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首先，讓我定義自我放棄意味著什麼。這個術語來描述我們避免處理不舒服或痛苦感覺的所有方法。在這種情況下，把你的“自我”想象成你感受這些情緒的一部分。你們這一部分需要什麼。所有的情感都是為了傳達對我們有價值的東西。如果你自暴自棄（我們至少有時會這麼做），你就是在自暴自棄。一種概念化的方法是想象一個小孩心煩意亂，而大人卻轉過身來。
我們自我放棄的原因很簡單。我們不想感受痛苦。但是另一方面，我們避免這種方式會導致更大的問題。以下是我們做這件事的四種主要方式：
使用物質、成癮和強迫行為。你感到壓力，失望，不知所措，疲憊，拒絕…所以你喝了一杯葡萄酒（或幾杯），漫不經心地吃碳水化合物，出去購物，花你沒有的錢。這些都是自我放棄的一些具體表現。
我們分析。有些人為什麼這麼說？她為什麼離開？為什麼他情緒不好？她童年的傷疤是怎麼讓她這樣做的？例子是列舉不完的。雖然有時理解別人的行動和動機是有幫助的，但這使我們頭腦不清，身體也無法活動。我們的情感經歷在我們的身體裡。留下來的唯一方法就是在你的身體裡。
讓別人和你自己錯了。責備別人，甚至責備自己只是另一種方式，讓你的精力集中，遠離與你現在正在發生的事情。
試著讓別人讓你感覺好些。這通常涉及某種控制行為。讓別人道歉，承認他們錯了，或者以任何方式改變來讓你感覺更好。
希望我的回答對你有幫助。
關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。
趙小明 央視財經頻道特約心理專家
心夥伴
自我接納和自我放棄 我覺得是兩個不同的概念 又有異曲同工之妙 自我接納的人在做加法 自我放棄的人在做減法 相同的是都在做選擇 不同的是取捨之前的積極響應和消極放棄 都是一種情緒和情感的表達 我接納我喜歡的放棄我討厭的 我接納我曾經討厭 放棄我曾經喜歡 經年累月 我們不斷成長 我們不斷改變 歲月雕刻著我們的模樣 給未來一個形狀 在接納和放棄之間不斷選擇 度過餘生 只為讓自己過的好一些 至少可以有個地方可以安心
映夏424
自我接納理論上不會造成自我放棄。
首先你願意主動的去開始接納自己，心裡相比是做好了勇敢去面對自己的一個抉擇。既然這樣，那就堅持下去，接納自己的缺點，有則改之無則加勉。
其次，保持積極樂觀向上的生活態度，多接觸正能量，勇敢面對自己不好的一面並做出糾正。不僅不會自我放棄，而且更會換新面貌，嶄新的一種生活方式出現你眼前。
希望能幫助到你，謝謝。
