毛毛褲先生
我不是專家。只說我的個人經歷，你來判斷。
我做過一次腸鏡檢查。要求前一天晚上不要吃肉，多吃菜喝粥。吃完後要番瀉葉泡的水，就是中藥的瀉藥。喝了足足兩升，當晚就開始瀉，實際排便量與往日沒什麼不一樣，也沒見到什麼特別的、黑色、乾結狀的東西。一夜無話。第二天早上仍然吃粥，吃了一種西藥，我懷疑就是“鋇餐”之類的東西，繼續排洩，最後下來的類似於清水了；頭暈眼花，中午繼續吃粥。下午終於可以做了。
嗯嗯，過程就不詳述了，總之有點怪異的不舒服感，倒也不算太疼；還有就是操作人竟然都是女的.....腸鏡室裡的我一個男護士都沒見到。拍好的片子很快就出來，照的很清楚；由於“腸道準備比較充分”（就是排洩比較乾淨，報告上這麼說的），結腸內部竟然意想不到的清潔、光滑，沒有任何礙眼的東西存在，更不會有什麼如黑色、板結、舊輪胎狀的宿便了。
我想，任何一個做了結腸鏡檢查的人，都不會再去相信什麼莫名其妙的“宿便”的說法了；更何況是18斤！完全不存在的。
雨夜飛揚
受了這麼多年醫療教育也沒有看到哪本醫學教科書上提“宿便”這個詞。看來我是孤陋寡聞了。我對於宿便的認識完全來自於廣告，有些通便藥的廣告天天喊著“清腸毒、排宿便”的口號。可是怎麼正規醫學教育就沒教過呢？對於這件事我是呵呵了。
跟身邊人的交談中，我瞭解到一般人對“宿便”的理解是非常模糊的，大部分停留在電視廣告上的介紹。有的人甚至認為有“幾年的”或“幾個月的”“宿便”停留在腸中，而且宿便量很大，更有甚者提出有18斤之多。所以，大部分人理解的所謂“宿便”就是長期停留在腸中的糞便，日積月累越來越多。我累勒個去，這要是把宿便排出來那不就成功減肥了嗎？呵呵，純屬無稽之談。
其實，糞便基本上不會長期停滯淤積在結腸腸管中，它就像流動的河水一樣，一直在向前推進著，停留數年的說法更是無稽之談。當食物殘渣從小腸進入結腸後，它一方面將內容物不停地攪拌、混合，另一方面又將其向直腸方向推進。結腸的運動有三種方式：分節運動、蠕動及集團運動。分節運動是一系列有規則的環形收縮，起到攪拌和混合糞便，而不是推動它們前進的作用；蠕動收縮波推動糞便至直腸，它是一種使糞便後方的肌肉收縮，而其前方的肌肉鬆弛的運動形式。這兩種運動方式有利於腸腔內細菌的生長，並有助於半固體樣糞便的形成；集團運動，是一種強烈的蠕動波，推動糞便前進相當一段距離，每天大約2～3 次。在這樣又揉又擠又推的運動中，什麼糞便也不可能長期淤積在結腸中，所以說結腸中一般不存在宿便，推進得慢倒是可能的。
糞便可能在排出前停留在直腸中數天方被排出。事實上，人類的直腸中段擴張稱為“壺腹”，也正是為了在排出前貯存糞便，直腸中有糞便積留，即使積存2～3天甚至更長時間也是正常的。不可能每人都是1天1次排便，3 天甚至7天排1次便都是可以接受的。應該說對於大部分情況，如沒有什麼痛苦和症狀就是正常，就不是病，大可不必大驚小怪，更沒必要長期口服減肥茶等保健品。
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張之瀛大夫
我天，18斤宿便，也真是敢講，如果人體內真的有這麼多宿便的話，大家還減什麼肥，跑什麼步呀，直接把宿便清理掉就能瘦18斤。。如果真的有，那估計全世界的馬桶都得發瘋。
哈哈哈，忽然想起一個笑話，說有個人去醫院看病，對醫生說：“大夫，我最近不知道怎麼了，吃什麼拉什麼，都好長時間了，我該怎麼辦呀？”，醫生略一思考，回答：“那你只能吃xiang了。”雖然只是個笑話，但是，吃什麼拉什麼，這個經歷想必很多人都有過，（今天這個問題有點太重口味了，吃飯的同學迴避一下哈，正在上廁所的同學也可以迴避一下，以免想象力太豐富），那你說肚子裡隔著18斤的宿便，剛剛吃的西瓜子怎麼這麼快就出來了呢？難道那18斤宿便還會讓路不成？
