小紫嫣愛搭配
視覺上看一位女生身材好不好，並不單單隻有體重來決定，體重很低給人直觀感覺只會說“很瘦”，而不會是“身材很棒”。
再者，即便同樣身高體重的兩個人，由於脂肪分佈、肌肉含量等個體差異，造成的身材也是有區別的。
還有一種情況是有些人看著很瘦，但是內臟脂肪相對來說不算低，這跟長期的生活飲食習慣有很大關係。
如果本身體脂有些高，控制飲食+有氧運動就能很好的減脂。少吃高熱量食物，飲食清淡，營養均衡。
如果想塑形改變身材，塑造局部，就加入力量訓練來增肌塑形(有氧運動平臺期也需要加入力量訓練)，女生鍛鍊器械不會練成大塊頭，相反，有計劃性的力量訓練會讓肌肉含量增加，新陳代謝提高，是凸凹有致、緊緻身材的法寶。
雕刻你的美
這沒有一個絕對的數字，因為“美”是價值判斷，一個人眼裡一個美的標準，不能用身高和體重數字衡量，
身高體重一樣，脂肪分佈不同，身材可能完全不一樣。所以不能說一個什麼樣的身高就一定是美或者不美。
減肥的時候就是這樣，不要太在意數字，包括體重數字，BMI數字。更多的相信自己的眼睛，照鏡子，鏡子會告訴你更多更有用的信息。
自己看著漂亮就可以了，看著美就可以。美是身體勻稱。另外，如果身材幹癟，該有的一點沒有，也不美。所以可能減肥後還需要增肌，增加一些肌肉來支撐身材，這樣的話體重也會增加。
所以，用體重和身高來衡量美不美，本身意義不是很大。BMI只能一定程度大致的判斷一個人的胖瘦，而且這個數據更多是一個健康指標。
160身高，52公斤體重，身材也完全可以很美。需不需要減，都是要首先做判斷的事。
仰望尾跡雲
減肥的人現在越來越多，於是市面上各種各樣的減肥方法層出不窮，到底哪種減肥方法是最科學安全的？到底我的身材屬於肥胖嗎？很多的問題大家都疑惑不解。
一 、最簡單粗略的方法
身高減去105大約就是標準體重。
即160-105=55kg，但這個方法並不是十分的準確。
二、體質指數BMI方法
體質指數BMI=體重（千克）/身高（米）/身高（米）
得出的數值代入如下的數據：
BMI小於18.5：體重過輕BMI大於18.5，小於23.9：體重正常
BMI大於24，小於27，體重過重
BMI大於28，小於32，體重肥胖
BMI大於32，非常肥胖
在一些統計中顯示，BMI數值為22的人，死亡率較低，平均壽命最高。
所以假設你的理想BMI為22
代入BMI的計算公式：
理想體重=BMI乘以身高，乘以身高
及理想體重=22*1.6*1.6=56.32kg即可
我們再來看一下你如今的體重，算一下BMI
代入公式，
BMI= 52/1.6/1.6=20.3，在18.5與23.9之間，完全屬於標準的體重。
三、測腰圍（復型肥胖）
既然BMI測出已經屬於標準的體重，為何你還想減呢，也許是因為腰部有些贅肉，而想減肥。
這類型的體型是肚子突出尤其嚴重。
復型肥胖也是橫量肥胖的一個標準，這就是為何我們測肥胖度，不光要測體重，更要量腰臀圍的原因了。
有的人雖然BMI在正常範圍，但是腹內脂肪嚴重堆積，腰圍達到復型肥胖的標準。
在我國，男性腰圍大於等於85釐米，女性腰圍大於等於80釐米就屬於復型肥胖。
四、測腰臀比（中心性肥胖）
這種方法比之前的第三種只測量腰圍，判斷更為精確。
腰臀比是早期研究中預測肥胖的指標，值越小，說明越健康。
腰臀比（ＷＨＲ）＝腰圍／臀圍
當男性腰臀比大於０.9,女性腰臀比大於0.8時，即為中心性肥胖。
一般來說，脂肪堆積在腰腹部比堆積在大腿和臀部，對身體的危害要大得多。
五、測內臟脂肪
這個需要醫生用專門的儀器測量。
綜上所述，根據你的身高，體重，BMI在正常範圍內，僅從BMI來說，你是不用減肥的。但是腰臀圍數據沒有給到，所以無法更準確的判斷，可以測量後，自行在第三、第四個方法中查看對比，是否屬於正常的範圍。
圖片來自於網絡
作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）曾上海市三甲醫院7年藥劑師，現為健康管理師，擅長營養科普文的寫作、減脂營的營養指導
健康管理師媛crystal
減肥是要看體脂，不是體重，160的身高，體脂17%，體重60kg，才是完美
陸辰浩
90斤最完美 我是160體重96.7還是覺得自己有點胖
星星星馨怡
體重不能衡量身材好不好，身材不是體重一個因素來決定的，身材從輪廓上講，由3個方面來決定，分別是體重、脂肪、腰臀比。
體重
衡量體重的數據的體重指數，女性的體重指數保持在18.5～21之間。 18.5是健康體重指數的最底限，所以減肥的女性，儘量不要低於這個限制。
計算公式為
身高(米)＊身高(米)＊18.5=最低體重
身高(米)＊身高(米)＊21=最高體重
脂肪含量
女性的脂肪含量在16 ％～25％之間，都是健康範圍呢，但是如果要讓形體更好，那保持在20％左右，是比較理想的，肌肉身材的緊緻，又不失女女的柔美。
腰臀比
女性的保持在0.68～0.75之間，是比較理想的狀態，整體的輪廓就有曲線。
計算公式是腰圍除以臀圍
所以要想身材好，就咬這3個方面去努力，歡迎關注我“北風的健身”每天分享健身資訊
北風的健身時光
身材好，不僅要看身高體重，還有身體比例和三圍。所以我認為，如果腿很長呢，就是超過一百斤，身材也不受影響，比如我。
還有，形體是圓身板，還是扁身板，也很重要！有的人就是穿衣顯瘦，脫衣有肉！說的就是扁身板！比如我不是！唉！
自由自在愛生活
（身高—100）×0、9這就是你的標準身材。
如果你不滿意，就再×0.9，這就是最美身材。
160-100=60×0.9=54×0.9=48.6
這就是你最美身材48.6
健康瘦身—勇哥
關鍵不是體重，看外形。
100斤的小胖妞和100斤的健美女神外形是完全不一樣的。同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積是肌肉的5倍。同樣身高的同樣體重，看上去可能肉嘟嘟的，也可能很瘦。
所以身材很好的感覺，應該是把握線條與該有肉的地方的那個度吧，要好看建議在專業指導下健身。
至於BMI是衡量的一個標準，不考慮所謂的營養，去衡量歐美歪果仁比較合適，現在國內的審美，女生想要的體重都在標準體重以下很多不是嘛，女神啥的按照標準都是偏瘦了營養不良。
所以我認為你鍛鍊，看上去勻稱，外形好看就ok了，不要在意體重，這只是一個衡量方式而已。
杏林女俠唐大繹
我身高165，體重52公斤，都感覺自己有些胖，我覺得你身高160的話90-92斤標準吧
