周家純

很多寶媽總是主觀的認為，懷孕熬夜會影響胎兒的睡眠。其實並不見得，現在有兩種觀點：

第一種觀點：有科學研究，寶寶在寶媽肚子里長到34周後，就可以判斷現在是黑夜還是白天，主要藉助兩種途徑，第一種是通過胎盤從母體那裡獲得一種叫做褪黑素的激素；第二種就是感受到早晨的陽光；以此兩點作為胎兒24小時的“生物鐘”依據的。也就是講寶寶的生物鐘跟寶媽類似，寶媽熬夜，寶寶也可能在“熬夜”。

第二種觀點：孕晚期寶寶的睡眠期和甦醒期是規則交替的，大概每20-40分鐘左右一次，也就是寶寶在反覆的經歷睡眠和甦醒，不像成人一天就一個睡眠期。也就是將胎兒生物鐘跟寶媽的生物鐘是不一樣的。懷孕熬夜不會影響寶寶睡覺，但是對寶寶生長髮育是有影響的。

總結，個人覺得第二種觀點比較靠譜，我們不拿胎兒來看問題，單單從新生兒角度來看，寶寶大部分時間是在睡覺的，所以胎兒的作息跟寶媽的作息肯定不一樣，至於懷孕熬夜，胎兒還是會睡覺的，祝好孕。大家覺得哪一種觀點正確，歡迎下面留言。

產科醫療顧問

我以過來人身份鄭重地告訴你，熬夜真的會影響胎兒，胎兒的作息時間和媽媽差不多。

我懷大寶時寶爸經常加班到很晚回來，我就邊看電視邊等他，記得很清楚那時看的林心如，嚴寬，霍建華演的傾世皇妃，每晚半夜才播，有時寶爸都回來了，電視劇正看興頭上，還是要看完才睡，每天都看到下半夜，然後早上睡到八九點鐘。

大寶出生後，也是個夜貓子，晚上不睡，白天不醒。為了大寶的作息時間，我和寶爸想了好多辦法，如白天不讓她睡，晚上早早關燈營造睡覺氛圍……這個小傢伙白天怎麼弄也不醒，晃她，眨眨眼睛又睡了。順其自然吧，真沒辦法了，大了以後才慢慢調整過來，斷奶前的日子過的太黑暗了。

孕媽媽尤其到了孕晚期大部分都會夜裡睡不好或睡不著，我現在懷著二寶，也會這樣，那麼就要調整自己了。

1.可以睡前喝點牛奶，早點喝，不然夜裡老跑衛生間也很惱火。

2.可根據自己的習慣，聽聽輕音樂，我沒有音樂細胞，聽了反而覺得吵。

3.早早關燈營造睡覺氛圍，慢慢習慣就好了。

4.白天不要睡太多，控制在30分鐘左右，我一般會睡一個小時午覺。

5.適當運動，每天散步對孕媽和寶寶都好，累了自然就睡得著了！

為了寶寶，為了自己，趕快調整作息時間吧，別等寶寶出生後再後悔了！加油！

TT育兒叮噹媽

孕婦熬夜不會影響胎兒睡覺，但是會影響自己身體，進而影響胎兒發育。

因為胎兒大部分時間都是在睡覺的。今天我們來聊聊胎兒睡眠的問題。

胎兒睡眠的時長

和新生兒一樣，胎兒大部分時間都在睡覺。

1. 在32周的時候，你的寶寶一天中90%到95%的時間都在睡覺。

這些時間中，有些是在深度睡眠中度過的，有些是在快速眼動睡眠中度過的，有些是在不確定的狀態中度過的，這是他不成熟的大腦造成的。

2. 接近出生時，你的寶寶85%到90%的時間都在睡覺，和新生兒一樣。

在胎兒睡眠期，他們的眼睛像成年人的眼睛一樣來回移動。一些科學家甚至認為胎兒在睡覺時做夢!就像出生後的嬰兒一樣，他們可能會夢見自己知道的事情。

胎兒睡眠規律

許多準媽媽想知道，他們的寶寶的睡眠規律是否可以通過胎兒在子宮內的活動提前預測出來。

事實上，沒有證據表明你能從寶寶在懷孕期間的動作判斷出她是否睡得好。所以現在就不要開始計劃那些睡眠規律!

