一絕味欣
膝關節是人體最最大，結構最為複雜的關節。它承載著人體大多數重量。應用頻繁，所以容易受傷和勞損。疼痛的原因也就相對複雜。如果一個一個的歸納，真還不知道從何說起。
常見原因
膝關節的疼痛原因不外乎外傷、退變、勞損、炎症及環境這幾種原因。先說外傷，可以說外傷是引起膝關節疼痛的常見原因。特別是酷愛運動的年輕人更容易引起膝關節受傷。主要的損傷有膝關節骨折、關節周圍的韌帶損傷（前交叉韌帶損傷、後交叉韌帶損傷、內或外側副韌帶損傷等）、半月板損傷等。這些損傷都是引起膝關節疼痛的原因。
膝關節受傷後如果損傷較重或沒有得到有效的治療，往往會出現創傷性關節炎這種併發症。患有創傷性關節炎的人，膝關節也是會經常疼痛的。
骨性關節炎、髕骨軟化症等
再有一個原因膝關節退變引起的骨關節炎。這是中老年人膝關節疼痛最常見的原因。髕骨軟化症也是引起膝關節疼痛的一個原因。至於炎症，膝關節的急性細菌感染、結核都可以引起膝關節疼痛。寒冷、著涼也會引起漆關節疼痛。特別是在寒冷、潮溼的環境中，風溼性關節炎引起的膝關節疼痛更會加重。
不常見原因
還有一點，對於經常膝關節疼痛的病人，而膝關節檢查卻又找不到明顯的問題時，我們還要想到腰部的病變。這是因為膝關節周圍的股四頭肌和股內受肌群是受腰部發出的神經支配的。一旦腰部病變引起它所發出的神經受壓、變性就會引起股四頭肌和股內受肌群的萎縮、無力。繼而影響膝關節的穩定性，引起膝關節疼痛。 說了這麼多，希望對您有所幫助。
骨科姚大夫
膝蓋是人體的一個重要關節，對於人直立行走具有重要的作用。因此，當人們在日常生活中，膝蓋出現一些細微的症狀，例如疼痛時，就需要著重注意，以避免未能及時得到治療而帶來不良的後果。而人們在日常生活中最容易遇到的膝蓋問題，就是膝蓋疼痛。
一、膝蓋為什麼會疼痛？
1、關節炎：一般是指膝蓋關節部分發生炎症反應。關節炎除了平時疼痛，陰雨天氣下雨時因氣壓都會降低，從而影響身體裡面的內壓也相對性的升高，身體的神經敏感度也同時升高，下雨天的溫度降低，也就導致人體脆弱部分，例如關節，血液循環不通暢，也會導致膝蓋更疼。
2、膝蓋舊傷：膝蓋處的舊傷，就算傷好了。皮下組織內的神經也會因為傷口而變得敏感，在下雨天，溫度的驟降，脆弱的肌肉和血管會因為無法及時適應天氣的變化而影響到神經系統發出疼痛的信號，因而人體在雨天感覺膝蓋疼。
3、膝蓋著涼：膝蓋著涼和膝蓋舊傷是同一種原理，只不過是原因不一樣。膝蓋著涼使得膝蓋的溫度低，導致肌肉和血管高強度收縮，從而導致膝蓋疼痛。
二、如何預防膝蓋疼痛？
1、保持一定的運動量。每天保持一定的運動量，能夠保持關節的靈活度，穩定人的體重，以此減輕關節的壓力，避免關節疼痛的出現。
2、注意日常保暖。膝蓋關節部位的肌肉及韌帶都非常脆弱，人們需要在日常生活中注意對關節部位進行保暖，以避免膝蓋關節因為著涼而產生疼痛現象。
3、日常進行適度拉伸。隨著身體年齡的不斷增長，關節也會逐漸變得越來越僵硬，而連接關節的韌帶也會變得越來越脆弱。日常進行適度的拉伸訓練可以保持關節的靈活度，同時，也可保持一定的柔韌性和肌肉的鬆緊度，以此來降低膝蓋關節疼痛的出現。
