中國為肝病大國，相關數據顯示：我國每 5 個人中就有 1 人肝功能受損，因肝炎造成的直接經濟損失大約3600億元人民幣，主流城市白領亞健康比例高達 76%，所以我們應當重新審視肝病的發生和治療，但預防疾病比治療疾病更重要。肝病的發生一般與飲食、作息和心情有很大關係。無論是肝病患者還是健康人，都應該保持合理飲食、心情愉悅，規律作息的生活習慣。
《黃帝內經》中有中醫十二官之說，其中有“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”軍隊有保衛守護的作用，而將軍負責指揮調動軍隊，從而達到防禦外來侵略的作用。相對於人體而言， 外界大部分的因素對機體的影響都會在肝臟上有所表現。例如：外界因素刺激人體暴怒，可見面紅耳赤，肝臟藏血而調節血流分佈，使大量血液聚集於頭面部，即所謂的怒髮衝冠，某種程度上容易誘發腦部血管意外，也就是中醫所說的“怒則傷肝”。所以要想肝好，先要不怒，保持心情愉悅平和是要旨。
日常哪些小 tips 可以起到輔助養肝護肝的作用呢?
1、常飲用玫瑰花茶
玫瑰花十分嬌豔迷人，更有令人美麗的功效：它含豐富的維生素和鞣酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和促進傷口癒合也有幫助。中醫認為，玫瑰花味甘、微苦，性溫，入肝、脾經，能疏通肝氣，令人心情愉快，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散瘀、調經止痛和美白祛斑，令女性容顏白裡透紅。玫瑰花葯性非常溫和，能溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
注意事項：
①玫瑰花雖性溫，大部分方藥書籍記載其理氣而不傷陰，但對於陰虛重症者仍需慎用。
②玫瑰花具有收斂的作用，會加重便秘症狀。
③玫瑰花活血化瘀的作用比較強，月經量過多者經期中禁用。
④胃寒、腹瀉、體虛者不宜大量服用。
⑤由於個體差異較大，茶飲只有輔助作用，不能代替藥物治療，必要時需諮詢專業醫生。
2、規律作息
人體十二經絡循行中肝經當令之時為丑時，是一天當中的第二個時辰，即凌晨 1-3 點。
《素問·五藏生成篇》有“人臥則血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握， 指受血而能攝”，這句話的意思是人在睡眠時血液儲存於肝臟，看、走、握、拿的功能都需要血液的濡養才能夠完成，也就是說人體的功能需要血液為基礎才能夠完成。而“血歸於肝” 和“臥(睡眠)”二者又相互影響，血不能順利的歸於肝臟會導致人體睡眠質量下降，睡眠質量的下降也會影響肝的功能，從而影響血歸於肝的完成。所以我們應在肝經當令之時以達到深度睡眠，這才是對於肝臟最好的呵護和修復。
將肝臟簡單的比作一個濾芯，血液經過肝臟的工作，將其中的廢物毒素濾除分解，並加入人體所需要的營養物質用來完成白天所需要的各種功能，但這個濾芯是有壽命與飽和功率的。現如今生活節奏快、工作壓力大，很多職場人都會熬夜加班或應酬，不能夠規律作息，若丑時不能深度入睡，則肝還在繼續輸出能量以完成機體的思維和行動等功能，也就是肝臟這個濾芯不能進行自我修復並且還在進行超負荷工作，長此以往會使得機體對外界反應的減弱，出現如失眠健忘、頭暈目眩、急躁易怒、免疫力低等症狀。
3、巧選運動，輕鬆調理好肝臟
兩千多年前，醫學之父希波克拉底說過：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。”運動之重要，不言而喻。
步行運動之所以能促進健康,其奧妙在於它和肝臟藏血主筋的功能密切相關。肝臟具有貯藏血液和調節循環血量的作用。安靜狀態下,血液歸藏到肝臟,整個肝臟系統包括靜脈系統,可貯存全身血容量的55%;正常人一旦運動,則肝臟至少可釋放1000~2000毫升血液以最大限度保證足夠的心排血量。而步行運動,運動量適中,既不增加肝臟負擔,又可鍛鍊心臟功能。肝在體主筋,而筋即筋膜,包括肌腱和韌帶,是連接關節、肌肉,主關節運動的軟組織。故而步行運動能活動筋骨,鍛鍊肌肉,增強肝臟的功能。
4、調整心態
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
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