建材小峰
怎樣才能戒菸成功？
我根據我自己的情況來講一下吧。
我十六歲開始抽菸，現在四十三歲，算來也抽了快三十年了吧，現在一天最少兩包煙，中途戒過兩次，都是戒了一年多，後期又撿起來抽，我就來說下我戒菸兩次的怎麼成功的。
第一次戒菸的時候是三十歲，大概一天一包煙，那時候突然有一天尋思不抽了，於是把煙，打火機全扔了，開始幾天那確實挺難受的啊，總是感覺缺少了點什麼，聞到別人抽菸饞的很，心裡總是有個小人在勸你，抽一根吧，抽一根再戒，大概這樣過了半個月，就開始沒那麼強烈的感覺了，一直堅持一個月沒抽以後那是真不饞了，別人在自己面前抽菸也感覺難聞了，第一次戒菸就這樣成功了一年，然後又因為一些事情又開始抽。
第二次戒菸是三十五六歲的時候，平均一天一包半，明顯比第一次戒菸前煙量多了半包，這次戒菸明顯比第一次難，還好那時候比較忙碌，白天忙忙乎乎的一天就過去了，忙起來想不起來抽，到了晚上閒的時候，就饞了，還好晚上在家沒人在面前抽菸，就這樣過了一個月戒掉了。
從我自己身上我總結，戒菸一定要自己給自己決心打氣，戒菸的時間儘量不要和抽菸的人在一起，別人給煙的時候明確告訴他戒掉了，千萬不要想著，我抽完這一顆再說。實在是饞煙，那就嚼點口香糖，瓜子什麼的零食，控制住口欲，熬過半個月就沒那麼難了。
所以真的想要戒菸那麼就一定要自己下定決心，而且奉勸想戒菸的朋友，既然要戒那麼就一定要戒掉，不然就別去戒，因為你戒掉一次在撿起來抽，那麼肯定會比沒戒掉之前抽的多。
以上就是我跟人戒菸兩次的經驗，希望能幫助到你。
祥瑞雲煙
我從抽菸到戒菸有八年的菸民時間！讀高三時開始抽菸的當時出於裝酷的心理，課間休息會跟同學躲到廁所抽一根！剛開始抽菸說真不好抽那個煙又嗆味也難聞！為了裝酷跟著他們抽唄！抽菸時間久了漸漸的對煙產生了依賴煙癮也越來越大，早上起床或者飯後不抽上一口煙的話會精神恍惚嘴饞！
抽菸的經歷讓我明顯感覺到身體素質在逐年下降，運動量稍微一大就開始喘，每天早起都口特苦氣味難聞，牙齒刷不白！假如感冒了的話那個痰更多！
面對這樣的危害我下定決心要戒菸，第一次戒菸戒了一個禮拜最後以戒菸失敗告終！因為周圍的菸民損友也多，發煙勸煙的大有人在哈哈😄，那個煙味飛過來時就很難忍耐，又開始抽起來！戒菸失敗煙癮更大了，歸根結底我毅力不夠堅定！
第二次戒菸是因為女朋友，天天被罵抽菸能當飯吃嗎，全身都是煙味！別再相信抽菸的人也有活到百歲的，那些只是特例！事實表明抽菸的人晚年肺全是黑的基本壞的不成形了最易得肺癌！所以我決定戒菸！戒菸成功！
分享一下成功的經驗和技巧:1 意志力很重要，一定要有堅定的意志忍了再忍！2 剛開始戒菸時環境很重要，有人抽菸時要回避當時的環境！3 犯眼癮了要忍住忍不住就嚼口香糖，或者轉移注意力專心去做一件事，忍過那個犯眼癮是時間段就好了。4 心裡暗示和寄託的力量，為了女朋友為了自己的健康一定不能在抽！5 別人發煙時拒接，如果接了不要抽！這樣忍過一個月之後基本就可戒掉，當再聞到煙味時是難聞的，不願意去佔那東西！
-----為了自己和別人的健康，願天下的菸民少抽菸今早戒菸成功！
量子哥jiang養生
我是一個戒菸成功的人，談談我的經歷。
