黃堇年
能改變容貌的因素有很多，主要分為外在和內在兩種。
先說一下內在因素：
1、熬夜。這是一個很重要的因素，現在的年輕人熬夜的現象越來越嚴重，可能是要加班或者晚上玩手機根本停不下來，這都會造成身體內分泌紊亂從而使得皮膚粗糙、暗沉。之前在在一家互聯網公司實習，我的一個同事天天加班，我們住在一個宿舍裡我每天12點睡覺但從來沒看見他回來過（他一般1,2點才回來）。有一次他給我看他大學時候的照片，完全判若兩人。照片中的他年輕帥氣而現在卻像三十幾歲的大叔，此時他才剛剛畢業工作一年的時間。我自己曾經因為有一段時間要早起，因此晚上十點半左右睡覺，然後發現皮膚真的變好了很多。因此，少熬夜會使人看起來更年輕，皮膚更好。
2、壓力、焦慮。現在社會上的種種問題像大山一樣壓的人喘不過起來，長時間處在壓力和焦慮中的人也會引起·身體機能的紊亂，導致了失眠多夢、身體乏累、皮膚變差等情況的出現。這時候要放鬆心情多運動，比如跑步、爬山、讀書等都會緩解壓力。
再說一下外在因素：
1、只在一側吃東西。有這個習慣的朋友一定要改！這是本人親身經歷的事情，我之前總在一側吃東西，就出現了臉部不對稱、嘴歪的情況。在我照相的時候總感覺自己嘴歪，但是我之前的照片都是正常的這就證明不是先天的，直到前一段時間看了一篇文章說總在一側東西會使得臉變形，這時才意識到我就是這樣。我現在正在積極的板正過來，僅僅十幾天時間就感覺臉比以前勻稱了，雖然還有一點不順眼，但是我覺得以後注意一下這個問題臉會逐漸的恢復的。
2、只在一側睡覺。很不幸我又中招了。很多人喜歡側著身子睡覺，而且只側在一面。有這樣習慣的朋友也要改變，這種習慣也不太好改，我也是在一側睡覺因此我在改正的時候發現換另一側睡覺或者平躺的時候睡不著，睡著之後身子不自覺的又轉了回去，但是你依然要適應，在一側睡覺也會導致臉部不勻稱和大小眼問題的加劇。
3、用嘴呼吸。終於沒有中招了，不過對於這個我也沒有太多的瞭解只是從別的文章中看到的，朋友們記住這個習慣也是不好的要改就行了。
說了一大堆還是爆照給大家看一下，這是我前兩天照的，這張照片沒有美顏、濾鏡等一切ps工具完全是手機相機拍出來的（是我真的不會用也不會拍，我就是傳說中的鐵直）。現在的我左邊的眼睛還是比右邊的小一點，左邊的臉比右邊的高一點，但是相比之前這已經好太多了。我相信堅持少熬夜多運動，養成良好的生活習慣總有一天會變成像彭于晏一樣的男神，哈哈。
博博頻道
有很多壞習慣都會對容貌造成巨大的傷害，一點一點的小習慣累計的時間長了導致的影響是巨大的。
1. 側睡
睡覺總是偏向一側，這樣會加重單側的法令紋，導致臉上的紋路不對稱。
2. 挖鼻孔
認真的說，經常地挖鼻孔會導致鼻孔變大，鼻子變大，很醜哦。
3. 熬夜
經常性熬夜會導致皮膚黯淡無光澤，痘痘更嚴重，甚至會引發身體上的不適。
4. 經常不更換床單以及枕巾
不更換床單枕巾會導致衛生問題，皮膚長期解除不乾淨的床上用品會導致敏感，臉上的斑、痘痘、過敏，很多都來源於此。
甚至頭髮也會因此黯淡無光澤。
5. 口呼吸
長期用嘴巴呼吸，特別是從小開始的口呼吸，會導致下巴後縮，下頜骨體發育不完全。
而且口呼吸的儀態很不好看，看起來人畏畏縮縮的，如果有這個習慣的朋友，絕對要改掉哦。
最後在這裡提一個建議，大家都可以把枕巾換成蠶絲枕巾，這樣不但對皮膚好，也對頭髮好。
刀刀刀朵朵朵
從小父母就告訴我們，什麼什麼是壞習慣，不要再做了及時改正，但就是不聽父母的話導致容貌改變的事情其實很多很多。
