子初育兒經

哺乳期為了奶水的質量，媽媽們都需要適當的忌口，特別是坐月子期間到寶寶半歲這個階段，媽媽更應該注意。

哺乳期不能吃什麼

一般來說，哺乳期間，媽媽應該儘量得飲食多樣化，不要挑食偏食，因為只有這樣寶寶才能吸收到全面的營養。不過呢，以下幾類食物在哺乳期還是不要吃了。

1. 容易回奶的食物：比如韭菜、山楂、大麥茶、巧克力、花椒、麥芽糖、苦瓜、麥乳精、人參等等。
   
   
   
2. 過敏食物：由於每個孕媽咪的體質不同，因此對於過敏的食物也有所不同。在哺乳期媽媽最好不要吃容易讓自己過敏的食物，以免寶寶受到影響。
3. 容易讓寶寶脹氣和上火的食物：比如辣椒、胡椒、生大蒜、洋蔥、茴香等等，當然這些也不是說一點也不能碰，只是需要儘量少吃。
   
   
4. 含有咖啡因和刺激性的飲料：比如可樂、咖啡、冷飲、濃茶、涼茶等等。另外，哺乳期媽媽一定要多喝溫水。

總之，哺乳期間，媽媽還是忌一下口比較好，不過寶寶稍大一點以後（大概1歲之後），媽媽也可以不要那麼謹慎。

學而時習之育兒

哺乳期想要提高母乳質量，不如喝點檸檬水哦~今天我們就來談談檸檬水對媽媽和寶寶的益處。

檸檬水對母嬰都非常有利。檸檬雖然酸，但富含豐富的檸檬酸、維生素、各種礦物質、碳水化合物以及蛋白質。因此，哺乳期媽媽可以喝點檸檬水，將對身體有益。

1.預防乳腺癌

檸檬的皮與表面的白膜能有效抵抗腫瘤，可以幫助新媽預防乳腺癌。

2.滋潤皮膚

哺乳期媽媽想要肌膚變得美白透亮，那麼可以經常喝檸檬水。檸檬富含維生素C，能提升膚質感。

3.緩解靜脈曲張

很多媽咪都出現了靜脈曲張的表現，這時候喝上一杯檸檬水，可以有效緩解症狀，同時還能減少復發次數。

4.緩解咽炎

哺乳期媽媽很容易有咽喉疼痛或是咽炎的表現，這時候如果能喝點檸檬水，那麼將會有效緩解咽炎表現。

5.降低血壓

哺乳期媽媽有時候會出現噁心頭暈等表現，隨之而來的就是血壓升高，這時候喝點檸檬水可以減少噁心或是頭暈等情況。

6.清潔母乳

經常喝檸檬水可以將體內的毒素排出體外，這樣就避免母乳也感染上毒素，從而確保母乳的營養。

7.淨化血液

檸檬水能清除血液中的“垃圾”，讓血液變得“乾淨”，確保奶水的營養成分不受破壞。

檸檬水雖然好處多多，但是在食用時還是要注意些事項，尤其是濃度，一開始檸檬水的濃度可以低一點，然後在慢慢增加濃度。

育兒網

哺乳期的飲食有什麼禁忌一直是很多寶媽和關心的問題，害怕自己的飲食會影響到母乳成分，進而影響到小寶寶的生長髮育。同時，寶媽有收到很多網絡信息等關於哺乳期飲食禁止等文章的影響，就更加沒有主意了。但實際上這些說法很多都是沒有科學依據的。

具體來說，主要分為以下幾類。

第一個就是不能吃辛辣刺激的食物，這些食物主要包括大蒜，韭菜，辣椒，茴香等食物，而這些食物又是提味兒的主要調料。但實際上，國外的很多研究證明，哺乳的媽媽吃洋蔥，大蒜，辣椒等食物的時候，寶寶並沒有產生拒絕吸奶的現象。

第二種就是寶媽不能吃油炸的食物，說的最熱的一個就是燒烤，炸雞等。理由是，油炸類的食物所含的熱量較高，但是其中的營養成分並不高，所以容易引起營養攝入不均衡，，會導致肥胖。但實際上這些理由也有點過於牽強了，油炸的食物，寶媽是可以適量吃的，只要量控制好就可以了，沒必要那麼嚴格。