初中和高中時是為了耍帥吸菸沒有隱的，吸著玩，每次吸完菸頭都是暈的，難受的很。
最厲害的一個階段就是大學了，大學寢室裡一共4個人，三個人吸菸，開啟了我的正式吸菸之路，一天一包煙，如果晚上去網吧通宵，夜裡還要吸一包煙，那個時候玩DOTA遊戲，真的很廢煙，死一把吸一根菸，打的好也要吸一根，這樣的話就是一天兩包煙，因為我們網吧通宵有時候會連著幾天去通宵，還是很嚇人的。
畢業後也一直在吸菸，只是很少去通宵了，基本一天一包煙就夠了，一年後呢，交了個女朋友，她呢很討厭煙的味道，告訴我，不反對我吸菸，但是如果有她在場的話，不能吸，熱戀期，你懂的，魚和熊掌不可兼得，總要放下點什麼的。
後來因為工作環境的關係，身邊沒有吸菸的，不能在單位裡吸菸，吸菸需要到外面去吸，有時候忙一天你也沒時間總往外面跑。
小結一下，我覺得戒菸光靠個人毅力真的是不行的，靠這種方法的我身邊沒有一例成功的，真的是需要外界的因素，條條框框的框著你，才能使你無暇顧及，我是這麼理解的。
最後說一下戒菸後的感受，肺活量明顯增加了，臉色也變的好看了，嘴裡和手上再沒有讓人反感的味道了，但是戒菸後我胖了，一點點的在胖，這四年我胖了40斤，，，
最最後我還是要說一下，過了四十歲就別戒菸了，減少吸菸吧，我覺得一個人如果吸了太多年煙的話，突然的把煙戒了身體真的會出大問題的，雖然還沒有專家證實過，但是身邊也確實有很多吸了一輩子煙活到八十多歲的，也有戒要煙身體就出現各種問題的。
P哥日記
廣大煙民朋友，戒菸非常簡單，只需一條，怕老婆，只要你是個怕老婆的主，一定容易戒菸。開個玩笑，言歸正傳。你的吸菸給國家財政稅收做出了重大貢獻，也給你自己和家庭造成了傷害，現在是你該做出決定的時候，戒菸吧!戒不掉?簡單，只要想明白，有行動，就會戒掉!
想明白，不糾結。菸草裡的尼古丁，超級毒素，致癌高手。吸食菸草還受到一氧化碳，焦油的毒害。你一定會高估它提神的功效，其實鴉片致幻效果更佳，不信試試，為什麼不?還得明白，一包煙都是不少的開銷，節約下來，一年可以做很多好事。再要明白，公共場所吸菸違法。道理簡單，但要真正心領神會，並立即行動，並不容易！
有行動，立即改變。想明白就要立即行動，沒有行動，一切都是空想。想抽了，意志堅定時，堅決不接遞過來的煙，或者根本不買菸。意志稍微薄弱，不點菸，含在嘴裡，堅持忍住。或者找零食小吃，藉助外物，合力抵禦誘惑。讓戒菸行動持續，堅持才能勝利。
拒絕反覆，戒菸徹底。戒菸對於有的人，那就是一個詞一樣簡單，那就是不抽，就義無反顧的戒掉了。前天出差，幾個人聊到戒菸，其中一個想戒掉感覺很難，三番五次，戒完，再抽，再戒，楞沒戒掉。另一個卻覺得容易，堅決不抽完事，周圍的人懷疑他之前煙癮不大，連說煙癮不小，30年煙齡，平均每天兩包以上。所以，事在人為，堅決徹底，拒絕反覆，就能成功。
提醒菸民，吸菸有好處，但害處遠大於好處，戒菸吧。
量子215628526
如果是個大量吸菸的人，突然叫患者一根都不要抽，那身體肯定不可能馬上就適應的而表現出劇烈的抵抗，戒菸後出現比如沒胃口、無精打采、腹脹、胃酸增多，反酸等不適。特別是戒菸成功的患者三個月都半年內都胖了十幾二十斤。
