十六個老伴
養生學的可粗分為三類，一類是整天說怎樣吃？但說實在的，今天我們的問題是營養過剩，不是缺少營養。至於說吃什麼就可以不生病的，我們不妨信你只需做一件事就能成億萬富翁好了，兩者相同不靠譜。二類是以養生方法為主，如按摩、扶引、運動方法等等。三類則是以養生建議為主，如道教建議的渴前先飲，渴飲應緩等等。
今天想給我們介紹的就是養生建議，但這十條養生建議並非全摘自於古人，而是根據現代人的日子習氣，考慮到我們的不得已提出的建議。這些建議都很簡略易行如欲養生，不妨持之。
一、上廁所不要張嘴，更不可抽菸
上廁所說話打電話抽菸等行為影響他人不只沒實質，也影響你的身體健康！道教補腎法中有一個方法就是小便時人咬齒緘默沉靜，此世後腳跟要悄悄抬起；如是解大手應堅持脊椎正派，不可為排便折腰壓榨內臟。但緊記！不可用力咬牙，臼齒有感覺即可，更不可為口腹之慾用齒過火。
這是因為傳統養生學認為齒是腎之餘氣，兩者彼此影響。人在上廁所的時分如張嘴則簡略從口中如濁氣，從身中出腎氣，不利於養生。故此處建議我們上廁所時不要張嘴說話，亦不可抽菸。
二、常常便秘的人應怎樣飲食？
常常便秘的人應多喝水！可早上後冷開水調合蜂蜜，我們和諧的時分水要多，蜂蜜也要多，這個可以幫忙排便。
還有一種是拉伸扶引法，此法可健脾胃，人的脾胃健旺排便天然一般，方法為：
空腹下雙手交叉，俯身摸腳摸地，如此四十九次。然後先讓左手到反面，再用右手抓住左手手肘，往右邊扯，如此扯七次，然後換右手再行七次。做到這兒身體不虛的人多口生津液，我們可逐漸吞下。
然後以鼻吸氣，以口出呵，（緊記吸氣出氣皆要慢，口出呵來不能出聲，不可過火用力。）如此一百二十次，口中會生津液，仍是如法嚥下。然後吹嘻一百二十次，再吞津液。胃不好如空腹可做一次，日常練習有可以重複做三次，耐久必見效果
針對白領學生等久坐之人的三條養生建議：
三、站著或蹲著
假設有條件，你坐久了可以站著作業一會，不可蹲著作業一會也行，覺得累了就坐下，感覺自己坐久了又可站一會。
四、擴展四肢
坐的人長期不動用科學的話說叫消耗少，簡略構成肥胖啥的，用我們傳統養生學的術語叫簡略構成氣血不暢。
我們坐久了就站起來稍微用力的擴展四肢，拉拉胳膊和腿部肌肉，我們可規矩一個時間，如一個小時做一次，半個鍾一次等等，耐久如此對身體有很好的養生效果。
五、多見三光
在道家養生學中日月星三光對人都有長處，一單個虛的人假設可以多見三光對健康的長處是很大的！長期做辦公室的人缺少見三光的機遇，如要養生不妨多見見。從傳統養生學的觀念來看人近視和不良坐姿啥的雖然都有聯絡，但和太陽聯絡也很大，假設一個人常常見太陽，他就不簡略近視。
（日月星和精氣神對應，可彼此補益。）
茶幫通
為什麼要重視養生保健
養生是一個長期的,物理管理過程,深入整合道教,佛教,中醫的精髓,注重速度不夠,虛不進補,陰和陽,互調,醫學是不如飲食,飲食不是作為物理治療的全面的科學概念,達到天人合一道法自成,修人，修心，修身體。
最好的心情是寧靜
最好的運動是步行
最好的醫生是自己
最好的調理是時間
若要皮膚好，粥裡放紅 棗
若要不失眠，粥裡放白蓮
頭昏多汗症，粥里加薏仁
若要降血壓，煮粥加荷葉
腰痠氣不足，粥加桂圓肉
潤肺雙止咳，粥里加百合
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳
春季防流腦，芥菜煮粥好
消暑解熱毒，常飲綠豆粥
我們知道人生的過程，就是出生、成長、盛壯，走向衰老、死亡的過程。在這個過程中，身體不停地進行著新陳代謝，永不停息地工作著，即使在睡眠中也不會完全休息。工作意味著消耗，意味著勞損，就需要補充與養護。
我們知道即使是質量最好的汽車也需要保養，保養是安全和正常工作的保障。人體也是一樣，我們的身體也需要愛護，需要保養，才能保持良好、健康的工作狀態。因此，養生對於生命是必須的，不論是誰的生命都必須及時保養，充分養護。不然就容易生病，不能保持正常狀態，甚至夭折。
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很多人認為，科研狗這個稱呼是對我們搞研究之未來學者的侮辱，常常內心忿忿不平，視其該稱呼嚴重褻瀆了學術的自尊。作為一名已有3年科研經歷的研究僧，說句心裡話，這個狗字，實在貼切至極，恰巧反應了咱對學術的不離不棄，生死相依。
