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無論仰泳，蛙泳，自由泳這些同屬於游泳的範疇，游泳不僅降低關節之間的碰撞，還可以充分的活動身體的各部分關節肌肉，對身體內臟器官有按摩的作用，至於促進血液循環這一套好處我想就不用再多說了。
對於女生來講，要注意的就是儘量不要在生理期進行遊泳鍛鍊，一方面容易感染對身體造成傷害，另一方面不利於泳池衛生。除此之外，最好能夠多加練習正規的游泳動作，這樣才可以均衡的鍛鍊身體的各部位肌肉，不至於長期錯誤動作把身材練偏了。
最後就是游泳時，儘可能避免在水中泡澡，入水後要動起來，這樣才可以避免著涼或者溼氣入侵。
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