因此，想要知道寶寶什麼時候在睡覺，什麼時候在活動，是一件非常難的事情。但是這沒有關係。我們只需要知道，寶寶大部分時間都在睡覺，所以沒事的時候，別打擾胎兒睡覺。

我們補充一點，胎兒的睡眠跟出生後睡眠有關係嗎？

一項針對20名孕婦的小型研究記錄了妊娠37周時的早晚胎兒運動。在嬰兒出生後的第一週、第6周和第12周，研究人員記錄了嬰兒的哭鬧、進食和睡眠模式。他們的孩子在子宮裡的動作和隨後的睡眠規律之間沒有聯繫。

我們的睡眠模式是由生物鐘控制的。這個時鐘顯示的週期稱為晝夜節律，大致每24小時重複一次。你的生物鐘從你周圍的世界獲取線索，主要的線索是夜晚的白晝和黑夜。當你的眼睛感覺到黑暗時，你的大腦會釋放一種叫做褪黑激素的睡眠荷爾蒙，這會讓你昏昏欲睡。

寶寶三個月大的時候大腦才會產生褪黑素。在你的子宮裡，她依賴你的生物鐘發出的信號。褪黑素穿過胎盤，影響寶寶的睡眠和運動模式。

一旦你的寶寶出生了，你仍然可以通過你的夜間母乳來傳遞少量的褪黑素，這可能會讓你的寶寶在夜間變得更加睏倦。在她的生物鐘發育之前，她的睡眠模式會相當不規則。

你的新生兒會在24小時內睡16到18個小時，通常是短時間的睡眠。她最長的睡眠時間大概是4到6個小時。

當寶寶兩週大的時候，你可以通過教她白天和黑夜的區別來幫助寶寶形成睡眠模式。讓她的周圍保持明亮和忙碌，即使是在白天打盹的時候。在就寢時間和夜間，把燈光和噪音控制在低一點，在夜間進食時不要和她說太多話。

當你的寶寶在4到8周大的時候，你可能會注意到她在白天更加清醒和警覺。她仍然只睡3到4個小時。到寶寶三個月大的時候，寶寶最長的睡眠時間通常是在晚上。

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我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！

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懷孕後，改改熬夜的習慣！我深深覺得，熬夜後果很可怕的！非常！孕期熬夜對胎寶影響大。

1 胎兒易血虛

大家都知道，晚上是內臟休息、排毒的時間。而晚上11點到3點，是肝膽造血的時候。血氣很重要，懷孕本身就很耗氣血，所以如果熬夜，尤其是這段造血期間不能很好休息的話，胎兒和孕媽都容易血虛。

2影響胎兒發育

孕媽長期熬夜，生物鐘顛倒，會容易情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有血壓升高的危險，最重要的是，會造成內分泌紊亂。聽到這就懂了吧，內分泌紊亂影響新陳代謝，這不利於胎兒生長髮育。

尤其是在懷孕頭幾個月！！胎兒主要器官發育成型時期，不要熬夜，要特別注意休息保養。美國《醫學日報》曾經報道過，美國匹茲堡大學的研究者發現，女性在懷孕期間睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕和出現其他併發症的風險。

3影響寶寶生物鐘、出生後的生活習慣

胎寶寶其實可以感知孕媽是否在休息的，胎寶寶28周，就能通過孕媽咪的活動及其他信息感知晝夜週期。如果孕媽咪經常熬夜，寶寶的生物鐘會多少受到一些影響，不利於養成良好的睡眠習慣。而出生後，寶寶也較容易愛哭鬧、易怒、煩躁焦慮。

