憶路o涼心431
睡前喝杯牛奶有助於睡眠。或是每天喝點紅酒、蜂蜜水即能美容養顏也可以提高睡眠質量。想要好睡眠光靠這些效果不明顯。
睡前半小時用食醋或是花椒艾葉水泡腳。
睡前閉上眼睛做深呼吸（做10來分鐘）。
我曾經失眠過，很能理解那種想睡而又睡不著的感覺，真的一直到快天亮才會有點睡意就淺睡2小時起床上班😭。
我試過很多的方法，看過西醫，看過中醫，看過心理醫生，就差去精神病院了😂️。整宿整宿失眠真的很折磨人，也很傷身體。
那些個方法都有效果，可問題是隻要我一停藥就失眠。後來我就慢慢調整心態，只接觸正能量的事正能量的人，遠離讓我不開心的不開心的事。每天固定時間關燈睡覺，定點起床去運動。每天都會出去走走，每天睡前什麼也不想，慢慢地就好了。
八月的石榴紅
我有一陣總睡不好覺，有時一宿宿的不合眼，早上又沒精神上班，被失眠困擾很久了。什麼方式都試過，喝過牛奶，泡過腳，喝過紅酒，都不太管用。我就去找我的朋友，一個心裡學博士，我想讓他給我催眠，他笑笑說，你沒到要催眠的地步，我給你出個招兒，買點乾的薰衣草，晚上泡點喝，也可以加9粒玫瑰花朵，然後把剩下的薰衣草拿個小盒放在臥房裡，敞開蓋兒，你會覺得整個屋裡都有淡淡薰衣草味，不傷身體，有助睡眠，比那些加了添加劑的精油便宜，還管用。我聽後回家試了試，特別管用，而且能一覺兒睡到天亮，也不總做夢了，睡眠質量也提高了。
寶媽茶會
想要睡一個高質量的美容覺，就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥”，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是“睡眠殺手”，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康。到底哪些該吃哪些不該吃？
1、牛奶
其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時，睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充，防止骨質流失；
2、蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦；
3、杏仁露
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道；
4、食醋
如果人長期處於緊張狀態，身體就會產生大量的乳酸，產生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕鬆入眠；
5、酸奶
酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵後的酸奶吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。
6、睡前慢步走，護膚又安眠
一般睡前是不建議運動的，但是，睡前可以選擇慢步走，不要走太遠，只需要在自己家樓下，走十分鐘左右的時間就可以了。然後上樓的話，不要著急，慢慢地上樓，保持心跳速度，這樣，再睡覺，不僅能保護皮膚，而且睡眠質量很高。
7、加醋泡雙腳，活血助睡眠
泡腳的時候，中醫是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒有必要加中藥，而是加點兒白醋就可以起到緩解疲勞，加還血液循環等作用的。當然，最好是熱水，在泡腳的時候，再按摩一下腳心處，效果會更好。
8、溫水洗臉，深層清潔
睡前的洗臉不建議用冷水洗，可以選擇溫一點的水，這樣可以有效地把臉上的一層油洗下去，而且在清潔的時候，也要用一些深層清潔皮膚的化妝品，在清潔完後，再用一點兒夜用補水物，這樣，能讓皮膚在晚上睡眠中透氣，乾爽，從而有助睡眠。
- 最好是在睡覺前半小時喝，剛喝完就睡覺第二天眼睛會成腫眼泡的哦!
趣味小度
菊花茶
菊花茶是睡前的最佳飲品，因為它本身就具有凝神氣靜的作用，睡眠喝一杯有助於緩解緊張的精神狀態，起到一定的助眠作用。
而且菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，一天長時間的工作下來，眼睛肯定十分的疲勞，這種時候喝一杯菊花茶也是很好的。不過要注意花茶的味道不到太過於濃烈，淡雅清香的就很好了。
紅酒
睡前喝適量紅酒的好處很多，比如促進睡眠、美容養顏。瘦身減肥等等。紅酒含有褪黑素能夠幫助輔助睡眠，有效調節睡眠時間，特別是對於本身就患有失眠症的人群來說，睡眠半小時~1小時喝紅酒能夠有效改善睡眠質量。
紅酒還含有少量的酒精，能提高體溫，促進身體的新陳代謝，讓人在睡眠中加快熱量的消耗，有效的減肥和美容養顏。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的葡萄糖，能夠抑制促食素分泌，有助於睡眠，睡前一小時用溫水泡上一杯即可。
同時，睡前一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘，因為蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效。
辛然梓樂
我們的日常生活中人人都想晚上好好休息，調節好身體美美快速進入夢鄉，讓機體和大腦都能很好的得到保養休息。大家知道喝牛奶能養胃，有保護胃部的作用，因為牛奶裡含有大量的蛋白質，它能在胃壁上形成一層蛋白膜，反而能起到保護胃的效果，也有利於鈣的吸收。而且牛奶性質比較溫和，基本上不會刺激胃，所以空腹也可以放心服用。
只是最好能安排在晚上或者睡覺前喝，因為牛奶有一種物質能舒緩人體緊張的神經，從而達到幫助人能儘快加入睡眠，如果在牛奶里加上一些蜂蜜，那更是美味可口，並且蜂蜜含有人體所需的各種營養物質以及微量元素，比如鎂，研究表明鉀對神經衝動的傳導起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。這些都有助於擁有很好的睡眠質量。
以上這個最簡單、最直接、實際有效的方法，希望能幫助到你。謝謝！
農夫老嶽
喝膠原蛋白的最好時間💕
早上：喝膠原補肌膚容顏
通常早上7-9點是胃經活動的時間
這時候是最容易吸收的
晚上：喝膠原補脾胃
改善睡眠，提高抵抗力
晚上9-11點是三焦經活躍期的
陰氣最足，最補內在 ❤
DONG8023
睡覺前兩個小時建議不要進食，若想有助於睡眠，可以在睡前兩個小時食用以下食物：
牛奶、香蕉、大棗、蜂蜜、百合、桑葚。蓮子。
也可以用這些泡水
中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
每個人體制不同，建議根據個人情況，選擇適合食用的。如果是睡眠嚴重不好，失眠，多夢的人，建議及時諮詢醫師。不建議食用安眠藥。
中醫蘇葉
睡覺前喝什麼睡眠好？每天每個人覺得睡眠不足，主要原因在於每天上班下班回家做些家務，理護孩子，讀書作業等方面為重點，並不覺得困擾，其實每天每個人心態放寬，平靜下，我個人覺得應該從三個方面入手，要想提高睡眠充足必須具備睡覺的姿勢是睡好睡覺的基礎，1，姜蒜計，桂技煮開水75度，拌涼後泡腳的方法，泡腳45分鐘，是增強免疫力低，增加抵抗力，安心情。2，保持好心情！是安神，心態平衡，是睡眠充足的條件之一，3，睡覺前與枸杞子，丹參衝開水服用方法，也是提高睡眠不足的最好，最佳的選擇方法。
1理念起航
長期的工作生活壓力很大的話，對身體也是會造成很大的影響的，尤其是會出現很多的精神性的亢奮疾病，就是平時所說的失眠，失眠部分都是因為壓力過大引起的神經衰弱疾病。所以應該及時的去調理比較好，平時在飲食的時候需要注意，適當的吃一些有營養的食物才好，可以選擇多吃一些蛋白質和鈣物質多的食物。晚上睡覺之前可以喝牛奶，都是有助於促進睡眠質量提高的。
聶鵬soulmate
有助於安神的，比如牛奶，蜂蜜，不喝酒，咖啡，水等刺激性的讓人興奮的，水喝多了容易夜尿，影響睡眠。