通過上文的分析，相信人們都大致瞭解了膝蓋會產生疼痛的各種原因。與此同時，人們也相應瞭解了，要預防膝蓋疼痛一般應該採取什麼方式來應對。因此，人們在日常生活中可以根據上文所提及的建議來預防膝蓋疼痛的出現。
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關節重建醫生王健
造成膝蓋疼痛的原因是非常非常多的。
根據疼痛的位置，疼痛的類型，出現疼痛的情況，受傷機制等等，會有不同的因素造成現在的疼痛。
1）疼痛的位置：
疼痛位於前側膝關節時，有可能是髕股關節的問題，或是脂肪墊相關問題；
膝蓋廣泛性的疼痛通常為挫傷或是肌肉韌帶撕裂引起的。
2）疼痛的類型：
痠痛可能是退化性疾病，尖銳痛通常為機械性問題（機械性問題指會在外力作用下會產生的問題）。
3）出現疼痛的情況：
休息時疼痛通常不是機械性問題；活動時疼痛通常為結構不正常引起的，例如髕骨半脫位，在膝關節屈伸時由於髕骨滑動軌跡異常，會引起膝關節疼痛。
4）受傷機制：
如果是過度屈膝引起的疼痛，可能損傷的位置會是半月板或前交叉韌帶；
而如果是沒有受到撞擊，但是膝關節快速轉向一邊而脛骨轉向另一邊，那麼有可能造成損傷的位置是髕骨脫臼或半脫位。
羅煒樑
我們健身運動都是為了換來一個更好的身體，但是很多人不僅沒有因為健身身體變得健康，反而是自己的膝蓋越來越痛了。膝蓋痛了之後我們做很多事都變得不方便，更不敢去做些帶動到膝關節的運動了，這給很多人帶來了困擾。
其實這種疼痛都屬於一種運動損傷，叫做髕腱炎。髕腱就是在膝蓋連接我們髕骨和小腿上脛骨的的一塊肌腱。當我們長時間運動，或者是過度地使用我們的膝蓋時，特別是籃球，排球這些需要我們跳躍的運動中，這塊肌腱就會受到損傷，形成髕腱炎。
如果大家不確定自己是不是這種傷，可以用下面的辦法測試一下，做單腳跳或者深蹲膝蓋出現疼痛，然後靠牆深蹲3組，每組1分鐘，如果你的疼痛緩解了，這就說明你就是髕骨炎。
既然確定了是什麼傷，我們就要開始想辦法解決這個問題。如果我們的膝蓋一直都很痛，這段時間我們不適合做一些運動，這樣會加深我們的傷勢，但是過了這段時間，膝蓋不怎麼疼了，我們就要開始做一些動作來恢復了。
恢復訓練也是分兩個階段的，第一個階段我們還是以緩解膝蓋的疼痛為主。給大家介紹幾個功能性恢復訓練的動作。
1、站姿單側抬腿：自然站立，兩隻手叉腰用來保持穩定，雙腿略微分開。將重心落在一隻腳上支撐，向側面抬起自己的另一隻腿直至能到的最高點，然後再緩慢下放，要儘量穩定住上半身，不能隨著抬腿而晃動身體。
2、靠牆半蹲：雙腿分開，大概與肩同寬，雙手搭在大腿上，靠牆慢慢下蹲使大腿和牆面呈45度，小腿垂直於地面，如果小腿不垂直，可以將身體向牆靠近一點，整個背都要緊貼在牆上，感受膝蓋附近的肌肉發力。
第二階段就是為了提高我們膝關節的能力，預防再次的受傷。
1、側臥後踢腿：側臥在瑜伽墊上，上側膝蓋彎曲，使大腿和小腿垂直，然後盡力向後方伸展一直到腿伸直，動作的過程中收緊腹部，保持身體穩定。
