甜甜蜂蜜茶
如果從營養健康的角度出發，那最好是飲食多樣化，什麼都吃。而不是單一的某幾樣我們認為的營養食物。只有飲食多樣化，我們才能保證身體所需的各類營養。
另外，每個人的體質不同，別人吃了效果好的，我們不一定適合。例如牛奶，要說起它的營養眾所周知，但是並不是每個人都適合喝。所以我們也需要根據自身情況尋找適合自己的營養物，可以達到事半功倍的效果。
如果要說我自己，那就比較慚愧了，這麼多年我唯一堅持吃的東西應該只有大米飯和水果了。很多食物雖然知道很好，由於懶和沒有恆心，偶爾心血來潮吃吃，長期堅持的卻很少。
魚魚就是我
每天堅持吃以下食物對身體有好處：
1.燕麥片，之中含有大量的膳食纖維，容易產生飽腹感，促進新陳代謝，讓你在消化時消耗更多能量。
2.蘋果，蘋果是一種低熱量食物，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收。
3.香蕉，香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。香蕉含有的維生素 A 能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要 ; 硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統 ; 核黃素能促進人體正常生長和發育。
4.紅薯，紅薯中含有大量的水分，和少量蛋白質、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等。還有胡蘿蔔素、食用纖維、糖和蛋白結合物類、抗癌物質。
5.雞蛋，雞蛋裡含有豐富的微量元素鐵，補充鐵元素的直接變化就是可以改善反甲症狀、改善人體皮膚的乾燥狀況。健康的成年人常吃雞蛋可以顯著降低患心臟病的風險。因為雞蛋中含有高半胱氨酸（一種氨基酸），它往往與心臟病發病風險的升高緊密關係。
6.芹菜，有平肝清熱，祛風利溼，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。常吃芹菜，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。
7.豆漿，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排洩，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
8.肉類，肉類中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。
9.魚類，魚是一種營養價值非常豐富的食物，含有豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D、鈣、磷、鐵、蛋白質等營養物質，而且其中的脂肪含量非常的少，對我們的身體健康是非常好的。魚還含有維生素E，能夠抗氧化和防癌，延緩衰老，滋潤肌膚減少皺紋，調節內分泌等。
10.堅果，堅果中富含有豐富的蛋白質，它能夠起到維持鉀鈉平衡的作用。含有人體必需的脂肪酸。含有鈣類物質，它是骨骼發育的基本原料。堅果中富含磷元素，它是構成骨骼和牙齒的主要元素。
影視樂趣
我先來說一下吧。我堅持吃維生素c，就是那種甜甜的糖果一樣的那種。一開始是因為吃維生素c可以幫忙增加膠原蛋白的合成，可以幫忙調節我們機體的免疫力，當然我一開始知道的是它的美白效果（愛美之心人皆有之嘛，畢竟誰會嫌自己白吶是不是），而且對女性幫助更大，你去買避孕藥大夫可能就會推薦你買維生素c吃，畢竟那藥對身體傷害比較大（別問我怎麼知道的，我是不會說的），最後發現美白作用沒多少，免疫力倒是真的提高了，以前挺容易感冒的我，現在竟然很少感冒了，是不是很神奇。而且，這個東西是真的便宜，我買一瓶吃好久，每天吃一粒，就當糖果吃了。我覺得我還會堅持下去的吶！
甜甜蜂蜜茶
營養師的證書沒白拿，我對吃比較講究，牛奶、雞蛋天天不斷，魚作為優質蛋白經常吃。我的體質偏寒，經常吃一種膏：紅棗 枸杞 桂元 生薑打碎成膏。高壓鍋蒸熟後。放冰箱冷凍室。每天一勺放粥裡 對改變體寒很有效
MIMI101528346
每天堅持一天三攴米飯對身體有好處，零食是多餘的。我堅持早晨、中午吃粥，晚上吃飯的習慣！需然是平淡些，可還是比較肥胖呢！
爽爽勇
紅薯，玉米，青菜，瘦肉
兵哥養生匯
水果，堅果，堅持好幾年了。便秘沒了，頭髮更黑了。