再說，18斤啊，就說18斤的米飯，我們放進肚子裡，那都得把肚子撐個包吧，那為啥還要那麼多妹紙有A4腰呢？腸子能待的位置就小肚子那一塊，下面是腿，實心兒的，肯定不能往下，但上面是胃，別告訴我是往胃裡擠的，那要是一不小心打個嗝，嘔個吐。。。畫面太美我不敢看。其實人體胸腔，肚子裡的那些器官，你別看小，但都是受不得擠壓的，一擠壓就要出問題。所以，18斤宿便，沒存的地兒呀。《花千骨》裡好像有虛鼎一說，但是專門用來存宿便，也是奇葩的不行。
總的來說，18斤宿便，那是不可能滴，人體的新陳代謝隨時都在進行，任何代謝物都存不了那麼多，那麼久的。
一切正在發生
宿便”一詞被頻繁提及，它被認為是產生黃褐斑、皺紋、虛胖甚至腸癌的罪魁禍首。
但是，
這不是真相！
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提綱：
一、什麼是宿便?糞便形成時間
二、清“宿便”的“神藥”及其副作用
三、便秘，我該怎麼做？
正文：
一、什麼是宿便?產生毒素？糞便形成時間
食物的營養物質在小腸段被吸收，所含電解質和水分在結腸段被吸收。就算是便秘患者，食物殘渣在消化道內停留較長時間，也只是意味著有更多水分被吸收，會產生更多甲烷、氨氣和氫氣，放屁會臭些，但並不會產生所謂的毒素。
二、清“宿便”的“神藥”及其副作用
盲目使用蒽醌類瀉藥排宿便，會增大患癌風險。
蘆薈、決明子、番瀉葉等，雖然被標榜為天然產品，但這些中藥成分實為對結腸刺激性很強的瀉藥。通過藥物刺激促進腸道蠕動，可能會造成腸道功能紊亂，還可能損傷腸黏膜，導致結腸病變(長期服用瀉藥，腸壁上出現交錯的黃黑斑，叫做“結腸黑變病”)，甚至誘發結腸癌。
三、便秘，我該怎麼做？
1、什麼是便秘
《2013版中國慢性便秘診治指南》，每週排便不少於3次，都算在正常範圍，不一定要苛求每天一次。這樣的苛求反而會無形中增加精神壓力，特別是本身就有功能性便秘的人，緊張、焦慮情緒反而會加重便秘。
2、便秘的原因
便秘可由多種因素引起，如腸動力障礙，結腸蠕動緩慢；直腸出口梗阻(如痔、肛裂、直腸脫垂及直腸癌等)；其他慢性疾病(糖尿病、尿毒症、血液病以及慢性心、肺、腦病)等。
另外，經常熬夜，作息不規律，濫用藥物，飲水不足等都會引起便秘
3、便秘怎麼辦？
（1）養成排便習慣
建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。
（2）多喝水
水是膳食的重要組成部分，膳食中水分大約佔1/3。
推薦一天中飲水和整體膳食（包括食物中的水，湯粥奶等）水攝入共計2700-3000ml之間。
計算可能略顯麻煩，簡單講，輕體力活動的成人每天至少1500-1700ml的飲水量。如果高溫或者大強度活動的情況下，需要增加飲水。
（3）養成運動的好習慣
推薦成年人每天至少相當於快走6000步的運動量，每週最好進行150分鐘中等強度的運動，如騎車，跑步等。
（4）對於排便有益的食物
主要是兩類食物：富含膳食纖維的食物，有增加腸道潤滑的食物
膳食纖維高的食物：麥麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等
果膠豐富的水果：如香蕉等（注意：未熟的香蕉含鞣酸反會加重便秘）
（5）調節心情
早起早睡，放鬆心情，壓力過大也會引起便秘失眠等問題
（6）增加腸道運動的小動作
順時針揉腹部，順著升結腸，橫結腸，降結腸的方向進行揉腹運動，有助於腸道的蠕動，一定程度上可以讓我們更好的排便。
綜上所述：人體內有18斤宿便，是真的嗎？假的！
俞瑜營養師