2、俯身後側靜態拉伸：一條腿彎曲膝蓋，另一條腿向前伸直，腳後跟著地，腳尖不可以前勾，上半身向下俯，但是腰背需要挺直，雙手可以放在伸直的腿的膝蓋上，也可以放在腳踝上。
希望這個可以對大家有幫助，畢竟一個健康的身體才能夠支持我們健身下去。
零點健身
膝蓋是人體的一個重要關節部位，也是比較容易受到損傷的部位。一般膝蓋出現病症後，患者會感到疼痛。不同的致病因素會給患者帶來不一樣的疼痛類型，所以患者可根據膝蓋疼痛的位置和類型再結合自身情況找出導致膝蓋疼痛的原因。
以下幾種情況是造成膝蓋疼痛的原因：
1、當患者感覺到疼痛感是由膝關節前側發出時，這可能是因為髕骨關節處出現了問題。
2、如果膝蓋處出現泛型疼痛，可能是因為肌肉韌帶的撕裂損傷或者是膝蓋處挫傷造成的。
3、膝蓋在活動時比在休息時的疼痛感要明顯，多是關節結構異常造成的，例如髕骨滑動軌跡異常和髕骨半脫位等。
4、大多數半月板和交叉韌帶損傷多是屈膝過度引起的。
當膝蓋出現疼痛時，會給患者的生活上帶來很大的影響，甚至有一些膝蓋上的損傷是不可逆的，所以在日常生活中一定要保護好膝蓋，減少損失帶來的不必要病痛，最好做到以下幾點：
1、減輕體重。膝蓋處承受的重量比一般關節處的都要大，所以當自身的體重減少以後，對膝蓋處的壓力也會相應減小。
2、膝蓋處要注意保暖。當膝蓋感到疼痛時可以用毛巾熱敷，可以促進關節處的血液循環。
3、平時的走路的姿勢和坐的姿勢要正確。避免錯誤姿勢帶來的損傷。當患者感到膝蓋處疼痛感強烈時最好及早送醫，做進一步的檢查和治療。
廣東骨科專家團
無非是，
關節炎，
風溼痛，
寒腿病(過去人得過，現在的人應該少多了)，
腿過往中曾經遭到過，過力，重擊，撞擊，潮溼環境，或忽然被過涼的冷水“拔過，激著過”)總之自檢(回憶一下曾經對腿有意或無意的傷害過)
再加之去醫院🏥好好的檢查一下就Ok了。
滕光傑
不用則廢，鍛鍊吧
由於科學的發展，人類變得越來越懶散，越來越不愛運動：
可以躺著就解決很多問題，例如購物；
可以不用走路就去到很遠的距離，例如開車；
可以非常方便的人人互動交流，例如玩手機。
這種情況同樣導致我們的身體廢用，身體從不是越閒置的部位越好用，以至於門診上頸、肩、腰、膝這幾個部位的患者越來越多。
膝關節疼痛的原因有很多種，造成的誘因也各不相同，像膝關節受涼、膝關節外傷、膝關節退變，病理或炎症等。
疼痛分析思路
經常性的膝關節痛，建議你還是去醫院做一下診斷，排除病理或炎症反應，或者可確診的如半月板損傷、韌帶撕裂、滑膜炎，骨關節炎等，在醫院都排查找不到問題的情況下，你再按照我的思路入手。
1.髂脛束綜合徵
髂脛束緊張壓痛，會導致
膝關節外側的疼痛，好發於常年跑步不拉伸的人，在髂脛束靠近膝關節附著點會有明顯的壓痛。2.膕肌損傷
膕肌是在膕窩底的一個小肌肉，它有著屈膝關節和內旋膝關節的功能，當這個肌肉緊張疼痛壓迫脛神經，會導致患者蹲下，起來和上下樓梯時，膝關節前方疼痛。
3.股二頭肌疼痛
股二頭肌疼痛，是膝關節疼痛的人，尤其是屈膝疼痛的人必處理的一個激痛點，很多人膝關節疼痛找不到原因，按摩解除股二頭肌下放疼痛，立即會感覺到輕鬆。
