫，每天在自責中度過，很想自我了結或者到深山老林找一座破廟度過餘生。
還好我是幸運的，在我抑鬱的時候總是靠著心裡深處
一個不同的聲音“你行的、你可以的、你還有好多事沒做、人生是精彩的”挺過來了，那段時間整整呆在家裡三年。終於迎來了生命中最重要的一個女人她幫我走出來了。帶著我進入了一個陌生又全新的環境。在這環境中我釋放出心靈深處最後的抑鬱從此告別以前的我走向全新的我!
希望我這個回答能幫你走出： 抑鬱的陰影，釋放心靈的枷鎖放飛自我。為了美好的明天加油！你一定能行！
我是大拇指，我專注養生，崇尚原生態，歡迎關注我，瞭解更多養生知識。大拇指愛養生
我是羽扇清風，非常榮幸有機會回答這個問題。我其實也一度抑鬱，從大學剛開始就確診輕度抑鬱症，持續了起碼六年。直到兩年前開始自學心理學，在網上寫作，才慢慢好起來。本文主要說說輕度抑鬱症咋辦。如果是中度及以上的抑鬱症得找專業的心理諮詢師或者機構來治療了。
我想分享一些簡單可行的經驗給大家：
一是請別再努力。是的，我沒說錯，真的彆強迫自己過分努力。我們都有種幻想，以為自己可以控制一切，在現實生活中往往行不通。其實很多事情真的是不可控的，沉浸在裡面只能越陷越深。大多數人抑鬱的根源就是努力過頭了，同時有過多的期望。不妨像日劇《Dr 倫太郎》說的那樣，放棄努力，順其自然，反而會收穫更多驚喜。有種心理療法叫做矛盾意向法，它的原理就是如此，無心插柳柳成蔭，你越不在乎，活得越順。 
二是多爭取社會支持系統的幫助。簡單地說，就是主動向周圍的老師、同學或者朋友尋求幫助，相信我，人本質是善良的，你總會找到願意聽你傾訴的人。分享你的痛苦，痛苦就會減半。
三是沉浸在一件事情上。我有個朋友也是奇葩，失戀後抑鬱，接著開始寫文章，結果寫情感類文章越寫越順暢，稿費蹭蹭地往上升，輕輕鬆鬆一月賺2萬，塞翁失馬，焉知非福。當你沉浸在一件事上，真的沒有心情和多餘的精力去悲傷了。這件事不一定要賺錢，關鍵得讓你願意堅持去做。
最後我想將《基督山伯爵》的一句話獻給迷茫失意的朋友：人類的一切智慧都包含在這四個字裡面：等待和希望 。
羽扇清風2018
我也有很多年和題主一樣，總覺得自己人生已經荒廢了，再也沒救了。那時候，我總是在後悔過去，焦慮未來，不滿現狀卻又無法改變中度過，那種感覺真的很痛苦。該怎麼辦？
首先你得治療你的抑鬱症。
如果是輕度抑鬱症，自己調節或心理諮詢還可以，但中度以上的抑鬱症，靠自己是很難的，最好是藥物治療。有條件有必要的，可以輔以心理諮詢。有很多悲觀情緒，其實是你處於抑鬱症狀態的病態思維，只要抑鬱好起來，這些病態思維就會慢慢緩解。所以，首先要去治療。
然後，你得積極去做一些在抑鬱期間看起來“沒意義”的事，比如好好吃飯、運動等基本生活事件。我抑鬱嚴重些時，根本連飯都懶得吃，後來稍好轉後，我依然懶得去做那些“沒意義”的事。那時候我總覺得，本質問題是自己沒能力，找不準職業方向，做事老是毛手毛腳，腦子笨等，這些不解決，好好吃飯、做家務、運動等等有個屁用啊？
但實際上這些真的很有用，它們能保證你“一無所有”的同時，身體其它功能健康正常，也不至於因為完全宅家裡，而真的與世隔絕。我先是因為常常飢一頓飽一頓，導致胃病，以至於治療很久。後來我一直按時吃飯，調理很久，胃才好起來，但再也無法大快朵頤吃辣了。
