衛平碎碎念
互聯網社交平臺帶來了新的煩惱，那就是“注意力焦慮”。
所謂“注意力焦慮”，是指在海量信息衝擊下，我們越來越難集中注意力去關注當下的生活。人們可以通過Facebook給素未謀面的陌生人捐獻腎臟，卻幾乎不和坐在旁邊認識多年的同事說話。同學、親人難得聚會，不少人卻整個晚上都在刷微博、聊微信。明明準備寫作業，結果卻忍不住去刷Facebook，回過神來已到深夜，不僅作業沒完成，還因為晚睡第二天沒精打采。與海量信息相比，在互聯網時代，人類的注意力變得更為稀缺。這個問題，甚至連科技也愛莫能助。怎麼破呢？
第一個辦法是，時刻警惕生活中的“注意力神偷”。一份互聯網趨勢研究報告指出，90%以上的人每天與手機的距離不超過1米；53%的人就算是上床睡覺前，也要查看手機；有人上廁所也要盯著手機，因為這，還引發了不少手機“命喪”馬桶案。
更有意思的是，在另外一份調查報告中，25%的女性寧願放棄性生活，也不願離開平板電腦。70%的人，寧可戒酒，也不放棄手機。28%的人，寧可離婚，也不放棄手機。更令人驚呆的是，40%的人，寧可在監獄裡待一個晚上，也不放棄自己的推特、微博、微信之類的賬戶。
但歸根結底，網絡只是一種手段，一種工具，服務於真實世界的人和事。英國切斯特大學薩姆·羅伯茨博士最近研究發現，與朋友面對面交流的人比通過社交網絡交流的人更幸福，笑的次數也多出５０％。所以，避免“注意力焦慮”的第一步，就是意識到手機不離身的害處，對手機“偷走生活”保持警惕和知覺。
第二個辦法是，你無法對每一個人給予關注。
我們要接受一個現實，我們無法對每一個人給予關注。這是因為，我們的注意力是有限的。進化人類學教授羅賓·鄧巴提出，人的大腦皮層大小有限，提供的認知能力只能使一個人維持與150個人的穩定人際關係，150這個數字也由此被稱為“鄧巴數字”。150是指人們擁有的、與自己有私人關係的朋友數量，這些好友你會一年至少聯繫一次。也就是說，你可能擁有成千上萬社交網站的“好友”、粉絲，但在現實生活中你只能維持大約150個人的“內部圈子”。所以，我們的社交注意力也是有上限的，就像零花錢一樣，如果買衣服花的多了，那麼用在食物、教育方面的就會減少。所以，現實就是，我們不能與所有人都建立親密互動關係。也許你也有過這種經歷，隨著年齡增長、工作環境的變換，曾經親密無間的朋友，隨著時間推移聯繫也越來越少了。這並不是因為你們不再是好朋友，而是你的注意力被越來越多其他的事情分散了。
那麼，在注意力有限的情況下，怎麼平衡現實生活和互聯網之間的關係呢？這就說到了
第三個辦法，像分配金錢一樣，對注意力進行權衡取捨，合理分配。因為注意力很稀缺，所以要把每天的注意力當作一種金錢貨幣，根據事情的輕重緩急來做分配。那麼你會優先把注意力分給誰呢？也許你會說，自然是分給家人和朋友了。但現實並不是這樣。很多情況下，我們雖然與親人朋友在一起，但我們的注意力卻給了手機、電腦，跟親人、朋友互動的只是靈魂出竅的行屍走肉。所以作者建議我們，把最珍貴的注意力更多的放在家人、朋友身上，學會享受沒有科技打擾的時光，學會停下來聞一聞花香。不雨
看您的描述，這種現象現在非常普遍，我有時也有這樣的問題，只是沒有你說的那麼嚴重，注意力不集中，習慣玩手機，這就導致我們的時間碎片化、而且容易造成拖延症，但是注意力不集中，我從來不認為是一種病，我想你也不是這樣認為的，這只是一種不好的習慣，習慣是可以改變的！