1、托腮
真心不要托腮啊，尤其是女生，如果一條托腮十幾次，你肯定會比同齡人老得快，不信你自己現在試試，托腮的時候是不是臉上的肉都擠到一塊去了？這樣，導致法令紋的出現和加深，還會導致臉部肌肉的鬆弛啊啊啊啊！！
2、臉部表情過大
很多人笑起來的時候，我的天哪，感覺臉部完全扭曲了，哭的時候更不用講，都說笑一笑十年少，可是那真的只是笑一笑，而不是放肆大笑好嗎？當你笑的時候臉部表情過大很容易產生細紋皺紋，這樣看上去就比常人老了很多了。
3、總是用手去摸臉
為什麼我們要說勤洗手？手上有多少細菌你知不知道，而你還經常用你滿手的細菌去摸臉，是想讓這些細菌都爬到你的臉上去，慢慢的讓你的臉越來越爛嗎！！
4、熬夜
這個就真的是現代人的一個通病的，真正能夠做到不熬夜，作息規律的人真的很少，而熬夜的危害更不用說，精神不振，黑眼圈眼袋的加重，手機的輻射，皮膚的衰老，內臟系統的紊亂，很多病都是熬夜導致的啊！
還有很多小習慣也是，例如，吃垃圾食品，吃方便麵，用嘴呼吸，不正當的吞嚥，總是憂鬱的心情，都會有面貌產生很大的改變。
所以，珍惜生命，嚴防衰老，趕緊把你的壞習慣改掉吧！！
想美
1.長期用嘴呼吸
雖然，人的嘴和鼻子都能呼吸。但是，鼻子才是我們主要的呼吸器官。如果口腔的呼氣量佔到了30%以上的話，就稱為“口呼吸”。
有些人的口呼吸是因為慢性的鼻炎、鼻中隔偏曲，或者是其他導致鼻腔阻塞的疾病。也有很多人是因為習慣問題。白天張口呼吸，晚上張口打鼾。
無論什麼原因，這種“口呼吸”就會導致面部的一系列變換——下巴後縮、臉中部塌陷、牙齒排列不齊、齙牙、扁平鼻子、短上唇、脖子前傾。
口腔專家們總結出一個規律，口呼吸者幾乎都會發育具有相同特徵的容貌。他們還做了個實驗，堵住猴子的鼻子，使他們必須用嘴呼吸，不出意料，猴子們的臉也開始變長，咽管變窄，牙齒開始不齊，正如有口呼吸習慣的人類。
所以無論什麼原因，讓你不得不用口呼吸，一定要找到原因，並且及時治療。不僅為了呼吸通暢，更為了你的面容著想！
2.長期低頭
智能手機的發病，讓全世界的人們都成了“低頭族”。要知道，長期低頭玩手機不僅會危害頸椎，還會加速皺紋的產生。還有研究認為，低頭施力會對脂肪有一個反向的牽引，造成皮膚鬆弛,導致下頜鬆弛，也容易產生雙下巴。
不僅如此，還會引起一種低頭含胸的體態。走到哪裡都讓人，氣質風度都大打折扣。
3.單邊咀嚼
其實，人類對美最高的追求就是對稱。無論藝術品、建築、還是人體，只要對稱，就滿足了基本的美學要求。人臉更是如此，雖然不能絕對一樣大，但是如果是肉眼能看出不對稱，都會給人一種病態的感覺。
很多人喜歡單邊咀嚼，有些是因為習慣，更多的是因為一側的齲齒，咀嚼疼痛，又懶得醫治，只好用另一側咀嚼。
常用的一側臉部肌肉豐滿；而經常不用的那一邊萎縮變小，長此以往，越發加重，難以挽回。
所以如果有一側咀嚼的習慣，一定要趕緊改正，如果有一側的齲齒，更要立刻治療，否則對於容貌的影響將是無法想象的。
4.眯眼看東西
當我們看不清遠方時，都會出現眯著眼睛的動作。因為這樣可以拉長咽軸，讓物相更加清晰。
但是，長期眯著眼睛看東西，眼軸也拉長難以逆轉，不僅會加重近視的度數，還會讓孩子出現眼球突出。
如果能看清，誰也不會去眯眼看，無非就是眼鏡的度數不合適，或者是孩子又弱勢現象。如果孩子出現了這樣的情況，一定不能掉以輕心。
5.咬手指咬筆