還有一個就是哺乳期的媽媽不可以吃甜點。冰淇淋，蛋糕等等都不可以吃。甜品是調節人心情很重要的一種事物。還是一樣，寶媽吃甜品的時候和吃炸的食物一樣，控制好量就可以了，少吃一點解解饞還是可取的。

還有部分說法是，哺乳期的媽媽不可以吃巧克力。因為巧克力裡面還有的可可會通過母乳影響到寶寶的神經系統健康發育，甚至是心臟方面的疾病。但實際上，這些說法都完全恰當，大原則還是一樣，少吃。

十月呵護

小寶寶寶的出生，那麼初為人母的媽媽們，在飲食上需要注意些什麼呢？其實任何你喜歡吃的食物都是可以吃的，注意不要吃：高油高鹽辣刺激的食物，同時不要飲酒，不要吸菸。

哺乳期的媽媽要忌口嗎？

媽媽們是否需要忌口，主要是看寶寶。如果說寶寶有牛奶蛋白過敏或雞蛋蛋白過敏，或不明原因的過敏症狀，那在醫生的指導下需要忌口，雞蛋或牛奶。

同時呢含有雞蛋和牛奶的食物，比如加工類的麵包，餅乾，點心啦，蛋糕等都不要吃。那如果是由於牛奶或雞蛋蛋白質引起的寶寶過敏，純母乳餵養的媽媽們忌口後，寶寶的過敏症狀會得到很快的緩解。

如果媽媽進行了嚴格的食物忌口，而寶寶的過敏症狀還沒有得到改善的話，那要考慮到其他因素造成的寶寶過敏原因，比如說接觸性的過敏比如蟎蟲，柳絮，黴菌等造成的過敏。

寶寶不過敏飲食吃什麼？

如果寶寶沒有出現食物過敏的症狀，媽媽是任何食物都要吃都可以吃的，但是每些食物都要適量的使用，不要吃得過多，比如如果是媽媽們海鮮吃得過多，或是水果吃得過多，那寶寶那就會出現腹瀉和拉肚子的症狀，需要注意，那有些寶媽們吃了海鮮之後呢，寶寶還會起疹子，那麼媽媽們也要注意，海鮮類的食物，要少吃一些。

作者筱赧

高級營養保健師

王興國營養特訓班五期學員

營養百事通

導語:哺乳期的飲食好壞影響著乳汁的質量，因此新手媽媽們都很注意哺乳期內的飲食。

一、回奶的食物不能吃

哺乳期要給寶寶充足的乳汁，有些食物吃了會影響乳汁的量，甚至回奶。比如大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精、人參、山楂、巧克力、苦瓜等。

二、寒涼的食物不能吃

產婦應多食用溫補食物，這樣有利於氣血恢復。產後吃一些生冷或寒涼食物，既不利於脾胃消化吸收，也不利於惡露的排出。比如:蕎麥、玉米、白蘿蔔、冬瓜、橙子、苦瓜、西瓜、甜瓜等等。

三、辛辣刺激性食品不能吃

產婦產後氣血虛，若吃一些辛辣發散類食物，如辣椒，會發汗，不僅耗氣還傷津損血，加重產後氣血虛弱。

產後要吃一些催奶類的食物、溫性的食物，比如牛奶、大米、黃豆、黑芝麻、花生、土豆、胡蘿蔔、洋蔥、黑木耳、雞蛋，魚肉中的鯉魚、鯽魚、鯧魚等。

子謙媽媽育兒經

哺乳期飲食上有什麼禁忌呢，主要還是要看媽媽和寶寶的本身的情況。

有比較大的個體差異，比如說國外的人是沒有坐月子之說的，在國外不少媽媽生完之後就直接從冰箱拿冰淇淋來吃了，而且安然無恙，但是我們中國不少媽媽產後吃點西瓜都會拉肚子。