啥是科研狗？首先當然是會搞科研啊，不搞科研你都當不起這三個字，搞了科研，你不累，你也當不起這三個字！狗狗吃得苦，搞學術亦然；狗狗難變心，搞學術亦然；狗狗命不長，搞學術亦然。但咱還是比狗狗強啊，咱是學者，是文化人，所以咱這科研狗，是貴族，是王者，是社會主義事業推動者和接班人！咱可不能短命啊！
有人說，你這不廢話嗎？誰腦子短路想短命啊，這科研又苦又累又無聊又受委屈，又熬夜又加班又沒人陪又爹不疼娘不愛的，這不短命才見鬼了！說的好！這實在是會短命的！可咱是科研狗啊，遇到問題首先得去想辦法解決啊，抱怨可不是咱們該乾的事兒！先來碗心靈雞湯壓壓驚。
📖 眼鏡乾澀，咋麼辦？
有的狗狗加完班熬過夜之後，覺得眼鏡乾澀，甚至流淚不止，口乾口苦，心情抑鬱，怎麼辦？西醫不多說，遵循醫囑。咱主要來說說中醫調理，不講複雜的，你這是肝火旺，取菊花10克，枸杞15克，決明子10克，500ml開水泡茶飲，一天2杯，可樂，果汁，飲料，奶茶等，這些都是你的敵人！
📖 失眠多夢，怎麼辦？
做科研的，難免加班熬夜，有的小夥伴倒頭就能睡，時間長了，倒是睡不著了，或早醒，或晚上特興奮，或醒了就睡不著了，白天昏昏沉沉的，怎麼辦？取枸杞15克，玫瑰花5朵，龍眼肉10克，酸棗仁5克，500ml開水泡茶，可以加紅棗，蜂蜜。千萬記住：晚上要用溫水泡腳15～25分鐘！水量要漫過腳踝。
📖 手腳冰涼，怎麼辦？
這個問題可能科研女神比較多見，多與月經不調，痛經等有關，在這裡不詳談，只說說怎麼處理手腳冷的問題。中醫多認為與陽虛有關，首推艾葉煮水後溫水泡腳！方法如前。亦可取生薑5克，肉桂粉2克，紅棗4個泡茶飲。肉桂粉隔日一次，容易引起上火。慎用，慎用。
📖 渾身疲勞，怎麼辦？
作為一名合格的科研狗，勞累已經是家常便飯了，該怎麼調理呢？中醫一般認為，是由氣血不足引起，取黨參10克，黃芪10克，紅棗3個，枸杞10克，泡茶飲。最為重要的是：每天抽20-30分鐘鍛鍊身體！跑步，做運動，瑜伽，舉啞鈴等等都行。切記，請不要做仰臥起坐超過50個！
📖 身體沉重汗多，怎麼辦？
一般汗多的小夥伴，可能身體都比較壯實，容易犯困，俗稱胖！這個不是人懶啊，實在是身體出了狀況，怎麼辦？首先，最最為核心的就是：不吃甜食！拒絕一切蛋糕，奶油，可樂，糖等等一切屬於甜的東西！！再來說說怎麼調理吧，取陳皮10克，茯苓粉10克，木瓜10克，白朮10克，泡茶飲。
這次簡單說到這裡，有需要的小夥伴請留言諮詢。由於個人體質不同，病症不一致，具體可諮詢醫生後使用！不全之處，請諒解。
青年史學家
養生之一：養生重在“藏”
養生重在“藏”:一宜保暖；二宜健腳；三宜多飲；四宜調神；五宜通風；六宜粥養；七宜早睡；八宜灸補；
補要適當多吃大蒜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子等性屬溫熱的食物，以便助於禦寒。
養生之二：心腦過冬“五不得”
對心腦血管疾病患者來說，寒冷的冬天是每年最難熬、最“危險”的日子。這個季節“三高”患者更要注意細節。
用藥“停不得” 隨著天氣轉涼，血管收縮，血壓也可能跟著升高，除了密切監測血壓，此時還應及時調整降壓藥的劑量，儘量將血壓控制在安全範圍以內。
口味“重不得” 保護心腦血管，“限鹽減重”的任務要四季堅持。
血管“凍不得” 一定要早晚防寒，不要怕麻煩，及時增減衣物。
做事“急不得” 心臟喜歡“慢半拍”，精神緊張、過度疲勞都會“傷心”
歐陽楓勁家莊董事
大家都知道明星中孫儷是最會養生的，她的微博中提的最多的就是就是泡腳，她為什麼這麼注意泡腳呢?我們可以來分析一下
泡熱水腳會出汗，這個生理現象大家都知道，每個人的體質不同，因而所排出的汗也不同，一般情況下，泡腳泡到後背有點兒潮或者額頭出汗就可以了，如果出汗過多或者出汗異常，則可能身體健康受到威脅。中醫認為，泡腳導致上身出汗的，多是由於氣虛造成的。氣虛一般表現為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。
如果是女性，多是由於體虛冷陰，中醫建議，可通過補氣血來調理，也可長期堅持泡腳，打通經絡和汗腺。
《紅樓夢》中對林黛玉的病態美是這樣描述的：“態生兩靨之愁，嬌襲一身之病。”雖然林妹妹五官精緻，但卻缺乏神采，這就是血虛的表現。如果氣血充足，那會更漂亮，給人的感覺也會能一種青春活力之美，林妹妹也可以活的更久一些。所以不難看出，氣虛對於容易和健康都會有很大的影響。
氣血會產生什麼樣的問題?
氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。而女性由於經期、體質等方面的原因，身體容易出現氣血不足的情況。
(1)氣血不足引起臟腑功能減退
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。常見的症狀有：無精打采，面色蒼白難看，唇色、指甲淡白沒有光澤，眼睛混濁、出現眼袋，頭髮乾枯、開叉甚至掉髮、顏色發黃，頭暈目眩，肢體麻木。
(2)氣血不足引起早衰
女人氣血不足會有一連串的毛病產生，氣血對女人很重要，不但關係女性容顏，更關乎女人健康。
(3)氣血失調容易導致婦科病
女性若氣血調暢，則五臟安和，衝任通盛，經孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響衝任，發生婦科疾病。調理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一。
那怎麼讓女人遠離“虛”呢?
人參作為宮廷貢品有千百年歷史，中國古代四大美人誰的皮膚最好呢?當然要數唐美人楊貴妃了。詩人白居易《長恨歌》中曾這樣描述：“春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂”，“凝脂”就是說楊貴妃的皮膚非常細嫩光滑。根據史料記載楊貴妃可是個很注意補氣養生之人，人參應該是她的必備養生小秘訣了。
現代女性都奔波在上下班的途中，早出晚歸，能有足夠時間睡覺都算恩賜了，更何談熬製各種藥膳所花費的時間頗多，所以女性朋友把今幸rh2作為不二的選擇，攜帶方便，服用快捷，能夠較為快速的提升血氣，改善蒼白、暗黃面容。
除此之外，孫儷的泡腳方法值得一試，氣虛者可選用黨參、黃芪、白朮等補氣藥來泡腳。用生薑一塊用刀拍扁，紅花取一份用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。值得注意的是，水溫要適合，不能過燙，控制在40度到50度之間，微微出汗就可以了，很多人覺得越燙越好，其實這樣對身體根本沒有好處。
記錄東方之今幸
很多人問我，養生從什麼時候開始最好呢？
我說，養生從現在開始最好，並且要持之以恆。養生的方法很多，今天就教大家最簡便的養生三板斧“拍百合、狠跺腳、勤揉腹”
拍百會
拍百會
很多人都出現過昏昏沉沉，一整天萎靡不振的狀態，去醫院問大夫，大多都說你腦供血不足了。其實，我們中醫認為血隨氣升，氣為血帥，陰隨陽升，陽為陰之先導。
拍百會，就是因為“百會穴”是人體諸陽氣匯聚的地方，用拍打的辦法就把周身的陽氣都調上來，陰血也隨著聚上來，這樣腦供血不足的狀態就改善了，整個人立馬就清楚了，鼻塞也通氣了，眼睛也看清了，腦子也清楚了。
每次叩擊108下，改善腦供血不足
狠跺腳
還記得趙本山的小品《賣柺》裡有一句這樣的話：“你跺你也麻！”
跺腳啊，要達到養生的目的，那就得跺麻，痠麻感就是我們中醫所講的“得氣”，跺腳法主要是用來降濁陰，跺腳可以引氣往下走，跺腳過後，腳上都要出很多汗，有的人還會有很明顯的排氣表現，這樣就達到目的了。“跺腳”和“拍百會”是相對的，一升一降，這樣就讓身體裡的氣上下對流開了，整個人體就開始正常運轉了。
跺腳法：每次108下，跺酥麻為宜
跺腳法：引氣下行
勤揉腹
揉腹是各種養生法裡最溫和的一種，所以揉腹更適合一些慢性虛損類的疾病，揉腹不求速效，但要堅持，功到自然成。
我們看人吃飽飯以後，常有個自發的動作，就是摸摸肚子，特別是吃撐了以後，摸摸肚子就會更舒服一些。我們可以從中領悟，凡是病人吃飯消化不良，容易有飽撐感，或者肚大腰圓的人，揉腹都是很好的養生方法。每分鐘揉腹108次。
按揉腹部養生
關注“老中醫有話說”，從0開始學養生~
老中醫有話說
養生保健的內容非常寬泛，中國從古至今對養生保健也在不斷的探索發展。養生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調養、身體鍛鍊、精神養護、克服不良習慣、注意生活節制等方方面面。養生保健指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。
