若塵小寶
我妹妹今年25歲。大學畢業不久，工作剛有點起色，但是總是會生病，學藝術的她曾經是運動恐懼，在我的引導下開始熱愛舉鐵。
大家可以看得到，雖然她還是很瘦，但是整個人是陽光的 。
為什麼要讓一個人去健身房?
在那裡器械、力量、汗水、和氛圍帶給一個人的遠不止身材這麼簡單，而是積極向上的氣質。你會結交更多懂得堅持，有毅力的健身好友，而不是酒桌上一鬨而散的陌生人。妹妹說她的健身搭子總是在她堅持住的時候給打氣，其實還蠻有效的。
25歲去健身房，是一個最佳的年紀，人到了25歲以後肌肉開始漸漸的流失，肌肉生長也會變慢。而肌肉流失帶來的影響就是代謝下降，直接結果就是攝入的熱量消耗不完，→肥胖。從來沒有過的小肚子，突然間就長出來了該死的肉肉。
瑜伽非常適合佛系的女生，和健身房一樣，瑜伽也是積極的。但是不知道大家聽說過沒有，柔軟的胖子。
瑜伽主要是靜態發力和肌肉的拉伸，對於肌肉生長的意義不大。但是瑜伽卻會通過強調呼吸，來糾正人的體態。正如上圖，你的體態再優美，肌肉量構建不起來，代謝還是很低，照樣會有脂肪的堆積。
我妹妹曾經在大學的時候學習過瑜伽，所以到現在她也堅持著在擼鐵後有一天會練練瑜伽的習慣，我覺得這樣很好。肌肉＋體態兩件事得以兼顧。
女生到了25歲，最重要的就是依然勇於嘗試，走進健身房吧，舉鐵之餘每週上一一節瑜伽老師的操課。開啟你的減齡之路。
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PT哥的健身臺
25歲女生去健身房好還是練瑜伽好？
首先，你練什麼跟年齡沒有關係。練瑜伽跟去健身房鍛鍊都是健身運動，只是兩者的目的和效果不一樣。
健身房更多的是側重於力量的訓練，瑜伽更多的是為了增加自身的靈活性，增加柔韌性的效果相對更有優勢。
同時瑜伽耗能低，健身耗能較高；瑜伽更多的是追求內在的感悟，健身更多的是追求外在的塑造；瑜伽可以更好地起到排毒的功效；瑜伽是幫助激活身體的功能，健身更多的是強化身體。
但無論是瑜伽還是健身，兩者都沒有說哪個是隻適合男生練，哪個只適合女生練，兩者都是一樣的。想練哪個就取決於你想要達到的目的。在塑型上健身肯定是屬於使身體更有力量美，而瑜伽就是柔韌美。如果瑜伽練到比較高級的時候，對力量要求也是很高的。沒有哪個最好，就看哪個的功能更加適合你了。
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入世人猿
25歲女生去健身房健身比瑜伽更好。
健身房是一個綜合性的場館，也是現代體育理論指導下形成的健身館。它有許多現代化的新型器材，能更具體的指導身體全方位的練習。按現在體育的劃分，人的身體素質劃分為五個部分，力量、速度、耐力、柔韌、協調。這是人的身體活動所必須的五種素質。作為健身房有很多不同的器械可以進行有效的訓練。作為25歲的年青女性，身體形態與機能正是旺盛期，利用健身房的綜合器材能量更好的提高五大素質。
瑜伽是一種以靜態拉伸加冥想的練習方法，它能讓人的精神淡定有幫助，對內分泌系統的平衡通過冥想是很有益，靜力訓練是指保持某種固定的姿式，進行肌肉的收縮、肌肉對抗固定阻力時表現的方式 ，稱為靜力性訓練。靜力訓練是在不改變肌肉初長度的情況下，保持肌肉緊張用力，肢體靜止不動,通過肌肉張力提高肌肉的耐力。在持續的肌肉消耗後，神經就要募集更多的肌肉纖維參於運動，在我們常規的運動項目中，大都是主動性的動力訓練，更多的是運動肌參與工作，而被動肌（惰性肌群）卻很少參與運動；靜力訓練的作用就是刺激惰性肌群參與做功，使落後肌群趕上主動肌群。靜力訓練的瑜伽動作有很多，但訓練過於單一性，對速度、協調、力量訓練顯然缺乏。
福州禪武
去健身房和練瑜伽，它們之間並沒有矛盾，都同屬於健身，只是形式不同而已。
對於一個25歲的女生來說，身體正處於青春的旺盛時期，不管是去健身房，還是練瑜伽，都是最好的年齡。
【一】健身需求
我們大眾健身人群，追求的是健康體能，也就是最基本的運動能力。
通過，力量、耐力、速度、柔韌、協調、靈敏等體能訓練，來提高身體的能量代謝能力。改善神經、肌肉、骨骼等系統的功能。
是不是感覺到，沒有哪一樣運動，能涵蓋這麼齊全的功能？
