楊詠墨
小貼士
1.霧霾天氣不是不跑的理由，準備些3M口罩，超強透氣，過濾霧霾顆粒98%以上。
2.夜跑儘量避開人少偏僻之地，以防受到意外的侵害。
我是愛養生的小強，希望我的回答能夠讓您滿意，歡迎評論區留言，各位的批評鼓勵是小強最大的動力。
愛養生的小強
餘愛川
早鍛鍊好，還是晚鍛鍊好，這個問題不能籠統做答。
按照人體的生物規律，早睡早起好，早鍛鍊好。像和尚會在寅時(早上3：00∽5：00)起床，打坐念禪，或習武練功。因寅時是肺經當令，這時鍛鍊是練肺，練呼吸，就是練命。這也是很多和尚長壽的原因之一。
按照當今人們的生活規律，大多數人喜歡晚睡，熬夜，早鍛鍊是不可能了。上班族會選擇晚鍛鍊。但晚上人體應進入藏養狀態，劇烈運動會傷腎，傷身體氣血，還易造成大腦興奮，難以入眠。
所以我的建議是：
有條件，早鍛鍊。可秋冬季天氣冷，氣溫低，建議在室內鍛鍊，或早餐後一小時鍛鍊。冬天要早睡晚起，等太陽出來了，陽氣生髮後，再去鍛鍊。
沒條件，晚鍛鍊。但鍛鍊不可過度，不可劇烈，以散步、走步為佳。下午3點至5點鍛鍊最佳。
融融838741118
看見這個問題就想笑，前幾天我在進修，上午中醫老師說晚上不能運動，早晨運動好，下午西醫老師說早晨不能運動，傍晚運動好，真的是笑死我啦😄
為什麼中西醫不能結合呢？其實對於心血管有問題的中老年人，最好不要清晨運動，因為卒死大部分發生在清晨，這些人可以在下雨三四點運動，對於年輕人，身強體壯，早晨，晚上運動都可以，只要你起得來。
如果晚上運動可以晚上17：-20：00的的樣子運動，不要太晚，否則就變成夜間運動啦。
對於失眠的人最好下午運動，晚上運動不利於睡眠。
很多人說運動傷膝蓋，那是運動方法有問題，我們說的是健康跑，你只要跑起來，速度可以類似於快走，只要全身動起來，比快走更有利於健康，不要像競技跑一樣，跑太快有損膝蓋。
心臟不好，血壓，血糖特別高和不穩定的人，跑步🏃要當心，旁邊要有監護人，以舒適為主，實在不行就散步，動比不動要好，量力而行。
阿萍說養生
首先不建議晨跑和夜跑，原因是我們現在城市的空氣質量太差，時間在上午9.00後到下午7.00前相對較高好。
主要的是在哪裡跑，如果在城市那建議選擇在公園跑或者室內跑，相對空氣質量較好。最好不在公路跑，空氣質量不說還有危險。如果是在農村那就沒有問題，空氣好也安全！想怎麼跑就怎麼跑！
同時在跑步之前一個小時左右，一定要適量的進食，為我們的跑步做好提供能量的準備，如果只是為健康，那一週跑2-3次，每次60分鐘以內中強度就好。保持最大心率的50%--70%，跑完在做10分鐘左右的拉伸放鬆。因為每個人的運動水平不同，有些人可能達到50%就很累，有些人可能到70%還很輕鬆，所以遵循循序漸進來完成運動最安全。
DSYT
跑步是好運動。在速度，時間適於自己情況下，對身體的以氧巡環帶動內部器臟和分泌，排毒，以及對身體結構的肌肉，形體均有改善，幫助。其次，早晚都跑，適於運動員和以減肥為主的青年人。一般的人，每日跑一次，即在早跑為宜，夏見霞光，冬見陽光，不能太早，太晚。如無陽光，要糸口罩放慢速度，減少時間，以上的根據是經驗也是科學，內容很多。但早上跑有前提。就是淮備運動充分，最少5￣10分鐘，可免意外。早跑好處是，萬物復甦，空氣好。但可根據空氣質量，決定是否帶口罩和取消。在￣週不能三天早跑情況下，選補以晚跑是可以的，晚跑優點是時間與淮備好安排且簡單。但人在疲，累情況下取消。另外晚跑速度宜比早跑減少，如早跑每十分鐘三公里，晚就減為兩公里半。總之，早與晚只是適宜，不是原則，貴在堅持，(￣週最少三次為好)和速度與淮備，這是重要的。
黃親國旗
首先，不管早上跑還是晚上跑，對身體都有好處，這個要看各人的習慣及時間來考慮。
其次，我喜歡早上跑步，因為早上空氣比晚上好，光線比晚上亮。早上跑跑步，感覺精神好。晚上我也跑過一段時間，對睡眠質量很有好處。
有的時侯，如下雨，就會選擇在晚上八點左右跑。
最後，我覺得在一天之中，不管那個時間段跑都行。因為，生命在於運動。
小哥米線989
跑步對於中老年人無益健康，如果有益健康，那在做重工業和勞動體力的人民都健康長壽了，為什麼不勞動，做輕工業的人會年輕長壽呢？因為我們身體在活動中要發熱，熱量過度就要燒傷肌肉筋骨，所以需要休息，我們的身體全靠自己的保護系統長期控制著這個熱量，我們經過活動鍛鍊時，為什麼？人要沒力氣，就是這個保護系統在提醒我們，需要我們休息，所以我們經過跑步後，你知道嗎，身體裡的保護系統受了多大的影響，人就是由於這樣的影響下，人的生命就在慢慢地變老。如果你一定要我說早上跑步好，還是晚上跑步好，這可以說是晚上好，因為晚上跑步後就要睡覺休息了，會減少熱量。
用戶王友根
這個問題就不是問題，早上跑，晚上跑就好比左手右手，沒有依據說早晚好，但有依據就是跑了就好
跑步屬於最廉價的全身運動，只要不是過度勞累，早晚都可以，如果一定要分哪一個更好，這個分個人習慣。年齡大點的習慣較好，能早起的，那早起運動最好，夜貓子習慣的晚上運動也不錯。一般來說最佳鍛鍊時間是晨練，晚上遛彎，晚上劇烈運動有可能導致興奮入睡難，這個看個人習慣。最佳鍛鍊時間是上午和下午時間，可這是絕大多數人上班時間。。。。