總結
肌肉是我們身體活動很重要的一個方面，甚至膝關節退變的人，加強膝關節周邊活動的肌肉力量也可以有效的減低疼痛，希望寫的東西可以為膝關節疼痛的人尋找原因打開一個思路，不是患者膝關節疼就診，做檢查沒毛病就沒事，不痛誰願意去醫院？
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知道為什麼現在很多人的膝蓋變得那麼脆弱嗎，就是因為日常生活中讓膝蓋承受了太多不應該承受的力量，而我們卻認為很正常沒有一點愛惜之心，沒有把膝蓋的重要性放在一個合理的位置上，今天我們來看看哪些習慣在慢慢的損害我們的膝蓋。
首先第一條就是我們沒有很好的控制體重，過多的體重給膝蓋過多的負擔，越是肥胖的人膝蓋勞損的越厲害，所以適當的控制下自己的體重吧
平時不運動，一下子運動過量的問題，這個還是非常常見的現象，總是想一下子把運動量給補回來，其實這種方式還是非常危險的，因為平時的不運動，支持關節活動的肌肉得不到很好的鍛鍊，猛的再加強練習，膝關節就開始痛了起來，因為肌肉過度的運動，導致疲勞或是潛在的傷病已經開始光顧你了。
長期蹲坐或是不規則的站立，這裡的站立並不是我們瑜伽的山式站立，而是隨性的站姿，可能身體並不是正位的情況下站姿，這種站姿給膝蓋很大的壓力，長期如此，必受其害。
愛美喜歡穿高跟鞋，雖然穿上美美噠，但膝關節的壓力負荷很大的，久而久之損傷也就來了，還容易崴腳。
上面的這些習慣相信很多人都有經歷過吧，那如何來拯救保護膝關節呢，還好我沒有瑜伽！
幻椅式瑜伽，加強腿部肌群強有力的保護膝關節，這個可比護膝要強百倍哦。
如果幻椅式比較強烈的話可以選擇降低點強度靠牆深蹲，蹲的高度也隨自己的情況，注意膝蓋的朝向找第二腳趾方向哦。
新月式，在加強了腿部肌肉後適當的用新月式伸展下，最終達到肌肉的力量和柔軟的完美結合。
也許有人會問，哪些體式適合膝關節損傷的人，這裡其實不建議單獨練習某幾個體式，我們可以從總體上來考慮問題，瑜伽體式千千萬，每個瑜伽體式都對身體有好的理療效果，所以我們試著堅持練習就可以了，不關注體式，關注體式帶給我們身體的感受。加油吧。
新瑜伽體式精講
膝蓋疼痛應該具體說明是膝蓋哪個部位，如單純的膝蓋前髕骨周圍，可能是髕骨軟骨炎，如是關節內外側間隙，可能是內外側半月板，如果是膝蓋後方，能觸及包塊，可能是膕窩囊腫，如果是年齡較大，關節間隙狹窄，伴有骨質增生，可能是骨性關節炎。。。整體來說，要詳細的描述病史，尤其是有沒有勞累，損傷的情況。
骨科李某某
膝蓋對人來說，是非常重要的部位，膝蓋好壞直接影響到生活的質量。題主提供的線索少，僅僅膝蓋痛不足以下結論，因為膝蓋疾病需要根據受傷類型，症狀，膝蓋檢查和影像資料來確診。
引發膝蓋疼痛的常見原因有，半月板損傷，韌帶損傷，關節炎，滑膜炎，肌腱炎等病變。
除了膝蓋疼痛外，還有其他常見症狀，響聲，積液，腫脹，晨起時僵硬，關節滑動脫位，膝軟等。
膝蓋疼痛的位置不同，受傷的類型不同，可能產生的原因也不同。從受傷類型，症狀，疼痛大體位置等方面進行分析，查找原因。