除了吃，我後來還加大運動量，幾乎每天堅持運動半小時到一小時，大部分是戶外運動。一年後，感覺情緒還是有緩解的。但我依然要強調，抑鬱症需要治療，運動只是強身健體的作用而已，它確實對情緒有積極作用，但它不能改變你長期低落的心境，而抑鬱症就是心境障礙。
想開一點是不能用來治療抑鬱症的，但它可以緩解你因為“人生被自己荒廢了”的焦慮。有個朋友曾對我說“人生就是用來折騰的”，我覺得這句話很好。反正大家早晚是要死，到最後，誰的人生不是“荒廢”了呢？所以，題主，荒廢就荒廢了吧，剩下的日子好好活！
劇評社
知道自己抑鬱症了，人生要被自己荒廢了，怎麼辦？
治癒它啊！
首先你要找到自己抑鬱的癥結。就是是什麼直接導致了你的抑鬱。
舉個例子，你可以參考，因為我不知道你是怎麼抑鬱了的。
一個人覺得自己很孤獨，想找個人維持穩定的關係。一直失敗，然後抑鬱了。
我的建議是這樣的下面
。。。註冊幾個交友網站
。。。邀請自己有好感的同事朋友共進午餐
。。。上舞蹈課，瑜伽課等等
。。。改變形象
。。。開始跑步
。。。和樓下的鄰居打招呼
你可以根據自己的實際情況來選擇付諸實踐，當然你還不是不能馬上就找到合適的伴侶，但是方向總不會錯，至少狀態不會比現在差。
加油，少年！
紫泥夫人
每個人的人生都是獨一無二的，正如每個人的生命一樣，所以我們每個人的經歷也是各不相同，抑鬱症的經歷對於某些人來說確實是一筆沉重的負擔，畢竟當別人在享受愜意的生活的時候，自己卻在和抑鬱症作鬥爭，在痛苦中煎熬，從某種程度上看，這樣的經歷的確是浪費了自己寶貴的人生時光。如果這樣去想，的確是讓人感覺到遺憾和惋惜。
但再多的遺憾和惋惜也無法挽回逝去的時光，相反如果你一味的沉迷於對過去的追悔之中，那麼無疑也浪費了當下的時光，甚至會引發抑鬱症的復發，從此一蹶不振，所以告別過去才是面對當下和未來最需要去做的事，而不是陷入到一種不必要的比較之中，不斷去比較自己失去了什麼，別人比自己多得到了什麼，這樣的想法和行為無疑是在自尋煩惱，作繭自縛。
其實換個角度去想，每個人的經歷既是偶然的，也是必然的，正如你的抑鬱也並非無緣無故產生的，而是和你的家庭，你的成長經歷，生活經歷，性格特點息息相關，所以抑鬱症的出現可能正是為了讓你的生活和人生得到改變，任何的疾病都只是某種事物發展的結果，而並非起因，這些疾病的出現或許只是提醒你需要做出一些改變和調整了。
只不過這種改變和調整必然伴隨著一些痛苦和磨難，但這是一個人內心獲得成長的必然經歷，這樣的經歷無法避免，別人也無法代替你，你只能自己去經歷，去體驗，所以更沒必要拿自己的經歷和別人的人生去比較，因為你的人生和他人的人生永遠在兩個維度上，是不具有可比性的，想起李宗盛曾經唱過的一首歌裡的歌詞：人生沒有白走的路，每一步都算數，即便走過的是一些彎路，也不要去抱怨，因為只要你初心不改，終究會步入正軌，走上康莊大道！
心靈成長記
這種心情可以理解。
的確耽誤了一些事情，比如個人發展，比如社會交往，抑鬱的時候只在自己的世界裡面待著了，和社會很容易脫軌。
我也碰到很多這樣的年輕人，如大夢初醒一樣，一邊緩解症狀，一邊還要重塑自我，還要重新入市。
有壓力著急，看到落後了，心裡更加焦慮。這都是人之常情。
