人有三急，便便第一

有好事的人曾經做過計算，人的一生中大概一共有18個月是在馬桶上度過的，當然了，這是在人腸道健康的情況下（雖未經考證，但是便便這件事還是很重要的）。

而當人們出現便秘、大便不暢的時候，每次上廁所的時間都會延長，這使得人們不得不在馬桶上度過更長的時間，這樣算來，大概恐怕還要比18個月再多10個月吧！

便秘

便秘：是指排便困難或費力、排便不暢、排便次數減少、糞便乾結量少。在我國，尤其老年人出現便秘的情況更為多見，而且隨著年齡的增長，患病率會明顯增加。

一般來說，便秘分為功能性便秘和器質性便秘，大多數人更常見的還是以慢性功能性便秘為主。

這大多是由於不良的生活習慣所導致，如飲食過於精細、食量過少、高熱飲食、少食蔬果、飲水較少以及缺乏運動，久坐、久臥還有不良的排便習慣等。另外，一些精神因素也可以導致便秘的發生。

中醫

中醫學認為，便秘的出現大多與飲食不節、情志失調、年老體虛、感受外邪等相關。基本病機是大腸傳導失常。病性則可概括為寒、熱、虛、實四個方面。一般將便秘分為熱秘、冷秘、氣秘以及虛秘。

針灸學與此類似。

便秘意味著人們將在馬桶上花費更多的時間，那就有可能會導致痔瘡、肛門下垂（脫肛）等疾病；如果糞便過於乾燥、堅硬，則有可能引起肛裂疼痛等，給人們帶來痛苦 

功能性便秘則首先應該糾正不良生活習慣；其次要考慮藥物治療，如瀉藥、促動力藥以及手術等方法。

中藥方面也是根據不同的辨證選取不同的藥物處方進行治療。

針人說

針人是針灸醫生，那麼上面的治療方案僅僅一帶而過，接下來是以針灸方面為主。

要針人說，能夠正規的非藥物（包括中藥）、手術治療起效的方法都應該好好推廣。

比如說，增加膳食纖維、多飲水；增加體能運動等。膳食纖維由於它的不可吸收，以及纖維素的親水性，能夠從腸腔裡吸收水分，使得糞便容量增加從而刺激腸道蠕動。而富含膳食纖維的食物大部分都是一些粗糧、蔬菜、水果等。增加體能運動，也有增強腸動力而促進排便的作用。

蔬果粗糧富含膳食纖維

另外一定定時排便的習慣，避免濫用瀉藥。

記住了嗎？

記住最好，沒記住就請繼續往下看。

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那麼如果上廁所的時候突然遇見便秘怎麼辦？咱總不能每次上廁所都隨身帶著幾個蘋果幾根芹菜吧？

應急穴位

如果遇到一時便秘到情況，針人教你幾個穴位，用手指按揉按揉，有很大機會能幫助你當場就“暢快”！百試九十靈！

合谷穴（對不起，我是演員，演什麼像什麼），手陽明大腸經原穴。在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。或以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。

合谷穴有行氣的功用，又是手陽明大腸經的輸穴，對於腸道問題有雙向調節作用，意味著，無論便秘還是腹瀉，刺激合谷穴都可以起到調節作用。

合谷穴

支溝穴，手少陽三焦經的經穴，手臂背側，腕背橫紋上三寸。針灸學上治療便秘必須安排的穴位，具有宣通三焦氣機的作用。

支溝穴

長強穴，位於督脈，尾骨端和肛門之間。

（按長強的時候可別讓別人知道，不然人家會以為你從古時的印度來。）

長強穴

這三個穴位基本就可以在一定程度上緩解一時便秘的問題。

另外，在平時的針灸治療中，還常常會用到大腸俞穴、天樞穴、上巨虛穴、照海穴等。

大腸俞是大腸腑的俞穴，天樞穴是大腸腑的募穴、上巨虛穴是大腸腑下合穴，三個穴位和用，俞募配合之意，專治腑病的下合穴，以及照海穴具有滋陰潤燥的功能。幾穴合用，能夠很好的改善便秘的情況。

由於篇幅有限（針人實在太懶了，不然也不會幾個月才發一篇文章），上述穴位到定位就麻煩大家自己搜索一下，很簡單到。

尾聲

關於未經證實的18個月的說法：即便沒有或者不止18個月，如果您按照針人這篇文所講的，幫助您通過緩解便秘而節約到時間，應該也有幾個月了吧。畢竟大家都挺忙到，時間就是金錢！啊，不對，時間就是生命啊！

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