中老年保健雜誌
現在很多人包括年輕人出現手腳冰涼、怕冷，同時也容易出現肢體乏力、氣短、容易疲勞、食量小且消化吸收差、喜靜少動、性慾減退等症狀，出現“體寒”表現。對於有“體寒”症狀者，推薦溫灸和按摩氣海穴來溫補陽氣。
氣海穴是中醫針灸學中溫補陽氣的重要穴位之一，前人素有“氣海一穴暖全身”之讚譽。
那麼，如何溫灸按摩氣海穴呢？
溫灸氣海穴的具體方法
氣海穴的定位：氣海穴在下腹部正中線上，肚臍下1.5寸。取穴時，四指併攏，以中指中節的寬度為3寸，然後從肚臍中點（神闕穴）向下量取3寸，為關元穴，神闕穴與關元穴連線的中點即是氣海穴。
氣海穴的溫灸方法：氣海穴的溫灸方法主要包括艾炷直接灸、艾炷隔姜灸、艾炷隔附子灸和艾條溫和灸。
1.艾炷直接灸：
古代多采用這種灸法，即是將艾絨做成米粒大或黃豆大的艾炷，將其直接放在穴位上進行治療，燃盡後移除，每灸完一個艾炷為“一壯”，一般每次灸5～10壯。灸完後局部皮膚會有灸瘡化膿，待灸瘡痊癒後可再灸。1～2次為1療程
2.艾炷隔姜灸：
首先選取較大、表面平整的生薑一塊，切成3釐米見方、2～3釐米厚的薑片，中間用粗針穿刺數孔。先將薑片放置在穴位上，然後將黃豆大或棗核大的艾炷放置在薑片上，點燃，當患者出現灼痛感時，略略抬起薑片，或更換艾炷再灸。一般每次灸5～10壯，以皮膚局部潮紅不起泡為度。每日或隔日1次，10次為1療程。
3.艾炷隔附子灸：
選取2～3毫米厚附子片，水浸透後中間用粗針穿刺數孔；或將附子研細末，以黃酒調和作餅，厚2～3毫米，中間用粗針穿刺數孔；其餘操作同隔姜灸。每日或隔日1次，10次為1療程。
4.艾條溫和灸：
取艾條一根，將一端點燃後懸於氣海穴上方，距皮膚約3釐米，以局部皮膚感到溫熱而又不致燒傷皮膚為度，每次15～20分鐘。每日或隔日1次，10次為1療程。
上述溫灸方法可根據自身情況靈活選用，一般來說我們多推薦艾條溫和灸和艾炷隔姜灸。
按摩氣海穴具體方法
如果在家不方便溫灸氣海穴，也可以採用氣海穴按摩的方法。
氣海穴按摩方法有掌按法或指按法。
1.掌按法：
取仰臥位，以右手掌心對準氣海穴，左手疊放於右手掌上，雙手同時用力下按，然後做順時針揉動，連續5～10分鐘。每天1次，連續20天為1療程。
2.指按法：
取仰臥位，四指併攏，以右手指腹按於氣海穴上，左手疊放於右手上，雙手同時用力下按，然後做順時針揉動，連續5～10分鐘。每天1次，連續20天為1療程。
溫灸氣海穴的時間選擇
一般來說，溫灸氣海穴可隨時進行，也可按照節氣進行規律溫灸，可選擇在春分、夏至、秋分、冬至四個節氣各進行1療程。
對於有“體寒”症狀者，除了上述方法，我們也建議適當增加戶外鍛鍊，享受日光浴，少吃生冷食物、少喝冷飲，可適當增加生薑羊肉湯、紅糖薑茶等溫性食物或飲品等。
——追隨您的心聲 提供專業回答——
中老年保健雜誌
冬天陽入人體內，冬天補陽可抵抗寒冷。可用多孔艾炙盒，對中脘穴關元穴氣海穴神闕穴，命門穴腎俞穴，腰陽關，太溪穴，足三里，三陰交，八髎穴溫和炙。