我個人從初中開始偷偷抽菸，因為耍酷叛逆，後來慢慢有了煙癮，一直抽到大學畢業，大概有8年吧，後來戒了三個月，成功了，現在已經四年沒抽過煙，跟大家分享一下心得。
抽菸的壞處大家都心知肚明，這裡就沒必要再說了，戒菸首先要做到兩點，自制力跟運動。不知道抽菸的人有沒有我這樣的狀況，剛劇烈運動完，想抽菸，但抽了又會噁心乾嘔。這是因為劇烈運動後體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，運動後吸菸會使人新陳代謝加快，出現噁心頭暈的症狀（扯的有點遠了），我剛戒菸的時候，是因為有些咳嗽，有輕微支氣管炎，下定決心要戒菸，就直接不抽了，但是難受啊，又焦慮，心裡癢癢，然後去跑步，打籃球，運動完了又噁心咳嗽吐，然後捱過了一天，第二天想抽了去跑步，一口氣跑了五公里，又開始咳嗽嘔吐，回去了嘴癢癢，拿根菸，放嘴上不點找，就那麼空吸，一天把一盒煙的菸嘴都吸的變型了（把變形的留給我我宿舍人抽😄），就這樣過去了一個周，後面的話就是靠自己的控制力，堅持了。在這裡，我不是很建議大家像我這樣的戒菸，有點受虐。
會成癮的東西戒掉以後都會出現戒斷症狀，長期吸菸忽然戒菸，身體和心理上都無法馬上適應，就會出現一定程度的戒斷症狀，常見的就有包括焦慮、抑鬱、頭暈、頭痛、全身乏力、注意力不集中等，這些症狀在開始一週慢慢達到頂峰後就開始會慢慢消失，超過3-4周這些症狀就會慢慢消失了，嚴重的還會有些咳嗽嘔吐，會吐黃痰甚至發青的痰，戒菸建議循序漸進的戒菸，先下定決心，再放鬆心情，比如本來一天抽兩包的，改為一天抽一包，再慢慢降到一天抽半包抽一兩週，最後再減到一天抽幾根，然後每天堅持運動，最後祝願大家儘早戒菸成功。。。
選擇題不會就懵B
我現在已經戒菸快五年了，如今一聞到煙味就嗆得難受，我是徹底與煙說拜拜了。
我煙齡三十以年，以前吸菸很猛，一天兩三包，煙不離手，燻的食指和中指黃黃的，渾身的煙油子味，整天咳嗽，痰多，幹起活來就喘不過氣，我下決心戒菸，折磨了自己半年成功戒菸。
戒菸就是虐待自己，戒菸需要毅力需要恆心，久而久之就沒了這種習慣，
戒菸以後，身體確實好多了，以前的種種不適，也慢慢地消失了。
曉天播報
戒菸成功的關鍵，在於本人的堅強毅力，而後要經受得起，周邊抽菸親朋好友的誘惑，一定要不動身色，而後剋制戒菸後一系列不習慣，特別是難受心理，度過一段痛苦時間後，戒菸肯定能成功。我是個老菸民，這也是我的切身體會，戒菸成功至今，已12年了，建議有意戒菸的菸民們不仿一試。
靠山4
不知道什麼才算是戒菸成功？我23年煙齡抽菸時一天一包煙，去年9月1日正式戒菸現在已經快15個月了，現在雖然聞到別人抽菸覺得嗆的慌，但是有時候自己也想抽兩口甚至不抽覺得渾身不得勁，我都不知道自己算不算是戒菸成功了
不知道咋麼玩微博
不要輕許諾言，哪怕對自己。既下定決心戒菸，就必須堅守對自己的承諾，越艱難的時候，也是意味著越要堅持，就如同爬山，越接近頂峰，就越疲憊，這時，努把力，咬咬牙，也就上去了，勝利。否則，只得半途而廢，退回原點，失敗！願每一個有志於戒菸的朋友們，既立志，即堅守，成功永遠相伴著有恆心有毅力有堅守的人。
樂13531
有個不喜歡煙味的狠媳婦。