宿便，即積存在體內尚未排出的糞便。確切的說，就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便。那麼，有一種說法是人體內有18斤宿便，這是真的嗎？答案是，毫無依據。
首先，不說人體每天能吃進去的東西，就算全都不吸收，也不大可能有18斤宿便之多。再說，18斤的宿便是好大一坨，堆在腸子裡，會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便，早就會產生便意了。即使憋著，也不會影響這些宿便的排出去。退一步說，即便便秘患者，糞便在結腸停留的時間較長，糞便的水分少，直觀感覺上糞便的量相對較少，但並不可能積存更多的糞便。當然，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上不排便，有宿便的情況是必然存在的。
宿便可產生毒素，且很容易造成疾患。原因是宿便中的毒素被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，會可能導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等症狀。宿便也會引起肛腸疾患。如便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。因此，注意預防宿便是必要的，嚴格的按照醫學知識的科學說法，應該是如何預防便秘是關鍵。
怎麼預防便秘呢？ 散步、多喝水、多吃蔬菜水果、蜂蜜，都是不錯的建議。另外，一定要忌食辛辣刺激性食物，有便意時不要憋著，及時排便對於預防便秘有很大的幫助。
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家庭醫生在線
無論是現代醫學還是傳統中醫，都找不到“宿便”這個詞，很顯然，這是做產品的廠家營銷出來的詞，但是很牛的是，它有一套能夠自圓其說的理論，而且通俗易懂，導致傳播越來越廣，在普通大眾中的認知度非常高，現在這個詞似乎已經深入人心。但是人的腸道實際上沒有那麼多便便。
每個人的大腸大概長1.5米左右長，假設你的腹部的大腸裡真的有18斤那麼多的便便，每平均每10釐米長的腸道就要重達1.2斤，我們可以想象一下大腸的“負重”嗎？而你的肚子看起來很大，多半這裡都是腹部脂肪的“功勞”吧！
另外，大腸裡面還有一些常駐居民“細菌”，這裡有有益菌、有害菌，還有條件致病菌，它們構成了整個腸道的微環境，越來越多的證據表明腸道與健康關係密切，與大腦聯繫緊密，被譽為是第二大腦。盲目的聽信宿便，各種清腸，很有可能把腸道里的好菌壞菌都一網打盡，這就得不償失了！
於其盲目相信各種“清腸”產品，不如好好善待我們的腸道，讓有益菌更快的繁殖，在有益菌佔絕對優勢的時候，有害菌自然就受到抑制。
想要倡導健康，簡單說就是要好好吃飯！具體怎麼做呢？
給大家一些小貼士：
1、多吃蔬菜水果，特別是綠葉蔬菜，每天吃夠1斤到1斤半蔬菜，半斤水果。
2、主食要粗細搭配，粗糧至少要佔到每天主食的三分之一。
3、魚禽肉蛋再好吃也要控制，高蛋白的食物往往也伴隨著高脂肪、高能量，選擇種類很重要。
營養師劉松麗
人體內有18斤宿便，是真的嗎？
這是忽悠“排毒養生”的騙子們炮製的一個噱頭，當然是胡說八道！
但是，要具體講，首先要明確一下概念。
“宿便”，人的常規配置
如果按照一般定義，糞便是指人或動物經過肛門排洩的排遺物，主要是不能被消化吸收的食物殘渣。
這樣講，人體內壓根就沒有糞便，遑論“宿便”。
但是，按照消化道分工，正常情況下，進入大腸的基本就已經是不能消化係數的食物殘渣，將之稱為糞便的話，每個人體內都積蓄著一定量的糞便。
按照字面意思，“宿”是指過夜。“宿便”也就是在結腸內會停留過夜的食物殘渣。