很多人小時候都有“咬手指“的習慣。有人認為，這是緩解壓力的一種方式。而且咬的同時能獲得快感。
然而，無論是咬手指、咬筆頭、還是咬嘴唇，長此以往都可能對容貌產生不利影響，也就是所謂的“地包天”。長期的啃咬，容易引起恆牙期地包天，骨型畸形，面部的下巴特別翹，也就是我們說的“月牙臉”，或者“鞋拔子臉”。
“地包天”的原因大都是：不正確的人工餵養，口腔不良習慣，乳牙、替牙期局部障礙，習慣性咬上嘴唇、下頜前伸的習慣等。為了容貌著想，如果孩子有這些習慣一定要及時改正。
不想錯過更多有趣的醫學健康知識，歡迎關注！
醫學江湖
人的臉型是會在習慣影響下改變的。有些臉大的人並不是天生就臉大，可能是後天習慣導致臉變大。以下幾種壞習慣會導致臉大：
1. 打呼嚕——睡眠呼吸暫停綜合徵
睡眠呼吸暫停綜合徵，多發生於中年男性、肥胖、呼吸道解剖異常的人群。長期張口呼吸或者打呼嚕睡覺，就會造成鼻、臉頰和下頜變形，也會出現關節移位、肌肉肥大，久而久之，臉蛋也會變大。
2. 不良睡眠姿勢——趴著睡覺
長期習慣趴著睡覺，臉部尤其顴骨，在承擔頭部重量的擠壓下，會逐漸變形，側臉壓迫下的肌肉也會出現局部萎縮，這樣就重塑面部結構，原本立體的臉蛋就變成餅臉了。
另外，趴著睡覺還會誘發青光眼和頸椎病。
3. 不良咀嚼習慣——嚼檳榔和泡泡糖
咀嚼檳榔不僅會增加口腔癌的發病、損耗牙面，還有可能造成咬肌肥大，形成方臉。比如，經常咀嚼乾澀的檳榔，“鍛鍊”了咀嚼肌力量，咀嚼肌就會越來越肥大（如下圖），同樣的道理也會發生在咀嚼泡泡糖的人群裡。
倩Sur
1. 吃太多甜食
最近這一年很流行的一個做法就是“抗糖化”，其實就是提倡在日常生活中儘量拒絕碳酸飲料、拒絕糖分、不吃甜食……很多人不知道為什麼要抗糖化，其實最根本的原因就是因為人的細胞一旦糖化，就很容易產生皺紋啊、發胖、而且也會阻礙膠原蛋白的新生。所以在這裡，提倡大家，平時少吃甜食哦。
2. 彎腰駝背、坐姿不規範
現在大家在日常生活中最喜歡做的一件事大概就是“低頭刷手機”了，低頭族們經常一刷就是好幾個小時，其實這樣對頸椎和腰間盤特別不好。不規範的坐姿很容易造成肋軟骨炎或者腰椎間盤突出，而且一旦患病，也很難治癒。
3.習慣性熬夜
其實全世界的人應該都知道“晚睡是一件多麼不好的事”，但很多人都忍不住熬夜，因為長期性熬夜已經養成了晚睡的習慣，所以才會有段子笑稱：“用最貴的護膚品熬最晚的夜。”但是，段子嘛，聽聽就可以了，真的非常非常不建議大家熬夜，熬夜所帶來的肌膚問題真的很嚴重、暗沉發黃、黑眼圈、閉口粉刺、痘痘……等等一系列的問題都跟熬夜脫不了關係。
4.從來不防曬，日常不保溼
防曬其實已經是個老生常談的問題了，但是還是有很多人不太注重防曬，覺得只是件小事而已，不重要！這種想法是大錯特錯的！！防曬非常非常非常重要，紫外線對皮膚的傷害你一時半會看不出來，但是日積月累所造成的負面影響是幾乎不可逆的，未來你就算花很多錢去醫美也有可能救不回來哦。
5.平時不喝水
不是有句話說得好，女人嘛，就是水做的。所以，日常補水特別重要。很多人總是覺得補水說的是護膚問題，但其實我們日常對水分的補充也不能少哦。當你長時間不喝水，身體處於一個極度缺水狀態的時候，皮膚真的很難好起來！
瑪嘉烈瑪嘉烈呀
在這個看臉的社會，顏值有多重要不用我多說了吧！但良好的容貌其實不光靠天生，生活中的一些小習慣更加重要。別不信，科學研究證明，哪怕你嚼東西的姿勢不對，都能讓你老上好幾歲。
想要當青春永駐的女神，下面這幾件事一定要注意了！！