只是任何時候努力都不晚。如果再不調節心態，繼續浪費時間，浪費生命。
不管現在多大年齡，就從現在開始從零開始。如果抑鬱了很多年了，對抑鬱症也都瞭解了特徵和規律。
一邊科學治療，一邊為了康復，實際上好好生活，真的是對抑鬱康復有幫助。抓緊時間恢復到正常的生產生活當中來。
先建立一個初步的小願望，看看自己做些什麼，不要和任何人比較，只拿今天的我和昨天的我進行對比。
誰讓自己心裡邊信任自己，不要泯滅對理想追求的信仰。堅持不懈的去做一些東西，實現自我價值，完全還是有可能的呀。
大器晚成的人很多，千萬別失望，千萬不要自己打擊自己。
先從恢復人脈上開始，找找朋友，不要那麼在意別人看法。先有了正常的社交活動，我有工作的話就做好眼下的工作。如果需要創業呢就先學習。
行動起來就有希望。加油吧心態決定命運啊！不要吃後悔藥，不要遺憾，而是把生命寫在行動上。
乾貨心理學
同是這樣的狀態，感覺自己負能量爆棚，雖然年紀輕輕但是前途缺一片黑暗，大好的時光都讓自己浪費掉了，沒有目標，沒有努力的動力，沒有堅持不懈的信念，似乎人生都沒有了希望。
走出去吧，不要再困守在自己的小天地裡。
週末我總是和朋友聚聚，一起做做飯，聊聊天，心情開朗不少，孤單的人是需要陪伴的，人類是要群居的。
春天到了，去公園看看花看看草看看人，呼吸呼吸早春的新鮮空氣，如果在城市裡覺得灰暗，找個風景不錯交通又方便的鄉下住幾天，最好是和家人朋友一起去，這樣不是孤孤單單的，而是快快樂樂的。
有時間就去跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體，在鍛鍊身體的同時其實也就堅強了意志。
還有啊，如果真的很嚴重了，不要怕說出來，要積極去找辦法解決，該看醫生要看醫生，不能諱疾忌醫。
找個目標吧，向著目標奮力前進吧！
薄荷時光7
治癒抑鬱症，首先得知道什麼是抑鬱症。得了抑鬱症也不是什麼難治的病，為什麼那麼多人還會死。好好的一個人因為心情低落，因為喝酒因為受了打擊等等就得了一種病。在農村這種情況一找神醫一般就好了。在大城市很多名人確得了幾年沒有治好反倒死掉了。這是因為這個病他沒有明顯症狀，說不出來不舒服。有時想哭或者哪裡疼，一陣一陣，不想和人說話，一個人呆在沒人的地方，胡思亂想找醫生看不好。你就找神婆一看就好。那是你招邪了，死了的人說你了你受不了了。不過有的也不是，也不是絕對的。
一杯清茶155023786
我覺得人生沒有荒廢一說。雖然只是大道理，但個人還是覺得，人生，塵世煉心而已，等到終了，誰還不是化作黃土一抔。所以，我認為抑鬱也就是人生另外一條道路，即使你不抑鬱，也不見得就會多才多藝，大富大貴。再好那是別人的人生，再差這也是自己的人生，就像狗不嫌家貧，也希望你珍惜自己的生活，忠於自己的生活，人唯有自愛才會讓你在意的人對你有所尊重，抑鬱怎麼了，這十幾年的抑鬱，也是我的抑鬱。
wliubiao
得抑鬱症無非是被“心靈囚禁室”關了幾年而已。如同你被判了有期徒刑，但當你抑鬱康復，從這所“監獄”裡走出來的時候你就自由了。
僅僅幾年時間而已，人生的一小部分，沒有荒廢整個人生。但如果你不積極治療，就會被關很久，甚至“無期徒刑”，那才是荒廢。
儘早治療，積極治療，走出來你的人生就重新開始了。
