相較於女性來說,男人更易短命,調查顯示,在80歲以上的老人,男女比例是3:7,也就是說長壽男性要比女性少了將近四成。
我們都知道,好的身體是健康長壽的基礎,男人由於家庭、工作、自身的壓力等等,使得他們的重任要比女性更大,在通往長壽的路上,男性要遇到更多“坎坷”。
短命的男人,多絆倒在4道“壽命坎”上,若你平安度過,易長壽!
壽命坎一:吃病
俗話說:民以食為天,吃是人的頭等大事,但是吃卻是一門學問,不良的“吃”法會為疾病“培養土壤”,減少壽命。
1、不吃早餐
如今的工作節奏越來越快,吃上一頓早餐對上班男人來說已經是奢求。隨便塞幾口食物或者不吃早餐的現象非常普遍。
但不吃早餐危害甚大,早起胃部發出需要進食的飢餓信號,一旦沒有食物供應,會導致胃酸分泌過多,容易得胃炎、消化不良等疾病,而膽汁也沒地方排洩,久而久之造成了膽結石。
2、食不忌口
男人大大咧咧,心比較粗,對於食物也總是不忌口,偏愛一些高油、高脂,還總是喜歡趁熱吃。
吃燙食,不僅會損傷食道黏膜、胃黏膜,誘發炎症,還會增加食道癌,胃癌的風險。
壽命坎二、懶病
1、懶得運動
男人到了一定年齡,衰老、肥胖都會如期而至,也更容易發懶,不愛鍛鍊,這會讓我們的體力下降,使得身體的肌肉氣力被削弱,導致身體的抵抗力下降,更易誘發疾病。
2、懶得看病
有數據顯示,男性看病率要比女性低3成。
大部分男人有病時就喜歡胡亂買藥解決,而有3/1的男性則不會理會這種“小毛病”,8%的重病,男性承認是由於長期小病不治養成大病的,錯過了最佳治療時期。
所以,男人更要及時就醫,避免耽擱。
壽命坎三、氣病
男人通常是家庭裡的頂樑柱,壓力可想而知。
然後,過大的壓力很可能會導致男性出現脾氣暴躁,易怒的現象。
研究顯示,生氣1小時所造成的身體與精神消耗,相當於加班6小時。
這種不良情緒還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病,影響男人壽命。
壽命坎四、夫妻病
研究發現,癌症、糖尿病、高血壓、胃潰瘍、失眠, 甚至肝病、腎衰竭等,都會在夫妻之間傳染。臨床上,曾與配偶同患“夫妻病”的高達55.4%。
像長期熬夜,容易誘發肝病,如果夫妻一方有熬夜的習慣,那麼另一方也會受到影響,變得很晚睡,甚至是失眠。
熬夜晚睡,就會傷害到肝臟,導致肝血不暢,肝經堵塞,最終誘發疾病。
男到中年想長壽,一定謹記“三勤、四減”,做到的越多越長壽!
“三勤”:
1、勤飲茶
多喝茶飲,可延年益壽,有益身體健康。
想要長壽,儘量改掉嗜菸酒的話習慣,可以用喝茶的方法,來代替菸酒。
紅茶,養胃提神
紅茶,屬於發酵茶,性溫,擅溫胃驅寒,能化痰、消食、開胃。適合脾胃虛弱者飲用。
並且,它也對血管系統和心臟具有興奮作用,能強化心搏,從而加快血液循環以及新陳代謝,同時又促進發汗和利尿。
草藥茶,養五臟
草藥茶,將藥與茶,完美的結合,對於人體健康,有諸多益處。
要想調養五臟,不妨泡一杯 人參百合玉竹茶,調養五臟,益健康。
用人參、百合、玉竹、蒲公英、苦蕎,搭配在一起,做成茶飲,即可。
人參,百草之王,主補五臟,滋陰補生,扶正固本,久服可輕身延年。
百合,入心、肺二經,可養心安神,養陰潤肺,增強人體抵抗力。
玉竹,味甘多脂,補益五臟,滋養氣血,增強免疫力。
蒲公英,入肝、胃二經,不僅可護肝排毒,預防肝損傷,還能清胃熱,消胃炎,有益胃部健康。
苦蕎,可健脾益胃,寬腸磨積滯,有益胃部健康,此外,它還有“三降食物”之稱,有益心血管健康。
五種搭配泡水喝,可養心安神, 護肝排毒,健脾和胃,養陰潤肺,補益五臟,是不錯的選擇。
2、勤體檢
調查顯示,約有80%以上的男性,會定期保養愛車,卻只有40%的男性會定期體檢。
不重視身體,不體檢,很容易造成小病難發現、大病難治療的情況,導致患病率和病死率升高。
所以,男人也要定期做相關的體檢,防治未病。
3、勤曬陽
多去戶外走走,多運動曬曬太陽,不僅可以提神,還有助健康。
運動可增加對心、肺的擠壓,增加全身的供氧,有利於全身肌肉的收縮,和呼吸的加深。
曬陽可減少身體細菌,增加骨密度合成,預防骨質疏鬆和骨折。
“四減”:
1、減油鹽
男到中年,需要控制油鹽的攝入,可預防多種慢性疾病。
過多的油鹽會增加心腦血管疾病的發生幾率,還會誘發血管堵塞,增加心臟負擔。
建議,每人每天鹽分攝入量在6克以內,食用油攝入量在25-30克以內。
2、減心事
人活著要有一個好心態,不要太注重一些小事,對一些事情不要有過高的期望,以免內心受挫。
男人很多事情都應該學會放下,不要去計較,學會謙讓、接受,做好自己,讓自己保持良好的心態。
3、減菸酒
像吸菸、酗酒等不良生活嗜好,不但會影響自己和家人的情緒,也會增加患上肺癌、肝癌、胃癌的幾率。
據統計,90%的肺癌都和吸菸有關,而喝酒更是傷肝,不僅會導致酒精性肝炎,還會加速肝硬化,甚至是肝癌的發生。
所以,平時減少抽菸、喝酒等不良嗜好,長壽也會離你更近一步。
4、減熬夜
休息少,經常熬夜,已經成為現代人的生活方式。
睡眠,是人體各項機能自我修復的時間,如果長期睡眠不足,會導致免疫力低下,危害健康。
所以,生活中,要儘量少熬夜,多休息,保證充足的睡眠。
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