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首先正確認識這個表現，再者學會控制自己，必要的時候上醫院就診。
更年期來了，是有一個年齡階段的，大約40-60歲左右的女性，絕經後2～3年症狀消失，所以並不是所有的愛發脾氣、潮熱盜汗都是更年期。
這是為什麼呢？中醫講：更年期，腎氣逐漸衰退，衝任虧虛臟腑不能得到濡養，陰陽失去平衡，臟腑氣血功能失調而出現的臟腑功能紊亂的證候。西醫來說就是內分泌失調所造成。
最主要的表現有這些方面
1，潮熱、潮紅：會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌等，中醫講這是陰虛內熱所致。
2，最主要的就是月經紊亂，月經延遲，經量也逐漸減少，有時幾個月才來一次。
3，感覺全身哪裡都不舒服，坐立不安。
4，神經、精神症狀：情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退、慵懶、不愛活動、思想上多慮、多疑、傷感、悲觀失望、甚至常常獨自嘆氣、有時自己無端悲悽哭泣、失眠、易醒、多夢恐懼等。
5，代謝出現異常，可能出現心血管病和糖尿病等。
張旭超醫生
更年期是指女性朋友到了50歲左右，月經停止，有的還會出現心煩意亂、睡眠不好、潮熱盜汗等等的一個階段。
1、中醫認為，女子50歲左右，陽氣始哀、氣血不足、腎氣衰退，月經停經，伴隨出現陰道乾燥、生殖道萎縮、皮膚鬆弛、潮熱盜汗、心情煩躁、心慌氣短、睡眠不好等症狀。所以絕經是自然規律，任何女性朋友都要經歷，原因是身體氣血虧虛、陽氣開始哀退。這個時候找醫生幫助調理，脾胃是後天之本，我們固護好脾胃培補後天，身體氣血充足了，絕經期煩躁烘熱盜汗症狀就會減到最低，減輕衰老症狀，平穩地度過這個生理期，提高生活質量。
2、更年期養成良好的生活習慣，早睡早起，適當運動，保持良好的心態，培養多種興趣愛好，可以學學插花、攝影、閱讀、書法、烹飪等等，豐富自己的業餘生活。在條件允許的情況下選擇大方得體的服裝髮型，把自己打扮得精神一些，心情也會愉悅爽朗。
3、更年期
飲食均衡多樣化，粗細搭配，葷素搭配，不要吃寒涼食物水果、適量飲水不渴不飲。多吃堅果、山藥、枸杞子、紅棗等調補肝腎食物。家人之間多溝通多交流，給絕經期的婦女朋友多關心體貼。
李豔醫生
更年期女性想要保持風韻和健康，我認為要做到下面幾個方面：
合理飲食，營養均衡。
飲食要多樣化，葷素搭配，營養互補。千萬不可以挑食或者吃得太飽。挑食可能造成某種營養成分的缺乏。千萬不可以，因為怕1費，就把剩下的剩菜剩飯都吃光，這樣往往使脂肪增加發胖，身材不好，肥胖又導致多種疾病。定時進餐，特別是早餐，這樣可以增加食慾，促使消化器官規律工作，保持精力旺盛。飲食一定不能過於甜或者過於鹹。甜食過多容易導致肥胖，引起糖尿病、高血壓、高血脂等等；飲食過鹹加重腎臟負擔，容易引起浮腫，血壓升高，能導致高血壓。另外還要保持足夠的蛋白質攝入，要少吃動物組織預防動脈硬化高血脂，多吃一些纖維素高的蔬菜和水果。
多喝溫開水，或者淡茶水。
這個加速新陳代謝，有利於代謝廢物的排出，也有利於身體身材的健康。
戒菸戒酒遠離二手菸。
不戒菸是更年期女性重要的養生之道。過度的飲酒不但能增加膽固醇，而且還能影響壽命。酒精已經被列為一級致癌物。如果同時吸菸拒酒，那麼同時降低了免疫功能不利於女性的發音和容貌。二手菸危害也大也應該要遠離。
堅持體育鍛煉。
可以適當做一些郊遊、爬山、快慢跑，打羽毛球，乒乓球等等這些。
特別要注意重視疾病的預防。
更年期女性由於身體的衰老，抗疾病能力逐漸下降，這也是多種疾病發生的根本原因。
最好每年做一次身體檢查，對乳房、盆腔內器官、血脂、血壓、血糖以及頸椎、腰背、膝關節、髖關節的要特別注意。
適當美容。
這個不用多說了。
另外要注意勞逸結合。
在工作之餘，抽出一定的時間，適當的放鬆一下自己，是十分必要的。
擁有良好的心態。
保持心情舒暢開朗樂觀去除私慾，寬容善待別人，用健康愉快的心態去化解各個方面的壓力，使自己的身心經常處於良好的狀態之中。
戫晨說
首先要了解更年期的症狀和發生原理。每個女人都會經歷更年期，正確認識和對待更年期綜合徵是很重要的。合理健康的飲食以及生活方式可以讓我們平穩度過更年期的不適。對於嚴重的症狀我們也可以採取措施進行相應的干預。減輕更年期帶來的不適。
張溢宸抗宮頸癌聯盟
更年期的女性不光是吃一點補品這麼簡單的事，因為卵巢衰老激素水平變化，脾氣體型變化最嚴重。讓更年期平穩度過，就是讓卵巢慢慢的衰老。
劉順LST
在水一方142909107
多鍛鍊身體，不過度吃甜食。保持開朗心情，有條件的，可以多吃點魚翅燕窩花膠海參
好孕中醫
首先不要提到更年期就認為是不正常，她是你生命當中又一個重生的開始，樂觀的、健康的、積極的接受它，同時注意加強運動、飲食、睡眠，科學有效地來享受更年期帶給自己的一切。
眉湄眉湄
少吃，多動，改變從前的生活習慣才能保持身材！更年期的各種症狀只要不是太嚴重，用五穀雜糧去養生保健功效不錯！
墨雅1128
內心放寬點，生活精緻一點