這就是態度問題，或者說責任心的問題，比如你們老闆說，這項工作你能及時準確的完成，這個月發你10000獎金，我相信你可以把玩手機的習慣立馬就能放下，或者你老闆說，你要是不能好好完成這項工作立馬走人，我相信你也可以放下手機，反過來說，你平時工作總喜歡玩手機，把工作放在了次要位置上，這是不是責任心問題，你不覺得拿老闆的工資心裡有愧疚感嗎？
還是說一說責任問題，這不但是對公司負責，更主要的是對自己負責嗎？感覺你的年齡應該不大，還沒有到養老混日子的階段，那怎麼樣才能有更好的發展:努力工作、認真學習、積累、沉澱，這都需要我們付出更多的汗水，同時學會改變自己，包括改變我們“惡習”。
其實放下手機沒有那麼難，自己都意識到了這問題，那麼把心態調整好，試著放下，努力認真做一件事情，當你看到成績，你的成就感將會把這種不好的習慣擊碎，最主要的是行動---試著放下手機，沒有行動什麼都不會改變！
努力做奶爸
第二，集中注意力做一件事情，不是一蹴而就，不是一下子就能達到的，需要一個循序漸進的過程。先給自己定一個小目標，今天專注半小時，明天專注40分鐘……慢慢就時間長了，你就可以集中注意力了。
第三，集中注意力做一件事情，需要良好的體格，需要加強鍛鍊身體。良好的體格，是做好任何一件事的前提，沒有良好的體格，其他都是空中樓閣，無從談起。當你集中注意力做一件事情的時候，你卻三天兩頭的有點小病，那你只能去養病，病好了。又得重新開始。這樣週而復始，你自己就失去信心了。
以上是我的一點想法，大家有什麼好的想法，歡迎大家在討論區討論。
它山之石233
首先一定要有一個好的身體，俗話說，身體是革命的本錢，一個健康的身體是一切的根本，所以呢，要勤加鍛鍊，養成一個良好的生活習慣，有一個強健的身體，經常鍛鍊身體的人，思維都是比較活躍的，精力也充沛，這樣才有基礎去專注的做一件事情。
我要一個愉快的心情，不能帶有負面的情緒，當一個人帶著負面的情緒去做一件事情的時候，往往很難投入其中，一般來說都會心緒不寧，即使能夠保持專注的去做這件事情，往往做出來的結果也不見得很理想，所以保持一個良好的心態也是非常重要的。
此外，還需要有一個充足的睡眠，曾經有科學家研究過，當一個人睡眠不夠的時候，做事的效率會下降很多，所以必須要養成一個有規律的作息習慣，保證充足的睡眠才能事半功倍。
最後也是最重要的，就是培養興趣，興趣是最好的老師，君不見有很多的小孩在玩遊戲的時候是非常專注的，而在學習的時候，卻三心二意，這就是最好的證明，所以要想培養專注力最主要的方法，還是培養一個人的興趣，那麼一個人的興趣，是如何培養的？一定要循序漸進，從簡入難，切記不可急功近利，經過一段時間的鍛鍊，興趣也就會慢慢養成。
所以綜上所述，如果想集中注意力去做一件事情，只要能做到以上幾點，成功的希望是非常大的，有志者事竟成嘛！💪
特檢小青年兒
我小孩作數學作業的時候，總是時不時的看下放在旁邊的ipad，所以經常算錯！我告訴她！你一個沒錯的情況下，就給你玩下手機！結果往往全對！
興趣很重要！
現在很多玻璃棧道，在很多女生遊客走了一段路之後，便渾身無力。打死也不敢走了！哭著，喊著喊救命！
想法太多，擔憂太多了！放空思想很重要