除了對寶寶的危害，熬夜對孕媽本身也有傷害的，這不用多說，你就想著“孕期熬夜，會把孕前熬夜的傷害擴大好幾倍”，皮膚會更差，情緒會更暴躁，身體會更疲憊。

《心身醫學雜誌》上的有項研究，選取了約170名懷孕20周的女性，通過10周的觀察後發現，睡眠不足會導致其免疫功能受損，發生不良妊娠的風險也增大，還會導致抑鬱症。

你看，怕了吧！還熬不？！知道我為毛那麼無奈生氣了麼。

孕期睡眠怎麼優化

有些姐妹來申訴，她們那是失眠，不是熬夜。

好吧，那先聲明，如果是因為一些可以避免的原因，比如孕前熬夜習慣、工作原因等，“故意”熬夜的，那就真的要嚴肅改正，危害就擺在上面呢。

而因為自己也不能控制的原因，比如懷孕反應造成的不適，那。。。我們來想想辦法，優化下睡眠。

平時那些改善睡眠的就不再說了，下面分孕早中晚期，側重講講不同時期的改善方法。

孕早期：

這個時期孕媽咪剛懷孕，對寶寶的到來情緒上還比較驚喜和緊張，生活也剛開始變化，早孕反應也開始出現。這時候是會比以往更疲憊。

因此這個時期，對孕媽們，除了儘量早睡早起、放鬆情緒的一般建議外，還建議：

1、注意午休。就算睡不著，午休時間也要放鬆身體。

2、晚上特別注意的是，不要吃難消化的食物。

3、關於睡姿方面，這時期沒有特別限制，只要孕媽咪覺得舒服就好。

孕中期：

這時候早孕反應會比較緩解，也比較習慣“懷孕”的狀態了，這時候要以調整細節來改善睡眠質量為重點。所以建議留意以下方面：

1、睡房要保持流通的空氣。

2、燈光柔和一點。

3、適當運動（散散步什麼的 ），但是要稍微早點運動，不要在睡前運動，運動完要休整好再入睡。

4、睡姿方面：注意調整姿勢，側睡、雙腳夾枕頭都可以，注意保護腹部。（不宜長期一個睡姿）。

5、如果有尿頻情況，睡前就不要喝那麼多水了。

孕晚期：

這時期，孕媽們的身體要承受更大重量，臨產也會造成緊張，有些孕媽腹部會痕癢。這種種，都讓孕媽比較難睡好。這時期，要把休息放在首位。可以的話：

1、給孕媽更大的睡覺空間。

2、入睡前跟準爸爸陪寶寶聊聊天，放鬆心情。

3、這時期洗澡不宜過久、水溫也不要太熱。

4、電子產品睡前通通停用了。

5、睡姿方面，可以採取左側臥。

最後提一句，孕媽咪一天的睡眠要8-9小時，夜晚的睡眠非常珍貴，就算是白天補覺，只能緩解疲勞，還是對身體健康有影響的。

生活百腦匯

胎兒的作息時間與孕媽的作息時間一般情況是不一樣的，胎寶寶有他自己養成的生物鐘。有的胎寶寶白天沒什麼動靜，到了晚上就非常活躍；有的相反白天動個不停，晚上就沒動靜了，而且胎寶寶跟剛出生後的小寶寶差不多，大多時候都是在睡覺的，所以孕媽們會有時候一陣子胎動很少，不要緊張那是可能因為胎寶寶睡著了。

一般情況孕婦熬夜對胎兒的生物鐘不會造成很大的影響，除非你吵吵鬧鬧搞得動靜很大會把胎兒吵醒。

懷孕熬夜對他的生物鐘不會造成很大的影響，但是會影響自身的內分泌平衡，對胎兒的健康發育會造成很大的阻礙，所以孕期作息時間一定要規律好，不要過度操勞與熬夜。

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美女藥師伴你健康行

胎兒和媽媽的作息時間是一樣的，還有著共同的節律，如果孕媽媽經常熬夜，寶寶也會在媽媽的體內熬夜，而且出生以後，還會有著熬夜的習慣，寶寶很難改掉。

所以，孕媽媽一定不要養成熬夜的壞習慣，長期熬夜不但危害自身健康，而且對胎兒的發育也有很大的危害：

第一，孕媽媽長期熬夜，就會睡眠不足，會影響營養吸收，寶寶就吸收不到足夠的營養，出生後可能會長得慢、體重輕等。

第二、孕媽媽懷孕本身就耗氣血，尤其是孕後期，還會有貧血的症狀，晚上本是肝膽造血的時候，卻還在熬夜，很容易造成血虧，會影響胎兒出生後血氣不足。

第三、孕媽媽熬夜還會影響到寶寶出生後的性格，如：寶寶容易煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧等。