哺乳期一般有以下九種食物建議不吃或者少吃的

1、導致媽媽腹瀉的食物

有些媽媽腸胃比較虛弱，一些寒涼的東西，比如說水果剛從冰箱拿出來就吃的話，就容易拉肚子，或者說吃一些比較寒涼的西瓜，豆漿會出現不舒服的情況。

2、導致媽媽或寶寶便秘的食物

一些媽媽喜歡吃榴蓮，但是吃完之後就會不舒服，覺得喉嚨痛或者是便秘。那麼就不建議吃，或者少吃。

3、導致寶寶拉肚子的食物

有些媽媽喜歡吃很油膩的食物，喝雞湯時把上面那層油也喝了，或者經常吃豬蹄。會導致媽媽攝入的脂肪過高，也會導致寶寶拉肚子。

4、導致寶寶脹氣的食物

比如黃豆，黑豆這些豆類，或者說一些十字花科的蔬菜，比如說西蘭花，花椰菜這些容易脹氣的食物。

5、寶寶不喜歡的食物

有時候媽媽會非常神奇的發現，當自己吃了某些食物之後，寶寶會對媽媽的乳汁出現抗拒。常見的是一些咖喱粉，辣椒，或者酸味的檸檬，橘子，甚至是巧克力等這些食物。寶寶不喜歡這味道，就容易導致厭奶。

6、導致寶寶過敏的食物

有些寶寶比較敏感，喝母乳的時候也會出現過敏的情況，一般體現在媽媽吃魚蝦類，牛奶類，雞蛋這種高蛋白的食物時比較容易出現，媽媽最好記個飲食日記，以排查寶寶對哪類食物敏感，以後不要吃這類食物

7、導致寶寶不睡覺的食物

主要是一些含有咖啡因類的食物，比如說咖啡，比如說濃茶，這些會導致媽媽自己精神亢奮，其實這些咖啡因也會通過乳汁進入到寶寶的體內，導致寶寶不想睡覺。寶寶來說睡眠是很重要的，所以不建議吃。

8、導致寶寶嗜睡的食物

主要是一些酒精類，酒精類的食物進入乳汁，也進入寶寶體內，導致寶寶出現喝醉的反應，有些新生兒喝了有酒精的乳後一次可以睡個五六個小時，可能會導致低血糖。

關於哺乳期不建議吃的食物還有哪些？歡迎留言。

菁媽育兒

生完了孩子，坐好了月子，哺乳期應該不用忌諱那麼多東西了吧，胃口不好就吃點辛辣食物來開胃、感覺火氣太重就來碗涼茶、吃膩了家常菜我就來吃點麻辣燙和火鍋。

媽媽們，哺乳期這樣的飲食習慣其實對寶寶的健康會產生不良影響的，一定要多加註意哦！

那麼，哺乳期不能吃什麼？

1.會抑制乳汁分泌的食物有: 韭菜、麥芽、人參苦瓜、馬齒筧、竹筍等，新媽媽一定要注意哦。


2.辛辣食品和辛辣調料，新媽媽一定要忌口，這些食品會加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、口腔潰瘍、便秘等，而且還容易通過乳汁分泌影響到寶寶，使寶寶上火。

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而這些食物，建議哺乳期媽媽可以不吃或少吃：

1.易抑制乳汁分泌的食物。像花椒、大料、味精、山楂、韭菜、豆鼓、茴香、人參、老母雞、鴿子、冬菇、螃蟹、炒麥芽等，要少吃點，不頓頓吃應該不會這麼容易回奶的。

2.酒精類的飲品。哺乳期飲酒，酒精會通過乳汁進入寶寶體內，會對寶寶有不同程度的影響，哺乳期媽媽們不要碰酒精類的飲品。

3.含咖啡因的食品。哺乳期應限制攝入含咖啡因的咖啡、濃茶等，攝入過多的咖啡因會影響到神經系統，導致興奮。

4.辛辣、過涼的食品。儘量不要吃辛辣的食品，媽媽吃了這些食物可能導致寶寶出現一些症狀，例如便秘，而冷飲等也容易導致寶寶腹瀉。

5.不健康的食物 比如醃製的、煙燻的、油炸的等食品，不僅不能促進乳汁分泌，對媽媽自己沒好處，對寶寶也沒好處。

6.如果哺乳期媽媽吃了某些食物，引起寶寶過敏不適，也建議儘量忌口。

哺乳期的飲食上除了酒、濃茶和咖啡一定要忌口之外，至於其他的食品，根據個人體質不同，偶爾過嘴癮也是可以的，但是別多吃。哺乳媽媽吃點自己想吃的也能保持心情愉快，心情愉快也有利於乳汁分泌。為了寶寶的健康，能不吃就不吃吧！