那麼，每個人結腸內都積蓄著相當量的“宿便”。
為什麼這麼講呢？看一下食物進口後在消化道的歷程就明白了。
食物進入胃後，存在一定時間的滯留，然後被排往小腸。小腸是食物消化吸收的主要場所。食物中絕大部分可消化成分都會被小腸吸收，進入結腸的基本就是食物殘渣。除了這些食物殘渣，每天還會有約1500毫升水分進入結腸，因此結腸開始階段這些食物殘渣仍呈稀薄的糜狀物。其中90%的水分被結腸重吸收會血液，食物殘渣才逐漸濃縮並最終形成固態的糞便。每天隨糞便排出的水分約150毫升
通過實驗，可以測定食物在各段消化道運行停留的時間。
一般狀態下，以通常的混合食物為例，胃腸各部位排空和通過時間為：
就是說，一般的混合性食物，通常經過6~8小時可以進入結腸，在結腸運轉1~2天，最終在整個胃腸道內轉運總時間約1.5~2，才會排出體外。
這樣，即使從食物殘渣進入結腸開始計算，在結腸內停留時間都超過24小時，無論怎麼計算，最終排出的都是“宿便”。
結腸內積蓄著多少“宿便”呢？
如果把全部結腸內容物都算成“宿便”，可以用兩種方法進行估算其量：
1.每日排便法：只要在排大便前後各稱量一次體重，就可以比較精確獲得當日排便的重量。
因為，我們每天進食的食物種類和量通常是相對均衡的，因此，正常人正常進食和每天排大便一次的話，每天的大便量也會相對均衡。
有人統計過，成年人每天平均排洩大便900克左右。以結腸內蓄積1.5~2天的食物殘渣計算，共計約1.35~1.8公斤。
2. .結腸容量法：
一般來說，成年人大腸平均長度為1.5米（比如一項研究實測的男性平均166釐米，女性為155釐米）。雖然各段內經不完全一致，大致在5.5~7釐米（一項研究中，回盲部8.7，升結腸6.6，橫結腸5.8，降、乙狀結腸6.3和直腸/乙狀結腸5.7）之間。以平均6釐米計算，將整個大腸視為圓柱體計算，總容量約4200毫升。
但是，結腸並不是正圓柱體，上面的結腸帶和結腸袋使得容量明顯打折。正常情況下直腸和乙狀結腸遠端是空的；隨著水分的吸收和大便的成型，橫結腸後半段和降結腸也是部分空虛的。
而且，腸道並不僅僅是一個管道，而是一個有生命的器官，結腸需要不斷的進行不同的蠕動。某些時候，特別是排便前還需要幅度很大的集團蠕動。這就要求結腸不可能實實在在充滿，而是必須留有空間。
綜合估算，把計算的總容量打五折，約2100毫升，以比重為1計算，總的內容物重量在2.1公斤左右。
有人估算過，成年人總的結腸容量約64盎司，合1892（64X29.57）毫升，內容物重量在1.3~2.3公斤（其中還包括後來被重吸收的水分）。
總體上，各種估算得出的數值具有良好的一致性，整個結腸內容物重量約3~5斤，其中包括後來被吸收回血液的水分。
因此，人體內有18斤宿便之說，純屬無稽之談。
“宿便”有毒嗎？
結腸內除了食物殘渣，膽汁排洩物，水分，還有大量的微生物。其中很多成分的確具有毒性。
但是，胃腸道內膜與皮膚一樣，具有完整強大的屏障功能，稱胃腸屏障。
完整的胃腸屏障將非常“髒”的胃腸道內容物與體內環境很好的隔離開來，除了像水、酒精等小分子物質可以隨著濃度梯度擴散被吸收，幾乎所有的吸收都是有專門運載體負責轉運的耗能過程，是高度選擇性。
就是說，只要不是人體“設定”的，絕大多數物質都不可能越過胃腸屏障進入人體。就如同空氣中的物質不會穿越皮膚屏障進入體內一樣。
因此，雖然“宿便”內存在大量毒性物質，在正常生理狀態下它們卻不能越雷池一步進入人體。
所有宣稱“宿便”有毒，排便就是排毒的說法都是極端無知的。
掙脫枷鎖的囚徒
我很好奇，18斤這個數字哪裡來的？
喜歡“排毒養顏”這個概念的多半是一些女性，假定一位女性體重為100斤，那就是說她體內將近五分之一都是大便，這不是變相在罵人嗎？呵呵！