國家每次大洪大水，我們民警戰士！身擋決堤！長達數小時！累了，困了依然堅守！
信念與忠誠很重要！
跳水運動員，前一秒還很緊張，下一我卻是一個完美的動作！
日常的積累，心理素質很重要！
道，非常道，名非常名。道家的隨其自然的思想，可以讓人瞬時讓人入定！佛亦如此！修身養性！心不動者風不動！
一切取決於心！你還不能靜下來集中注意力嗎？
李sir的生活
一個人能夠完全集中注意力的時間不會超過1小時，大腦是會有倦態感的。但是，集中注意力又是非常重要的，表現出來就是效率高，這一點在學習和工作上都非常重要。
要集中注意力，有這麼幾個關鍵因素：
1.時間緊迫。當我們非常急，再不做就來不及了的時候，注意力就非常集中。每個寫過論文，或者在考試之前臨時抱佛腳的人都知道。
2.任務難度不大。如果一件事我們不管怎麼樣都是完不成的時候，就喪失了信心，集中注意力是很難。
3.感興趣。興趣是最好的老師，一個喜歡小汽車玩具的男孩子，沉溺在自己的世界中，玩個一下午可能都不覺得乏味，集中注意力這件事還是個問題嗎？
所以，找到自己的興趣，給自己定好時間，分解自己的目標一步步來，你就會集中注意力的。
如果你嘗試了很多次很多方法，仍然對做一件事無法集中注意力的話，那說明你不喜歡，你沒有找到樂趣，試試找到這件事的樂趣，或者就直接換一件事吧！
一隻小南瓜
集中注意力去幹一件事情，說白了就是專心、憶憶、思維圍繞一件事情而轉動。有時聽人說，這件事沒做好，那件事沒做好，其實就是不專心，記憶倒退，思維跟不上的一種表現。
其實對專注注意力有很多訓練的方法，同時也能夠增加我們的記憶力，讓思維更敏捷，
訓練方法一。我們可以請朋友念一串數字，聽完之後我們憑記憶把它記下來。其中一種心理學中用來鍛鍊注意力的數字遊戲，尤為有趣和有用。
在一張有25個小方格的表中，將1到25數字打亂以最快的速度從1數到25，邊讀邊指出，並且計時。數字的打亂可以無限變化。
訓練方法二。也可以自己找一些鍛鍊觀察力，記憶力的圖片。如，走複雜的迷宮，在圖中找出不同的地方。
訓練方法三。我們可以活動自己的手指。當把自己左手的無名指靠近掌心的時候，右手的小指也同時靠近掌心，其他手指張開。以此累推。此種方法經常鍛鍊能夠讓我們的注意力更加專注，增強我們的記憶力。
當然，鍛鍊專注注意力的方法，其實還有很多。如果讓孩子經常鍛鍊。你的孩子注意力一定會變的高度集中，思維快速反應能力也會所提高，記憶力也會變得棒棒的。
最重要的一點就是貴在堅持。
xdy68
不請自答，看問題如何集中注意力去幹一件事情。那就要從自身講起，集中注意力也就是目前只幹一件事情。
這對於人來講很簡單，不要關注外界的事情，一心只想著此件事，做事情一定要有目標，而且是定一個小目標（如某大佬定的一年掙一個億），因為一個個小的目標更容易完成，一個個小目標的完成讓你的成就感一直持續。
還有就是心理的作用，自己在內心一定要激勵自己如 “我一定要完成，為什麼別人都能完成我卻不能 ” 的這種話，生而為人沒有什麼不同。
此便是我的看法與做法，歡迎補充與斧正，望共勉！
寡人之於中華也
先搞清楚這件事幹成之後的價值，然後把好處寫下來，多寫幾份，擺在明顯的地方激勵自己。同時不要去碰影響你做事注意力的東西，只要堅持幾天不碰，心自然會清靜下來。從而一心幹你想集中注意力去幹 的這件事。