第四、孕媽媽長期熬夜容易導致內分泌紊亂，影響新陳代謝。

因此，從孕媽媽懷孕起，一天的睡眠時間至少要保證在8小時以上.就要養成一個良好的作息習慣，也要有午睡的習慣，早睡早起，讓身體得到很好的休息，讓胎兒在體內有一個良好健康的生長環境。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

正常情況下，寶寶在媽媽肚子裡待了好幾個月，尤其是孕中後期，寶寶的視覺和聽覺都在一定程度上發育了，能夠適應正常的聲音和光線了。不過，胎兒在大部分時間內依舊是在睡覺的，偶爾醒來活動玩耍下，或者在睡夢裡“動手動腳”，媽媽就感覺到了胎動。

但是有研究表明，在夜晚，即使是微弱的光線也能夠提高胎兒大腦的活性。這意味著，如果孕婦熬夜並處於光亮的環境中，那麼腹中的寶寶也是處於興奮狀態的。即便寶寶睡著了，也可能因為外界刺激睡得不那麼安穩。孕婦孕期處於晚睡晚起的狀態，那麼腹中的寶寶也會習慣這個生物鐘，出生後的作息可能會受到影響。

準媽媽熬夜的危害

1.寶寶出生後生長比較緩慢

孕婦如果長期熬夜不睡，媽媽的精神會變差，時常感到疲憊。如果營養也跟不上，很可能對胎兒的生長髮育造成直接的影響。寶寶出生後，可能會遇上生長髮育緩慢、體重輕、腎精不足等一些情況。所以準媽媽應該養成良好的作息時間的習慣。

2.準媽媽和胎兒都容易血虛

晚上十一點到凌晨三點是肝膽造血的時間，孕期本身就消耗氣血。如果再熬夜，尤其晚上十一點到凌晨三點這段時間，很容易造成血虧。

3.寶寶嬰幼兒時期比較吵鬧

孕婦經常熬夜可使預產期推遲，加大生理和心理的雙重負擔，而且還會影響孩子的生物鐘，讓其很難養成良好的睡眠習慣。孕婦要確保睡眠充足，最好比正常人的睡眠時間長一些，一天最少八、九個小時，如果有空餘時間還可以午睡一、兩個小時。

育兒你造嗎

孕婦是不可以熬夜的，如果過度熬夜，很容易讓準媽媽休息不好，造成精神狀態過度緊張，使得血壓升高，對準媽媽和胎兒都會造成不良的影響。

1.晚上11點到3點是肝膽造血的時候，如果準媽媽熬夜，就很容易造成血虧，因為懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以經常熬夜的準媽媽一般氣色不好。

2.經常熬夜再加上營養不足，對寶寶生出來後的發育也會有影響，比如長得慢，體重輕，等等。

3.因為胎兒會隨準媽媽的作息時間，這樣會改變出生後孩子的生物鐘，不利於養成良好的睡眠習慣。這樣子寶寶就會煩躁焦慮，愛生氣，愛哭鬧等。

所以，準媽媽最好不要熬夜，每晚最佳的睡眠時間為8小時，每日午間也要午睡，為胎兒創造一個良好的環境，一定要養成早睡的好習慣。

辣媽聊生活

在懷孕期的時候寶寶跟媽媽同呼吸共血液，感受媽媽的一舉一動，聆聽媽媽的心跳，從媽媽那裡獲得營養，獲得滋養，感受媽媽的心情。所以媽媽的心情，飲食，睡眠都會影響到胎寶寶。