再說真有這麼多“宿便”的話，也不要費勁減什麼肥了，吃一劑瀉藥，一天立馬見效。
言歸正傳。翻遍專業醫學書，絕對找不到“宿便”這個名詞的。這都是出於商業目的炒作出來的概念。人吃進去的食物，經過消化以後，把有用的營養物質通過腸道吸收到體內，沒有被吸收的部分逐漸下移，最終形成糞便通過直腸和肛門排出。
1 正常生理狀態下，糞便不可能長期賴在腸道內不往下走，腸道本身就會蠕動收縮，內壁黏膜也具有自潔作用。如果糞便真的堆積，豈不是會造成堵塞，上面所有的食物都無法下移，形成腸梗阻了？
2 再說，糞便本身就是食物吸收剩下的物質，並沒有什麼“毒素”存在，也不會繼續被吸收了。所謂“排腸毒”都是嚇唬你的。
3 為了排“宿便”，而服用的各種保健品，本質上就是瀉藥。其阻礙腸道吸收，擾亂腸道正常生理功能，長期使用，反而會對腸道造成很大的傷害。而採用“灌腸”等辦法，刺激性則更大，這樣做是得不償失。
為什麼偽科學會大行其道？是因為符合人們的心理需求，更重要的是有商業利益可圖。大家一定要多關注科普知識，擦亮眼睛，少花冤枉錢。
鄭醫生百嗑
不拿這麼誇張的宣傳來嚇唬你，怎麼能從你的錢包裡面掏出錢來，讓你乖乖交智商稅呢？
在我們目前用的這些教科書上，還真沒有“宿便”這個詞。而且這個18斤是誰稱出來的？把腸子動肚子裡拿出來稱了又放回去的嘛？
咱們的腸道是在不停滴蠕動的，日日夜夜，人家可是敬業的很。不管是小腸，結腸還是直腸，這裡面都沒有什麼“積存了多少多少年”的宿便。市面上很多的打著這些旗號來告訴你要“清宿便，排腸毒”的，很多都是一些保健品，有點潤腸通便，促進腸蠕動的作用，讓你多拉幾次。
你拉肚子拉得多了，自然覺得輕飄飄的，有的人就以為這就是排毒了，更有好忽悠的，就覺得自己是“減肥”了，其實稍微動動腦筋就知道，人又不是炸藥包，也不是養蠱毒的容器，哪裡來的那麼多的“毒”？
而且，18斤那麼多的便便，整天裝在肚子裡，你的胃，心臟，肝臟，腎臟往哪裡擱？人的體重總共才100來斤，有的女性比較瘦，7,80斤的也有，照這麼說，人家滿肚子啥都沒有，只剩下粑粑也裝不完了!
說到底，這就是商家的炒作，扭曲了概念，給你弄點緩瀉藥物吃吃，就覺得自己變得健康了，輕了兩斤，回頭一吃飯，馬上又漲回來了。
想沒有便便，其實壓根就不用清什麼腸毒，我有秘方，先絕食一個月吧！沒有原料自然不就沒有便便啦！
不過，得先保住命才行啊！
婦產科女司機
很高興回答你的問題。
當然是。。。假的啦。
這種幾個月、甚至幾年都留在體內的。。。完全不存在。人7年細胞都完全換了，7年之後你都完全不是你了，你還期待。。。Shit留在你體內？咋這麼戲多呢？
這種保健品的廣告導致的大眾認知錯誤，真的是毒瘤。其實，糞便基本上不會長期停滯淤積在結腸腸管中，它一直都有在“向前看”，在向前推進，停留數年的說法是無稽之談。
大便的自我獨白：
當食物殘渣從小腸進入結腸後，它們一方面把內容物不停地攪拌、混合，你可以理解為一個人體攪拌機，東西堆多了加上又有新的殘渣進入，這些殘渣會逐步向下推進。
結腸的蠕動收縮推動著殘渣的向前運動，在這個過程中，有用的成分被再度吸收，逐步形成了。。。糞便。。。到直腸後，就開始以大便的形態向下運動。這個過程裡，會有細菌產生，我們平時吃的纖維素和這些細菌讓糞便半固體狀。
在這樣的運動和機制下，什麼糞便也不可能長期淤積，所以說宿便這個詞本身就不存在。當然並不是所有人都是一天一排便，也有2/3天一次的，也很正常。
相比於排便不頻繁，過於頻繁的排便才更有損健康。
所以，想靠排除宿便這個本身就不存在的東西，來達到減肥和健康的目的？！
無稽之談。
如果我的回答對您有幫助，希望您可以給我點個贊！花不了多少流量噠！相信我！嘿嘿嘿！