是不是感覺到，大眾健身所說的健康體能，說的是身體的綜合運動能力？
【二】去健身房
健身房的共同特點就是，都有：有氧器械區，自由力量區，團操區三大組成部分。
有氧器械區，可以滿足體能中對速度，心肺耐力的訓練需求。
自由力量區，可以提高力量、肌肉耐力的增長。
團操區，則對我們的身體協調性，靈活性又有一定程度的幫助。
而大部分中小型健身房，又會在團操區，按時間分段不同，每天安排有一定數量的瑜伽課程。
大型健身房，則會分設瑜伽專區，有安靜專業的瑜伽教室一二。
瑜伽課程的設定，是不是對我們身體的柔韌性，耐力以及心靈的放鬆，有很大的幫助。
燕子教練，就是從十幾年的團操教練臺上，轉崗做了十幾年的私人教練。幾十年練下來，身體的方方面面，都處於優良狀態。特別是心態，簡直好的了不得。
對於25歲的女生來說，辦一張含有瑜伽的健身卡，是不是什麼都有了？
只要時間、精力充沛，練什麼都行。
如果只能選擇其一，那就跟隨自己的心情和愛好去做吧，沒什麼正真意義上的好與不好。
去健身房和練瑜伽沒有什麼矛盾。
【三】瑜伽館裡練瑜伽
瑜伽館，多以女士為先，或乾脆男士不得入內，純屬於女性朋友的私密空間。
瑜伽館的外部硬件環境，多因空間面積不大，裝飾到位，更顯得幽靜、清香。
瑜伽文化，瑜伽氛圍也會在一定程度上，被渲染的更加濃郁。
但是，瑜伽課程的實質性內容，不會變。
基礎瑜伽、平衡瑜伽、耐力瑜伽、力量瑜伽、速度瑜伽、冥想瑜伽。
幾大瑜伽種類，根據功能不同，被冠以空中瑜伽、輪瑜伽、哈達瑜伽等等好聽的名字。更是有以創新者名字命名的“慧蘭瑜伽”、“柯雯瑜伽”等等。
但其本質都是一樣的。
什麼是瑜伽？瑜珈就是身體力行的運動。它的最終目的就是從身體到內心全面的控制自己。
講個小插曲：
燕子教練曾在九十年代，參加過一期瑜伽培訓。
跟著瑜伽大師，將大家熟悉的瑜伽“拜日式”，用七分鐘時間完成一次。此時，它就是基礎瑜伽的內容。
再反過來，在一分鐘時間內，完成七次。它又可以劃歸到速度瑜伽的範疇。
大師說，這就是對瑜伽的最好詮釋。
還可以再快一點，也可以再慢一點，但最終要讓內心的慾望和身體的控制達到平衡和統一。
練習瑜伽，只要堅持下去。
一樣會通過力量、耐力、速度、柔韌、協調、靈敏的訓練，來提高身體的能量代謝能力，改善肌肉，骨骼，神經系統的功能。
通過以上的簡單分析，25歲的女生，是不是去健身房和練瑜伽沒有什麼矛盾？
總之，最終的選擇，是適合自己。
選擇自己喜歡的環境，照顧自己愛好的項目，追隨自己崇拜的教練等等……
這些不起眼的小因素，說不定都能幫你堅持下去……
燕子教練，感謝您閱讀。
燕子教練
為啥會選擇健身房呢，因為健身房你的選擇更自由更多樣。現在一般的健身房都會有自己的課表，不管是減脂的有氧單車課、塑形塑形健體的健身還是剛才所提的瑜伽課，一般的健身房裡都會有，同時各種器械運動幫助增加基礎代謝再好不過了。
選擇健身房的時間更加自由，25歲正是工作生活壓力比較大的階段，經常會在工作生活裡遇到影響心情的事，這時你要是能來健身房跑一跑練一練後絕對會特別的放鬆心情，緩解點你壓抑的情緒。所以健身房不僅身體能給你幫助，心理上也能，運氣好說不定還能遇上你的他。
所以建議朋友你選擇健身房，以上為個人經驗所寫，如有問題請留言，謝謝！
並不是很喜歡這個浩浩
首先做為一名熱愛健身的人，我肯定是比較推薦去健身房，但是對於女性來說瑜伽也是一種很好的運動，那麼我就具體說說兩種運動的好處，你按照自身情況來選擇。
健身房的優勢
我們最熟悉的還是健身房的舉鐵，女孩子舉鐵並不會練成大肌肉，相反你能擁有更纖細的四肢。
在健身房你也能夠結合一些腰腹運動，練出你的馬甲線，這貌似誰都不會拒絕吧。而且腰腹力量增強之後能有效的避免腰肌勞損這類疾病。
而且在健身房你能夠做有氧運動，它能提高你的心肺功能，讓你的身體狀況更好，更加健康。
如果需要減脂的女孩子，通過力量和有氧相結合還能達到減脂的作用。
瑜伽的優勢
瑜伽更多的是來自於精神上的修行，它能夠讓你保持完美的體型，調節你的心情，讓你更加有自信。
其次瑜伽可以增強你的柔韌性，讓你的的血液循環通暢，能達到緩解肌肉痠痛的作用。
無論是健身房還是瑜伽都是不錯的運動，其實最重要的還是要走出去開始行動才是最重要的。