小羽媽咪愛baby

哺乳期不能吃什麼？

懷胎十月，很多媽媽飲食比較嚴格，很多喜歡吃的東西撈不著，就想著寶寶出生了趕緊補回來；產後還得坐月子42天，為了身體儘快恢復，家人看管的更嚴格了，很多孕期能吃的東西此時都吃不了；終於出了月子總該隨便吃了吧？還是不行，寶寶太小還得母乳，吃錯了寶寶又拉又吐的，被提有多心疼了。

哺乳期到底哪些能吃哪些不能吃呢？

第一，回奶的食物不能吃

本來母乳就不夠吃的，再吃點回奶的食物，奶水更沒了，寶寶還吃啥啊？

比如：麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、豆角等等。

第二，冰涼的食物不能吃

比如：冰淇淋、剛從冰箱拿出來的水果、牛奶等等；而西瓜之類的水果，則少吃一些，不要吃太多；這些食物很容易導致媽媽跟寶寶腹瀉，所以喜歡吃涼的媽媽們注意了，可以等寶寶再大一些少量嘗試；

第三，讓奶水變味的食物不要吃

辣椒、咖喱、檸檬等等，雖然不會讓母乳變質，但是會改變母乳的口味，很多寶寶不太喜歡，所以不要吃；喜歡吃的媽媽可以先少吃一點試試，如果寶寶不排斥母乳的話，可以繼續吃，但是不要大量吃哦~如果寶寶排斥的話，那就別吃了，可以等寶寶大一些再嘗試；

蛋白質、脂肪攝入太多的話，容易導致寶寶消化不良，腹瀉等等，建議媽媽們飲食清淡一些，喝湯的時候把最上層的油撇乾淨再喝，多喝一些下奶的蔬菜湯；而且月子以後身體恢復健康了，就不要頻繁大補了。

第五、含咖啡因的食物不要吃

比如咖啡、茶、可樂、巧克力等等，都含有咖啡因，有興奮作用。媽媽食用的話，咖啡因會通過乳汁傳給寶寶，導致寶寶興奮、煩躁、失眠等等情況。

第六、易導致過敏的食物不要吃

比如：魚蝦。叮麻月子期間曾吃過海蝦，大概五六個吧，母乳後不就不小叮就起了一身疙瘩，過敏了。建議準媽媽們先少量食用，母乳後寶寶沒有問題的話，可以繼續吃；如果寶寶出現不適，則停止食用，可以等段時間寶寶大一些再繼續嘗試。

最後，建議寶寶6個月以前母乳媽媽飲食注意，不要過多嘗試，6個月以後寶寶各方面發育比較健康成熟，母乳媽媽再慢慢嘗試新的食物。

叮麻育兒

忌口十個月，終於生下寶寶，你以為你可以放開胃口大吃了？No，No，No，餵奶媽媽忌口的日子才剛剛開始。對於新手媽媽，哺乳期飲食需要忌口哪些食物？

辛辣刺激食物

辛辣刺激食物包括辣椒、韭菜、酒精類食物，此類食物會通過乳汁進入寶寶身體，導致寶寶上火，尤其是酒精類食物，對寶寶成長髮育極為不利，哺乳期的媽媽一定要注意。

冷、涼食物

冰激凌、冷飲等涼性食物會通過乳汁影響寶寶消化，使寶寶拉肚子或者引起腸絞痛，經歷過的媽媽都知道孩子撕心裂肺的哭多麼讓人心碎，所以哺乳期儘量避免大量食用涼性食物，偶爾吃一點點解饞還是可以的。

油膩食物

肥膩、油炸類食物會讓媽咪長胖，過多的脂肪會通過乳汁使寶寶消化不良，偶爾吃一次可以，避免經常性的食用。

容易導致過敏食物

經歷過寶寶過敏的媽媽才會理解那種痛，初生的小寶寶因為身體消化系統發育不完善，所以很多寶寶都會出現過敏情況，對此，哺乳期的媽媽要找到過敏原（比如雞蛋、牛奶、芒果、魚、蝦等等），避免食用此類食物，切記切記。

說了這麼多，其實哺乳期的媽媽飲食除了易過敏食物、酒精類食物嚴禁食用，其他類的都可以偶爾吃一次解解饞，並非特別嚴格的要求絕對不能碰。哺乳期只要做到均衡飲食，注意營養搭配一般不會有啥大問題。

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關鍵字: 健康 媽媽 哺乳期