長期用嘴呼吸
嘴和鼻子都能呼吸，但鼻子才是我們主要的呼吸器官，如果通過口腔的呼氣量佔到了30%以上的話，就有問題了，學名為“口呼吸”。
有些口呼吸是因疾病被迫導致，也有不少是習慣問題。長期過度依靠嘴呼吸會導致一種“口呼吸面型”——下巴後縮、臉中部塌陷、牙齒排列不齊、齙牙、扁平鼻子、短上唇、脖子前傾。不好看吧，那要多多注意了哦！
長期低頭
長期低頭玩手機不僅會危害頸椎，還會加速皺紋的產生。因為低頭看手機時面部神經一直處於緊張狀態（特別是坐車的時候，由於搖晃，所以會更緊繃），當你抬頭的時候，皮膚會皺一下，循環往復，皺紋就誕生了。
另外低頭時重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引,造成皮膚鬆弛,導致下頜鬆弛,容易形成雙下巴。
用手託臉
想事情時、聽閨蜜吐槽時、開會或上課時，這個動作很常見。因為用腦會讓頸部神經吃力，不自覺的就會用手托住下巴或臉頰。但這個小動作會讓你長皺紋。因為手部用力託會造成臉上皮膚被反覆抻拉，而且這種損傷是不可逆的。
咬嘴唇
長期咬嘴唇不僅對嘴邊皮膚傷害很大，容易紅腫癢破損，還會導致牙齒畸形。醫生說，矯正這種畸形需要一年半到兩年時間。
就算你覺得著你牙齒沒那麼容易變形，那我跟你講，從心理學角度，總咬嘴唇也透露著過分的拘謹和羞澀，很沒氣質的表現哦。
單邊咀嚼
對稱是美學的重要標準之一，雖然人臉不太可能左右兩邊完全一樣，但如果明顯歪斜或“大小臉”的話，那怎麼化妝都無力迴天了。而這多半都是由單邊咀嚼造成的。
由於嘴的一邊經常得到鍛練，促進了頜骨及肌肉的發育，因而這邊臉部組織豐滿；而經常不用或少用的那一邊因缺乏鍛練使臉部組織發育較差、萎縮變小，從而造成臉部左右發育不對稱。
揉眼睛
揉眼睛會使細菌進入眼部，造成感染，這是很容易想到的。但其實揉眼睛還會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產生皺紋。
關於“XXX會讓人變老變醜”的話題，其實我還能列上幾十上百條，這裡只是普及一下幾個日常人們不注意的小動作，只要努力糾正一下，養成習慣，就沒問題了。這點改變絕對比你用再貴的化妝品都有效。
活久薦
面容源於骨相和皮相，源於天生因素，也和後天的保養有關係。那有哪些壞習慣讓我們的面容變壞呢？
1. 托腮。單手託著下巴，容易讓我們的臉變歪，這個是主要的原因是下頜關節在外力的作用下會變歪。
2. 單側吃東西。長期用一側進行吃飯，會讓兩側面部的咬肌不對稱，看起來就會出現大小臉。
3. 長期翹單側的二郎腿。單側的二郎腿會讓骨盆偏歪，進而影響脊柱，導致脊柱扭曲，面部也會出現不對稱。
4. 口呼吸。長期口呼吸也會導致面部的不對稱。口呼吸會讓我們的上顎骨受到氣流的衝擊，舌頭失去對上顎的支撐，會讓人的下頜後縮。尤其是青少年正在發育的小朋友，會受到口呼吸的影響而產生面部的問題，不及時糾正會很麻煩。
5. 長期單側揹包。單肩揹包會導致高低肩，肩膀不對稱很可能也是面部不對稱的元兇。
於梅君運動康復
經常熬夜 老的比較快 看得出我已經23了麼
江南故客
自己有鼻炎，已經六年了，小時候我自己不覺得，爸媽發現的時候，已經一年多了。晚上睡覺鼻子一直堵，聞到一種味道，打噴嚏打個不停。，一直流鼻涕。由於一直晚上睡覺是張著嘴巴睡的然後就變成醜逼了!（附上本人圖片）額……我的上嘴唇一直很大，所以不給近照看😛
