老傑森的幸福生活

我最近在看致用類的書，這類書容易讓我學到不少能夠馬上運用到現實生活中的方法。

為了防止遺忘，我一般會將事情記錄在手機備忘錄裡，或者設置鬧鐘。設置鬧鐘的好處是，你可以放下一切雜念，然後專心與手頭上正在進行的事情。等鬧鐘響了，就知道要去做計劃裡的下一件事情了。

關於提升記憶力的書，我推薦日本宇都出雅巳的《高效工作記憶法》。作者在書裡提到了幾個提高記憶的方法。

一、重複

這個很簡單明瞭，從幼兒園到大學，我們使用最多的學習方法就是不斷重複。

二、利用形象記憶法

這個也很容易理解。比如幼兒園的老師教孩子們認字或者學單詞，會用一種字卡，一面寫著字，另一面有對應的圖。老師教孩子念字的時候會給他們看圖，這樣即使孩子不會寫這個字，但是以後看到了圖就會想起那個字，然後脫口而出說出那個字。

三、利用位置記憶法

我們最熟悉自己家裡的客廳、臥室傢俱擺放等，閉上眼睛也能想出來什麼傢俱擺在什麼位置。如果利用這些熟悉的物品來給自己需要記憶的事物做定位，進行打包記憶的話，就相當於把你不熟悉的事物分解成幾塊你熟悉的東西，這樣有利於你提升自己的記憶力。

四、金字塔記憶法

將信息構建為一做金字塔，可以有效記憶。比如每本書的目錄就構成一個金字塔結構，利用金字塔的層級結構可以記憶大量信息。

五、理解記憶法

有效的理解不僅可以壓縮信息，還可以幫助提高記憶。當我們看到自己不理解的內容時，可以試著去熟悉它，多讀幾遍，如果還理解不了，就試著去理解它的結構，理解結構又可以再幫你減少信息量。

六、利用記事本

大腦記事本是一個容量小的"工作存儲器"，如果將太多零碎的事情交給這個"工作存儲器"管理，就會導致效率低，因此，宇都出雅巳建議使用實物記事本，給大腦減負。比如購物清單和任務清單，把要購買的東西或者日常任務列在清單裡，總比全部記在大腦裡要輕鬆得多。

七、通過"鏈接"與"重複"管理記憶

將相關的信息鏈接在一起進行記憶，可以記住大量的信息。宇都出雅巳在書裡舉了一個酒店服務生記住5000人的姓名、長相與所在公司的例子。如果單單記名字，估計記100個都難，但是，這個服務生按客人所在公司，將客人的姓名分別整理到筆記本里，每天翻看，邊看邊回憶客人的長相。正是這些公司名、地址互相關聯的信息，雖然信息量變大了，但是記憶起來反而容易了。

八、聯想記憶法

主動讓信息互相鏈接，就能強化你的記憶，就能隨心所欲地輸入、輸出大量的信息。

以上是《高效工作記憶法》這本書提到的幾個比較實用的記憶法，希望對你有幫助。

如果有什麼問題，請在評論區給我留言，我們一起探討。

豬豬貓張讀書會

謝邀！這個觀點值得拿出來重點講一講，字數比較多，希望你能看完。

常常有20多歲的年輕人說自己記憶力不好。其實，這個年紀的記憶力雖然比不上學生時代、但也還沒到明顯衰退的地步。

排除疾病和生活習慣（熬夜、油炸食品、縱慾過度）等原因，職場人士記憶力下降，很大程度上是因為壓力太大、事務過於繁瑣，所以有時候不容易釐清頭緒。

就像iPhone X，它的內存達到3G（不是存儲空間，而是運行的內存），但當你打開的APP太多，也會出現卡頓的現象。

沒關係，只要我們找到好的方法，就能緩解大腦的壓力、讓記憶力有所恢復。

方法一：減小內存

要在有限時間內、記住大量信息，應該怎麼辦？

當然是：抓大放小、記住那些重要的內容就行了。

具體的操作方式包括：