用戶1212037040558
現在上班面對電腦，下班面對手機，總是在做低頭族，很容易得勁椎病，
常做頸椎病防治保健操。該保健操包括搖頭屈頸、左顧右盼、擴胸旋肩、推肩拿肘、揮臂扣球等一系列自由動作。動作宜緩慢、輕柔，時間可長可短！
2.注意飲食健康：因為上班，所以經常會點餐，各種油膩膩得食物，吃的時候總是覺得很美味，但是這些油脂，造成了身體得很大一部分負擔，吃得太過油膩，脂肪肝、糖尿病、高血壓都找上門來！養成“多菜少肉七分飽”的就餐習慣，慢慢地你會發現自己越來越健康。
3.提早購買重疾險：25歲，一個青春美好的年紀，可是25歲後，感覺時間過的真的飛快，身體狀況也有些慢慢變得亞健康，甚至各種疾病也年輕化了~作為一個保險人，從十步的角度來說，其實應該有一份自己的保障，十步之前的回答也提到過，十步的同學，23歲去世，30歲得了甲狀腺癌~，所以這個話題，十步想來說說，25歲的年輕人應該有一個保障的~
我們需要四種保險：意外險，醫療險，重疾險，定期壽險。首先，可能由於我們的經濟狀況，在25歲還不是非常寬裕，所以我們要先有一份意外險
意外險的保障內容當中，主要有以下：
（1）意外身故：這個內容就很簡單了，主要是保障因為意外導致身故的
（2）意外醫療：這個是一個比較實用的保障內容，舉一個同事的例子，同事在家裡擦窗戶，但是不小心摔倒，在摔倒的過程中，撞到了眼睛，導致眼角膜脫落，就醫住院，這個時候，意外險就派上了它的作用！可以報銷90%甚至是100%！而有的意外險甚至可以保障自費藥！
（3）意外住院津貼:以剛剛的同事為例，因為住院，意外住院津貼，就可以為他作為一個誤工費，或者是餐費，看護費用的一個補貼！目前比較好的產品可以達到250元/天~而且如果有多個意外險，包含意外住院津貼的話，可以進行重複報銷！
醫療險的保障用處也是需要的！
（1）1年期小額醫療險：以十步自身為例，十步在2年前購買了小額醫療險，因為闌尾炎住院，這個時候社保報銷後，剩餘的部分，小額醫療險就用上了，以十步的治療費用為例：闌尾炎手術費2.5萬元，社保報銷1.3萬元，剩餘1.2萬元，扣除自費藥等，報銷了5千元（十步在當時市面上還沒可以報銷自費藥的小額醫療險，現在依然也稀少），疾病住院津貼，每天100元，住院7天，扣除免賠天數後，報銷400元！
（2）百萬醫療險：目前百萬醫療險依然很火爆，百萬醫療險有1萬的免賠額，需要社保報銷後的1萬醫療費用以上才能用上，如果作為25歲的年輕人，預算有限的情況下，如果一旦得了大病，百萬醫療險就是很有用處的！可以不限社保用藥，自費藥靶向藥也可以報銷的！如果是不幸患癌，是可以完全100%報銷的！！
重疾險：
重疾險，主要是確診給付型的產品，重點就在於如果像十步閨蜜的情況，癌症，那麼用完百萬醫療險報銷後，重疾險可以一次性給付50萬元，這個時期他沒法工作，需要靜養的時候，這部分保額就可以作為她在患癌後的營養費，經濟支出等！（如果需要更詳細的重疾險的講解，購買情況，可以持續關注公眾號：十步讀財）
定期壽險：
定期壽險是十步在自己26歲時候就購買的產品，一般情況下，定期壽險是有房貸的頂樑柱最需要的，但是十步買定期壽險的最大需求點是擔心自己死亡，沒有人為父母養老，所以把定期壽險購買成功後，把受益人寫成了自己的父母，希望自己一旦有問題，父母能夠安享晚年！但是如果你是已經在25歲就已經貸款買房或者結婚的同志，預算充足的情況下，可以買一份定期壽險！
以上是十步作為一個30歲的過來人的一些經驗和情況，希望對各位有用！！
十步讀財
- 養成好的作息時間，身體器官需要得到一個有規律的運轉喝休息。如果睡眠不好，導致身體的免疫能力不好。所以容易生病。
- 有大小便不要憋，因為長期下來會導致尿液喝糞便裡面的病菌積累在身體裡，影響健康。
- 平時多運動，經常運動，保持健康的身體，每天哪怕走走路，跑幾分鐘的步，也不錯。
- 一年做一次檢查體檢，對自己的身體狀況有所瞭解，是否有什麼變化。
- 平時多喝水喝茶。補充足夠的水分。這樣能排出身體裡的有害物質。還能美容養顏。而且還可以喝點蒲公英，玫瑰花茶，更加有利於健康。
城中慕野
25歲正值青壯年，大多剛剛步入社會，各種社會影響因素接踵而來，堅定本心是最主要的，由此良好的習慣非常重要，總結幾條供大家參考：
1.早睡早起，做一份自己喜歡的營養早餐
2.認真做好當天每一件事，甚至於每一件小事都要用心去做，可以喝點綠茶，昇陽提升精氣神，還可以減脂減肥保持身材
3.中午要營養均衡，葷素搭配。保證足夠的營養蛋白
4.適度休息😊，放鬆全身，緩和壓力，下午才更有精神去奮鬥
5.下班後要做一下當天的電影會放，總結優點與劣勢
6.做好第二天計劃（微信13582012085）
7.最好在10點之前睡覺，保證一天體力的恢復
健康心聲中的你我
個人觀點，不喜勿噴！
25歲，心智成熟了，身體生理結構比較穩定了，這個期間的健康習慣養成，對於你的後半生而言很重要也很關鍵，人的基本生活構成:衣食住行，就從這四點做起就很有用...