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健身毛奇奇
25歲的女生不管是去健身房還是瑜伽館，都應該給自己的人生一個新的開始。
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練瑜伽好還是去健身房好，是很多年輕女孩的困惑。其實總的說來，健身房裡有很多健身器材，的確可以讓我們瘦大腿、瘦腰等身體局部位置。而練習瑜伽呢？和在健身房所不同的是，它是一個綜合的運動，不僅僅為了瘦某個部位，而是一個全面並且科學的養生運動，能夠平衡壓力，協調體態，恢復精力。
到了25歲這個尷尬的年紀，更多的精力是沒有的。自己的工作也處於剛剛起步的時候，因此我們是要怎麼練習都是可以的。但是，為了避免你在工作上能夠保持精力，還是練瑜伽更加養生。
戰士三式變式
戰士三式變式比起下面體式來說都要簡單許多，你只要注意保持身體的平衡以及下傾便可以，你能感受到身體在被拉長，因此也有增高的作用。動作分解：右腿直立站立，左腿向後伸直抬起，上半身向前方下壓，雙手向前伸直。
單手蛇變式
這個體式看起來有一些複雜，需要我們的腿部非常的伸展，因此也是一個開胯的體式。它讓我們的脊椎因為和平時不一樣的姿勢而得到了疼痛的緩解，也鍛鍊了我們頸部的力量。即使自己在不斷的鍛鍊的時候，也應該要保持自己的魅力，。多多練習瑜伽。
臥英雄
臥英雄注重我們對於胸部和腰部的鍛鍊，它需要你將胸部向上拱起，對於腰部的減脂以及豐胸和腹部力量的訓練都是很有幫助的。過了25歲，不管是健身房還是瑜伽館，都要好好的練習，保養自己的身體。 動作分解：雙腿盤腿坐在地上，上半身向上拱起脫離地面，雙手抓住雙腳腳趾，頭部抬起讓頸部和地面平行。
頂峰變式
這個頂峰變式在頂峰的基礎上加入了彎曲肘部的動作。動作分解：雙腿分開和肩膀同寬，雙腿伸直膝蓋不要彎曲，臀部抬起整個上半身下壓，左手伸直向前觸地，右手手肘彎曲手肘撐地，目視前方。
不管你是選擇去健身還是選擇去瑜伽館。在你練習的時候，更多的應該嘗試自己的瑜伽鍛鍊。25歲，給自己的人生一個新的開始。
練瑜伽伴侶
《內經》：……三七，腎氣平均，故真牙生而長極； 四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯……
其實二十五歲女子處於一個發育末期階段。
題主所說的健身房健身應該指力量型類的吧。
可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。可以達到緩解壓力的目的。
有氧運動好處多，能鍛鍊心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量。想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。
瑜伽
姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
練練瑜伽吧。
祝題主身安體泰福壽安康。
紫雲觀濤
去健身房鍛鍊還是練瑜伽養生於年齡是無關的，只要我們想做，什麼時候可以的鍛鍊的哦！我最佩服的就是這個56歲的大叔，他經過鍛鍊後，身材可是一級棒！分享給你也看看吧！以做共勉！
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獨角時訊
25歲女生是去健身房健身好呢還是練瑜伽好呢？
隨著天氣轉暖，越來越多的人開始準備健身，但在眾多的健身項目和健身場館難以選擇。
健身的項目多如牛毛，健身也是一項極具個性化的活動。選擇健身項目應該根據性別、年齡、身體狀況、健身目的和興趣愛好來選擇的適合你的健身項目。健身沒有最好的方法，只有適不適合，適合你的才是最好的。
別人成功的健身只能作為你精神上榜樣，或者是準備退縮時的一碗“雞湯”吧。別人成功的健身計劃雖然可以複製，但卻找不到既合適又準確的位置粘貼。如果非要去複習粘貼，那就會像悟空問答裡的答案一樣被摺疊。
健身房健身和瑜伽館練瑜伽各有各的優勢，各有各的長處。選擇哪個更好還是要看個人的興趣愛好，只有從興趣出發才能使你的健身更加的持久。