木行人：大麥益氣補肝陰 養生保健茶
飲食調養：宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等[1]。
藥膳可選擇“大麥芽湯”：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗淨，冬瓜去皮洗淨，切塊；豬瘦肉洗淨，切小塊，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小時。有清熱消暑，理氣健脾的功效。
火行人：清熱祛暑別放鬆
飲食調養：宜多吃消暑生津，益氣養肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。
愛吃飯糰的小快樂
您好！我是生活大轟炸，不請自來！
養生，是我們終將面臨的問題。我來分享一下明星的養生妙招，以及我的實踐感受~
孫儷
娘娘的微博裡，除了超哥、孩子、演戲，剩下的全是泡腳。
她自己養生的同時，還不忘提醒粉絲泡腳養生。有時候中毒太深，鄧超還要吃泡腳的醋，“你乾脆一年都去泡腳”。
泡腳我們都知道是一種很好的養生方式，以溫水泡腳，可以促進我們身體血液循環，新陳代謝，排掉毒素，抗衰老。因為腳掌上頗多穴位，離心臟遠，所以泡腳多多益善。我的實踐體驗是，在冬天每晚堅持泡腳，幾乎不怕冷。在北方，還有暖氣，在我們南方，房間裡是沒有暖氣的，有時候晚上睡覺第二天都不敢起床。還有一個很重要的體驗就是，女性痛經的話堅持泡腳，也會減緩甚至遠離痛經。
佟大為
佟大為養生的方式比較個性。佟大為每天堅持喝五穀粥，五穀粥是蕎麥、薏米等材料製作的一道主食。
具體制作方法是選取
佟大為另外一個養生方法是感冒時不吃西藥，而是選擇中醫對的刮痧治療。我沒有刮過痧，但是身邊學醫的朋友會經常刮痧，我們平時也經常看到明星刮痧被不懂的人誤解為“種草莓”，比如劉詩詩等。
再來說說我的實踐感受~五穀粥我很少熬，因為沒什麼時間，但是我會帶很多粗糧飲品，自己沖泡，在便秘的時候非常管用。我現在一年基本上是不感冒的，最瀕臨感冒的話就是達到快感冒但是不感冒的狀態。我在前幾年禽流感很嚴重的時期也是得過流感的，還是兩次，但是現在感冒和流感都離我很遠~身體抵抗力增強了不少！
好啦，分享這麼多，明人不說暗話，能不能給我個贊吶~
生活大轟炸
保健養生是一個很大的概念，有些人認為跑步養生比較好，有些人認為食療養生比較好，有些人認為做艾灸養生比較好，可以說不一而論。
年齡越大，身體機能就會逐漸老化，身體不去鍛鍊，就容易引起各種病痛。現在亞健康人群越來越多的，比如肥胖、三高等等，因為飲食不規律，生活作息不規律，引起太多病症。
那麼如何保健養生呢？吉艾君給大家一些意見。
1、經常多運動
運動真的很重要，因為運動可以促進身體新陳代謝，可以鍛鍊身體。比如跑步鍛鍊，比如辦張健身卡去鍛鍊，凡此種種都可以讓身體更健康。
2、可以嘗試艾灸
作為中國古老傳統醫術，在古人稱之為長壽之術，利用艾煙燻烤穴位，可以祛寒溼，扶正氣，壯大陽氣。
3、改善生活習慣
無論是運動還是做艾灸，最重要的是要改善生活習慣，三餐飲食要規律，作息時間要正常，不要過度熬夜，不要暴飲暴食，儘量忌口。
其實保健養生真的很簡單，只是在於你是否能堅持。
吉艾金金
大家好，我是營養師大美子。
\n俗話說：男人怕傷腎，要注意補腎。今天推薦給大家有效的預防腎虛，達到補腎的效果。
\n【黑芝麻 】 補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
\n【何首烏】 補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭
\n【龍眼乾】用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀
\n腎虛的原因很多，但是不管哪種原因造成的腎虛，只要找對人，用對方法，就可以徹底根治腎虛問題，解決腎虛一點都不難，可以說是非常輕鬆的一件事，我可以實實在在的用純中草藥補腎茶幫助你
