綠澤淨霾
治療便秘首先要從改善飲食入手。多喝熱水保持腸道溼潤，多吃粗糧和富含纖維素如芹菜、韭菜這類蔬菜，增大大便體積，增加便意，促進排便。對於年輕人來說，可以適當改變生活習慣，每天適當運動，避免久坐，這樣可以提高食慾，增加進食促進排便。治療便秘其次要養成良好的排便習慣，每天定時排便。有便意時及時排便，即使沒有便意，也需養成定時排便的習慣。另外蹲廁可打開肛直角，比坐便器更利於大便排出。保持良好的心情對改善便秘也十分重要。有研究表明，心理因素特別是長期焦慮、抑鬱的人便秘發生率高。所以平時要努力保持良好的心理狀態，如心情舒暢，性格開朗，良好的人際關係等。
若上述辦法仍無法緩解便秘，可在醫生指導下適當服用較為緩和的助便藥，通常小麥纖維素等容積性瀉劑和腸道益生菌為首選藥物，再者可選用乳果糖等滲透性瀉劑。儘量減少蘆薈、大黃、番瀉葉等刺激性瀉劑的使用，長期服用易刺激腸蠕動導致結腸黑變病。若長期排便困難可於醫院就診明確診斷，臨床中出口梗阻型便秘的患者也是佔了很大一部分，這類患者通常對於一般的食療等多無明顯改善，在家可進行提肛鍛鍊，有條件者可到專科醫院進行肛門肌肉的鍛鍊，如小球囊訓練、生物反饋治療等。此外，老年人應定期進行腸道檢查，防止因為他病繼發便秘而延誤最佳治療時間。
本期答主：張凌僖，醫學碩士歡迎關注生命召集令，獲取更多有用的健康知識。
生命召集令
很多朋友都受到過便秘的困擾，其實便秘是一種很常見的現象，基本上90%的人都存在不同程度的便秘，所以，此時此刻便秘的朋友，你們要做的第一件事情就是，穩定自己的心情，不要讓便秘成為生活中一直困擾情緒的負擔。
如果有長期嚴重便秘的朋友最好是去醫院檢查檢查腸胃道健康，及時在醫生的指導下調理，不要讓便秘成為生活中的重擔。
更多的朋友存在的是中等程度或者輕度的便秘。
第一是審視一下自己日常的飲食習慣和生活習慣，比如長期飲食不規律、飲食重口味不清淡，經常熬夜，作息不規律等，這些都可能造成便秘，因為腸胃也有自己固定的消化習慣，最後廢棄的殘渣對方出來大致也就是那個時間段左右，如果飲食時間混亂，作息混亂，就會導致它們消化食物，代謝殘渣的時間變化，產生便意的時間就有變化，錯過便意的話，我們自己都不知道自己是不是想排便，結果一批殘渣囤積下來沒有及時排出，經過大腸反覆吸收水分，就會變得硬結，如果不及時補充水分的話，很容易讓大便乾燥，難以排出，而前面的乾燥便便難以排出，後面新的便便又被堵住，如此惡性循環就很容易更嚴重便秘。
日常飲食可以增加全穀物類食物和果蔬類，富含膳食纖維的食物的比例，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，清理腸胃垃圾，水溶性的膳食纖維還能夠吸收水分，讓大便保持溼潤，更利於排出和產生便意。日常飲食要規律，作息規律，日常飲食清淡，保持充足水分攝入；參加適量運動，增加腸胃蠕動頻率，這樣也能夠有助於產生便意。
只有營養師知道
暢清寶建議：利用食物進行預防和治療疾病的方法，叫做飲食療法，又稱食物療法。這種方法具有取材便利，簡單易行，療效顯著，安全無毒，服無痛苦，儘量的少花錢，推薦一款產品，這款產品詩山東鳳凰生物有限公司研發，名稱：暢清寶，是一種無毒無副作用的食品，不屬於藥品，大家可以瞭解一下！暢清寶提醒大家要注意一下幾點：
食物中分酸性、苦性、甘性、辛辣性、鹹性無味，五味入五臟，酸入肝，苦入心臟，甘入脾胃，辛入肺部，鹹入腎臟。記住不要過度調理，不然會起相反的作用！
2、不同的疾病適宜不同的飲食
肝病，適合吃一些粳米、牛肉、大棗等食物
心臟病：適合吃小豆、狗肉、李等
脾胃：適合吃大豆、豬肉、藿等
便秘：吃高纖維的蔬菜如芹菜，韭菜，吃點香蕉，火龍果等
3、專業改善老便秘-暢清寶
1，益生菌的數量高。
10克 200億;安全性強；通過胃酸存活率達80%
2，益生菌的活性高。
採用高科技的凍乾粉技術，遇水就活。
3，特選優勢菌種。
特選防治便秘，促進腸道蠕動的植物乳桿菌，鼠李糖乳桿菌，長雙歧桿菌和乳雙歧桿菌等優勢菌種。
4，藥食同源。
科學的配以黃精，玉竹，決明子等中藥成分，補肺益氣、降低三高、減肥降脂、清肝明目、潤腸通便等功效。
5，優異的益生元
內含豐富的水溶性膳食纖維-低聚果糖，低聚異麥芽糖，聚葡萄糖等，這些是最為優異的益生元代表，能較好的調整胃腸功能。
6，豐富的維生素C
高含量的維生素C, 它能阻斷致癌物亞硝酸胺的形成，可有效預防胃癌、食管癌、口腔癌、肺癌、結腸癌、直腸癌、宮頸癌等。此外，還可以抗氧化、抗壞血病、抗衰老。
7，優質的果蔬酵素
酵素是一把掌握所有生命活動的健康密鑰，可有效平衡內分泌系統、消炎抗菌、血液淨化、保護腸道、細胞再生、排毒養顏、清腸通便等等多重功效。
極客微視界
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中醫V道家門徒
便秘有很多分型。比如腸燥便秘，習慣性便秘，治療方法用藥都不一樣。還有一種是氣虛便秘，氣虛便秘反而要先補氣，而不是治療便秘。所以要根據自己的證型，對症下藥。
健康一線
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