每次有媽媽問我，孩子晚上不睡覺怎麼辦？這時候我肯定會先問媽媽一個問題，你在懷他的時候是不是也經常熬夜。

這個時候我媽媽想了想，很多媽媽都說有這樣的習慣，因為他要在媽媽肚子裡面的時候，其實也能感受到媽媽的作息，所以媽媽熬夜肯定會影響寶寶。

那麼熬夜對寶寶到底有什麼影響呢？主要有以下三大影響

1、導致寶寶氣血不足

先媽媽晚上睡眠不好的話，整個排洩功能是不太好的，所以媽媽排洩不好的話，整個身體狀態也不太好，那麼就會影響寶寶。晚上要養氣血，晚上熬夜，容易血虧，血虧也會影響寶寶。

2、導致寶寶體重不足免疫力差

我們熬夜會消耗大量的蛋白質，b族維生素，維生素c,鈣等這些重要的營養素，這些營養素對寶寶的生長髮育尤為重要，所以經常熬夜可能會導致寶寶出生之後體重偏輕，或者免疫力差。

3、導致寶寶情緒不佳

媽媽經常熬夜的話，情緒會不太穩定，我們晚上應該是休養生息的時候，因為即使是機器，它運轉到一定時間也要休息，更何況是我們人體。媽媽晚上熬夜的話，對於身體的傷害會更大，所以寶寶可能生出來之後容易很焦慮，愛生氣，愛哭鬧。

不少媽媽說我也想早點睡，但是太早睡睡不著怎麼辦？孕期因為懷孕的各種反應，很多媽媽確實會感覺自己的睡覺質量不太好。那怎麼辦？

這裡有六個小妙招

1、臨睡喝牛奶或者蜂蜜水

牛奶中的五羥色胺有助於睡眠，蜂蜜水的多種維生素也有助於舒緩神經。有助於媽媽的睡覺，建議睡前一小時喝，這樣睡著後也沒那麼多尿。

2、洗個熱水澡

溫水也可以舒緩我們媽媽的神經，讓皮膚覺得舒服，也可以用溫水泡下腳，泡到微微出汗那是最好的。

3、聽些輕音樂

在心理治療中有一個非常有效的治療方法，叫音樂療法，可以起到舒服神經的作用，媽媽在聽音樂的時候，自己可以做一下冥想，想象自己在一個非常舒服的地方，然後慢慢的進入夢鄉。

4、買個孕婦枕

有些媽媽會覺得腰痠背痛的話，建議媽媽可以買睡眠枕，孕婦枕之類的枕頭，可以讓媽媽更舒服一些。

5、不喝咖啡濃茶

睡前不要喝一些讓自己睡不好的咖啡，茶，這類興奮大腦的食物。

6、不吃難消化的食物

太油膩的食物，比如說油炸食物，堅果類食物等。

所以關於孕期睡眠你瞭解了嗎？

菁媽育兒

熬夜，對人的身體健康危害非常大，孕婦當然就更應該注意避免了，請見下表(來自網絡)：

身體器官工作表:

09：00～23：00，免疫系統（淋巴）排毒

23：00～01：00，肝排毒(熟睡中才能進行)  

23：00～04：00，脊椎造血(熟睡中才能進行)

01：00～03：00，膽排毒(熟睡中才能進行)

03：00～05：00，肺排毒

05：00～07：00，大腸排毒(此時應當排便)

因為懷孕，是一個非常關鍵的時期，故不揣冒昧再多說兩句，僅供參考：

1、孕婦對胎兒影響最大的，就是思想和言行。是故孕期，一定要心存孝道、心地善良、舉止端莊、看人好處。

2、孕期千萬要避免房事，否則行一次房，胎胞就厚一層，胎毒就重一些，生產就難一些，未來嬰兒身體孱弱，甚至得胎毒痘疹的可能性就大一些。

3、孕期最好勿傷生靈、多吃素食。

關鍵字: 胎兒 懷孕 睡眠