一，衣，不分性別，這個年齡養成一種習慣，不用穿最貴的，穿適合自己的即可，再者，衣服的原材料一定要選擇純天然的，不要為了圖個耀眼的光彩而為自己的身體留下隱患。特別針對那些貼身的衣物要嚴格執行。
二，食，正在身體各種需求旺盛期間，一定要注意節制和綜合食品搭配，不要偏食，挑食。不要暴飲暴食，不要刻意控制飲食，不要吃太多垃圾食品。食物原材最好，在加工過程中，儘可能保持新鮮和純天然佐料，少用禁用化藥學添加劑。保持良好的一日三餐習慣，定時定量。
三，住，關鍵在於乾淨整潔的生活環境，外面大自然的氣候如何我們左右不了，但，至少，你所居住的環境和衛生是代表你對於生活的態度。
四，行，也是一種鍛鍊身體的方式，合理分配工作和生活中的時間及鍛鍊安排，在這個年齡段，尤其要注重的就是身體柔韌度，力量感的鍛鍊為主要節點。
做為過來人，我的體會就是我年輕時候當兵的三年曆練，讓我在之後的生活中受益匪淺，無論什麼情況下，你的健康是你回饋自己，愛你的家人，合作伙伴，工作責任最好的回報和詮釋。
祝大家健康。
笨笨熊XFKY
1.每天睡足8小時
2.飲食規律，多吃水果蔬菜，多喝水
3.堅持跑步等健身運動
4.多喝茶，每天堅持喝兩杯茶
5.每2小時讓眼睛休息5分鐘
6.一週泡腳2次，真的非常酥服
7.養只貓或狗，能幫你大大緩解壓力焦慮等情緒問題
8.一個月和好友相聚一次到三次，保持好關係。時常交流，互相幫助
9.練習書法，硬筆或毛筆，可以幫助你靜下心來，提升專注力
10.練習瑜伽呼吸法，對身體和情緒都有好處
芒果街的小茶屋
25歲，年輕真好！你或許剛走出校門融入社會，或許在繼續深造。但身體是革命的本錢，養成健康的生活習慣尤為重要！
25歲的你要養成堅持運動、自覺按人的生物鐘安排作息時間、合理飲食、開朗活潑等健康的生活習慣就👌啦！
君子之邀
1，早睡早起，10之前必須睡下。
2. 早吃好，午吃飽，晚吃少。
3. 多吃水果蔬菜。
4. 每天鍛鍊，跑步30分鐘。
5. 每天溫水泡腳，按摩。
6.多喝水，一天最少3千毫升。
7.生活有規律。
生活文字1995
年輕人處在人生十字路口，養成良好的習慣，一生受益，建議三個習慣一定要養成：
一、飲食營養結構均衡，多攝入新鮮肉類、果蔬，獲得優質蛋白、維生素、礦物質等打好身體成長基礎。
二、堅持運動，每天5公里或萬步以上，促進氣血循環和新陳代謝，保持標準體重。
三、凡事樂觀、積極，擁有向上心態的年輕人，由內而外地透著美麗帥氣！
活力達王敏
1.早睡早起，11點之前必須睡下。
2.多吃水果蔬菜，多喝水，女生多喝花茶
3.每天晚上認真卸妝洗臉，定期去角質清潔毛孔，溫水泡腳，按摩
4.不要久坐，沒事站起來活動一下，眺望一下遠處，每星期跑步做運動出一次汗，增加新陳代謝
MT官方賬號
早睡早起
勤於鍛鍊
飲食規律
堅持提升自我能力多多學習
避免眼高手低的做事態度
不要過分貪圖享樂
學會獨立自主
