ataman
面對種種焦慮情緒的襲來，我們不能置之不理或者回避它，這樣只會越來越焦慮，一旦處理不當，將會對我們造成惡劣的影響。
最近在看一本叫《復原力》的書，在這裡分享一下書中的內容，這本書的作者久世浩司告訴我們如何“馴服”不安和焦慮。
“復原力”，它被定義為“面對逆境、困難或沉重壓力時，自我適應的精神力和心理過程”。
要想不被焦慮所支配，就要做到控制情緒。久世浩司指出情緒控制的三個基本要素：
第一、覺察情緒
強化情緒的覺察力，久世浩司建議我們掌握正念的技巧。所謂正念，就是關注並深刻領略當下正在發生的事，即心繫當下。
三分鐘正念呼吸法：緩緩吸氣，再緩緩呼氣，並讓意識專注於呼吸氣流，持續三分鐘。
身體掃描：放鬆身體仰臥，將意識集中在頭部，慢慢再輸送到身體各個部位，用意識把身體重頭到尾掃描一遍，體會身體各個部位的緊張、疼痛、冷熱、鬆弛等感覺。
以上兩個正念手法都可以幫助我們提高情緒的覺察能力。
第二、馴服情緒產生的契機-“臆斷”
臆斷，就是不合理的信念。心理學家阿爾伯特·艾利斯認為，我們自己產生焦慮是因為我們抱有不合理的信念。
不安情緒的產生，有些時候，是被臆斷受到激發事件的刺激而導致的。臆斷多是被過去負面經歷灌輸出來的。
有兩種臆斷會造成不安和焦慮，第一種是“過於擔心，特徵是思想悲觀，認為事情不會順利，沒有好下場。第二種是“早早死心”，特徵是思想軟弱，認為自己的力量無法改變現狀。
那麼我們該如何馴服這兩種臆斷呢？我們可以反問自己三個問題——
“我所擔心的事全是真的嗎？”“我理解事物的方式正確嗎？”“有不同於我想法的其他看法嗎？”
回答了這三個問題後，或許你就能意識自己胡亂臆斷的內容未必是現實，也許是源於自己狹隘的偏見。
第三、適當排遣消極情緒
我們還可以通過將注意力轉移到別的地方來應對消極的情緒。進行運動、聽自己喜歡的音樂、冥想、將自己的情緒書寫下來都可以起到排憂解悶的作用。我比較喜歡做瑜伽，瑜伽屬於冥想類的，當思緒專注於呼吸和自己身體的律動時，能讓自己的心平靜下來。重要的是不能讓壓力隔夜，讓消極情緒在當天排遣掉，不把它帶到第二天。
面對焦慮，我們只有兩種選擇，一是敗給它，消極應對；另一種就是為了消除它而採取積極的行動。打敗我們的並不是工作中的種種不順，而是我們的情緒。
希望我的回答能幫助你緩解焦慮。
熊阿紫
總在腦海繞，層經忘不掉。
同比草木凋，霜染落花飄。
衣食零花消？被愛被情拋？
道路千萬條，非要獨木橋。
琵琴換曲調，邂逅聊瘋騷。
人心如此小，微笑樂逍遙。
冬去春又到，希望把手招。
是花綻芳嬌，是木又綠梢。
說自由自由說
焦慮是環境造成的，尤其是經濟負擔，壓力無法承受，再加上身邊的人際關係，讓人取笑和諷刺，造成的壓力引起的焦慮，這種焦慮是可以消除的就是錢，你們知不知道，人為什麼自剎，是因為對自己無希望，覺得人生在世上沒有什麼意義，是無法面對這個事實，選擇了結生命通常選擇自剎的人，百分百有焦慮症，這些焦慮症應該引社會共鳴！現在各行各業都不景氣，引起的焦慮越來越多。做老闆沒有一定的實力很難站下去！你們可以作社會調查去了解各行各業。......。
繆偉秀I4
焦慮就是身體能量的一種。本身沒有好壞。
人只要生命活動存在，能量不可能被消除，只會轉化成其他流淌起來。
給焦慮尋個出口，或是找到它的源頭減少焦慮的產生。
如果你不想焦慮，可以把焦慮轉化成你最容易上手的事，或者某種愛好來引導焦慮讓它有個出口。
如果焦慮的源頭找到了，原因在哪裡，就從哪裡減輕。
有位阿姨的兒子焦慮來源是因為自己做的行業壓力太大，每逢檢查他提心吊膽，焦慮不已，但是因為很賺錢所以多年來他一直忍受著。
直到身體狀況每日俱下，後來報告單的結果讓他真的很害怕。
當他自己理出輕重，換了一份輕鬆穩定的工作之後，他的焦慮自然減輕了。
大眼心語
這要看焦慮，達到什麼樣的程度。輕微的，偶爾的焦慮，可以通過心裡調節，轉移注意力的方法消除。對於，比較嚴重的焦慮症，必須在專業人員的指導，進行心理治療，與藥物治療相結合。
哈哈社區141221936
首先，心態要放緩放空什麼都不要想。
去做自己喜歡的事情，
插花也好
看書也好
心態平靜的面對一切
不要急
不要火
慢慢養成習慣，焦慮就自己失蹤了
黃莊二丫
首先靜下心來思考下，自己焦慮的原因是什麼？
然後每天運動一個小時，讓自己的精神面貌煥然一新。
找準自己的興趣點，比如學畫畫，或者是攝影，做早餐等，立即馬上行動起來，在行動中不斷完善自己的目標。
乘格帆
為什麼焦慮呢，找準原因，朝解決它的方向奔，看到希望應該就不焦慮了。努力工作賺錢哪，有錢也可以解決很多事，這樣每天工作著也很充實，就沒時間焦慮了。缺愛的話，就把自己變得美美的，只要往好的方向改變，自然會有好的人等你。可以通過努力改變的事，就努力改變它，不可以的話，就順其自然好了。只要自己越來越好，應該一切都會好起來的。
從前有個酸梅
通常採用心理治療和藥物治療。症狀緩解後，仍需要堅持服用1～2年抗抑鬱藥物；停藥以及減藥需諮詢專科醫生，千萬不要擅自調整藥物治療方案。
稀奇古怪的視頻
1、接受自己的焦慮情緒
2、找到焦慮的原因，對症下藥💊
3、運動 重新思考。心態占人生的比重很大，必須調整好心態面對人生的各個挑戰。
