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首先，必須要說的是，長期晚睡的壞處非常大。現如今，長期晚睡對於大部分人來說是常態，很少有人能夠預見它的危害，即使近年來猝死的例子不勝枚舉。
有人做過調查，調查題目是“你有沒有因為熬夜而生過病？”收到大概2000多個熬夜致病的切身經歷。內容五花八門，輕者是頭痛、閉經，重者是耳聾、腦出血等等。
耳鼻喉科裡，最常見的長期晚睡引起的疾病是神經性耳鳴和突發性耳聾。有一個26歲女患者，3年晚睡，每晚的入睡時間大概是12點半，寒假時候在家休息，每天都在玩手機，日夜不休，睡覺時間不定，普遍是凌晨3點睡到早9點，大概10天后，她突然發現在安靜環境下左耳持續金屬摩擦的聲音，右耳則為血管搏動的聲音。診斷為感音神經性耳鳴。耳鳴是個什麼病呢？大概就是個不要命的絕症，治不好，但生命也不會受到威脅。但是耳朵內一直響，讓人心煩。
再一個就是突發性耳聾。接診過一個60歲的女患者，因需要照顧帶病臥床的母親，連著1個月休息不好，最後右耳突然聽不見聲音了。這就是長期勞累、夜間睡眠差引起的突發性耳聾。若及時治療，治癒的可能性有30%，好轉的可能性大概也是30%，但也有治療無效的可能性。
你會發現熬夜後頭髮油得很快，長期熬夜會出現黑眼圈、免疫力下降等，這就是身體給你的輕微警告，希望能得到大家的重視，愛護自己的身體。
本期答主：張萍，醫學碩士
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生命召集令
長期晚睡壞處很多.............
經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降；黑眼圈、眼袋；皮膚乾燥、黑斑、青春痘；長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
從健康的角度來講，最好不要經常熬夜。但在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
熬夜過程中要多喝水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火的功效。常熬夜者還應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，可以起到抗疲勞的功效。 熬夜的人容易眼肌疲勞、視力下降，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
雙胞胎麻麻Wendy
因人而異。從醫學角度來看，當然會不太好。但偉人說：醫生的話不用全聽也不能不聽。全聽沒法活，不聽會吃虧。
如果我們把身體當做一臺機器來看待的話，最容易把機器搞壞的辦法不是一直開著，而是一會兒開，一會兒關。
汽車上路，最省油的辦法是勻速前進，最費油的辦法是打著了停著。
所以，對於身體來說，晚睡雖然不好，但比晚睡更不好的是，加了幾個夜班，然後自己覺得這樣晚睡不好又調整為正常時間，過兩天工作多了又加夜班，如此往復，對身體的消耗和損害是最大的。因為身體需要不斷調整狀態來適應你不同的生物鐘。
當然不是鼓勵晚睡，而是如果不能確定自己能夠早睡的情況下，給自己一個確定能夠休息的規律。比如，11點之前睡不了，那1點呢？如果確保1點能夠睡，那就長期保持這樣的規律，身體自然而然會適應你，反而會這周1點，下週10點，又下週12點，然後又11點……啥的來得好些。
而且，什麼習慣對身體好或者不好，不要相信醫生或者書上說的，而是自己體感是第一重要的。只要身體體感舒適，每年定期體檢，就沒啥問題，會棒棒的。
